ダイエットクラブ

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肥満外来受診しました

8月末に90㎏超になり、9月1日からダイエットを始め…本格的にしようと肥満外来を受診しました。

身長体重測定、血圧測定、診察、採血。

高度肥満の為、サノレックスを処方されました。

昼前に飲み、現在ビミョーな胃もたれ?みたいな。

URL
/diaries/2013/09/11/2499709.html

中等度肥満Σ(゚д゚lll)

2年もこの日記ほっておいて、久しぶりにエステ行ったら、中等度肥満といわれ、「体調悪くないですか?」と心配されてしまいました。
確かにこの体重、体脂肪はヤバイ・・・
というわけで、心機一転、ダイエットをまじめにやります!!

URL
/diaries/2016/04/09/4133320.html

85日目

*朝→白飯(茶碗半分)、一口餃子、納豆、味噌汁
*昼→お弁当
*夜→煮魚、豆腐ハンバーグ、鶏ごぼう、野菜サラダ、キムチ
*間食→なし
*飲み物→杜仲茶(朝食時:1杯、夕飯時:1杯)、微糖コーヒー
*運動→踏み台昇降1時間


今日は職場で健康診断の結果をもとに産業医からの指導(?)がありました。
要約すると、とにかく痩せなさいということですw
わかりやすいw

指導の中でダイエットの話になり、標準体重を目指してますと言ったら、

「BMIが30以上が高度肥満だから、とりあえずそこを目指しなさい」

と言われました。
標準体重を目指すのは大変なことだから、まずはそこを目指して、そこまでいけば血液検査や血圧がだいぶ良くなると思うよ、と。

指導が終わってから高度肥満について調べたらBMI35以上が該当するとあったから、ちょっとモヤモヤしたけどw
とりあえず、私の身長からBMI30で計算すると、72kgになります。
まだまだだけど、決して達成出来ない体重でないなと思います。
むしろ、次の健康診断までの目標に出来るのではないかなと。
うん、そうだ、そうしよう。

URL
/diaries/2017/01/24/4512307.html

姉が退院です\( ˆoˆ )/

今日、姉が退院します!
火傷も一部以外は順調に治ってます。
よかったよかった!

私の糖尿病の数値も改善♪

あとは子供が、高度肥満のため
検査しているのでそれでなにもなかったら◎
4月の身体測定の時よりさらに2、3キロ増えてたのは戻せて、さらに4月の体重より少し減らせれたのでダイエットも順調です。
夏休みは親子で頑張ってダイエットします!

レコ☆
白湯
7:30
美禅食+牛乳
ヨーグルト

11:30
シード、ナッツミックス
とろろぶっかけもずく
Primulaおからクッキー6枚

15:00
チョコ3粒
チーズ1個

17:30
持ち麦ご飯2杯
肉じゃが2杯
レタスとトマト ゴマドレ
塩サバ少し

なんか今日は食欲増してるから
無理にガマンせずに食べた(*´艸`*)

URL
/diaries/2016/07/15/4279068.html

ギリギリ

今週中に体重戻すって宣言してギリギリにクリア
今日は薬局にお茶でも探しに行こうかな
昨日BMI調べたら19で理想型だった
ちなみにダイエット前は24でした

15.9未満 :痩せ過ぎ
16〜17.9 :痩せている
18〜19.9 :理想型
20〜21.9 :ややぽっちゃり
22〜23.9 :ぽっちゃり
24〜 :高度肥満型

痩せてるまで頑張る

目標体重の48キロはモデル体型って書いてあったしやる気でたぞ
たぶん本物のモデルはもっと痩せてるんだろうけど48キロいけたら私は満足

昨日の朝ご飯→納豆ご飯.鶏むね肉の酢豚風?

昼ご飯→バナナおからケーキ

夜ご飯→バナナ野菜ジュース


運動
腹筋50×2
逆腕立て50×2
足ぱか50×2
スクワット40×4
腰回し.ストレッチ

モムチャン15分
半身浴30分

URL
/diaries/2011/09/17/692082.html

298日目!

入園式まであと32日

YouTubeで昨日からモムチャンやってみてるんですが、10分間で40kcalくらい消費って♪
30分頑張ってご飯1杯いかないくらいですね!そんでね、高度肥満の方がモムチャンダイエットで半分くらいの体重になって成功したときには1日2回してたそうです(^_^)

今日は旦那さんが帰ってくるぞ〜!
ケンカせずに日曜まで過ごしたいと思います☆


あとね、今朝地震があったんですけど、昨日の寝るときにはイソギンチャクがもう死んじゃったのかな?ってくらい小さくなってたんです((((;゚Д゚)))))))
でも朝にはビヨ〜ンと広がってました!
イソギンチャクには地震が予知できてたのかなぁ〜??

URL
/diaries/2014/03/14/2809890.html

107日目 気が抜けてる

↓覚え書き↓
BMI25~肥満
BMI30~高度肥満
摂取カロリー
肥満1000~1800kcal
高度肥満600kcal以下
運動の消費カロリー
1日300kcal程度
体脂肪率
20%~平均
30%~軽度肥満
35%~中度肥満
40%~重度肥満
以上覚え書きでしたm(__)m

ごはん
9:10 野菜スープ
10:00 カフェオレ
12:00 野菜スープ、チーズカツ、いか天、春巻き、白米
16:00 タニタの100kcalプリン
19:00 野菜スープ、水菜とワサビ菜のサラダ、サバ味噌半分

カロリー制限もうちょいがんばろかー(´Д`)
気が抜けてるのー(´Д`)

URL
/diaries/2012/12/19/1920752.html

☆ダイエットの秘訣☆《4》

☆ダイエットの目的を明確にする

何でダイエットするの?
別に太ってても困らないし
痩せなきゃダメって言われた訳でもないから痩せる必要ないじゃん?
何の為にダイエットしてるんだろう

ってならない為に

どうしてダイエットするのかを

しっかり意識する事が大事♪

私は過去に

〇月△日にこのスーツを着なきゃいけないけど太りすぎて入らなくなったからダイエットしよう

ってダイエットを始めて

無事その日をむかえ
その日を過ぎてからもダイエットを継続してたんだけど

ある日ふと
何の為にダイエットしてるんだろう
もう無事スーツ着れたしいいや

って思っちゃって
挫折↓リバウンド↓

そうならない為に
なぜダイエットするのかを明確に♪

ちなみに私のダイエット目的は

健康の為

血液検査で脂肪肝と糖尿病予備軍と言われ

その病気を調べたら怖くなり

絶対病気には なりたくない!

絶対に健康になる!標準~痩せ体型になって一生維持する!って決めてダイエットを始めた
\(^O^)/


☆運動は体重が減って体が軽くなってから

私はダイエット前
88kg

と高度肥満だった為

体を動かす
運動するのが苦痛↓

なので最初はダイエットに運動を取り入れなかった

でも体重が減って体が軽くなり
気持ちもウキウキしだしたら

自然と体を動かす気になったので

そ~ゆ~時期がきた時に運動を取り入れたので苦痛なく

運動出来るよ~になった(*^o^*)


☆新しい事を取り入れる

ダイエット法だったり

ダイエットグッズだったり

新しい服を買ってみたり

エステ初挑戦とか

髪型を変えたり

オシャレして出掛けたり

ちょっと 今までとは違った事を取り入れてみると

ワクワク感がアップして

ストレス発散 モチベーションアップになって

自然とダイエットもうまくいく♪


URL
/diaries/2013/02/14/2044154.html

ついにーーー!

体脂肪が35%より下回って、軽度肥満から標準になったー!うわっほーーい♪笑

今回はぽんさんの美人になったつもりでダイエットやからホンマストレスも少ないし、食べたいもの食べてるからご褒美が食べ物になることはないし…何より痩せてきてるからやっぱ、このダイエット法は私に向いてるんやなぁって思った~☆
もうちょっとで念願のだ、つ、も、う笑

URL
/diaries/2014/06/07/2982419.html

ダイエットを始めて3ヶ月経過

10代後半から太り始めて20年ほど90kg台をキープ。一時期は115kg程まで増量しましたが40歳を手前に家庭環境の変化や友人の早世などを経験して色々と疲れてきました。その疲れに抗うには体調を万全にするしかないと思い5月23日からダイエット生活に入りました。

7月後半から8月中旬まで停滞期があったようですが、それ以外は順調に減っていって90kgの壁を突破できました。体脂肪率も30%を割りこむようになり重度肥満から中等度肥満にクラスチェンジ出来ました。軽度肥満への道のりは果てしなく遠いですが、頑張って行きたいと思います。

ダイエット方針としてはとにかく運動頼みではなく主として食事だけで何とか成るようにと考え、基本的には粗食・総カロリー量を制限しています。以前は動きまわる仕事をしていた時は食べても食べても痩せることはなくとも太りませんでしたが、デスクワークに異動になった途端にブクブク太ったことがあり、運動ができない時の食習慣をどうにかしないと今後も肥満エリートを続けることになると感じました。

今の楽しみは週末にパフェを食べるくらいでしょうか。平日はとにかく質素に、週末の2日くらいは美味しいものを食べて生きる糧としています。

URL
/diaries/2015/08/24/3803512.html

3回目のOASISインボディチェック

前回6月23日のときより少し改善!

今まで『過多』てなってた体脂肪が『正常』(10.2~16.4)になった~

筋肉0.4落ちててヘコんだけど。。誤差の範囲ですよとスタッフさん、優しいです。

前回(2回目)⇒今回
体重(kg)50.5⇒49.1
骨格筋量(kg)17.9⇒17.5
体脂肪量(kg)16.7⇒15.9

コメント欄の内容がちょっと優しくなってきてる気がする!

1回目⇒これ以上はいけません。〇〇様は高度肥満です。
2回目⇒〇〇様は高度肥満です。標準体重の低筋肉型肥満の方は体重に比べ多少太って見えがちです。
今回⇒例え見た目はほっそりしていても、筋肉が少なく体脂肪が比較的多い低筋肉型の肥満なのです。

ステータスが『高度肥満』から『隠れ肥満ぎみ』になりました(笑)

標準目指してこれからもがんばろう。

URL
/diaries/2011/07/15/521432.html

77.6kg

あれ、もっとストンと落ちてると思ったのに全然だった。
あ〜ら、がっかり。
どうせ水分なのになあ。
足はまだガンガンにむくんでます。
指のあとばっちり。

ただいま高度肥満なんだけれど、74キロにならないとただの肥満にならないことに驚愕!!
う〜ん、先は長いなあ。

URL
/diaries/2015/05/05/3604890.html

36日目(-4.2キロ)

 
 
 ≫
 はよーございまーすっ
 最近たるんだ生活やっ!
 昨日は夜呑みまくり食べまくり、
 おとといは寝る前にパスタ食べちゃったし、
 4日前は麺屋武蔵で並盛みそらーめん、
 5日前はガストで肉づくしと大判焼2つっ。
 
 ダイエットは今日からですっ!
 といいつつ、朝から焼き立てパン食べに行った
 とか目つむっちゃうっ笑
 
 でも、こんなたるんだ生活なのに、
 着実に体重が減っとる。
 嬉しい限りやあ~。
 普段1時間走ることくらいしか動かんけど、
 そんな生活も3カ月弱続ければ基礎代謝あがっ
 たんかなっ
 
 第一の目標:55キロまであと1キロっ!
 まさかこんな日が来るとは。
 本当に驚きです。
 このサイトの「自分と似た体型」も
 痩せれば痩せるほど、痩せた人が表示されて、
 こんなとこまできたかあ・・・って思える!
 最終目標は42キロだけど、
 痩せれば痩せるほど近づくことに嬉しさがあああ。
 
 
 
 10月22日 153センチ 70キロ
 体重がありました。
 11月30日 153センチ 60.2キロ
 でブログを始めました。
 
 ブログはじめてすぐは、停滞期で悩んだけど、
 人生でなにかを続けたことがないので
 がんばってみました。
 
 1月5日 153センチ 56.0キロ
 一カ月ちょいで9.8キロ。
 二か月で14.2キロ。
 
 14.2キロの肉と毒素と色々が体から無くなり
 ました。
 あと、14キロです。あと14キロの色々が無くなれば
 今以上に素敵な女性になれます。
 月3キロ痩せペースでも5カ月です。
 5月には夢を叶えてるかもしれません。
 
 最近知り合いから、
 「痩せた」「かわいくなった」といわれるようになりました。
 そして、謎のモテキもきています。
 たくさんの出会いがありました。
 
 自分に自信をもちはじめ、
 いろんな面で積極的になりました。
 二重あごができるから嫌だった笑顔も、
 どうせ私と話してもつまらないと思ってしまったお話も、
 私より素敵な女性がいるでしょ、と思って断っていた
 ご飯のお誘いも、
 私がきれいになる努力しても価値ないと思っていた美容
 への気遣いも、
 全部全部積極的になりました。
 
 もっと痩せて、自分に自信もって、
 心も体もきれいになりたいです。
 
 BMI(18.5以上25未満で「標準」、 25以上30未満で「肥満」)
 も、70キロあった当時は、29.9←
 30以上は高度肥満です。笑
 今は、23.9!あと、4.5キロ痩せればいいらしい。
 
 これからもダイエットがんばんでー。
 

URL
/diaries/2013/01/05/1949547.html

エステへ行くことにした

11月末よりダイエット開始して、約1か月半で、8キロ弱減ってきたが、しばらくの間、85㎏~86㎏あたりを行ったり来たりでずっと停滞気味。なかなか85㎏の壁をbreak throughするのは難しい。

それでもまあまあ短期間に痩せていて、自分の体に恐ろしい変化が現れた。

急激に痩せたせいか皮膚がたるったるになってきたこと。これまで肉でパンパンだったのであまり気にしなかったが、ゆるくなってきた太ももに、セルライトのぼこぼこがものすごく目立ってきたことである。

鏡に映るわが肉体のそれはそれは醜いこと。これはなんとかしないとやばい事になりそうである。


会社で静かにダイエットブームで、みなみるみるやせているのだが、そのほとんどは男性ばかり。やっぱり男性は基礎代謝力があるのか、筋肉量があるのか、女性ホルモンがでないので脂肪をため込もうというメカニズムが働かないのか、痩せ方が大きいように思う。そんな折、ある同僚女性がなんかすらっと返信していることに気が付いた。聞けば某エステに週3回通って、エステの施術&食事など厳しいダイエット管理を受けているらしい。本人に尋ねた所、3か月で13キロやせたんだそうだ。もともと彼女はムチムチしていたが、私のような高度肥満ではないので、13キロでも相当すっきり見える。

よし、私も減量だけではこの醜い肉体はどうしようもない、と一大決心し、彼女の通う某エスEの体験を受けることにした。
…が、既往症があると言うと、断られてしまった。

そっか、既往症があるとエステにも行けないのか…。ちょっと気分を害したのので別の某エステMの体験を受けることにした。11日に決心し12日に予約、13日にはさっそく体験受け、高かったけど結局契約。14日から早速開始と思ったら、雪のせいで電車とまって予約をパーにしてしまった。出鼻くじかれるなぁ~。

いずれにせよ、施術を受けたその翌日に85㎏の壁をやぶり、今朝は84㎏をマーク、ちょっと信じられない。これが人生最後のダイエット、涙をのんで高額投資。

頑張るぞ。







URL
/diaries/2013/01/15/1972252.html

43日目。そしてまた幻の56kg台へ。

朝、下腹部に腹痛と重み。腸っぽい。
昨晩2人で900g、半分以上自分が肉食べたからか…さすがに食べ過ぎたかな。


朝9時服用
10時排便あり(柔)
昼にも少し、13時にも下痢気味。いろいろ出る。


食事
朝 なし
昼 シャルロットとかいうチョコ1箱
夜 加圧後プロテイン、ガトーフェスタハラダ1つ

今日甘いもの(糖質)しか取ってねえ。。



加圧時、56.5kgと前回より-0.1kg。
筋肉キープ、体脂肪-0.2kg。
水分不足、タンバク不足。それなのに体脂肪は高度肥満、WHRは過多。
まあ、続ければこれも解消されるだろう。

URL
/diaries/2016/03/14/4095130.html

OASISの結果にショック!!


インボディーチェックを受けた。

ひどいことが書いてあった。

私は『低筋肉型の高度肥満』らしい。

高度。目をそらしたくなる現実だ。

体脂肪も28くらいかな?と思っていたのだが。。。35超えていたとは!

体重内訳のところに脂肪18キロとあり、ホントにびっくりした。

やはり太っていたのだ。

体重もすごいけどそれ以上に中身が。

筋トレの必要性を痛感した。

URL
/diaries/2011/06/09/500942.html

無題

久しぶりにフィギュアダンス。
最近知ったのだけれど、これはフィギュアロビが出来ない高度肥満のために作られたものらしい。

夕方、下の子2人と桜を見ながら緑道をウォーキング。
美しい夜桜。
土の上を歩くのは、足に優しいね。

URL
/diaries/2015/04/02/3553009.html

体組成値計測:2013年08月06日(火) 23:00

体組成値計測:2013年08月06日(火) 23:00
前回計測日時:2013年08月01日(木) 21:00

【 各体組成値 】

体重:71.5 kg (前回:72.2 kg、前回比:-0.7 kg )
体脂肪率:20.4 % やや高い 軽度肥満 (前回:20.9 % やや高い 軽度肥満、前回比:-0.5 % )
内臓脂肪レベル:8 標準 (前回:8 標準、前回比:±0 )
骨格筋率:36.2 % やや高い (前回:35.9 % やや高い、前回比:+0.3 % )
体年齢:37 歳 (前回:38 歳、前回比:-1 歳 )
基礎代謝:1,661 kcal (前回:1,669 kcal、前回比:-8 kcal )
BMI:23.0 普通 (前回: 23.2 普通、前回比:-0.2 )

【 計測時着衣 】
シャツとパンツ

【 メモ 】
5日前の前回計測時から、体重は -0.7 kg。
今回も減量しつつも、しっかり筋肉は維持(より正確には“微増”)。

その他の値も全て、維持または改善傾向にあり、大変良好。
今後もこの調子で改善を継続していく。

今後もダイエットは当然これまでと何ら一切変わらないが、
夏期休暇・お盆帰省の為、
DietClubの記録日記は、
しばらくの間は、不定期・お休みになるかも(予定)。

【 次回 】
次回計測日時:2013年08月11日(日) ??:00

URL
/diaries/2013/08/06/2430790.html

こ・・・これは・・・脂肪なの?皮なの?

おそらく。。。皮ですね!(´Д`)

昨日ストレッチと筋トレした後、布団でゴロゴロしてる時に
何となく、、、背中とか腰のあたりの肉を摘まんでみた。

何か、弛んでるんだよね…
確かに体脂肪率的に脂肪も相当量あるんだけども
今まで収納してた体脂肪を包み込んでた皮も伸びきってしまった為か
かなりデロンデロンしてる気がする。。。これはマズイwww

エステに行きたいよー(´Д`。)

お財布と相談しても、そんなお金捻りだせるわけもなく
とりあえず自力で弛んだ皮を何とかしなくてはいけない…
ググル先生で調べてみたら、筋トレしないといけないらしい。

筋トレしてるやーん(ノД`)・゜・。

努力が足りない・・・という事ですかね。。。no
綺麗に痩せる!をモットーに頑張ってはいるのだけど
こんなに弛んじゃってたら、そにさんやまあさんの素敵ボディになれないpwq
爆トレを始めて今日で3日目になるのだけど、頼むよ!爆トレ!!w



ダイエット振り返ってみてさ、当初のBMIが35%以上で
高度肥満症というレベルだったのだけど
体脂肪率、古い体重計だったから正確な数値はわからなかったけど
おそらく。。。ものすごい脂肪率だったに違いない。。。(´Д`。)
あのまま行ってたら健康上やばかったかもしれないし
何よりあの体脂肪を格納していた体だから、そりゃ皮も伸びるよねww

体重も減ってきて、段々と色々な所が気になり始めた。
もちろん体重の減り・体脂肪もそうだけど、弛んだ所とか美容についてもw
少しづつ自分の中の美意識?という、すっかり忘れていた(というか諦め?w)
女子の部分が目覚め始めてきた気がします>w<


よし、そろそろボーナスも入った頃なので
散々ダイエットしろと口うるさくゆっていた旦那を連れまわして
洋服とかお化粧品とか買わせちゃおうっかな♪
旦那の財布もダイエット計画!( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \




☆ 朝

     豆乳+置き換え
     ヨーグルト200g
     ブランパン 半分

☆ 昼

     サラダ
     ハンバーグ
     クラムチャウダ
     アップルパイ
     玄米ご飯+味海苔2枚

久しぶりに豪華なお昼♪ アップルパイの時点でお腹満腹だったのだけど
玄米ご飯無理やり食べたら、最後の一口でマーライオンになりそうだったので
(お食事中の皆様すいませんpwq)残しました@w@
消化するまで、大人しくしていよう…


☆ 夜

      置き換え
      塩せんべい1/4

目の前にうな丼。。。食べたいけど食べない。
その代わりに塩せんべいを少々(´Д`。)


☆ 運動

ラジオ体操1&2
爆トレ エクサBC が地獄の様です。。。(´Д`。)
ミオドレ全身
ストレッチ

URL
/diaries/2013/07/22/2398831.html

今日からはじめます

とりあえず、体重をはかることから。

気づくのが遅すぎたけれど、
体重が増え過ぎて
自分でも引きました。

産後1年半が過ぎ、
自力でなんとかしなければ、
ヤバイです。

子供を生む度に、大幅に体重が増えています。

もう、四人居るので妊娠はしません。

あとは、痩せるだけです。

1年で15キロ減を目標にして、
あとの5キロは半年かけて、
残りの半年でキープする。

という2年の長期ダイエットを開始します。

1年後、長女と次男の入学式があります。

その時に、15キロ痩せた自分と、
満開の桜の木のしたで写真を撮るのが夢なのです。

長女は目標の中学に行くために頑張っています。

私も、綺麗な母になるために頑張ります。

あと、長男が軽度肥満と小児科で言われたので、

食生活も見直し、
ダイエット食を取り入れて、
長男の為にも一緒に頑張っていきます!

URL
/diaries/2014/04/02/2843497.html