ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット ピラティス dvd”

1月17日

1月17日

追加ダイエット方法:
DVDステファン・メルモン
『ピラティス・ダイエット』level3

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朝はストレッチのみ。

午後、DVD『ピラティス・ダイエット』level3、『モムチャン・ストレッチ』。

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生理6日目。
経血量、6日目にしては多い。

URL
/diaries/2017/01/17/4502913.html

5月18日

5月18日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝、DVD『はじめてのヨガ』。

午後、DVDステファン・メルモン『ピラティス・ダイエット』level3、チョン・ダヨン『モムチャン・ストレッチ』。

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玄米:朝50g、昼100g、夜は無し。

URL
/diaries/2017/05/18/4640385.html

5月13日

5月13日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝、DVD『はじめてのヨガ』。
夜、エアロビとピラティス、各1時間のクラス。

9,381歩。

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玄米:朝50g、昼100g、夜エアロビとピラティスがあるのでエネルギー補給に50g。

URL
/diaries/2017/05/13/4634171.html

5月17日

5月17日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝エクササイズ、クローディアDVD『ARM』。

夜、『エアロビ』と『ピラティス』のクラス。

4,435歩。

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玄米:朝50g、昼100g、夜エアロビとピラティスがあるので50g。

URL
/diaries/2017/05/17/4639575.html

9月24日

9月24日

追加ダイエット方法:
ステファン・メルモンDVD
『ピラティスダイエット』level 3

朝エクササイズ、クローディアDVD『LEG』。

“ハムストリング・カール&カーフ・レイズ”で、アンクルウェイト(左右各250g)を着けてやってみた。

午後、ステファン・メルモン『ピラティスダイエット』level 3、『モムチャン・ストレッチ』。

URL
/diaries/2016/09/24/4372548.html

1月6日

1月6日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝、クローディアDVD『ABS』、ストレッチ、オリジナルヨガ。

夜、17日振りの『エアロビクス』と『ピラティス』のクラス。

4,900歩。

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主食
朝:玄米50g
昼:紀ノ国屋ドイツパン「ランドブロート」1袋(4枚)で、お手製オープンサンド
夜:無し

URL
/diaries/2018/01/06/4885378.html

12月15日

12月15日

追加ダイエット方法:
ステファン・メルモン
DVD『ピラティスダイエット』level3

朝エクササイズ、クローディアDVD『ARM』。

午後、DVD『ピラティスダイエット』level3。

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一昨日の夕食前から飲み始めたコッコアポG錠が効いたのか、とりあえず体重が減少。

夜中にトイレに2度も起きたのも、コッコアポ効果?

体脂肪は増えたけれど、『体重減少⇒体脂肪率増加、体重増加⇒体脂肪率減少の繰り返し=痩せる』という、私なりに経験から弾き出した方程式に則ると、暫くすれば体脂肪率も減少するだろうから、これでOK(o^-')b !

URL
/diaries/2016/12/15/4467702.html

6月4日

6月4日

追加ダイエット方法:
ピラティスダイエット

朝、クローディア・シファーDVD(LEG)、午後はステファン・メルモンのDVD『ピラティスダイエットLevel1』をやった。

昨日のARM中心のエクササイズの効果か、肩から脇の下が筋肉痛なので、夕食後にDVD『モムチャンストレッチ』をして、筋肉を伸ばしてみた。

脇の下も筋肉痛になるんだなぁ( ̄。 ̄)

昨日の夜は、やりかけだった刺繍を3~4年振りに復活させて、結局寝たのが2時近かったから、今日は眠い(´д⊂)‥

11時前だけど、もう寝よぅ(-.-)Zzz・・・・

URL
/diaries/2016/06/04/4217153.html

4月7日

4月7日

追加ダイエット方法:
チョン・ダヨンDVD『Sダンス』

一昨日のピラティスに加えて昨日のヨガの影響か、背中や肋骨周り(要するに背筋、腹膜筋か?)、肩関節周りに筋肉痛があり、朝はストレッチのみ。

午後、DVD『Sダンス』、『モムチャン・ストレッチ』。

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玄米、朝:50g
昼:100g
夜は無し。

URL
/diaries/2017/04/07/4594815.html

5月19日

5月19日

追加ダイエット方法:
ステファン・メルモンDVD
『ピラティスダイエット level3』

朝エクササイズは、クローディアDVD『ABS』後に、ジリアン『30日間集中』level1(8日目)もやった。

明日から、脱衣場のリフォームで大工さんが入る為にエクササイズの時間もあまり取れないのを考慮して、今朝も暑かったけと、ジリアン頑張った。

level1も8日目になると、最初の頃よりも有酸素運動が随分と楽になった~(*´∇`*)

10日やったらlevel2だ(o^-')b !

午後エクササイズは、ステファン・メルモン『ピラティスダイエット level3』。

URL
/diaries/2016/07/19/4285093.html

8月24日

8月24日

追加ダイエット方法:
ステファン・メルモンDVD
『ピラティスダイエット level 3』

朝エクササイズ、クローディアDVD『ARM』。

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主に、朝・昼に浅漬けや納豆に少量かけていた亜麻仁オイル、今朝で2本使いきったので、とりあえず明日から一度止めてみよう。

何亜麻仁オイルを摂ると何となく食事の満足感を得られやすいような気がしていたけれど、果たしてどうだろうか?

油を控えるから便通が悪くなったり、はたまた体脂肪が減りやすくなったりするのか…?

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午後、『ピラティスダイエット level 3』

URL
/diaries/2016/08/24/4331535.html

4月19日

4月19日

追加ダイエット方法:ピラティス

夜、エアロビとピラティスなので、朝はDVD『はじめてのヨガ』。

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朝から70分強ヨガで筋肉を使ったからか身体が重く、夜のエアロビとピラティスが心配だったけど、実際にエアロビで身体を動かし始めると疲れもスッ~と抜けて、ピラティスでは先週よりも疲れずに出来た。
(翌朝もスッキリ目覚められて(深く眠れているんだろう)、朝一でCD『パワーヨーガ』をやっても大して疲れていない。)

身体や精神的に疲れていても、しっかり動かした方が、返って疲労回復が早いんだな。

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玄米:朝50g、昼は出先にて柿安ダイニングのお弁当(560k㌍)、夜はエアロビとピラティスがあるので50g。

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9,655歩。

URL
/diaries/2017/04/19/4608249.html

なんか

なんかピラティスしたい!
帰ったらDVDのやつやろう⭐️

塩抜きダイエット気になる。。。
私めちゃ濃い味派
親も高血圧だし今日1日薄味油抜きで過ごしたいなあ!
きのこもじゃこバーグも茹でたりむせばいいのか!って今気がついたわ

URL
/diaries/2014/09/01/3173137.html

6月25日

6月25日

追加ダイエット方法:
ジリアン・マイケルズDVD『30日間集中ダイエット』

朝のエクササイズ、
まだ胃がスッキリしないせいもあって、ヤル気マンマン♪ヽ(´▽`)/って感じではなかったけど、
取り合えずクローディアDVD『ABS』後、ジリアン『30日間』level1をやった。

『30日間』level1も4日目になると身体が慣れてくるのか、最初キツかったジャンピング・ジャックがそれほどキツくなかった。
続けるとやっぱり変わってくるφ(..)

午後、ステファン・メルモンDVD『ピラティスダイエット level3』。

URL
/diaries/2016/06/25/4249257.html

6月18日

6月18日

朝のエクササイズは、クローディアDVD『LEG』とストレッチで修了。

ジリアンはやらない分、クローディアの内容を、筋肉に効くようしっかり意識してやった。

午後、ステファン・メルモン『ピラティスダイエットlevel2』とチョン・ダヨン『モムチャンストレッチ』。

『ピラティスダイエット』、level2は一通り無理なく出来るようになったから、次回からlevel3にしようか。

午後のエクササイズ後、庭の草むしり♪
1時間もやらなかったのに、エクササイズ後だからか太もも筋肉痛( ̄▽ ̄;)

URL
/diaries/2016/06/18/4238732.html

ダイエット再出発

昨日からダイエット再スタートしました!

以前の記録はそのままで、スタート日を昨日にして4か月チャレンジ開始です。



4か月で5キロ、どうでしょうか~?

こちらはこれから冬の季節なので・・・タイミングは悪いですが頑張ってみようかと思います。


おとといのピラティスの臀部の筋肉痛がほぐれてきたので、今日は軽くモムチャンとかDVD行ってみる予定。

明日は3度目の先生のピラティス♪ 楽しみだな~。

ということで、ファイト!

URL
/diaries/2017/04/07/4595031.html

1月21日

1月21日

追加ダイエット方法:
DVDステファン・メルモン
『ピラティス・ダイエット』level2

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朝はストレッチのみ。

午後、DVD『ピラティス・ダイエット』、『モムチャン・ストレッチ』。

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一日で体重700g減!

先週も600g減ったし、さすが『エアロシェイプ』!!

午後に買い物に出て歩いたのも効いてるのかも
φ(..)

ただ、先週も翌朝には体重が戻ったし、この減少分はクラス中にかいた汗(水分)であって、今日一日普通に食事を採ったらまた戻るはず。

何より、今日はトイレの回数が断然少ない。

昨日汗をたっぷりかいたから、体内の水分量が少なくなっているんだろう。

折角落ちた体重、少しでもキープ出来たら…、と昼食の玄米をいつもの半量にしてみた(´▽`;)ゞ

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生理10日目。
経血と言うほどではないけれど、極少量の出血有り。

URL
/diaries/2017/01/21/4508183.html

9月9日

9月9日

追加ダイエット方法:
ステファン・メルモンDVD
『ピラティス・ダイエット level 3』

さすがに半日では昨日のエクササイズの筋肉疲労が回復せず、今朝はストレッチのみ。

朝食を摂っても疲れが取れず、身体がダルおも~
(;´д`)

朝食で摂った物がなかなかエネルギー源になっていない感じでパワーが出ず、更には、今ある筋肉を消費してエネルギーにしている気がしたので、筋肉は減らしちゃいけないから、とりあえず胡桃を3~4個食べた。

暫くしたら、やっと元気が出た。

やっぱり、動物的な感なのか、危機感を感じたら、エネルギー源となり、しかも栄養価の高いものを、少しでも口にした方が良いφ(..)

午後、DVD『ピラティス・ダイエット level 3』、『モムチャン・ストレッチ』。

URL
/diaries/2016/09/09/4353147.html

10月4日

10月4日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝はオリジナルヨガのみ。

夜、『エアロビクス』と『ピラティス。

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玄米:朝50g、昼100g、夜は無し。

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生理4日目。
経血量、極々少量。

URL
/diaries/2017/10/04/4803463.html

11月11日

11月11日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝、ストレッチとオリジナルヨガ。

夜、『エアロビクス』と『ピラティス』のクラス。

6,032歩。

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主食
朝:玄米50g
昼:料理教室にて白米1膳
夜:無し

URL
/diaries/2017/11/11/4839422.html