ダイエットクラブ

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ダイエット9日目

昨日は食べ過ぎだったのか?
朝胃が痛くなった。


 カフェラテ

朝食
 中巻きハーフ3本
 
間食
 ビスコ、プーアル茶

昼食
 エビドリア、あんぱん、プーアル茶

間食
 ふかしイモ、プーアル茶

夕食
 ご飯、ほっけフライ、キャベツ千切り、もやしの味噌汁

URL
/diaries/2013/02/04/2021447.html

調整2日め。

記録。

基礎代謝…1483
筋肉量… 23.40
内臓脂肪… 6.5
骨量… 2.50
水分量… 43.00


運動… ☆ 朝二分ダイエット

☆タニタ式有酸素運動、筋トレ各30秒
朝食後
背中、おしり、胸、お腹、太もも。

☆ 風呂エクサ15分。

食事⇒ 朝…カステラ、カフェオレ、柿、
ひじきと高野豆腐煮もの、
野菜サラダ、寄せ鍋残り。
プーアル茶。ヤクルトシーズ。
昼… シャケおにぎり半分、
寄せ鍋残り、黒豆、納豆、
ワカメ生姜スープ
プーアル茶
夜… 焼きそば、プーアル茶、ほうれん草お浸し。


摂取サプリメント⇒ 鉄分。

URL
/diaries/2012/11/06/1823394.html

今日の食事

◎朝◎ ミニクロワッサン、ミニチョコクロワッサン、カフェモカ

◎間食◎ プーアル茶500ml
◎昼◎ ます寿司、カマンベールチーズパン、プーアル茶500ml

◎夜◎ ご飯、小松菜のおかかマヨ(タニタ)、豚肉とカボチャのオイスターソース炒め(タニタ)、シュークリーム、羽二重餅、黒糖饅頭

最近、お菓子の頂き物多い嬉しいけど…ダイエット中だときつい

URL
/diaries/2011/11/18/848618.html

噛み噛みワールド(。-_-。)


食前サラダでお口が疲れるくらい…
噛んでます!
お陰様で…満腹感ありですが…(笑)
朝の過食傾向がヤバい…(´Д` )
なんとか対策考えねばならない(ーー;)

朝… 7時~ ご飯、シラス入り卵焼き②、
豆腐ワカメ寒天入り味噌汁①、
どら焼き小②、練乳パン①、
ソフール①、豆乳カフェオレ①、
プーアル茶①サラダ①

昼… 12時~ ハヤシライス①、
キャベツとシラスサラダ①

間食… 4時~ダイエットココア飴①
ゴクリパインジュース①

夕… 7時~ ご飯二口、人参キャベツサラダ①
ホッケ半身、白菜卵寒天味噌汁①
プーアル茶①

運動… 小走り10分
美脚エクサ5分
風呂エクサ15分

基礎代謝… 1531
筋肉量… 24.4
内臓脂肪… 6.0

URL
/diaries/2012/05/21/1355239.html

7日目


なし


とろろそば


味噌汁


プリン



甘いものがやめられません…

プーアル茶毎日飲んでますが市販のプーアル茶飲んでます

やっぱり市販じゃダメなのかしら?

一応ポット用のダイエットプーアル茶は家にあるのですが煮出すのが面倒で


めんどくさがってたらだめですよね(>_<)

URL
/diaries/2012/05/04/1311446.html

今日の食事

◎朝◎ にんじんとメープルシロップのパン、牛乳、大麦若葉

◎昼◎ 卵雑炊、スナックパン、豆乳(きなこ)、プーアル茶

◎夜◎ ご飯、コーンクリームシチュー、ブロッコリーと卵のオイマヨサラダ、りんご、ゼリー、プーアル茶

◎間食◎ ダイエットビスケット、プーアル茶

URL
/diaries/2012/04/20/1275739.html

ダイエット 15日目

【食事】
9:00
鶏団子と春雨の生姜スープ (AEON)
パイン 5片
プーアル茶+烏龍茶 200ml

12:15
胡麻坦坦豆乳湯とうふ 230kcal
かいわれ 1/2パック
サラダチキン 1パック 118kcal
ナッツ類
プーアル茶+烏龍茶 200ml

19:00
なすの肉はさみ揚げ 5個
まぐろ 3個
パイン 5片

URL
/diaries/2016/12/07/4459402.html

プーアル茶ダイエットきいてる気がする


朝 コーヒー
昼 バナナ カリフラワーとプチトマトのオリーブオイル炒め
夜 おでん 鮭 ごはん二杯
他 プーアル茶いっぱい ココア

運動 エアロバイク50分1回
体温 36.08

夜がやっちまった感アリ
ただプーアル茶飲むとお通じかなり良し。あとトマトも良い感じ。

URL
/diaries/2011/12/17/921224.html

ダイエットプーアル茶 始めました

ティーライフのプーアル茶があったので飲み始めました
濃い目でも美味しく頂けます

朝食 プロテインムース

間食 米パン

昼食 ガーリックラスク3枚、ひじきの煮物、豆腐

間食 バナナ2本、おからクッキー8枚

夕食 玄米、水菜サラダ、オムレツ、梅干し

URL
/diaries/2011/11/20/853192.html

食べすぎだ…

起床:11:30
昼食:桜てりたまバーガー,ポテトM(1/2),ロイヤルミルクティー
夕食:ビーフオムライス,ポテトM,菜の花蒸し,スパークリングワイン,プーアル茶

昨日から2日続けて便秘。ダイエットプーアル茶を今日から飲み始める。明日に期待。

URL
/diaries/2012/04/07/1240125.html

ダイエット8日目 節分


 スティックカフェラテ

朝食
 食パン、ソーセージ3本、スティックカフェラテ

間食
 お好み焼き1/2枚

昼食
 ケチャップライス

間食
 テキサスバーガー、コーラ
 (セットなんだけどポテトは旦那&娘行)

夕食
 恵方巻き、から揚げ、プーアル茶

や、野菜が無い・・・・。

URL
/diaries/2013/02/03/2016322.html

48日目

昨日からDHCのダイエットパワーを飲み始めました。
効くといいな!

朝食
・カフェオレ 1杯
・グリーンスムージー 1杯

昼食
・ところてん
・牛乳寒天 1個

夕食
・とろたま冷やしラーメン

間食
・ブラックサンダーミニ 1個
・プーアル茶
・ダブルチョコレートコーヒーゼリーフラペチーノ
・アイスカフェラテ(缶) 1本

運動

URL
/diaries/2014/06/14/2998944.html

21日目

もう…もう…なぜ増えるの…。
極端なダイエットに走ってしまいそうです(/_;)

朝食
・カフェオレ 1杯
・プロテイン 1杯

昼食
・ところてん
・プロテイン 1杯

夕食
・ごはん 少し
・豆腐と海藻の味噌汁
・一口カツ
・わかめとキャベツのナムル
・なすとアスパラのバター醤油炒め
・プーアル茶

間食
・ごぼう茶
・コーヒー 少し

総歩数 6020

運動
・ウォーキング 40分
・腹筋 30×1
・背筋 30×1
・足パカ 40×1

URL
/diaries/2014/05/18/2935708.html

4日目

おはようございます。
届いたダイエットプーアル茶飲みまくりです。
会社でも、エレベーターを使わず階段をがんばって昇ってます。
自分の重さを実感して、凹みそぅ…

*朝食*
トースト6枚切スクランブルエッグ乗せ
ヨーグルト
ダイエットプーアル茶

*昼食*
玄米ご飯、納豆、鶏肉のソテー半分、キャベツと人参のコールスロー、ヨーグルト、ダイエットプーアル茶

*間食*
かるかん饅頭、チョコ
鹿児島土産だそうな。美味しいんだょねぇ~。

*夕食*
玄米ご飯、白菜と油揚げの味噌汁、キャベツと人参のコールスロー、鶏肉のみぞれ煮、ダイエットプーアル茶

URL
/diaries/2012/02/13/1081805.html

ダイエット11日目


 スティックカフェラテ

朝食
 あんぱん、チキンナゲット2個

間食
 食パン1枚

昼食
 焼きそば

間食
 オレオ、プーアル茶

夕食
 牛丼、菜の花のお浸し、大根漬け、もずくスープ

牛丼に使用した牛肉が脂身の多いものだったので
けっこう脂っこい夕食になってしまった。

URL
/diaries/2013/02/06/2023958.html

13日目

風が冷たく向かい風だったので頭痛くなった(*_*)
昨日は寝るのが遅くてお腹減ったので牛乳寒天食べてしまった。

朝食
・カフェオレ 1杯

昼食
・プロテイン 1杯

夕食
・焼き肉
・冷奴
・オレンジジュース 2杯
・カフェラテ 1杯

間食
・カフェオレ 1杯
・プーアル茶

総歩数 7570

運動
ウォーキング 30分
腹筋 30×1
足パカ 40×1

焼き肉に行くも、ごはんは我慢しました…頑張った、私。
食べ過ぎ防止に冷奴も注文。
あと、プロテインが意外と腹持ちよくてびっくりしました。
ダイエット用のプロテインのがいいのかな?
今は彼と飲む為普通のアスリート用プロテイン飲んでます。

URL
/diaries/2014/05/10/2917886.html

初(^^)1日目

妊娠前の脚(靴屋にて)♪懐かしいわ~(ToT)
よしっがんばろっ!

朝:
脂肪0ヨーグルト(無糖)
プーアル茶
ご飯ひとくち←子供のをつまみ食い

昼:
カレーライス(レトルト)
ロースハム
キムチ
プーアル茶

★合間にチビを抱えながらスクワット35回!キツいっ(≧ε≦;)なんか食いて~!冷蔵庫空っぽ…(-_-;)貧乏なのも味方につけなきゃ、ね(^_^;)

間:
ブラックサンダー1個
たい焼き1個

夕:
目玉焼き2個
豚肉
みそ汁(豆腐、ワカメ、しめじ)
カフェインレス珈琲

★夕食後、チビを抱きスクワット40回!しんどっ(≧ヘ≦)
あるスーパーに買い物に行くと、必ず息子にたい焼きをねだられる。1個だけ買うのも何なんで、ついつい自分の分も買ってしまう…(^^;)案の定、後悔の波~~でも、うんまかった♪まだまだ甘いな、自分…ダイエット意識向上せねば!

★入浴後、スクワット&ストレッチ。

就寝前に、授乳に備えカフェインレス珈琲を1杯。珈琲やめられなーい!うまいぃぃー(^w^)♪あと、レーズンバターサンドがあればサイコーなんだけどね、六花亭のバターサンド食べたいなぁ…。

明日もがんばろっ!
おやすみ~★彡

URL
/diaries/2013/01/15/1971674.html

2日目

朝 とろろごはん
  ダイエットプーアル茶
  
昼 もやし白菜鍋
  めんつゆ
  ダイエットプーアル茶
  クッキー

夜 ごはん少し
  なめこと豆腐のお味噌汁
  もつ煮
  豚肉の天ぷら
  サバの味噌煮
  ノンアルビール

夕飯は姉夫婦が来て品数あるので全体的に食べる量減らした。  

URL
/diaries/2013/01/11/1963280.html

朝ケーキ(−_−;)

さっき…ダンナが…ケーキ買ってきた‼
夕食後娘とダンナが美味しい~って
い~ながら食べてる。
「ママは…食べないの⁇」 ってダンナ…
( ´ ▽ ` )ノ
ケンカ売ってんのか…⁈(。-_-。)
と…内心思いながらも^^;
明日の朝食べるね~‼ って(苦笑)
ダイエット月末必死期間ですねん(´Д` )

朝…チャーハン3口、豆乳カフェオレ①
豆腐味噌汁寒天入り①、
バナナ①、サラダ人参キャベツ①、
どら焼き小①、プーアル茶②
反省→どら焼きが食べたくてガマン出来ず。
昼… 和風弁当(ご飯半分)
プーアル茶①、ブラック珈琲①
どら焼き小①

夕…温野菜サラダ(薩摩イモ、人参、キャベツ、
アボカド、大根)
参鶏湯寒天入りスープ①、手羽鳥肉③
プーアル茶①

運動…夕方5:30〜カービィ☆ダンス
じわじわ、にこにこイス。
10分
じわじわ、3分。
お風呂エクサ15分

基礎代謝…1483
筋肉量… 23.7
内臓脂肪… 6.0

今日は少し肌寒い日でしたが…
まだ…咲いてます‼(^∇^)

URL
/diaries/2012/05/23/1361179.html

ヤル気はあるv(^_^v)♪

運動頑張ってマス( ̄O ̄;)
ヤル気はあるけど…月のモノが…
ちょっと早い…Σ(゚д゚lll)‼
この期間は仕方ない…
少し緩めて終わる頃また、頑張りマスね(^.^)


朝から食パン二枚、キャラメルワッフル、
カフェオレ、ヤクルトジョアブルーベリー、
鉄分サイダー。プーアル茶。

昼は、ガマン‼
ヨーグルト、納豆、柿、プーアル茶、
割けるチーズ。

夜は、ご飯、ジンギスカン一皿、ひじき煮付け、
キムチ、プーアル茶。

アイス我慢できたヽ(;▽;)ノ‼


基礎代謝…1470❌
筋肉量… 23.20
骨量… 2.50
水分量… 42.40
内臓脂肪… 6.5

運動… 朝二分ダイエット

タニタ式有酸素、筋トレ 朝食後と寝る前。

風呂エクサ15分。

コレ(^-^)/オススメ~❤❤❤
明るい言葉を発すると…心が明るくなり

プラスのパワーが増えていく(*^_^*)

(((o(*゚▽゚*)o)))

目標迄キレイに痩せていくよ…きっとね❤❤❤
自分を励ます…(⌒-⌒; )(笑)。

摂取サプリメント⇒ 鉄分とローヤルゼリー。

URL
/diaries/2012/11/07/1826750.html