ダイエットクラブ

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12月20日

できる日はレコーディングダイエットします!
こうやって書き出すと間食多すぎるな………。



朝ご飯
りんご8分の1、フレンチトースト、バナナ入りヨーグルト、チョコパウンド

昼ご飯
おにぎり、トマト、ピクルス、唐揚げ(冷食)、蓮根はさみ揚げ(冷食)、プロセスチーズ、高カカオチョコレート

間食
きなこ豆乳、ミックスナッツ

夜ご飯
味噌汁、卵焼き、お刺身、ピクルス、プロセスチーズ

間食
ミックスナッツ、高カカオチョコレート

〜体重測定〜

間食
シュークリーム、柿の種

URL
/diaries/2016/12/20/4472673.html

チョコレートダイエット♪

『チョコレート・ダイエット』 楠田 枝里子 著 読了。
チョコレートを食べても太らないどころか、
チョコレートに含まれるカカオは、
食欲を抑制するレプチンという物質が体内から分泌されるそうです。
また、食物繊維も豊富に含まれお通じの改善に役立つなど
様々な健康効果があるそうです。ミネラルも豊富。

カカオマス70%以上の高カカオチョコレートを
ダイエットチョコレートとして推奨している本で、
カカオマスが含まれていないホワイトチョコレートや
砂糖や人工甘味料たっぷりのチョコレートを薦める本ではありません。
太る?虫歯になる?それは、添加されている
砂糖 等の害です。
砂糖が少ないチョコレートを選ぶのが賢い選択です。

私も高カカオチョコレートを毎日少しずつ食べています。
苦いですから、バクバクとたくさん食べられないし
食べなれてくると少し口に含んだ時の
苦みと香りが楽しみになります。

字も大きく文字数が少ないので、新本で¥1,300は少し高いと
思うのですが、Amazonで¥251で買えるので、
この値段で買えるなら雑誌よりお値打ちで満足できると思います。
読書だと思って意気込まなくても
雑誌感覚でさらっと読むことができる本です。
この本が書かれたのは04年で、
当時は大手国産メーカーは高カカオチョコレートは製造していませんでしたが、
06年に明治製菓が「チョコレート効果」が発売され、
この本に時代が追い付いてきた感じです。

______________________________

一応、MEC食続けています。
しかし寝汗はかくし、身体が火照って眠いんですよね…。

空腹感は午前中のみで、
残り物の味噌おむすび1こ(米飯:ご飯1膳分)や茹で卵3つ食べました。
普段は米飯食べない生活にしています。
午後は、食への執着がさほどなく、
昨日茹でた鶏肉を焼き海苔でチーズ+紫蘇+わさびで巻いてつまんだり、
林檎1/2個食べたり高カカオチョコレートを1かけ食べて過ごしました。

(間食)昨日つくったクリームチーズと
おからの間食の抹茶バージョンをつくって朝に食べました。
クリームチーズに抹茶+おから+ラカントSを混ぜ
茶巾にしてから胡麻をまぶしました。
ただ混ぜるだけで加熱はしません。
よく混ぜないと抹茶の綺麗な緑色がまんべんなくでないので
混ぜ終わるのに時間がかかりますが、
抹茶の香りと苦みが食べた時の満足感アップに良いです。 

URL
/diaries/2014/04/17/2870665.html

チョコレート中毒

ダイエットしてもやめられない魅惑のお菓子、


チョコレート…


実はダイエット前から毎日食べてるという…(よく減量できたなw)


だからね、体重増えちゃうとチョコレートのせいにしてしまう訳w


今回もチョコレートのせいだっw(違)


チョコレートといいましても、カカオ84%のチョコレートオンリーで、1日2回食ってるだけだが…

そういえばお通じ来てないねぇ…

URL
/diaries/2012/10/19/1775728.html

間食が好き

わたしは間食が好きです!
ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

でも、間食はダイエットの妨げに・・・
なので、なるべく影響の少ない・・・と思われる素材を選択。

・アーモンド少量
・高カカオチョコレート少々
・ベビーチーズ1個
・のむヨーグルト適量

これを寝る前に食べちゃいました!!!
朝起きたら、案の定体重増えてた。。。orz

URL
/diaries/2015/11/11/3922668.html

ダイエット9日目

今から温泉に入るから
サウナで痩せるぞ(`・ω・)

朝ご飯
・白だしうどん
・ピーナッツ煎餅 1枚
・カカオ70%チョコ 1枚

昼ご飯
・フリカケご飯
・ひじきのなんか
・牛乳
・さんまの缶詰てきな

夜ご飯
・なめこそば
・天丼 1口

間食
・生チョコ 2コ
・チョコレートケーキ
・グミ 1コ
・カカオ70%チョコ 1枚

URL
/diaries/2011/02/21/162003.html

休憩(ダイエット5日目)

朝からめまいがして、まっすぐ歩けず階段をおりるのもフラフラ;

寝不足のせいだと思うけど、ダイエットが急なのかしら・・。

なので今日はダイエットおやすみ^^

朝:バナナ 水      100
  ひじきごはん     150

おやつ:チョコケーキ   150
    チョコレート    60

昼:セブンイレブンのスープで食べるごはん   380

おやつ: おせんべい   100
     チョコレート   90

夜:鶏の肝煮       300
  やきそばちょっと   200
  ウズラボール     300
  お鍋         200

運動はながら踏み台運動30分
便秘なので高カカオのチョコレートをいっぱい食べました。
体調なおすのに今日は早くねます。

URL
/diaries/2011/02/16/152978.html

もう少しで49kg!

今日も結局朝からチョコレート..

コク深カカオ、チョコレート効果、メルティーキッス、、、

糖質制限しようと思ったけど出来ないや(´・Д・)」


ご飯系は平気で我慢できるけどチョコ我慢はどうしても無理なので、チョコレートと上手く付き合いながらダイエットしますo(`ω´ )o


URL
/diaries/2015/12/09/3961283.html

レコーディングダイエット

8時5分起床

*ホットアクエリ

朝 アクエリ、ビターチョコレート

昼 焼き椎茸、目玉焼き、野菜の味噌汁、カカオごはん

間 カボチャサラダ

夕 パイナップル、胡麻豆腐、ビターチョコレート

夜 *バイト チョコレートケーキ、麦茶、豚しゃぶひと口

URL
/diaries/2015/03/27/3543038.html

レコーディングダイエット

9時16分起床

*アクエリ

昼 野菜の味噌汁、カカオごはん、シナモン巻き卵

夕 バナナ、カカオ86%チョコレート、ピスタチオ、納豆と玉ねぎと卵炒め、アクエリ

間 アクエリ

夜 バイト 肉、生魚、蒸物、とろろ、フルーツ


きついけど就活に向けてお金貯めな!ファイト〜

URL
/diaries/2015/03/26/3541630.html

レコーディングダイエット

8時55分起床
今日はバイトもないしまるまる休み✨
江國香織さんの小説面白かった!

*常温水

朝 野菜の味噌汁、カカオごはん、出し巻き卵

夕 カカオ86%チョコレート、アクエリ、納豆とアボカド

間 アクエリ

*足ぱか30回

URL
/diaries/2015/03/24/3538075.html

お久しぶりの計測



週末、旅行で食べ過ぎてから、体重を計っていませんでした(´・д・`)




でも…。
現実を見なきゃね…(´・д・`)





という訳で、お久しぶりの体重測定(*ゝд・)ノ




2日間水分のみ断食の後の体重です。




35.1㎏!




良かった~(゚▽゚*)ニパッ
戻りつつあるのかしら?



今日も水分のみ断食しま~す(*ゝд・)v





最近、気になっているダイエット(*´з`)
【チョコレートダイエット】!!


カカオ70%以上のチョコレート50gを3回に分けて食前に食べるというモノ!

食欲のある時は食前に、食事量を減らしたい時は食後に食べると良いらしい。

あと、おやつもチョコレートだけを食べる。



チョコレートは高カロリーなので食べ過ぎはNG(*´д`)
けれど、脂肪が血液中に残るのを防ぐため、結果体脂肪率は上がりにくくなる。同じカロリーのモノなら、チョコレートの方が肥満につながりにくい。


食前20分くらいにチョコレートを食べると、血糖値が素早く上昇し食欲が抑えられる。
食後に食べる場合は、食事制限で十分な満腹感が得られない時、少量のチョコレートで空腹感を軽くする。


チョコレートの成分のカカオポリフェノールには血液をサラサラにして代謝を上げてくれる。
食物繊維が豊富で便秘解消。





あたしのようにダイエットや加齢で基礎代謝が減ってしまった人とか、便秘気味の人、間食がやめられない人にはいいかも…(艸`*)



あくまで食べ過ぎない範囲でね♪




URL
/diaries/2012/10/25/1791310.html

ああああああ

う、うれしい〜〜〜〜

しかしだ……おやつ食べ過ぎた〜〜(O_O)

朝:プロテインダイエット(いちごみるく)
昼:買い物中で食べず
夕:キャベツの千切り130g、ふぐさく、おさしみ、トマト1個、いちご5個
間食:ミルクチョコレート2個、カカオ72%チョコレート2個、チロルチョコ2個、こんにゃくゼリーピーチ1個

URL
/diaries/2016/05/12/4180900.html

チョコレートダイエット&水飲みダイエット

今日からしっかりとしたダイエットが始まりました。
私が選んだダイエットは、チョコレートダイエット&水飲みダイエットです。
チョコレートダイエットはごはんを食べる20~15分前にカカオ70%のチョコを一口食べると言うやつです。あと、ジュースはカロリーが高いので水分は水にしました。

朝 スティックパン1本+チョコ
昼 焼きおにぎり2個 プリン1個+チョコ
おやつ いちごロールケーキ
夜 押しずし                       です。

反省点は、ロールケーキですね・・・・・・欲望を抑えきれなかった・・・
たべすぎた・・・・

URL
/diaries/2012/03/30/1217284.html

あと13日…

9:00
遺伝子ダイエットサプリ
発芽玄米ごはん
炒め物
味噌汁
ヨーグルト
ハイカカオチョコレート 2つ ❌
ようかん ❌
15:00
遺伝子ダイエットサプリ
納豆
発芽玄米ごはん
おかず
お昼寝 ❌
20:40
プロテインダイエット

お昼寝しすぎだ。。
プロテインダイエット再開!

22:30筋トレ
入浴

睡眠2時間 ❌

URL
/diaries/2016/04/03/4123791.html

高カカオチョコレート



昨夜飲みに出かけた先で


高カカオチョコレートを食べました。


70%、86%、95%を何個か。






数時間後…


ものすごい腹痛(´;ω;`)







体質なのか、お腹がゆるゆるで


トイレと仲良くなりました。








みなさまもお気をつけて(*´∇`*)



URL
/diaries/2017/10/08/4807059.html

2015/09/27

☆朝:プレーンクラッカー、クリーム玄米ブラン

☆昼:サラダ、ブランブレッド、チーズ、ヨーグルト

☆夜:ざるそば、お漬物、お味噌汁

☆間食:チョコ(高カカオ)、ダイエットビスケット、タニタ100kcalデザート

URL
/diaries/2015/09/27/3855858.html

チョコレート

明日はバレンタイン!
もう渡す相手もいなくなったので、関係なーい!けど、一応職場の人に…と思いつつ…ちょーめんどくさいので、キットカットでもばらまいてきます!←

そんな私はチョコレートダイエットなるものを発見(笑)
カカオ70%(だったっけな…?←)以上のチョコレートを食前に一口食べるといいんだとか…。
でもいつも食べるの忘れるの…(´;ω;`)

URL
/diaries/2014/02/13/2759803.html

夏は目の前(゚O゚)\(- -;

目標7月までに45キロ!
ダイエット頑張ります\(//∇//)\

☃朝活!!
☃チョコレートはハイカカオ
☃夜は12:00前に寝る
☃お水1.5リットル

甘いもの中毒な私(>_<)
これを機にどうにか辞めたい、、!

これから、よろしくお願いします♪
ダイエット仲間になって下さい♡

URL
/diaries/2013/05/09/2233179.html

チョコレート

カカオ80%のチョコレートに頼ると

確かにストレスなしにカロリーが日々1200kcal内に抑えられますね。

ただしずっとチョコを食べてる感じ(笑)

それと毎日納豆を食べることにしました。

チョコと納豆は大好物なので苦にならない気がしますが

ただ、昼ご飯はしっかり食べておかないと
おそらくどこかで食欲が爆発する気がします。

ダイエット続くかなぁー

URL
/diaries/2014/02/13/2759375.html

10/30 月曜日

本日のチョコは「明治ザ・チョコレート」
やはりダイエット中ですし、少しカカオ率高めのチョコにシフトしてこうかな〜と。

それにしてもダイエットに本気出そうと気合い入れた直後に高カロリーのお土産があるのは、何か因果関係があるのかね??宇宙の真理か何かですか?



7時半:クリーム玄米ブラン
12時:チーズクリームスープ、麦飯おにぎり、デカフェコーヒー、チロルチョコ3個
18時:試食のワッフルひとかけら
18時半:大人カロリミット
19時:コーヒー、明治ザ・チョコレート49%1個(3個入)
※二の腕筋トレ、腹筋10×5、スクワット20、ステッパー20分
21時:メンチカツ、キャベツ、リーフパイ、ワッフル2個

URL
/diaries/2017/10/30/4828160.html