ダイエットクラブ

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ダイエット25日目


breakfast お粥

lunch バランスパワー 2本
    寒天ゼリー   1個

dinner グミサプリ(マルチビタミン)

口内炎が痛くて全然食べれません
今日は友人とパスタ食べに行くはずが
計画が台無しになった:(´◦ω◦`):
グミサプリでビタミン摂取!
グミサプリいいらしいです!
ダイエットして不足しているビタミン
や鉄分を補うことができるみたいです
痩せる為のサプリというよりは
栄養を補ってくれるサプリなのかな(∀)

~運動~
①ウォーキング20000歩達成!
②スロージョギング 20分
③腹筋       10回
④スクワット    20回
⑤腕立て伏せ    10回
⑥レッグマジック60回 1セット
⑦半身浴&リンパマッサージ 30分

今日は食事制限&運動もしっかりしたので
体重減りました(*^^*)

URL
/diaries/2015/06/14/3681245.html

ダイエット27日目

昨日疲れてしまって更新するの
忘れてました( ノД`)
昨日の食べたもの書きます

breakfast バランスパワー1本

lunch 親子丼半分

dinner グミサプリ(マルチビタミン)

結局プチ断食できずに
親子丼半分食べちゃいました( ;∀;)

~運動~
①ウォーキング10000歩達成!
②スロージョギング 5分
③スクワット    10回
④半身浴&リンパマッサージ 30分

今日の分はまた夜に更新します!

URL
/diaries/2015/06/17/3686003.html

久しぶりに

2020年の3月までになんとしても今より痩せておきたい理由ができた。

昼:そうめん+うな次郎(なんちゃって蒲焼)

夜:カツ丼

夜食:パン1枚(半分マーガリン、半分ピーナッツ)

近所のスーパーのカツ丼が最近美味しくなくなってしまったので
もう誘惑に負けて買うこともない。

ダイエットティー 500ml

グミサプリ ビタミンC

スマート菌サプリ


子宮内膜症の為生理が長引いているが大分終わりかけ。

URL
/diaries/2019/07/30/5368227.html

一日目

昨日ダイエットを思いつきました。
テレビ番組に触発されましたね(*´ω`*)
今日はお仕事お休みでした。
ダイエットのモチベーションを上げるため可愛い下着を七着ほど購入してきました笑
買いすぎですねー
でも、ちゃんと可愛い下着に合う体型にならねば!とやる気が出てくるのであります。

今日食べたもの
朝 サラダ巻き 200kcal
昼 白菜サラダ(チーズ、ハム) 500Kcal
夕 なし

間食 チョコレート 200kcal

朝夕にグミサプリ 鉄分、マルチビタミン、ビタミンE、コンブチャクレンズ
飲み物 特茶、十六茶

URL
/diaries/2017/01/13/4498219.html

10/23

昨日はバイトの子のために
打ち上げで飲みに行ってしまったので
どうなることかと思いきや…
減っていましたヽ(;▽;)ノ
よかった…

まだまだ頑張ります!

*今日食べたもの
(朝)
グミサプリ17kcal
(間食)
ボスカフェオレ88kcal
(昼)
ツナと玉子のサラダ89kcal+ごま生姜ノンオイルドレッシング33kcal
ゆでたまご66kcal
黒酢ダイエット13kcal
濃いりんごゼリー0kcal

URL
/diaries/2015/10/23/3895423.html

【55日目】(10/5) +1kg ダイエット脳が切れたぽい

今日は完全オフ。一日中どこにもでかけることなく部屋で過ごした。
ろくに動いてもいないのに食べる量は多く、食欲のままに食べてしまった。
ビールも2ヶ月禁酒してたのに飲んでしまった。
かれこれもう一週間も運動サボっていて走っていないしストレッチすらやっていない。

ダイエット脳がプツンと切れてしまったような感じ。
でも、
「ここで怠ければまた振り出しだよ?」ともう一人の自分が言ってくる。




【食事】
(10:00) クリームチーズパイ2個、鶏唐揚げ黒酢丼(1/2人前)
(15:00) ちらし寿司
(20:00) ソース焼きそば、ポーチドエッグ


【間食】
えんどう豆スナック2袋
フルーツチョコレートバー(1/2本)
缶ビール(350ml)2缶
マカダミアナッツ


【運動】
なし


【サプリ系】
グミサプリ(マルチビタミン)2粒

URL
/diaries/2016/10/05/4389966.html

【59日目】(10/9) 今日も計測してない

今日は朝8時に家を出て仕事へ。
夕方6時すぎに帰宅して、少し仮眠して夜10時から明日の朝まで夜勤。
しんどい。なんで私はこんなに働いてるんだろう・・・。

ダイエットのヤル気が萎えてきたのは、片想い中のあの人が最近素っ気なく、
顔を合わせても話しをすることが極端に少なくなったから。なのかもしれない。
(と、人のせいにしてるワタシってサイテー最悪だな)

ディナーショー、ほんとに行けるのかなあ。




【食事】
(7:00) チョコファッション(1/2個)、
(9:00)  てりたまバーガー(ココストア)
(17:00) やきそば、餃子3個(外食・餃子の王将)
(21:00) 柿の葉寿司3個、えんどう豆スナック1袋


【間食】
ソフトクリーム(ミニストップ)


【サプリ】
グミサプリ(マルチビタミン)2粒

URL
/diaries/2016/10/09/4393325.html

ダイエット28日目


(7:00)
breakfast ウィンナー2本、
      ベーグルパン半分、サラダ
(12:30)
lunch   バランスパワー1本
     グミサプリ(マルチビタミン)
(16:00)
dinner  焼鳥3本

焼鳥3本も食べてしまった(இдஇ; )
昼、全然食べてないよね?はい食べな
って渡されてつい食べてしまった、、
私のバカ!誘惑に負けた( ノД`)
最近痩せたねって言われたけど
鏡で見る自分の姿はまだまだダメ
足は太いし二の腕もひどい
なぜかウェストだけ細い、、不思議

~運動~
①ウォーキング10000歩達成
②スロージョギング 5分
③スクワット    10回
④腕立て伏せ    10回
⑤半身浴&リンパマッサージ 30分


今日もかなり疲れました
もう寝ます おやすみなさい!

URL
/diaries/2015/06/17/3687303.html

グミサプリ

UHA味覚糖から出てるグミサプリというものを
買ってみました!
マルチビタミンと鉄&葉酸の2種類。
マルチビタミンは、オレンジ味
鉄&葉酸は、グレープ味
ビタミンは、ちょっと後味が苦い感じがしますが
グミのハマっている私としては
普通のグミを食べるならサプリとして取れるものを
選んでみました(* ̄∇ ̄*)
なかなかおいしいですよ。

URL
/diaries/2016/02/09/4044841.html

自宅に帰る

自宅に帰り、正確な体重を計りましたが、このブログスタートからプラス0.6kg!
早く戻したいと思います…!
しかし、今日も一口チョコを200gほど食べました。
総カロリーは2500kcalほど。
いかんですな。
ただ、グルテンフリーです。

2週間ほど前、ダイエットの遺伝子検査を送りました。
結果待ちで、楽しみ。
なんとなく、油は良い気がするけど、炭水化物はNGかと。
結果はまた書きたいと思います。


いよかん半分、1/4カロリーココア


いよかん半分、レタス、豚こま塩胡椒炒め

間食
一口チョコ200g
ヨーグルト
グミサプリ2個


ご飯、ポテトサラダ、ししゃも焼き4本、豚汁

URL
/diaries/2017/04/10/4598381.html

グミサプリうまい!

UHAみかくとうのグミがお気に入り。
栄養価高いから食べすぎちゃまずいっていうブレーキがかかるのがいい。

でも
日中我慢して夜暴発パターンはやめたいなー

朝食(550)
厚揚げと豚肉(400くらい?)
プロテインシェイク(150)

昼食(600)
ダークチョコ*5(150)
ところてん(20)
グミサプリ二種類(30)
カロリーメイト(400)

夕(150)
ヘルシー系ドーナツ(150?)

夕食(600)
皿うどん(600)

URL
/diaries/2017/05/17/4639336.html

【61日目】(10/11) 計測なし・岩盤浴いってきた

癒しを求めて岩盤浴へ。
ダラダラ最高だな。




【食事】
(8:30)サラダ巻き4切れ、冷凍餃子(セブンイレブン)
(15:00)にぎり寿司6貫、まぐろラーメン(スシロー)


【間食】
ソフトクリーム(ミニストップ)


【サプリ系】
グミサプリ(マルチビタミン)2粒


【運動】
なし


【その他】
高温反復浴(2セット)
岩盤浴30分×2セット

URL
/diaries/2016/10/12/4396601.html

過食……。

緩くダイエットできればな!
と思って始めたこの日記ですが…

あまりに緩すぎる気がしたので
食べたもの、運動内容のレコーディングも
やっていこうと思います…!!(b・ω・)b


自分への甘さは多分そんなに変わらないと思いますが、カロリーが低い、糖質が低いからと言ってバカ食いしてしまっては本末転倒では…?

過食しちゃった日もちゃんと記録すれば
こういう日にこんな食欲になるな…という把握もできるのでは…?

運動、やった!と言える日もちゃんと運動内容を書いておくことで、のちのちの自分の自信に繋がるのでは…?


と、思った次第です(ง˶ •̀ ̬•́˶)ง


もちろん、書く元気がないって時は書けない〜><ってなるかもだし、きっちり「書かなきゃ絶対ダメ!」っていうよりは、「書ける日は書こうね!」なニュアンスで(b・ω・)b


《朝》
バランスパワー(クッキー)2本 160
ゆで卵 91
UHAグミサプリ 鉄&葉酸 17

《昼》
雑穀米卵かけご飯
豆乳(トマト、大豆の水煮入り)スープ
(わりと量多くてお腹にきた)

《夜》
プロテインダイエットいちごミルク

URL
/diaries/2019/07/03/5347782.html

ダイエット開始!


青汁
豆乳
ラジオ体操第一第二

昼カップラーメン

間食
グミ2粒
プルーン5
クランベリー10


キャベツ
サバ味噌缶
反復浴 45分

今日から(なかったことに!)ってサプリにもお世話になります^ ^
なかったことに!についてた、なかったことに!のお茶をお風呂上がりにのんでみた^ ^

URL
/diaries/2014/04/25/2887714.html

−0.5♡

(食)
ダイエットジュレ150ml×2
食パン1枚+ピーナッツクリーム
キャラメルコーン少し
グミ4粒
ガム沢山
味見
(飲)
サプリメント
麦茶コップ1杯半
マックシェイク少し
コーラコップ3杯
具無し味噌汁コップ1杯
(動)
下半身マッサージ
上体起こし50回
レッグレイズ5分

URL
/diaries/2017/04/10/4599591.html

14

⋆食事

トローチ 1個
林檎 2切
クロワッサン 1個半
甘辛ごぼう
ダイエットサプリ
味噌汁
生酵素×ヨーグルト
イカゲソ天 1口
そば飯 2口
すき焼き風煮 1口
お菓子(ポテコ、アイス、イーマ1粒、グミ1粒)

total : 750kcal

⋆運動

ウォーキング 1.7km

URL
/diaries/2018/01/31/4907615.html

ダイエット26日目


(7:00)
breakfast お粥、卵焼き1個、
      ウィンナー2本、サラダ
(12:00)
lunch お好み焼き(╥Д╥ )

(16:00)
dinner お寿司(うに、まぐたく、いか)

今日はまた暴飲暴食しましたー笑
仕事が早めに終わり友人と合流した
瞬間寿司屋に連行され食べてしまった、、
三皿も(இдஇ; )
お好み焼き食べたからかもう食べない!
って決めてたのにこんな調子じゃ
すぐに60㎏台に戻っちゃう

ちょっと3日だけプチ断食します

breakfast
ヨーグルト(何かしらフルーツ入れる)

lunch
バランスパワー1本、寒天ゼリー

dinner
寒天ゼリー 
グミサプリ(マルチビタミン摂取)

で過ごしてみます!
友人はこれを一週間続けて-4㎏
減ったらしいです!
私は3日で-2㎏狙います
結局我慢できずに食べちゃいそう←

~運動~
①ウォーキング惜しくも一万歩達成
できませんでした(´・_・`)
②スロージョギング 5分
③腕立て伏せ    10回
④スクワット    10回
⑤半身浴&リンパマッサージ 20分

昨日20000歩も歩いたせいか
足が筋肉痛です(´・ω・`)

URL
/diaries/2015/06/16/3683426.html

0607

6/5からはじめるアトピー食事改善


6/6
・温野菜サラダ
・ビタミンサプリ×2

・バナナ
・コーヒー
・菓子パン
・DHAサプリ×2

・豆乳
・DHAサプリ×2

・お茶
・トルティーヤ
・ダイエットせんべい75kcal×2

URL
/diaries/2012/06/07/1403340.html

20日目

睡眠 8時間
排便 あり

5:00 水コップ1杯 ビスラット2錠

7:15 朝
・鶏胸ボイルのサラダ
(鶏胸ボイル90g,レタス水菜50g、レモンドレッシング)
・脂肪燃焼スープ+はとむぎ お椀1杯
(はとむぎ30g)
・もずく(おろししょうが、青じそドレッシング)
・キウイ 1個

11:00 アイスカフェラテ(セブン、L270ml)

12:00 間食 グミサプリ(マルチビタミン)2粒

13:30 ソイラテ(スタバ、トールサイズ360cc)

14:30 昼食
・ご飯 150g(マンナン入)
・サラダ(鶏胸ボイル80g、水菜レタス70g,青じそドレッシング)
・もずく 140g(おろししょうが)
・ピーマンたらこ炒め 60g

18:00 水コップ1杯、ビスラット2錠

運動中にとった水分
・ヴァームダイエット(粉末)3本 750ml

18:30 夕食
・ご飯(マンナン入)150g
・豚肉と春雨の煮物 150g
(豚肩ロース、玉ねぎ、緑豆春雨、本葛、しょうゆ、酒、みりん)

運動
16:00 DVD ウエスト 30分
19:30 バレー 2時間

その他
半身浴 15分
入浴中マッサージ 10分
入浴後マッサージ 20分
柔軟体操 10分

良かった事:今日からマッサージをはじめた。睡眠時間が長めにとれた。
昼食を家で食べ、外食の誘惑に勝った。

悪かった事:外出していたので、昼食が遅くなってしまった。
夕食に炭水化物を取ってしまった。野菜が食べれなかった。



URL
/diaries/2017/06/02/4659210.html

夜だけダイエットスープ2日目

朝⇒トマト・きゅうり・クリームチーズ・アボカドのサラダ、桃 半分、オリゴ糖かけヨーグルト、きなこ棒1本
お昼(お弁当)⇒たっぷりのサラダ(朝と同じ)、豚肉ともやしの香味炒め、小盛ご飯、桃 半分
間食⇒サワーズグミ、ゼスプリキウイグミ
夜⇒ダイエットスープ、きなこ棒1本

グミが大好き過ぎて困る...;Д;!

URL
/diaries/2014/07/16/3076011.html