ダイエットクラブ

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ダイエット10日めです。

夕べも、フロントランジと腹筋とプッシュアップ、背筋、ストレッチ、ゆるゆる体操をしました。20分弱かな?
エクササイズして寝て、起きてから、ウエストサイズを計って、鏡でボディチェックをしています。エクササイズを始めて10日め、いくらか体が引き締まってきたようです。
ウエストサイズも、108センチから、100.5センチまでサイズダウンしました。減量より、サイズダウンをねらう方が、私はダイエット、続きそうです。体重計がないので、体重は、病院に通って計ろうと思っています。
これだけサイズダウンできると、もう、エクササイズ、やめられません。やめたらもったいない。
キャンドゥに、一人で計りやすいメジャー、売ってますよ、おすすめです。

URL
/diaries/2018/08/11/5086799.html

4日目



増えた!

ショックです(´・ω・`)


[朝食]
アロエヨーグルト
ピーナッツトースト2枚
青汁

[昼食]
冷し中華

[夜食]
アサリの味噌汁
カツ
キャベツの千切り


腰回し:左右30回
足上げ:左右20秒×3セット
バストアップ体操


今日からコーヒー豆乳飲み始めました
胸おっきくなれ~(笑)

お風呂前にコップ一杯の水分をとるだけで汗がいっぱいでた。

今日得た情報
摂取カロリーを消費カロリーよりも抑えているときに、体重が減っていきます。このようなときに、落としたい脂肪がある部分のエクササイズを集中的にすると、そこのシェイプアップが効果的に進みます。お尻の脂肪がとりたいのなら、お尻に関係するエクササイズを集中的にすると、そのサイズダウンがはかれるということです。ダイエット中のエクササイズは、かなりおすすめです。


ふむふむ(^ω^)
じゃあもう少しエクササイズ増やそうかな。


URL
/diaries/2011/06/21/447497.html

サプリ



はじめてから
体重は1キロも
痩せれてないけど、
体脂肪は
24.2% →21.5% !


少し嬉しい*




間食
・今川焼き(あんこ)


◎運動
・ラジオ体操
・骨盤エクササイズ
・wii30分
・腹筋60回
・ボクシングエクササイズ5分


今日サプリ買ってみました(^-^)


「ディアナチュラ ダイエットケアスリムブロック」


運動でボディラインの維持を心がける方におすすめの栄養素、
α-リポ酸、L-カルニチン、キトサンを配合。
さらに糖質を多くとりがちな方によいといわれるギムネマ、
辛み成分カプサイシンなど計9種の成分を3粒に。


運動前に飲んで代謝をあげてから運動しようかなと♪



きくといいな♪









URL
/diaries/2014/07/10/3062162.html

休みだ~~~

うれしい明日から3連休^^

彼氏とデートでランチです~~

贅沢に旅館にいってランチと温泉楽しみます^^

これから運動してジェルでネイルしょうっと^^

さて昨日よりモムちゃんダイエットはじめました~~

といっても15分のエクササイズ2セットしてます

簡単だしおすすめ~~

朝 ヨーグルト いも

昼 黒糖パン ミルク 八宝菜 まめ

夜 バナナ いも

URL
/diaries/2010/09/17/43209.html

おすすめエクササイズ!!

ふぅ、何とか今日は増えた体重が戻っていました!

そしてむしろ痩せた!(`・ω・´)


今日You Tubeを見ていたら私でもできそうなエスササイズなどがあったので今日からこれを実践してみることにした!!(`・ω・´)+


【ダイエット】おうちで簡単お腹痩せエクササイズ 1日たった1分でくびれを作る!
https://www.youtube.com/watch?v=Ia-BozVC-jw

2週間でできる 腹痩せダイエット
https://www.youtube.com/watch?v=ee7d1FKA0io

脚痩せ 下半身おデブが20キロ痩せた
https://www.youtube.com/watch?v=sTtV_TDtUus

この3つを実践していこうと思います!

よかったらみなさんも見てみてね!

URL
/diaries/2015/02/27/3497111.html

なぜ痩せない???

ダイエット4日目。。。全然変化なし><
逆に太ってる。
なぜ痩せないんだろう??
毎日運動してるし、食事だってちょっとは気にしてるのに。。。
ちゃんと筋肉を鍛えるエクササイズだって夜寝る前にしてるのに。。。
なぜなんだろう???
だれかおすすめのダイエット方法知りませんかあ???
今日食べたものは・・・
朝:シリアル
昼:バナナ、マフィン
おやつ:チョコ(ちょっとだけ)
夜:ピザx4ぐらい
今日の食生活はあんまりよくなかった><
やっぱ、カナダでダイエットは難しいのかなあ???

URL
/diaries/2011/11/02/808251.html

2日目:朝

朝から30日スクワットとプランクの2日目メニューをこなしてきた!

今日は仕事だけどゆったり目じゃなくてジャストサイズの服にして、1日お腹を意識しよ(๑❛ꆚ❛๑)

デスクワークでほぼ動かないから仕事中に座ってできるおすすめエクササイズがあれば教えてください\( ^0^)/

URL
/diaries/2016/07/16/4280708.html

3日から*



3日からほんまにダイエット頑張り始めました☆




今日は>>

腹筋 100回
腕立 30回
足痩せエクササイズ
くびれを作るエクササイズ

をしてました><;



寝る前の骨盤矯正になる
エクササイズもきちんとして
眠るつもりです~><

また暇なときに腹筋とか
エクササイズはしていきますっ!

URL
/diaries/2011/05/06/315719.html

ダイエット7日目(´・ω・`)

体重測定なし!


寒さがキツイので、早く暖かくならないかなぁと思う(´;ω;`)



★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 8日目

ウォームアップ
椅子を使った、脚のエクササイズ
立った状態での腕のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
クールダウン



※お手軽コース25分+ダンベル腕エクササイズをやった。

腕がもげるかと思うぐらい、エクササイズ中は本当に痛い(;´Д`)
脚のエクササイズは、少し慣れてきた(≧▽≦)

URL
/diaries/2017/01/09/4492513.html

ダイエット9日目(*´Д`)

体重測定なし


★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 10日目

スタンダード集中コース

ウォームアップ
マットでの脚のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
クールダウン



※今日は、ものすごく苦手なエクササイズが勢揃いw
これらのエクササイズが、難なく通せるようになりたいです(*´∀`*)

URL
/diaries/2017/01/11/4495715.html

明治プロテインダイエット!

前に買ったままになっていた、
明治プロテインダイエットのバラエティパック!
いろんな種類が30袋はいってるやつを、今夜の夕食にしました。

それと、ヨーグルトのダノンビオのさくら味+チアシード♡
さくら味おいしいよ‼
さくらの塩漬け好きな人にはすごくおすすめ♪

あとは先輩に貰ったお土産の六花亭のお菓子!



朝は寝坊したのでなし。
昼はローソンの糖質控えめのセサミパン260kcal。
甘い缶コーヒー。
少し食事を控え目にするつもりが、減らし過ぎかも。
気をつけます(・∀・)

これからエクササイズDVDしよう(๑¯ω¯๑)

URL
/diaries/2016/02/24/4067286.html

ダイエット91日目 73kg 35%

【91日目の運動】

朝のウォーキング 40分

腹筋セット
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
逆立ち 1分

夕方のウォーキング 40分
骨盤痩身体操
8字エクササイズ

腹筋セット
お腹引っ込め体操
8字エクササイズ


歩数計 15107歩

排便 無し


ダイエットの皆さん 今週も fight!!
q(^-^q)

URL
/diaries/2015/06/07/3666873.html

5日目

停滞ぎみ…。

【今日やったこと】
・ダンスダイエットエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 ×1
・ストリングダイエットエクササイズ 15分×1
・インスパイリングエクササイズ 30分×1
・ワンダーコア 50回

【食事】
・朝食:もやしナムル
・昼食:五目あんかけ焼きそば
・夕食:焼き鳥2本、豆腐サラダ、もやしナムル
・夜間食:アーモンド20個

URL
/diaries/2015/09/01/3816238.html

62日目

■食事“前”に短いエクササイズ

食事を摂る前に腕立て伏せを20回程度すると、1日に200カロリー程度多くのエネルギーを燃焼できるそうです。

より多くのエネルギーを燃焼するには、やはり筋肉を鍛えるような運動が適していますので、会社にいる場合などは、ランチの前に階段を5階まで上がり下がりするなどの運動がおすすめです。

…ってマジか。
エクササイズ、夕飯前がいいのかな、、、

URL
/diaries/2014/08/23/3155432.html

1日目②

本日2回目ワラ


朝と昼は
胃がよくなかったから
あまり食べず
夜は
普通に食べた


食後一時間後
ウォーキング
約2キロ
171㌔㌍消費


そのあと
体重測ってみたら
1.2㌔減
食べてないからね
気が抜けないわ


あと今日は
アマゾンで買った
DVD
ドリーケラぺス
ダンスラティスの
エクササイズして
寝ます
エクササイズだけでも
汗かくので
おすすめです

URL
/diaries/2011/08/24/629811.html

ダイエット4日目(・∀・)

内臓脂肪レベル 4
骨格筋 27.2%
体年齢 28歳
BMI 22.2


★今日の運動内容

①トレーシー・メソッド 1stweek 5日目

ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズ Ⅰ
椅子を使った脚のエクササイズⅡ
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
ダンベルを持っての腕のエクササイズ
クールダウン


ダンベルを使っての腕のエクササイズが・・・笑えるぐらいキツすぎるww
腕がプルプルして、何度か下げてしまった (´;ω;`)


※明日からは、毎日体重を計らないことにします。
(エクササイズのやる気がなくなるのを防ぐため)

大体、1週間に1回計ることにします。

URL
/diaries/2017/01/06/4489152.html

♥3日目♥

三日目☆昨日はお仕事のお付き合いで、深夜までアルコールandイタリアン。。。
でもこれは私には大切なライフワークだから、楽しまなきゃ、楽しませなきゃということで堪能しました(笑)

なので本日3日目は
朝▷置き換えslim up slim ダイエットゼリー
昼▷温キャベツ温玉のせ、雑穀米半膳、小松菜and菜の花and豆腐の味噌汁
夜▷ノンオイルハーブチキンwith根菜達

今日はこれから敬愛するジェシカ様のエクササイズDVDをみっちりやります♡
ジェシカ好きな方、身体のコアを鍛えてしなやかにしたい方はおすすめです( ´ ▽ ` )ノ

目指せ肉体美♡♥

URL
/diaries/2011/04/13/263411.html

46日目

☆朝食☆
味噌おにぎり、レタス、ピーマンと人参の炒め物、チーズ入り卵焼き、ざくろ酢の牛乳割り
☆昼食☆
うーめん、ごまかぼちゃ(冷食)1個、ほうれん草ともやしのお浸し
☆間食☆
バナナ1/2本
☆夕食☆
ごはん、味噌汁、鶏胸肉の甘酢煮、山芋とめかぶの和え物、ナムル、納豆、トマト、黒糖生姜湯
☆運動☆
8の字エクササイズ、お腹凹ませダイエット、おしり上げ10回、お腹周りのマッサージ


旦那の体重とメタボに引っ掛かったという事実に衝撃を受けました(´Д`)料理は苦手だけど、健康のために低カロリーで高たんぱくなごはん作り頑張らないと!おすすめのレシピがあったら、教えて下さい(^-^)

URL
/diaries/2013/05/13/2240484.html

モムチャンダイエット

ブームが去った後かもしれませんが、
モムチャンダイエットを始めようと思います

知人にすすめられて、15分のエクササイズを1回だけやってみたら、普段全く使っていない筋肉を動かせた様で気分爽快

なんだか体がほぐれて軽くなりました

これはいいかもと早速本屋さんでモムチャンダイエット本購入

チョンダヨン先生が美しくてセクシーで、それを見るだけでも美意識高まりそうです(笑)

がんばるぞぉ~~

URL
/diaries/2011/06/16/430906.html

ダイエット144日目 69.4kg 31.5%

【144日目の運動】

トレーシーメゾット 60分
ダンスエクササイズ 10分×2種類

夕方のウォーキング 50分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
お腹引っ込め体操
ダンスエクササイズ 10分×2種類

歩数計 19864歩

排便 有り

眠前の体重 70.4kg (朝比+1.0)



URL
/diaries/2015/07/30/3766047.html