ダイエットクラブ

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奇跡⁉︎

昨日は沢山歩き、魔の午後に間食をせず、夕飯も控えたからでしょうか?
それに痩せ期もあるかも。
連休も今日まで、明日からまた仕事頑張ろう!

ダイエットの味方、満腹ホルモンを増やすには8時間以上の睡眠と、
1日ツナ缶のノンオイル2缶食べるそうです。
明日はきっとツナ缶品切れですね!

URL
/diaries/2016/12/02/4453808.html

今日食べたもの テスト2日前

朝 みかん 5個 コーヒー チーズ
昼 キャベツとツナ缶の合わせもの
晩 キャベツとツナ缶となめこの炒めもの 鍋

間食 ヨーグルトとあんこ チョコ1欠片 チーズ

テスト期間でずっと家でゴロゴロしてましたが走ったりちょっと筋トレしたりダイエットチーズケーキとかも作りました(・ω・)ノケーキは明日食べる予定(=^ェ^=)

URL
/diaries/2014/12/06/3361197.html

ガゼリ効果はどうか

なんだか疲れたので運動お休み。

早く連休来てほしい。

チョコ
鶏肉
生ラーメン味噌(自分でゆでるやつ)
しめじブロッコリーほうれん草入り

ガゼリ菌SPヨーグルト
チーズ
杏仁豆腐
ジャッキーカルパス
缶コーヒー

サケフレーク
キムチ
ツナ缶
粉チーズ
鶏肉
チョコ
缶コーヒー

ガゼリ菌は体脂肪を減らす効果があるらしいが、
はて・・・しばらく飲み続けないと効果は出ないだろうな。

楽して飲み食いしてダイエットできればいんだけど・・・。

URL
/diaries/2015/12/23/3978204.html

体重増減

体重増減が毎日あります。水分量の差なのかも知れません。
朝:野菜炒め、鮭
間食:ササミ1本、ダイエットコーラ
昼食:野菜炒め、ノンオイルツナ缶
間食:ラカントキャンディ2袋
夕食:野菜スープ、ササミ1本、豆腐ハンバーグ、アボカド、ダイエットコーラ

URL
/diaries/2010/12/08/76798.html

0813

今日は遅番。
遅番だと13時開始の終わるのは22時。
いつも食べる時間に困る…。
ダイエット前は夕方の休憩にご飯食べて
終わってからも食べてた。
今日は休憩におにぎり1個。
血糖値をゆるーく上げるようにして過食を防ぎます!


ツナ缶


プロテインダイエット


なし

間食
おにぎり

URL
/diaries/2012/08/13/1588856.html

0716

昨日便秘が解消したらすごい軽くなった。
体脂肪って正確なのかなあ…。
一応TANITAの体組成計なんですけど、
いい数字なので素直に信じます(笑)


プロテインダイエット


プロテインダイエット


うどん
ツナ缶

運動
なし

URL
/diaries/2012/07/16/1512343.html

59日目

うぉーーーぃ!
ダイエット前に体重戻ってるじゃないか!(笑)体重計にツッコミ。
もーこんなの計らなかったことにしたい(´つヮ⊂)ウオォォww

下剤をかなり飲んでいますが、こんなに強盛とは…私のお腹…


シャインマスカット
ヨーグルト
オリゴ糖
ライ麦パン


サラダ
ツナ缶

URL
/diaries/2016/09/24/4373350.html

今日からSTART

天気:雨

やばいやばいやばい
体重計から目をそむけてたら
気づいたら6kgも太ってたー!!!!

とゆうことで
今日からダイエットスタート。

本日のメニュー
■朝■
寝坊したためなし

■昼■
玉子どうふ×3

■夜■
木綿豆腐×0.5
ツナ缶×1
納豆×1

■間食■
よっちゃんイカ×1袋

■運動■
腹筋 30回×3セット
背筋 1分間×3セット

URL
/diaries/2010/01/12/12583.html

今日からスタート

今日からダイエット再開!

朝食
フルーツグラノーラに牛乳をかけたもの

昼食
コールスローサラダにツナ缶×1
7の揚げ鶏×1
7の塩おにぎり×1

夕食
プロテイン(予定)

間食はなるべくしない。
基本はこのメニューでいこうと思います。

体を動かすのは苦手なので運動は無し。

URL
/diaries/2013/07/11/2377053.html

朝の体重記録

昨日はあまり食べなかったため、少し減ったのでうれしい。
朝:グリーンカレーツナ缶
麦茶

姿勢を良くするため、尾てい骨の下にテニスボールを置いて座る。足を組むことが減った。

間食:さきいか 麦茶

とにかく少し減らしてダイエットの勢いをつけたい。

URL
/diaries/2013/05/19/2255370.html

ちょっと太っちゃったっっ

朝・・・満腹30倍キャンディー 2個

昼・・・たこ焼き
    コーンポタージュ

夜・・・なし

間食・・・チョコパン 2個
     スープ


こんなかんじですっ

少し太っちゃった笑

ツナ缶とレモンだけのダイエットって
かなり痩せるらしいから
やろーかなっっ

URL
/diaries/2011/12/17/921448.html

119日目

【朝】
手作りサンド1個、コーヒー(クリープ、ダイエットシュガー)、みかん1個

【昼】
外食
しゃぶしゃぶ オレンジジュース
映画「モテキ」見に行って来ました。面白かったよ♪
先日は「ツレがうつになりまして」を鑑賞。こちらは泣けた~(>_<)

【夜】
キムチ汁(白菜、えのき、卵)、野菜サラダ(海老、レタス、キュウリ、ツナ缶)
リンゴ半分、プリン(頂き物)

URL
/diaries/2011/10/12/755500.html

今日の食べたもの

朝 サウナ30分
  ヨーグルト1個 りんご2個 チックス半袋 牛乳1杯 コーヒー1缶(スタバ)チップス サキイカ あずき ダイエットコーク
夜 1時間走る サウナ30分
   サラダー きゃべつ レタス トマト ツナ缶 
         アサリ缶 卵(ゆで)りんごイチゴ
   ドレッシング ゴマダレ レンチ系 オリーブオイル しお
           コショウ アクセント
           ダイエットコーク 1本
           のど飴

URL
/diaries/2012/01/08/970360.html

れこだい ラクスリム16日目

✳︎眠り△
✳︎お通じ⭕️

3時
枝豆200g
ゆで卵2個 たくわん
きな粉バナナ4本
カルピス

4時
蜂蜜黒酢ダイエット

14時
林檎ジュース2杯

16時
卵とベーコンのコンソメスープ
アラビアータ
林檎ジュース2杯

19時
目玉焼きトースト
ツナマヨトースト
蜂蜜きな粉フレンチトースト
蜂蜜黒酢ダイエット

22時
たくわん
アラビアータ少量
ツナ缶1個
ブラックコーヒー
ツナと大葉の醤油バターパスタ

URL
/diaries/2017/06/09/4668061.html

65.6kg

昨日はファストダイエットの日

朝:コーヒーブラック
昼:納豆とバナナ
夜:ツナ缶半分の野菜サラダ

ファストダイエット順調にいっていると思ったけど昨日は初めて何かを口にしたくて仕方がなかった。仕事が忙しくなかったのもあって考える事は食べ物の事ばかり~
誘惑に負けそうだった(T_T)
運動はなし

URL
/diaries/2015/01/09/3409094.html

125日目

5:00朝ごはん 342-た34-糖31
玄米60㌘ 100-糖22
山形風玉こんにゃく 32-糖9
鯖水煮缶 210-た34

8:30間食 90-た5
いか刺身50-た5
糖質0麺(めんつゆ) 40

12:00間食
コーヒーゼリー 96-た3-糖12

12:30昼ごはん
チンゲン菜キャベツ糖質0麺炒め 80

13:00間食
カロリーコントロールアイス 80-た2-糖12

13:30間食
糖質0麺(めんつゆ) 40

16:00間食
もずく酢 6

17:30夜ごはん 156-た11-糖3
糖質ゼロ麺(めんつゆ) 50
スーパーノンオイルツナ缶 49-た11
チョコレート効果86% 29-糖1
チョコレート効果72% 28-糖2
寒天ゼリー

19:00間食 57-糖3
チョコレート効果86% 29-糖1
チョコレート効果72% 28-糖2

20:00間食 57-糖3
チョコレート効果86% 29-糖1
チョコレート効果72% 28-糖2

鯖水煮缶と、ライバルさんに教えていただいた、スーパーノンオイルツナ缶のおかげで、たんぱく質の目標摂取量を楽々クリア(^^)v
でも、野菜が不足~(TT)
明日は野菜を食べよう~(^^;

最近、ダイエットに目覚めた夫に頼まれていた、チョコレート効果のカカオ86%と72%のアソートを購入(^^)v
私は以前95%を食べていたので、どちらも甘く感じましたが、86%が丁度良い甘さな気がしました(^^)
チョコレート食べるとなんだか幸せな気分になる~(^-^)/
でも私は家にあると食べきってしまいそうなので。。。
夫には会社に持っていってもらいます(--;)

カロリー:924
たんぱく質:55
糖質:64
水2㍑以上

URL
/diaries/2014/05/13/2923424.html

The paleo diet 10日目!

き、気持ち悪い…。
お腹が空いたからと、ちゃんとした夜ご飯を食べる前に、がっついてしまったのがいけないようです…(泣)
ツナ缶怖い。トラウマになりそうな程の生臭さだったのに、空腹パワーのせいで、しょうゆマヨと目玉焼きで味を消して食べてしまった(き、気持ち悪い…)
これを勉強に気をつけよう…


というかこれは、愛するサバ缶がツナ缶などという不埒な物を食した私に、
嫉妬して与えた罰なのではッッッっ!?(ピッシャーン!←背景に雷が落ちた音)
嗚呼サバ缶!どうか私を許して!もう浮気なんてしないから!(縋)
(↑自分で始めた割りには突っ込みづらくて困ってます/ガーン)


朝☆豚肉(フライパン焼)少々 レタス バナナ1本  
  ブラックコーヒー

昼☆♪サバ缶丼♪ みそ汁 温野菜 オレンジ1個

夕☆バナナ1本 マスカット1房

夜☆(ご飯前のがっつき反省メニュー→)
  ツナ缶(しょうゆマヨ少々) 目玉焼き1枚 カシューナッツ みそ汁
  ダイエットレモネード



夜のツナ缶とは違って
昼間のサバ缶丼♪(←音符をつけずはいられない美味しさ)は…


最高だったあああああああああああ!!!!!(どどーん!!!)


上に海苔も掛けてみました…激ウマ!!(じゅるり!!)
嗚呼、今日で愛しのサバ缶が切れてしまったから、買いに行かねば!


今会いに行くよ、サバ缶〜♪(←やはり音符をつけずには居られない愛おしさ)



URL
/diaries/2012/09/16/1681914.html

あぁ問答無用のアーモンド

プランク30秒1回

ご飯
納豆
キムチ
ツナ缶

チョコ
アーモンド
缶コーヒー

アーモンド
チョコ
そば
チーズ
缶コーヒー

おそばは昔はダイエットにいいなんて
テレビでやってたけど、

最近はただの炭水化物だから、
ダメみたいね。

アーモンド1袋買ってバリボリ食べてました。
でも食べ過ぎはいかんね。

URL
/diaries/2016/01/19/4012965.html

記録

子供のコンペへむけての引締めにつきあいミリタリーダイエットをするはめになりました。 1日目:朝 グレープルルーツ半分、トースト一枚、ビーナッツバター2tblsp 昼:トースト、ツナ缶 (今目が回ってます) 夜予定:3oz 肉、1カップグリーンビーン、バナナ半分、リンゴ小、1カップバニラアイス 
1日目からきつく、とても平日は無理。明日と日曜までですが、どうなることやら。

URL
/diaries/2016/12/17/4469200.html

軽い

体重は変わってないし、便秘も続いてるのになぜか朝起きたら身体が軽かった。朝、茶碗半分の白米とツナ缶。レッスンの後、お腹がすいてまたもやテリヤキバーガーセット。ダイエット中の昼食の取り方がわからない。少ないと夜までもたなくて何かしら間食。普通に食べてたらいつまでたっても体重が減らない。板チョコ半分で我慢。今、ゼロコーラ飲んでお腹ふくらましてる。

URL
/diaries/2015/04/17/3577133.html