ダイエットクラブ

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シリアルバー

驚くほど簡単に出来た*\(^o^)/*

しかし...つい食べ過ぎちゃうぞ

まぁ、保存も効くしこれからは買わずに済むー!

夕飯〜
そば粉のパンケーキをミルフィーユみたいに重ねて、蜂蜜とココアかけたら美味しいぞ*\(^o^)/*
ダイエット中のおやつですな。
そば粉の栄養も摂れて良いねぇ。

URL
/diaries/2012/12/17/1915782.html

そば粉ガレット(^3^)/~☆

今日のお昼休みは上司とランチ❤
初めてガレットを食べました(о´∀`о)
美味しかった~!!
なんだか私のツボかも♪
家でも作れそうだし!やってみよq(^-^q)

って~!私の日記…ダイエットより食べログのようになってます…
危険~危険~Σ(゜Д゜)



▶バナナ
▶りんごのマフィン
▶もも

間食
▶たべっ子どうぶつ
▶コンビニのドーナツ


昼*ランチ
▶そば粉ガレット
▶サラダ
▶ミネストローネ
▶ガトーショコラ



▶バナナ
▶メロン
▶サラダ
▶マグロバジルソテー
▶鳥むね肉の甘酢あんかけ
▶柿の種
▶ワイン1杯

URL
/diaries/2015/07/17/3741817.html

休日ですね~⊂((・x・))⊃

朝ごはん:なし
昼ごはん:そば粉のご飯クレープ、デザートクレープ
晩ごはん:スコーン、プロテインダイエットドリンク

間食:パイナップルケーキ


今日はカナダの方とお母さんと3人でランチに行って来ました\(^o^)/

体重ww
もうpq…
もうジム申し込も!!
体脂肪率が減ってるからまあいいとするか!

URL
/diaries/2012/11/23/1865062.html

711日目オムロン測定そして暇

昨夜はフライ屋さんで串揚げ食べまくりカラオケで歌いまくり、すしざんまい行って食べて飲んで帰ってきてからカップ焼きそばたべたっつーの(`・ω・´)楽しかった~。ダイエットとは真反対なことしてるけど…


ソーセージパン、黒豆茶

運動
踏み台昇降40分


石焼ビビンバ、ゆず茶

そば粉のりんごとバニラアイスのクレープ
ブラックコーヒー


スシロー

運動
踏み台昇降30分

ねむー

URL
/diaries/2014/04/03/2844344.html

炭水化物抜きダイエット

明日から炭水化物抜きダイエットを開始します!

対象の炭水化物は、
米・小麦・とうもろこし・人参・イモ類(じゃがいも・さつまいも・さといも・長いもで、カボチャ、こんにゃくはOK)
果物は、パイナップルとスイカをNGとします。

二週間はとりあえず抜いてみます。(禁断症状が抜けるまで)

二週間後、どうしても食べたい場合は、玄米・全粒粉・大豆粉・そば粉はOKにします。

特に、小麦のグルテンが食欲を刺激するそうで、小麦を天敵と思って抜こうと思います。

URL
/diaries/2014/11/23/3339628.html

7月25日

暑い。

うんどう
朝のテレビ体操
昼のリズム体操
TRFのDVD

あさごはん
カンパーニュ
カマンベールチーズ
パイナップル
トマト
ベーコンエッグ
晩柑ジュース

かんしょく
キットカット

ひるごはん
夏野菜カレー
(かぼちゃ、たまねぎ、にんじん、モロッコいんげん、なす、トマト)
カンパーニュ

よるごはん
カンパーニュ
カマンベールチーズ
トマトジュース


全粒粉とそば粉を入れて焼いたカンパーニュ。
油脂が入っていないダイエットの強い味方。
夏野菜カレーはルーを使わず
冷蔵庫整理もかねて、これでもかと野菜投入。

URL
/diaries/2014/07/25/3096659.html

今日のごはん

朝:スキムミルクコーヒー65

昼:ダイエットスムージー8

orz orz orz なにやってんねん私ー(T_T)
今日は断食の予定やったのに.

興味本位でバカなことをしてしまった...(近所のそば屋比較w)
本当に明日明後日は断食である...

①そばがき400
にしん甘露煮350

②そばがき650
厚焼き玉子200

(大体で計算 ②のそばがきは特大ステーキがお湯に沈んでるようやった★笑
味は両方普通やった.)

最近そばにはまりすぎててやばい(>ω<;
てか,そば粉買おうかな.そば湯家で飲めるし★

しかしいいこともした...はず
イージーファイバーを購入!笑
これはいいアイテム(゜∀゜)
なぜ今まで使ってなかったんや;
明日からの断食でも使うし効果楽しみ~(^ω^)

イージーファイバー18


きぃxxxxxxっぃえーーーーーーー
食べた分増えた←

おつーじ早うっっ!!!(><)笑

URL
/diaries/2014/05/16/2930882.html

あと9日

旅行まであと9日。生理が大体終わって順調に減り始めてます(^ ^)何としてもあと0.5kgは減らしたい所。
久しぶりに置き換えやって頑張ってます☆

お昼はそば粉パスタ作りました(^ ^)ダイエットするならせめて1日1回は自炊を目標に☆

今日は初めてジリアン上級にトライ。

が、、、

何コレ?!全然着いてけない!!!!
序盤のジャンプで右太ももの筋肉負傷。。
途中休み休み何とか終えたが、体がボロボロです。。ジリアン上級恐るべし。。(-。-;

ランニング10分
ジリアン20分
歩数7250歩
半身浴1時間

摂取1231kcal 消費1782kcal

URL
/diaries/2014/04/11/2860504.html

この調子

体重は横ばいだけど、
肌が綺麗になってくるし、
体調もすこぶる良い。

Lohasてサイトで、
ドライフルーツやらで砂糖不使用で作った素晴らしいタルトを発見!(◎_◎;)
頼んでみる!

でもそのサイトにご親切に作り方も書いてある。

そんなに難しくないし、作ってみても良いかも。。

ケーキとか!
そば粉のしか最近食べてないー。

最近ミランダカーもやってる血液型ダイエットも意識してる。
O型だから、乳製品はダメ!肉はオッケーてところだけだけど。

でもここに乳製品不使用のケーキが*\(^o^)/*


URL
/diaries/2012/12/25/1931571.html

40.7㌔ 24.5㌫

寝る前の体重
★41.1㌔ 22.5㌫

お店のママちゃんが辛いこんにゃく麺食べて帰ろうよって言うから。。。
有り難くお誘いにのった結果です(^_^;)

脱40㌔台!!!

ってか。。。
増加が早すぎる件w

何げに検索してみたら。。。orz
こんにゃく麺にはこんにゃくは含まれておらず。。。
そば粉&小麦粉でこんにゃくの食感を再現してるそうです!!

ダイエット食品ではない事に驚きを隠せない!!
あぁ~そりゃ増加するはずだっ!!(。>ω<。)
しかも毎回食べたのは寝る前っちゅぅ~ね!!(T▽T)

URL
/diaries/2018/10/04/5135983.html

151日目『7daysDIET①』

昨日で終わったので今日から短期集中でやりまっせ〜(๑•̀д•́๑)

【生理後7日間ダイエットのルール】
①毎日1回「まいたけ」を使った料理を作って食べる。この時、使用する「まいたけ」の量は50g前後。
②7時以降食べない!(歯磨き‼)
③特別な理由が無い限り、学校へは1時間歩いて行く。

7日間で何キロ痩せるかなぁ( ̄◇ ̄;)
舞茸ダイエットは相方も巻き込んで痩せさせるで!

朝食⤵473
干し柿
舞茸まぜごはん
オニオンジンジャースープ

昼食⤵396
トマトジュース
米粉と全粒粉の豆腐パンケーキ

夕食⤵294
味噌汁
豚しゃぶ
焼き玉ねぎ

間食⤵150
蕎麦粉クッキー5個

_φ(・_・
暇過ぎてまたクッキー作り(´Д` )
そば粉&グラノーラ消費完了した。
豆腐パンケーキはふわっふわでバリウマ!
こんな食生活で痩せたらお得感あるけどなぁ。

夜体重45.0kg
相方体重83.2kg
通じ◎

URL
/diaries/2013/02/02/2014597.html

ダイエット9日目

今日は長野に旅行に来てます。

普段お昼ご飯にサラダと豆腐を食べてるだけなので、急にあれこれ食べて胃がビックリしてるという感じです(~_~;)

お昼に手打ちそばのお店へ。
お蕎麦は炭水化物だけど、そば粉に栄養素がいっぱい入っているので、他の炭水化物に比べると断然いいそう。

夜はもちろん旅館で和食がたっぷり出てきました。
栄養面、カロリー面がしっかり計算されているメニューであるコトを願うだけです。

温泉もしこたま入ったので、少しはカロリー消費出来てるといいなという願望(>_<)

明日も一日食べ歩きますが、なんとか腹八分目目指して乗り切りたいと思います(>_<)

が、せっかくの旅行なので、楽しむコトも忘れないようにします(o^^o)

URL
/diaries/2016/04/19/4148139.html

3月21日 雪

《昨日のごはん》

*朝* オレンジ2個
   白湯

*昼* オクラとろろ納豆そば
   蒸し鱈ちり+柚子こしょう・ポン酢
   なめこのお味噌汁

*夜* 蒸し豚・野菜(キャベツ・茄子・人参・ニラ・もやし)
   えびとカラフル野菜(赤、黄パプリカ・アスパラ・空豆・椎茸・舞茸)のトロトロ煮
   かじかのお味噌汁
   煮ごぼう
   ほたるいかと胡瓜・わかめの韓国風酢味噌和え

*間食* 豆乳ラテ、コーヒー(ともにノンシュガー)


お通じなし。。。、フラフープ30分、お風呂1時間半



お昼に食べたおそばが私的に大ヒット☆☆☆
隣りの町で作られたそば粉を使っているらしく
『地産地消』なところも気分が良い!(←単純。。。) 
 
麺の形状がきしめんみたいで噛み応えあり、
そば粉の甘みもあって、量少な目でも大満足!!


最近のお昼は、手軽さもあって
冷凍うどんにかなりお世話になっていたんだけど 
おそばの方がカロリーや栄養価的にもダイエット向きだしっ☆
これからはかな~り、こちらにお世話になりそうっ!  


しかし、、、お通じが。。。
以前に比べて食べる量をけっこうセーブしているので
まだ私の腸がついて来れてないのかしら・・・

いろんな方の体験記を拝見して
とりあえず、水分をたくさんとること、
あとはごぼうとか根菜を多めにとるように
気をつけてみようかな。。。
薬などには頼りたくないし・・・

あとは、もう少しからだを動かさねばっ!!
早く暖かくならないかしら。。。
気候を理由にしたくはないけれど
住んでるところが北国ゆえ、、、きびし~っ

とりあえずは、今日もゆっくりお風呂で汗をかくこととしよう。。。

URL
/diaries/2010/03/21/17795.html

ダイエット3日目:久しぶりのジム

昨日たくさん食べたので、体重増加を心配してたけど、増えてなくて良かったー。しかしながら、体脂肪率増加してるから、水分が減っただけで、あんまり良くはないんだろーな。
なので、本日久しぶりのジムへ。
ちょこっと筋トレ後に5kmぐらいウォーキング。

◼︎朝ごはん
玄米ごはん
蒸し野菜(キャベツ&しめじ)
キュウリとミョウガのポン酢あえ
野菜入りスクランブルエッグ
ヨーグルト

◼︎お昼ご飯
玄米そば粉ドリア
トマト&セロリ
蒸し野菜(キャベツ&しめじ)
キュウリとミョウガのポン酢あえ

◼︎夜ご飯
納豆春雨チゲスープ
豚肉のオーブン焼き
おからポテトサラダ

URL
/diaries/2014/09/28/3229203.html

96日目☆

減った~(^O^)
明日には77キロ台になれるかな?
再び77.7キロが見たい!!

昨日の食事内容

朝食♪♪ ヨーグルト
    アーモンド

昼食♪♪ 禅食ドリンク

夕食♪♪ 納豆おろし蕎麦
    納豆キムチ餃子
    菜の花
    漬物
    佃煮

☆間食☆
チョコ餃子(2個)
ゆで卵
はちみつレモン
飴(1個)

☆運動☆
ジョギング2キロ&ウォーキング3キロ
10176歩、508Kcal
カービー 10分×1回


最近の夕食は蕎麦が多いです。
昨日もスーパーで蕎麦を購入。
ちょっと高いけど、そば粉が多い蕎麦を買ってます。
夫がダイエット中に蕎麦がいいって言い出して、蕎麦を食べ始めました。
本人も、昼食にザル蕎麦を食べて痩せたらしい。
蕎麦続きだと栄養面がちょっと心配だけど、一時的な物としてOKとしよう。

これからジョギングに行ってきます♪
帰りにコンビニでフィッテを買ってこよう(^O^)

URL
/diaries/2011/02/23/165956.html

玄米粉

今日から取り入れて見ようと主のがこちらの

玄米粉です。

だいたい大さじ山盛り一杯で76kcalで
ご飯半膳と同じ分のよりがあります。

原料は玄米だけ添加物は一切使用してなく
玄米の栄養吸収率を高めるとともに、
手が津にいただけます。

これらには
ナイアシン
ビタミンB1 
ビタミンB6
マグネシウム

が豊富!!

食べ方は大さじ一杯をお茶や牛乳、カレーやハンバーグ、パン等に
混ぜて使用します。

そば粉みたいな感じで 練って食べてみ良いみたい。

ダイエット食品というよりは

便秘解消のためのアイテムですよ☆

今日は 

ブルガリヨーグルトに玄米粉を混ぜて食べました。

さっきから腸が活発にグルグルしてます!

まだ 始めたばっかりなので おすすめ!とは言えないですが、

URL
/diaries/2013/04/13/2175817.html

そば粉のガレット

きょうの献立。

朝食
 ハニートースト 436kcal
 小松菜とトマトのスープ 40kcal

昼食
 そば粉のガレット 570kcal
 コーヒー 50kcal

夕食
 ねぎとろ丼 472kcal
 チンゲン菜のおひたし 15kcal
 具だくさんみそ汁 82kcal


1665kcal

URL
/diaries/2011/06/11/421527.html

6日め

朝:パン・ハムエッグ・サラダ・オレンジ・コーヒー
昼:イカとブロッコリーのぺペロンチーノ・サラダ・パン
夜:特のり弁当(からあげ・白身魚フライ・ちくわ磯辺揚げ・卵焼き・ごはん)
間食:そば粉のガレット抹茶アイス添え

URL
/diaries/2011/06/18/438177.html

4月16日(98日目)

本日食したもの☆
朝:8:50
  カイテキオリゴ+黒ゴマ+飲む有機玄米・黒豆+豆乳+お湯
  十六穀+玄米ご飯(ゴボウ茶・だったんそば茶入り)
  納豆1/2 ジャスミン茶+ファイバー
  梅干し1/2 海苔 もやし・きのこの和え物 りんご1/3
  
昼:13:30
  十割そば 夏みかん3房くらい ジャスミン茶

夜:18:00
  十六穀+玄米ご飯(ゴボウ茶・だったんそば茶・黒豆茶・あずき豆入り)
  あじの干物 納豆1/2 夏みかん3房くらい りんご1/3
  
運動:  
  1駅ウォーキング 往復
  本日の歩数 約12、000歩

お通じ:12:00 
    買い物に行ったり本屋さんに行ったりすると何故か催します(笑)


今日は二度寝をしたので 起きたのは8時過ぎてました~。
昨日洗剤をひっかけてしまった右目ですが、目から目やにや白いモノなど
色々排泄されていて はじめは目が開かなかったです(:0:)
しかし水で洗ってみると異物感もなく、充血もしていなかったので
目の自然治癒力に感謝でした。
でも左目の緑内障の状態も見てもらわなくてはならなかったので 
ちゃんと眼科には行きました。
先生に見てもらいましたが 右目は炎症も傷も無く大丈夫でした♪
そして問題の左目の緑内障。 先生に処方してもらった薬は
「目にさすと心臓の鼓動がゆっくりになる」目薬と聞いて ちょっと
怖くなり、実は今日までに2~3滴しか目にさしてませんでした。
そのかわり 緑内障の原因であるカフェイン摂取量や水分摂取量を減らして
玄米も食べて 食生活を改善してみたのですが・・・
結果、眼圧は下がっていて 食生活改善は有効だって分かりました♪
(先生には目薬さしてません、って言えませんでした。
 ごめんなさい~(^^;))
これからは食事の内容や質、量を考えながら健康とダイエットを両立させたいです☆

今日のお昼は「十割そば」を食べました~。
お蕎麦ってだいたい「そば粉」のほかに「小麦粉」が使われているけど
そば粉100%のお蕎麦を食べたかったので~。
だいたい100g分をゆでましたが 腹八分目くらいでちょうど良い量でした。
今日は間食もせずにすんだし、夕食も早めに食べたので 体重も減ってましたv
明日もこの調子で頑張ろう♪

今日は図書館から本を借りてきました。5冊用意が出来てました。
スキニービッチ世界最新最強!オーガニックダイエット、断食博士のくろう話、
ヤマザキパンはなぜカビないか、少食の実行で世界は救われる、
あなたはなぜ食べすぎてしまうのか(低血糖症という病)、です。
読むのが楽しみ♪

URL
/diaries/2011/04/16/270305.html

ダイエット28日目


かき半分 40カロリー
ごはん100G168かろりー
ダノン60カロリー
フレーク10カロリー
味噌汁70カロリー
たらこ、しゃけ合わせて80カロリー
計430カロリー




キャベツ200g50カロリー
しらたき100g6カロリー←!?
たまねぎ半分 50カロリー
焼きそば粉末ソース50カロリー
魚肉ソーセージ1本50カロリー
計200カロリー

いままで630カロリーのこり570カロリー

ごはん50g 80カロリーくらい
なんこつ 150カロリー
オレンジジュース1口 10カロリー
かき1つ 80カロリー
グラノーラなん口か 100カロリー
たらこ50カロリー
計470カロリー

計1040カロリー

おはようございます(≧∇≦)祝日の朝はいいですね!
今日もダイエットがんばろぅ!
今日からしらたきを使ったメニューを入れようと企み中。しらたを水洗いして臭みをとったあと、炒めて水分をとばしてたらこと和えたらウマウマらしい*\(^o^)/*
しらたきもたらこも好きだから楽しみだー(≧∇≦)
けど、急遽焼きそばになりますた笑
まあまあ美味しかったかなー

URL
/diaries/2012/11/23/1863472.html