ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 和菓子 おすすめ”

20日目*べんきょ


▼朝
チーズサラミ
和菓子3つ
ゼリー
スイカ
(500)

▼昼
梅蒸し鶏パスタ
野菜ジュース
ビタミンガード
(450)

▼間
冷やしうどん
アイス
ゴーヤチャンプル
和菓子
マンゴープリン
(800)

▼夕
サイダー
クリームパン
(350)

【2100】


べんきょうもダイエットも
やばいよー(/_;)しくしく

がんばるしかないんだ!

あ!最近わたしファミマの
梅蒸し鶏パスタにはまってる
んですけどやばいです〃
おすすめp(^-^)q

URL
/diaries/2012/08/20/1605960.html

おすすめ

ダイエットやってる人で、
いいやりかたがわからへんって人!

&続きにくい人!

ツイキャスor ツイッターで
葉山 潤奈ちゃんって人が
ダイエットの話してくれたり、
渇 いれてくれたりします。

自分も、これで勉強してるから、
めっちゃおすすめ!

よかったら、見てください

URL
/diaries/2014/02/24/2778209.html

ふー。

ダイエットとは関係ないが、
ずっと好きなアメリカドラマの

How I met your mother

シーズン7が昨日終って、
感動してかなり泣いた!


おすすめーー


気軽に見れる面白いドラマです。結構ディープにもなるけど、おすすめ。

URL
/diaries/2012/05/16/1340082.html

25日目 -0.2

睡眠時間7時間
ウォーキング 8715歩

夕飯は卵スープとしゅうまい

写真は最近お気に入りのリベラ。
チョコレート大好きだけど一応ダイエット中なのでこういうのは気休めになってうれしい!
ダイエット中のお菓子でおすすめあったら教えて下さい〜(^。^)

URL
/diaries/2017/11/21/4848414.html

抗糖化ダイエット

抗糖化ダイエットメニュー、自炊ができる日は、かならずやります。
簡単に言えば、甘いお菓子と炭水化物をちょっぴり控えめにして頑張ろうねという方法論、食べ物に気を配るのが好きな人に向いてます。

個人的には、肌が荒れてる女性におすすめ。

URL
/diaries/2013/10/25/2578672.html

fourty-two


お菓子食べ過ぎたと思って夕方運動しましたー

栄養に気をつけて食べてるのに間食したら意味無いよね

そういえば、おばに貰ったララバーっていうアメリカのフルーツバーめちゃくちゃ美味しかった


世界一の美女になるダイエットに載ってたやつ!
体に良いしおすすめです◎

URL
/diaries/2011/08/19/617384.html

測らないダイエットとは。。おすすめ!!

測らないダイエットとは。。


毎日体重を測らないで、ダイエットを続けるということ。

痩せたい痩せたいがここ数年お互いの口癖だった友達に久しぶりに逢ったら、見事にスラリ!
聞くと、

「体重計にのると、ダイエット頑張っても増えてたらショックで反動で食べてしまう。増減に一喜一憂しで続かない。なので、食事は3食きちんと少し少なめ、間食を控える、運動を取り入れる。。それを続け、鏡を見て痩せたと思うまで体重計にのらなかったと、2か月くらい!私は頑張ってる、頑張ってるんだから痩せてる痩せてると言い聞かせてた」と。

なるほどな!私もそれを見習って。

今は、和食中心で「私は頑張ってる」てな気持ちでいます。
チョコもアイスも和菓子も大好きでよ~くつまむけど少しで満足するようになった。

ありがとう友よ!!!!

URL
/diaries/2013/08/11/2438783.html

47日目 今日はうままーな物食べたんだよ

朝=すき焼き、おから蒸パン
昼=ママ弁当、味噌汁
夜=ケンタッキーの旨塩チキン2個、ポテト

間=おから蒸パン


大好き大好きケンタッキー
(´▽`*)アハハァァン
超おいしかったよぉ♪
旨塩チキン、普通のオリジナルチキンよりおいしかった。
サクサクしてるの。
黒コショウかけて食べるの。
おすすめです!
ダイエット中のみんなにおすすめしちゃダメけど、おすすめ。
夜はあぶないからお昼にでも食べてみて♪

URL
/diaries/2012/03/27/1208921.html

TOKYO !!


再来週、東京いくんですが
その予約に行ってきましたー(^o^)

一泊二日なんやけど、
きっと食べてばっかりに
なっちゃいそう!汗
ダイエットしてる私とかでも楽しめる
おすすめスポットとか
おすすめランチとかないんかなー?

たくさん、下調べしてから
いこーっと(^o^)
ちなみに、新宿に泊まります☆
明治神宮に行きたいなーあ(^^)/

URL
/diaries/2012/10/08/1746812.html

おすすめドリンク*

結局お昼は、パン2コとみかん7コ(笑)食べてしまったー!!
パンは全粒粉のドイツパンと米粉パン。
固めのパンが大好きです。

それからオヤツに卵せんべいと、あすぎ生姜ドリンク☆

あずき生姜はすごく甘くて、おしるこ風味で
カラダも温まるしおすすめのダイエットドリンク*

甘いものが欲しくなったときはぜひ!

そして今から夜ごはん。
白のお味噌汁を飲んで今日は我慢します。

URL
/diaries/2012/12/01/1882369.html

大福

母親が大福にはまっていて、行くとしきりにすすめてきます。
迷惑この上ない。
和菓子は洋菓子よりカロリーが少ないんだよーとか、言って。
美味しいよねー、大福。
私はこし餡派かなぁ。
今の季節、いちご大福もいいよねー。
とりあえず、主食を減らしていただきました。
のんびりダイエットだからさ(о´∀`о)
さて、今日もお尻歩き頑張るかな。
筋肉は裏切らない!!

URL
/diaries/2017/02/27/4551760.html

レジスタントスターチ

録画しておいたテレビ番組で新しい
ダイエット情報を入手しました。

以下、自分の忘備録なので長いです。

いつも食べている炭水化物を冷やすと
ダイエットに役立つ。
炭水化物が冷えるとデンプンの一部がレジスタントスターチになる。
(レジスタントスターチとは消化されにくいデンプンのこと。)

温かいご飯は胃を通って小腸で消化
吸収されるがレジスタントスターチ が増えた冷たいご飯は小腸で消化吸収
されにくくなり温かいご飯より摂取カ
ロリーが少なくなる。

また、食物繊維のような働きをし、
一部が便として排出されるので便秘
にも効果がある。

おすすめ食材は
①じゃがいも
じゃがいものレジスタントスターチ
量はご飯の1.5倍!さらに冷やせば2倍
に膨れ上がる。
おすすめ:冷たいポテトサラダ

②タイ米
レジスタントスターチが日本のお米
よりも多く入っているのでダイエットに向いている。
おすすめ:冷やしタイカレー

③あずき
あんこの原料のあずきのレジスタントスターチ含有量はNO.1
米に比べると20倍近く高い。
同じスイーツを食べるならケーキより餡を使った和菓子がおすすめ。

冷やし方は冷蔵庫に入れるのがベスト冷凍してもこれ以上増えない。
レンジで加熱すると、レジスタントス
ターチは無くなってしまうので注意。
〜〜〜〜
先週はおから麺で調整しましたが、
今週はレジスタントスターチを意識し
てダイエットに取り組みたいと思って
ます。
…………
食事の記録
昨日(月曜日)の記録…画像①②
朝ご飯
全粒粉のイングリッシュマフィン
半分、ハムとりんごのソテー、
目玉焼き、グレープフルーツ、
チーズ、キャベツ、ブロッコリー
スプライト、スムージー

昼ご飯
冷やし雑穀入りタイ米、
タイカレー、キャベツ、さつまいも
とりんごの甘煮甘納豆がけ、
豚肉キムチ、デトックスウォーター

間食
クルミとチアシード入りワッフル
コーヒー、デトックスウォーター
…………
運動の記録
昨日(月曜日)
ウォーキング30分×2回
…………
今日(火曜日)コーデ…画像③
INDEX…ワンピース
UNIQLO…シャツ
しまむら…デニムスタジャン
肌寒い朝、スタジャンをはおって
ワンコの散歩に行きました。



URL
/diaries/2015/05/19/3629005.html

ダイエット情報~1~

これから頑張っているみなさんのために!ダイエット情報をちょくちょく発行しまっす

役に立てればいいな

ダイエット中の間食について



ダイエットをする前に間食をしていた人が急に間食を止めてしまうと、強いストレスになります。
食欲は無視すればするほど、後から抑えきれないほどの強い食欲がわきます。その為、間食を止めて食欲を無視し続けると、ほとんどの場合ドカ食いしてしまいダイエットが失敗に終わってしまうのです。

ですが、食欲のままに好きなものばかりを食べていては、痩せるどころか太ってしまいます。そうならないために、間食を少しずつ減らしたり内容を見直す必要があります。
間食は食事と食事の間に取るので、できるだけ次の食事まで空腹感を感じなくてすむように、低カロリーで腹持ちのいい食べ物がおすすめです。
食物繊維を多く含むものはよく低カロリーなものが多いのでぜひ間食に取り入れてみましょう。

低カロリーで食物繊維の多い食べ物は
果物、さつまいも、大豆、雑穀。果物はとり過ぎると体脂肪になるので食べすぎには注意!


間食は洋菓子より和菓子を選びましょう!
糖分を脂肪分を一緒に食べると体に脂肪がつきやすくなります。
洋菓子は砂糖とバターやクリームを一緒に使っているものが多いうえに、カロリーが高いものが多いので太りやすいです。
洋菓子に比べ和菓子は油分を使っていないお菓子が多く、カロリーも比較的低カロリーなものが多いので、ダイエットするなら洋菓子よりも和菓子ですね☆

URL
/diaries/2011/03/05/187846.html

初ダイエット日記☆



 昨日からダイエットしてますっ


 私は運動があまり好きじゃないし、飽きやすいので


 レコーディングダイエットと噛む回数を増やすダイエットをしてます(・ω・。)



 友達に「姿勢悪いよー( -ω-)ノ骨盤とか歪んでんじゃないの?」って

 言われたので骨盤の歪みも直していけたらなーと…



 骨盤の歪みをなおすおすすめの方法があれば


 ぜひ教えてください(*`・ω・)ゞ


URL
/diaries/2012/09/12/1672611.html

懺悔と共に・・・

痩せなきゃ痩せなきゃと思いつつ少しずつ太っていき気づけば体重が人生のピークに(´;ω;`)

甘党でお菓子屋さんに勤めてます・・・(笑)意思が弱くて自分にとっても甘いのも太ってるのと同じくらい嫌で本気ダイエットを決意!!

おすすめされたカロリミットを用いての食事制限&継続的な運動をしていきます٩( 'ω' )و
まずは今月内にマイナス3キロ!

URL
/diaries/2014/12/08/3364553.html

リバウンドしないダイエットを追求しています。

みなさん、はじめまして。
どうぞよろしくお願いいたします。

ダイエットをしていて哀しいのはリバウンドです。

厳しい思いをしてやっと目標に到達したのに、
また元に戻ってしまうというのはやりきれないです。

そこで私はリバウンドのリスクの少ないダイエット法をおすすめしています。

要は定期的に運動することときちんと栄養をとることです。
これがなかなか長続きしない・・・
とおっしゃる方にこそおすすめしたいと思っております。

お気軽にメッセージをお寄せください。

URL
/diaries/2010/09/04/39529.html

おすすめダイエット(^-^)/



私のおすすめダイエットを紹介します。すっっっごい簡単なので試して下さい(^-^)/


それは

『気付いた時に、お腹を凹ませる』

です!!



気付いた時に、自分の限界までギューとお腹を凹ませて、呼吸しながら凹みをキープ!!!
それを30秒くらい、気付いた時にやるだけ(・ω・)/

30秒が楽な人は時間をドンドンプラス
歩いたり、少し運動するとき少しお腹を意識すれば、よりエネルギーを消費(`・ω・´)

腹筋と背筋に効きます。姿勢よくなるし、とにかく簡単!!

ダイエットの効果はお腹周りに最初に出るので、すぐに実感できますよ(*^_^*)



URL
/diaries/2011/04/21/282197.html

ダイエットって難しい~(T_T)

とりあえずスイーツ食べたい衝動消したいです。


そういえば、みなさんダイエットレシピのおすすめとかありますか(^^)?


私はお豆腐にきな粉と黒蜜!!!
おすすめは絹ごし豆腐です(*゚▽゚)ノ
あとはケンちゃんとかとろける豆腐とか
柔らかくてとろける系の豆腐が
おいしいと思います☆☆


ま、結構王道ですよね(^^;)わら


ストレッチなぅです♪
レッグマジックして脚やせ運動、腹筋したら寝ます( ´艸`)


ダイエットがんばりましょ~ヽ(^o^)丿♪

URL
/diaries/2012/07/02/1472528.html

146日目


ロールパン スムージー(小松菜・バナナ・牛乳) ソイラテ


鰻重 肝吸 茶


ポンデケージョ2個 ダイエットシェイク

おやつ
抹茶 和菓子 カフェラテ


今日はカメラを持っておでかけしてきました。ランチは久しぶりの鰻重❤︎おやつは浜離宮恩賜庭園で和菓子をいただきました。

久しぶりに会う美人のお友達は相変わらず綺麗(*☻-☻*)定期的にジムに通い小さな和菓子で満足するような美人生活送ってました。だから美人なんだなあ。
実は私、この和菓子のあとケーキ食べたいなあなんて思ってました(^◇^;)反省です。体重また増えてるし。

夜は娘が焼いたポンデケージョ2個。意外にカロリーが高くて遠慮したかったのだけど娘に食べて!とすすめられると断れませんでした(>_<)

URL
/diaries/2014/09/20/3213734.html

**04


breakfast
ゆかりおにぎり(75グラム)
しょうが焼き、野菜ジュース
ヨーグルト

lunch
お弁当(ゆかりおにぎり90グラム)

dinner
カレー、ゴボウサラダ、りんご

snack
ダイエットビスケット、牛乳

ダイエットビスケットおすすめ♪
06枚100キロカロリー( ̄▽ ̄)

URL
/diaries/2012/12/12/1907409.html