ダイエットクラブ

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夜ごはん


おからスコーン3個

↑レシピ見つけて作ったよ

食べた感想は、ふわふわしてて味は豆乳クッキーみたいだったw
おいしかったよ^^しかも満腹感半端ないw
ダイエット中で甘いものに飢えてる人には強い味方だねb
すぐできるしかんたんでしかも安いからおすすめ☆



URL
/diaries/2011/03/19/213104.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

新年会!!

今日は夜に高校のクラスで新年会やった
久々やって楽しかったわ
仲がいいクラスやな(^^)

そして今日は、ノンバターノンオイルのダイエットきなこクッキーを作った

前に違うレシピで作ったクッキーは何かカチカチで美味しくなかったけど…

今日作ったのはポリポリで美味しかった
ヘルシーさを求めて、牛乳を豆乳に変えて作ったしね(*^^*)

ただ、美味しくて分けて食べるつもりが全部食べてしまった…

また作ってみよ


昼:豚野菜鍋
ご飯 一杯

おやつ:きなこクッキー

夜:居酒屋で諸々と

URL
/diaries/2012/01/07/969132.html

クッキー

よる:なべ1杯(しらたき、豆腐、ホウレン草、豚肉など)、かぼちゃケーキ1切れ、豆腐クッキー150gくらい、ヨーグルト(玄米フレーク、オレンジ4分の1、はちみつ)、甘梅20gくらい
間食:豆腐クッキー2、ダイエットクッキー1


豆腐クッキーはこのサイトのレシピを参考に。 おいしくてたくさん食べてしまったΣ(T▽T;)


最近お菓子作りにはまってます。
自分で作るとだいたいどのくらいのカロリーなのか分かるからいいです

明日は豆乳プリンを作りたい

写真の抹茶ラテは一杯40kcal。甘くておいしい


今日はたくさん食べたけど、昨日より減っててよかったo(^-^)o

明日は47.4キロにしたい

明日もがんばろう


URL
/diaries/2011/03/18/210364.html

7日目

今日でダイエットを始めて一週間です。

まだまだですが、頑張ります。
今日から、置き換えをスタートさせたいと思います。
今度もうまく痩せるといいな~。

朝・・・食パン1枚
昼・・・おにぎり・カップやきうどん
夜・・・オルビスの置き換え・おからクッキー3つ

おからクッキーは自分で作ってます。
まだ、写真が取れてないので写真が取れたらレシピをUPしますね~。

URL
/diaries/2011/07/20/538342.html

便秘と美容とダイエット

ダイエット中、食事制限をすれば量も減りお通じが悪くなったり。

毎朝の体重に、一喜一憂してはいけないと分かりながらも、0.1gでも減っていて欲しい!
でも食事量が!!の葛藤。
便秘すると貴重な食事も美味しく感じないし、お肌も荒れ気味で一日モヤモヤしっぱなし。
そこで、試しに毎朝飲んでいるプロテインシェイクに寒天を投入してみることに。
以前、購入したまま放置してあるオオバコの粉末も試してみようかな。

シェイクはフレーバーによって、ドロドロ加減が違うように思えるので、使い分けてもいいかもしれない。

ちなみに『寒天 プロテインシェイク』で検索してみると、両者を使ったババロアレシピやダイエットシェイクを使ったクッキーレシピがヒット。
クッキーは作ってみたい!!!^^


URL
/diaries/2014/03/03/2790411.html

次は(* ̄∇ ̄)ノ

ブルーチーズのケーキを、練習。

ガトーショコラは、自分のレシピを決めました。

来月は、彼の誕生日なのでブルーチーズケーキとワインで♪♪♪

朝→野菜ジュース(ニンジン、リンゴ、小松菜)豆乳、玄米ご飯、きんぴら、魚、味噌汁

間食→ハワイのクッキーたーくさん。

昼→サブウェイ

久しぶりのサブウェイ。ダイエット当初はよく来てました(´∇`)
パン好きにはたまらない、カロリー控えめだし♪

また、しばらく続きそう。

今日は春先の短めコート欲しくて見てたら、つい買ってしまった。
最近はネットばかりで、店頭にはほとんど行かなかったけど、実際見た方が良いのもありますね。

URL
/diaries/2014/02/19/2768589.html

ダイエットクラブ83日目

☆★☆プロレス観戦まで3日☆★☆


甘酒豆乳
ソフトクッキー3個
明太子ご飯(ご飯100g位)


ご飯
唐揚げ4つ
もやしとお肉の炒め物
中華コーンスープ


どて煮

おやつ
チョコレート1粒
クラッカー


プロレス観戦まであと3日…500g減ってくれるかなぁ…。

どて煮って、全国共通なのかな?

私の住む愛知県では牛のスジ肉か豚のホルモンを赤味噌と砂糖などでぐっつぐつ似て真っ黒のどて煮が出来上がります。

私のどて煮レシピは友達のお父さん直伝の超簡単レシピでめっちゃ美味しいんですよ!

色はすごく濃いですが、辛くもないし残った煮汁をご飯に混ぜて食べると、これがまた…。

ご飯食べ過ぎちゃいますね(笑)

URL
/diaries/2017/02/18/4542154.html

おからでおやつ

おからを料理に混ぜたりはしたものの、なかなかレシピも広がらなかったのですが、ライバルさんに教えてもらい、クックパッドよりレシピをみてつくってみました(^^♪

砂糖なども入れなかったけど、チーズをいれてクッキーのようなパンのようなおやつができました(^^♪なかなかのできで、ついつい食べ過ぎちゃいました(;´∀`)
いろいろ調べると、女性には本当に良くて、レシピをふやしたいな~(*'▽')

そして茎わかめを煮てみました(^^♪
カロリーゼロなのでうれしいダイエット食になるな~でも塩分に気を付けないといけない(^^;)

朝体重が落ちていたので、少々食べ過ぎちゃいました(>_<)

URL
/diaries/2013/03/11/2101472.html

ダイエット★18日目

体重±0kg


しっかり
(`・ω・´)♪


おからクッキーとか(笑)


たこ焼
でわなく…

がんもどきです
(´・ω・`)

糖質制限レシピ探してて
びっくりしたやつ♪

がんもどきに
タコを入れて焼きました

おいしい♡
これは満たされますねー
(>艸<`*)

~・~・~・~・~・~・~

10月になって
ダイエットの記録始めてから
なるべく
お米を食べないように
してたんだけど

ここ数日
糖質もけっこう気にして
制限してる

なんか
お腹が減らなくなった気がする
((´・ω・`))

URL
/diaries/2014/10/18/3270563.html

学生・・・

ダイエット7日め


今日のメニュー

~あさ~
柏餅 247㌔㌍

~ひる~
やきそば 273㌔㌍

~よる~
とうふ 72㌔㌍
ほうれん草 10㌔㌍
あじみりん 600㌔㌍
計 682㌔㌍

合計 1262㌔㌍


魚ってカロリー高いんですね!!
調子に乗って食べすぎました

でも今日は間食0

やったゃった

今日低カロリークッキー作りました
おいしそーにできたった
レシピ載せたんでよかったら作ってね

URL
/diaries/2011/03/12/200074.html

ダイエット64日目

こんばんは

今日は食事を流動食中心にしていたのでなんか物足りない…(笑)

昨日急きょ作ったバナナおからクッキーでも食べようかなぁ…なんて(笑)
ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"

そして左膝が痛いのでハードな運動はできず…
ここ最近毎日30分ランニングしていたので、そのせいかなぁ…
しばらく控えないとダメかも(。•́ωก̀。)グスン
まだこの体重での運動は無理だったかな~

ではでは今日の振り返り


【朝食】11:00
バナナおからクッキー 2枚
珈琲牛乳

【昼食】
なし

【間食】15:00
アイスコーヒー ブラック

【夕食】20:00
豆乳バナナスムージー
・豆乳200ml+冷凍バナナ+ヨーグルト

【ダイエット】
レコーディングダイエット
ゆるーく糖質制限
Wiifit(軽めの有酸素運動)0.5h
豆乳ダイエット

【夜の測定】
体重 90.2㎏(+0.4)
体脂肪 34.4%

【ヒトコト】
おからクッキーは学生の時に作っていたレシピを思い出しながら作りました♪
1、2枚食べるだけでお腹いっぱいになるのでダイエットの味方です♡

URL
/diaries/2015/08/03/3770544.html

ダイエットレシピを作ってみました

こちらのサイトに掲載されているダイエットレシピを試してみました

まずは昼食用に
『しらたきともやしのキムチ炒め』

レシピには『もやし1袋』ってあったんですが
冷蔵庫を見たら、半分残ってるもやしがあって
なんとなく1袋新たに空けるのはもったいない気がしたので
彩りも兼ねて、足りないもやし分に青梗菜を投入。

ついでに、木綿豆腐も入れて、この一品だけでお腹いっぱいになるようにしてみました


次に、おやつ用に『おからとバナナボール』を作ってみました

豆乳の代わりにヨーグルトをいれてみたら、生地がかなりゆるくなってしまいまして
ホットケーキミックスをやや追加。
ついでに胡桃も入れて、アレンジ完了。

手で丸めるのは、柔らかすぎでちょっと無理っぽかったので、ドロップクッキーの容量で、スプーンを使って整形しましたよ


完成したのを味見してみたら………



ををなかなかイケる


いくつかは明日のWS前の腹ごしらえ的なヤツとして持っていこうと思います


【昨日のストレッチ】
・トレーシーメソッド
・即痩せカーヴィーダンス
・カーヴィーダンス
 メラメラカーヴィー
 痩せ力アップストレッチ
・肩甲骨ストレッチ
・骨盤ストレッチ 5日目

URL
/diaries/2011/04/30/301598.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

ダイエット19日目

朝:おからクッキー2枚,寒天ゼリー

昼:おからチャーハン

夜:おから団子と野菜煮込み

間食:おからクッキー

なんかけっこう食べた1日だったなあって
思ってたんだけど意外と食べてなかった!
おからはほんと腹もちがいいです(*^_^*)
学校から帰ったらお弁当のおかずをつくりました!
ネットで低カロリーのおかずレシピを探して
6品目くらい作りました。
やっぱり和食ですね!
ヘルシーでいいです(^.^)

URL
/diaries/2009/09/29/7191.html

やや頭痛

【生活】
乾燥おからを買って、クッキーを自作してみました。とりあえず、ダイエット用なのでシンプルなレシピにしたら、ひどい味でした(笑)。もうちょっと真面目に作ります。

【運動】
買い物1239歩
朝:お休み
夜:ストレッチ

【食事】
朝食7時半:カフェオレ、抹茶あんぱん、ダノンデンシアヨーグルト(無糖)
昼食13時半:塩カルビ弁当、黒酢ドレッシングサラダ(玉ねぎ人参きゅうり)、味噌汁(わかめ)
おやつ15時:抹茶オレ、おからクッキー
夕食18時:蕎麦50g(海苔)、冷や奴、黒酢ドレッシングサラダ(玉ねぎ人参きゅうり)

URL
/diaries/2014/08/14/3137466.html

まさかのー

朝と体重変わってなくて安心!とゆーか嬉しい(笑)そして、お昼にバターロール5個も食べたのにびっくり(*°∀°)でもさ、あれだよね。。これって後からくるパターンかな?汗


食べないつもりが1つ51カロリーのアイス食べてしまった(´・ ・`)ま、過ぎた事はクヨクヨできないしね!


そして、夜はおからのレーズンシフォンとおからココアクッキー作った!保存食保存食❤ココアクッキーはなんか失敗(ó﹏ò。)また自分にあったレシピ探そう( .. )おからに飽きないように最近毎日レシピ探してる~(笑)作るの好きだから全然苦にならない(*∩ω∩)ダイエットも苦にならないように工夫出来たらいいのにね(笑)

URL
/diaries/2015/02/25/3494017.html

鶏ハム美味しい♥️

体重は戻って安定。新記録にはまだ戻ってないけど、そのうち減るはず〜
昨日はカーヴィ即痩せ、二回通しました。

ライバルさんの写真見て、作ってみました、鶏ハム!^_^
うまーーー♥️
簡単〜〜

早速ダイエットマスター母にも試食してもらい、即、合格、レシピコピー❗️
おからとクリチのしっとりクッキーも、美味しい!と、レシピ提供ー

夕食は、美味しいマグロが買えたので、マグロ、アボカド、ワケギ、シソ、白胡麻、をわさび醤油であえて、海苔に巻いていただきました♥️ アボカド最高〜

夜になったら、突然、(かなり)年下の友達からダイエットの相談LINEが来た。糖質制限食をご紹介。料理もお菓子作りもパン焼きも上手な子だから工夫すれば美味しく痩せられるはず!
励ましあいました。

やっぱりダイエットは仲間次第かも!

ライバルのみなさんに感謝です♥️

URL
/diaries/2015/03/10/3514581.html

豆乳


Diet レシピ*

琉衣が試したダイエットレシピです。

ホットケーキミックス×卵一つ×豆乳

で作るホットケーキ。

豆乳はダイエットには最適だし

豆乳苦手でも全然いけます。

胸を残したい人には豆乳は絶対良いし

停滞期はカルシウム不足だし

豆乳はカルシウム豊富。

植物性の方が体にもいいし

おすすめ出来ます^^♪

URL
/diaries/2011/07/16/525011.html

398day

おはようございます☔
雨のWednesday
、ヽ`、ヽ`个o(・ω・。)`ヽ、`ヽ、
梅雨っぽい天気ですね

昨日は夏野菜消費の為
久々にやせおかの本をペラペラ見る

やせおかのズッキーニのレシピ作る。
前、やせおかのズッキーニ使ったレシピ作りたかったけど
冬、店頭にズッキーニなくて諦めたことあった。
今の季節ならば、たっぷりズッキーニある!

ズッキーニの栄養
ズッキーニはまるできゅうりのような見た目。

実はかぼちゃの仲間。
けれども栄養やカロリーはかぼちゃとは違い
糖質制限ダイエットにももってこいの野菜。
♪ヽ(*´∀`)ノ
美肌にもよく、利尿作用もあり、むくみ解消。
免疫力も高めてくれるそうです。

やせおかの本を見ていたら懐かしい。
去年の秋~冬はよく作ったなぁ~
また久々にやせおか作りたくなった♪
(*´▽`*)
今日、やせおか作ってみよう!

画像
ズッキーニのやせおかレシピ
「ズッキーニのバスタ風」

ズッキーニのクラシルレシピ
「ズッキーニピザ風」

[本日頑張る事]
✱beer飲まない⭕
✱スクワット200回 ⭕
✱腕立て伏せ2セット
✱お尻筋ストレッチ2セット
✱昼ご飯、晩ご飯、軽めに⭕



URL
/diaries/2017/06/28/4691524.html