ダイエットクラブ

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ダイエット日記6日目

朝食
TOP VALU ライトミールブランサンド ブルーベリー味2枚

昼食
ズワイガニの炊き込みご飯半分(昨日の残り、、、)
コンソメスープ(えのき、青梗菜、わかめ、鶏ささみ)

夕食
コンソメスープ(えのき、青梗菜、わかめ、鶏ささみ)

半身浴1時間30分


体脂肪が増えてきてる、、、。

URL
/diaries/2010/08/28/37992.html

ささみダイエット中

きのうから鶏ささみダイエット。
1日100g以上が目標。
(筋肉量キープのため)
ゆうべは棒棒鶏風、今日はオクラと一緒にマスタードマヨネーズ和え。
明日は何つくろう。

【メモ】
カロリー75%オフのマヨネーズに無脂肪ヨーグルト+マスタード

URL
/diaries/2014/08/31/3170408.html

ダイエット日記5日目

朝食
ソイジョイ アップル味

昼食
ズワイガニの炊き込みご飯半分
コンソメスープ(えのき、青梗菜、わかめ、鶏ささみ)

夕食
コンソメスープ(えのき、青梗菜、わかめ、鶏ささみ、トマト、えび)

半身浴1時間

最近、コンソメスープにハマッてます♪
スープものだと野菜もいっぱい食べれるし、お腹にもたまるし助かります。

URL
/diaries/2010/08/27/37825.html

ダイエット日記11日目

朝食
ケロッグ オールブランメープルハニー

昼食
鉄火巻き9カン
ぶりの照り焼き
お吸い物(しらたき、青梗菜、ブナピー、鶏ささみ)

夕食
お吸い物(しらたき、青梗菜、ブナピー、鶏ささみ)

半身浴1時間

今日は叔父の誕生日で叔父の好物アップルパイを作りました♪
我ながら美味しそうにできたんですが、食べれないのが辛かった~(泣)!!

URL
/diaries/2010/09/02/39049.html

ダイエット始めます!

夏からまさかの8キロの劇太りΣ(゚Д゚)

服が入らない。笑
やばすぎるからダイエット始めます!

やはり食べないダイエットわダメだー
て事でちゃんと食べてダイエット!


今日のレコ。

朝7時
・バナナ一本

昼11時10分
・野菜スープ(ピーマン.人参.キャベツ.えのき.しめじ.生姜)
・おにぎり(ゴマ.梅)

間食2時
・鶏ささみの唐揚げ2つ
・豆乳コーヒー

夜5時30分
・カレー(ご飯とキャベツのハーフ)
・ぶり大根(1口大根ぶり2口)
・薄皮アンパン2つ
・鶏ささみの唐揚げ1つ

野菜○
ご飯○
肉○
魚○
卵✕
豆○
海藻✕
きのこ○


夕食食べすぎー(TT)
生理前で食欲やばーい!!

URL
/diaries/2014/02/05/2744845.html

ダイエット日記15日目

朝食
ソイジョイ アプリコット味

昼食
お寿司7貫
お吸い物

夕食
蒸し野菜(キャベツ、アスパラ、えのき、じゃがいも、鶏ささみ)
和風ノンオイルドレッシング

間食 
コカコーラゼロ500ml

半身浴1時間30分

まだまだ暑い日が続きますね~ 
早く涼しくならないかな。。。

URL
/diaries/2010/09/06/40171.html

脂肪燃焼スープダイエット5日目:鶏肉の日

昨日初チャレンジしたおからクッキー。
なんか歯ごたえが・・しんなり?ざくざくするはずなのに・・・?

焼きが足りんかったんかな?

【朝】スープ2杯、サラダ、もやし炒め、おでん大根、豆乳黒ごまきなこ、紅茶

【昼】スープ鶏ささみ入り2杯、鶏むねグリル250g、コーヒー、青汁

【夜】スープ鶏ささみ入り2杯、鶏むねグリル250g、砂ずり、コーヒー

【完食】おからクッキー試食

【ストレッチ】足上げ、腹筋60回、背筋35回、11回

URL
/diaries/2015/03/04/3505487.html

44日目

【睡眠―~8:39】

【朝食―8:45】
青汁
ピルクル
鶏ささみのソテー
水菜とレタスのサラダ
雪の宿

【昼食―13:36】
鶏ささみのソテー
水菜とレタスのサラダ
ほうれん草の玉子スープ
おかかおにぎり

【間食】
カフェオレ

【夕食―19:00】★
青汁
野菜生活100


(^_^){ムフムフ。

今日は食事内容もまあまあ良かったし、スロトレ風運動もやれたしダイエットな生活が送れた

あと、ゴキ〇リ運動も1分間やれたよ

あれブラブラしてるだけなのに、マジしんどい

手足細くなるかな?
平行して続けてみようかな?

明日も調整頑張るべし

URL
/diaries/2012/10/05/1738259.html

息抜き

今日はお友達とランチ

朝晩は置き換えダイエット

お昼はイタリアンのお店

お好きなパスタを1品選べた…

いつもの私ならガッツリと
カルボナーラとかクリームソース系を頼むのだが…

ガマンして鶏ささみと明太子の青じそ和えみたいな和風の物を
注文鶏ささみカロリー低いかなと思って。

けどフリードリンクと食後の
ドルチェ3品は何も考えず好きな物を頂いちゃいました

たまにはいいよね〜みたいな

昨日はヤーナリズムを10分×4回やったので今日も今から頑張ろうかな

食べた分だけ動く動く動く

URL
/diaries/2011/05/25/366374.html

今日は焼き肉食べちゃった(>_<)

朝、なし
昼、納豆豆腐
間食、キンカン3個
夜、焼き肉(鶏ささみ4本、豚4切れ、牛3切れ、あと野菜)ご飯5口、ダイエットコーラ

今日は、ジムがお休みの日だったから運動はなし(>_<)
あと月の物がきたので・・・2,3日はジムにもいけなそう(/_;)

ヤバい・・・太るかも・・・

URL
/diaries/2011/12/17/920005.html

17日目

夜勤あけ( 〃▽〃)

朝…ビール
昼…お粥・わかめ味噌汁・わかめ(ドレッシング)
夜…わかめ味噌汁・煮物


煮物(こんにゃく・じゃがいも・鶏ささみ・焼豆腐)

わかめ味噌汁…減塩の即席みそ汁に乾燥わかめ多め


今日はワカメずくし(≧ω≦*)

わかめダイエットいいかも!!!


URL
/diaries/2012/11/16/1848500.html

ダイエット62日目

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、レーズンとクルミのパン、ゆで玉子、牛乳。

昼: 発芽玄米半分、いわしの梅煮(半身)、五目ひじき、春菊と鶏ささみのスープ、牛乳。
デザート:みかん2個。

夕: 牛ももステーキ、厚揚げ焼き、小松菜炒め、サワー、ビール。
デザート:りんご、柿。

[運動] ランニング10Km、自転車10Km。

URL
/diaries/2014/10/15/3265610.html

17日目


朝 204kcal

ミネラル豆乳79kcal(32kcal+47kcal)
ホイップメロンパン4分の1切れ125kcal


かぼちゃの煮物
鶏ささみサラダ(鶏ささみ レタス きゅうり)
ハムエッグ
お味噌汁(たまねぎ なす 豆腐)
白滝ご飯


鶏ささみ
レタス
冷奴
お味噌汁
りんご1/2
ホットココア

間食
ノンシュガーのど飴1個

運動


半身浴
30分

マッサージ

URL
/diaries/2011/04/10/255744.html

食べすぎ

朝 リエータ(166)
昼 マンナン雑炊(65)、スリムアップスリム野菜スープ+クラッカー(235)
夕 明治プロテインダイエット(150)
鶏ささみの炭火焼(180)
ほうれんそうスープパスタ(170)
チーズ(40)
トマト(30)

ダイエットに悪いものはあまり食べてないんだけど、
こんなに栄養取る必要もないよ。
食欲抑制剤飲んでないと、無駄に食べてしまうなあ
こんな食生活だとまた体重増えそう

URL
/diaries/2011/08/08/590373.html

ダイエット日記2日目

朝食
ソイジョイ サンザシ味1本

昼食
ダイエーの海鮮太巻き3切れ 
ポテトサラダ少々

夕食
コンソメスープ(キャベツ、アスパラ、トマト、鶏ささみ)
ポテトサラダ少々

夕食後に半身浴を一時間。
 
決まりごととして夕食は19時までに済ます事と水を沢山飲む事を決めてます。

こんな感じで一ヶ月進めてまして今の所は少しずつですが体重が減ってます。



URL
/diaries/2010/08/24/37238.html

116kgからのスタート

2013年3月からゆるーくですがダイエット始めました。
maxは116kgです。
今日からここでダイエット日記を始めて行こうと思います。
絶対痩せる!

毎日

①朝食
②昼食
③夕食
④間食
⑤水分
⑥運動/半身浴
⑦メモ

を最低限書いて行こうと思います。
今月の目標は104.9kgです。

①ゆで卵2個、ハム2枚、しじみスープ/212
②フィッシュバーガー、ほうれん草と細竹のきんぴら、鶏ささみと野菜のサラダ、アップルパイ、ヨーグルト/765.5
③もやしと鶏ささみの炒め物、湯豆腐、ひじきの煮物/426
④間食
⑤コーヒー、緑茶、梅酒/111
⑥ウォーキング25分、エクササイズ30分×1、20分×1、スクワット30回/半身浴40分
⑦おなかすいた。

URL
/diaries/2014/01/14/2704109.html

リセットダイエット1日目

昨日は実行できなかったから
今日から本気のスタート!

●あさ
グレープフルーツ半分
コーヒー

●ひる
•野菜サラダ(キャベツ、もやし、きゅうり、トマト、オクラ、ゆで卵、蒸し鶏ささみ、みょうが、酢、だししょうゆ)
•イカマリネ
•ハム

●コーヒー

●よる
とりももソテー(クレイジーソルト、にんにく、しょうが.、白菜)
•トマト
•オクラ
•水キムチ

お菓子の誘惑にも4回勝ったよ!

URL
/diaries/2011/07/29/562588.html

ダイエット54日目

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、発芽玄米半分、納豆、玉子焼き、五目ひじき、牛乳。

昼: 発芽玄米半分、鶏ささみの西京漬け、五目ひじき。
デザート: りんご。

夕: 白いご飯三分の一、鶏つみれとゴボウと油揚げの味噌汁、鶏レバー煮、五目ひじき、大根酢の物、小松菜お浸し。
デザート: いちじく、りんご。

[運動] ジムでボディパンプとボディコンバット。自転車11Km。

URL
/diaries/2014/10/07/3249191.html

ダイエット2日目

まずは、自分のダイエットスタイルを模索~。

今日やってみること
・食事内容に気を付ける。(まずはジャンクなものをなるべく食べない)

・エクササイズアプリをやってみる。
→3分間のやつをやってみた!運動ゼロだった私なのでこれくらいから始めるのでちょうどいいかも。いろんな種類があるようなので組み合わせたりしてもいいかな。

起床時:水300ml

朝食:ミネストローネ風スープ(+鶏ささみ)/お弁当の残り(卵焼き・ぽてサラ・鮭)

昼食:稲庭うどん風こんにゃく(+鶏ささみ)/卵焼き/鮭

間食:チアシード+豆乳+ヨーグルト+バナナ

夕食:ユーリンチ風とり胸肉/青梗菜とハム炒め/キムチ/味噌汁/ごはん/ぽんかん
    

URL
/diaries/2016/02/02/4033888.html

wow!




さいきんサボり気味でした~( *`ω´) 笑


けどお母さんもダイエット始めたから、
夜ごはんがヘルシー♪

rec


マフィン
ぱん
夕べのお鍋


いためもの
ごはん
シュークリーム


鶏ささみのサラダ、ところてん



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ほんと彼氏細すぎて!
わたしのお腹つまむのやめてほしい!
彼氏わきもちくてすきってゆーけど
悔しいからやせる~( ´ ▽ ` )ノ

けっ!笑


がんばりましょ(*^_^*)



URL
/diaries/2012/05/24/1361952.html