ダイエットクラブ

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ジム5回目

昼はおにぎり二個とワカメスープ。

5回目のジムは、
女性トレーナーさんと。
トレーニングに必要な栄養のお勉強もしました。

CLA
カルニチン
グルコサミン

これらのサプリメントが
ダイエットに効果的だとか。

それぞれ違う働きをするので
全部あるのが理想的。。

一つずつ試そう。

URL
/diaries/2016/05/26/4203379.html

26日目

《メニュー》
朝:ダイエットドリンク
昼:パスタ
夕:???


午後からジム行って来ました(^o^)/
スタジオでズンバも初挑戦


トレーナーさん(ちろ)に聞いたら、やっぱり有酸素運動と無酸素運動は、どちらもやったほうがダイエットに効果的らしい。

ダンスは意外に楽しく出来たし、
かなり汗かくからイイカモ



これからは
週1~2でジム
毎日、電気マシーン
毎日、"ノニ"を飲む


頑張ろう

URL
/diaries/2011/05/05/313278.html

53kg台‼︎

久しぶりの53kg台 (*´꒳`*) ❤️

なかなか体重落ちなくて焦ったけど
毎日ジムでいっぱい動いた甲斐があったー♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

水泳がダイエットに効果的と聞いて
最近はプールで2キロが日課になってます

明日も頑張ろうᕦ(ò_óˇ)ᕤ‼️

URL
/diaries/2017/02/07/4529281.html

2歩。

地道だけど少しずつ減っている。
まずは67まで減らすぞー。

わたしは我慢も苦手だし、すぐお腹空いて食べちゃって今までダイエット失敗でここまで来てしまったから、今回は絶対に挫けない。

夜はやっぱり野菜だけとかがいいのかな?
何が効果的なのかな?やっぱりジム通おうかな。

URL
/diaries/2016/03/29/4117152.html

コスパ

基本的にお金をかけないダイエットをやっております。ジムとかプロテインは無しで。
プッシュアップバーと腹筋ローラーはコスパ最強です。なんせ2つ合わせて2500円でお釣りがくる位。
ですが、効果的!素敵です。

URL
/diaries/2018/07/13/5060597.html

5日目?

今週から始めたジム、順調に通えてる*\(^o^)/*

前にジム通ってた時と同じようにスタジオ中心にやってます!

上半身の筋肉強化と有酸素運動が必要。

レコーディングと食事の見直しも今の所は順調かな♪

一番の大敵の間食も今週は1回もしてない*\(^o^)/*

有言実行、周りにダイエット宣言するのはやっぱり効果的だなー!

URL
/diaries/2016/05/14/4184095.html

ニ◯動=ダイエットに効果的?



◯コ動の踊ってみたに挑戦っ!!

投稿してある方のを見てやっただけではありますが
かなり汗をかいたなぁ(; ^ω^)

楽しかったけどやはり辛いッスww

でも、良い感じに効果的かもですよ(* ●∀●)

体重に動きが見られて
なおかつ楽しいなんて素晴らしい!!

私的にはオススメな方法ですっ

URL
/diaries/2013/01/13/1968251.html

ダイエットプラスワン

今日からジムのダイエットプログラムが始まりました!
明日はダンスのレッスン!
明後日はプログラム参加!

筋トレは毎日じゃなくて一日おきにやって、有酸素運動は毎日30分以上続けると効果がある。
腹筋よりも胸とかお尻とか足のほうが筋肉の面積が広いからダイエットの効果が出やすいらしい!
なんか、ダイエットの筋トレって腹筋のイメージあるけど、効果的な筋トレって違うんだね。
ちゃんと理にかなったダイエット方法があるんだね。

今まで運動なんて苦手だと思っていたし、辛いって思っていたけれど通っているジムがなんかいい感じでスタッフの方がみんな良い人たちなので頑張れています。

明日も朝から昼までがんばってくるぞ!

年内にアンクルージュのワンピが目標です。

URL
/diaries/2011/09/15/688385.html

遺伝子ダイエット!

自分にどんなダイエットが効果的か イマイチわかんないから DHCの 『遺伝子ダイエットキット』 みたいのを 買ってみることにした

キャンペーン中で4700円 だった。。 私的には 微妙に高い
まだ 届いてないけど ダイエットに役立つとぃいなぁ

URL
/diaries/2012/06/01/1385612.html

ジム2日目


19日に初めてジムに行って
色々やり方を教わり…

一日あけて今日もいってきました!

自分が知ってる基礎知識として…

プロテイン+アミノ酸+有酸素運動
は、続ければ効果的(o^^o)

毎日は性格上無理そうなので…

ジムに行った日のみ、
夜ご飯をプロテインダイエット!
運動中にアミノ酸飲料飲む!
そのメニューにします(@ ̄ρ ̄@)

ジムは週3予定日☆

短期でおとして、リバウンドするのがこわいので。
できることから地道に続ける!

頑張ります(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2011/04/21/282022.html

ジム体験へ

ダイエットのモチベーションにもなるのでは!?

と、今日は1日お休みだったのでジムの体験へ行ってみた。
2017円のジム体験コース

結果、、
とても良い体験だったのですが
黙々と歩いている人、バーベルを上げる人、体感に勤しむ人、、、

ジムに行ったからといって、モチベーションってモノは自分との戦いなんだなぁ、、と当たり前な事をしみじみ思ってしまった。

ジムに頼りたくなったけど、
今の自分が此処へ入っても変わらない気がした。

今出来る事をし続けて、もっと効果的な運動にするためにジムに頼るならいいけど ただ漠然とダイエットしたくてジム行こうとした自分にはもったいない施設だよ。


とりあえず今から階段登り降りしてきます

URL
/diaries/2017/01/11/4495909.html

ダイエット勉でモチベーション

最近ダイエットや栄養について勉強中

間食して太りやすい・太りにくい時間や3大栄養素などについてこの3日間で学んだ!学校の勉強より頭に入る入るwww

ノートにいろいろまとめたりする時、ダイエットの事で頭がいっぱいになるから効果的かもしれないね

URL
/diaries/2013/01/20/1982996.html

生理がやってきた。

昨日の夕方から生理です。

丁度 生理とダイエットを調べていた所でした。

生理前は 身体が水分を貯めようとし
体重増加

生理中は ダイエットには不向きらしい。

ダイエットが効果的なのは生理から5日後!

頑張ります(^_^)/

URL
/diaries/2013/03/22/2124976.html

昼食

11時30分(今から)


ホットヨーグルト
ダイエット雑炊
ホットコーヒー(ブラック)


ダイエット仲間に教えてもらった【ホットヨーグルト】試してみましたぁ
朝が効果的みたいやけど 朝は逃しちゃったんで 昼に試してみましたぁ


昼からバイトがあるので 平日の昼ごはんは 早めです



URL
/diaries/2011/03/14/203244.html

癒されました

今日は、仕事終わって
家事済ませボディバランスに行きました

仕事忙しかったり、失恋したりで2週間ジムに行けてなかったので…
ボディバランスは、筋トレやヨガ、ストレッチ効果一度にするので怠けた体には最適です
あと失恋で傷ついた気持ちを瞑想の時間が癒してくれました。

教室で、ものすごくナイスバディな人がいて…
ジムにプロテイン持参で 来てました
陸上の息子達も運動後、プロテイン摂取はセットだったので…
女の人もうっとりする位のスタイルはプロテインが効果的なのかも?運動とセットで

12月のダイエットの敵は
寒さです。食後 こたつ から出てテレビの誘惑に負けず家から100m先の
ジム行けるか

ランニングマシンでテレビ見られるので今週は、
こたつの誘惑に負けず
頑張ろう

新しい恋の為にもダイエットに励みます

URL
/diaries/2013/12/16/2662109.html

朝食は抜くより少量とったほうが効果的

保健師さん曰く、朝はこれから活動し始めるので少量でも朝食はとったほうが効果的だそうです。

また、最初から無理したダイエットは続かないというアドバイスにより軽く朝食をとりました。

いつもの半分程度です。


朝食
イマークS

トースト 1枚 マーガリン付
フランスパン 1欠片 チーズ付

昼食
回鍋肉 ライス100g 牛乳

夜食
オムライス+とんかつ弁当

URL
/diaries/2013/09/05/2486839.html

変わらずヽ(`・ω・´)

今月中に50キロきりたいなー(`・ω・´)!!
昨日は運動しなかったから今日は仕事終わったあと
ジムにいってはりきって運動してきたいと思います( ்▿்)♫

久しぶりに体脂肪率も測ってこようかな(`・ω・´)

今日頑張ればやっと明日は楽しみな日ー(灬ºωº灬)ふふふ

浮かれちゃうなー♡

昨日は男友達と急遽ガールズトークしましたがパフェの誘惑にちゃんと勝てた!(`・ω・´)

私には1番恋愛ダイエット効果的かもしれない( ்▿்)単純♡笑

さて今日もがんばろーっと!!

追記*
ジム運動
⚪︎筋トレマシーン
⚪︎ランニングマシーン5キロ
⚪︎ボディステップAC60分

URL
/diaries/2014/06/18/3008378.html

今日からまた…

ダイエットしてたけど、日記さぼってましたー。何日目になるんだ?

でも、着々と↓減ってる(⌒‐⌒)♪

今日はなまるマーケットで、きのこの塩麹が紹介されてた。
きのこと塩麹の組合せがダイエットに効果的だそうです。

URL
/diaries/2012/10/11/1755098.html

ダイエットって難しい…

やっぱりダイエットて簡単ではないな~って近頃思う(>_<)
体重は減るけど、運動してないから体脂肪率は減らないし…
けど、運動も面倒くさいし(笑)しかし、やらないとはじまらない!!
効果的に体脂肪率を減らすためにはどんな運動をしたらよいのか…
ちょっと頑張ってみようかな♪

URL
/diaries/2012/06/14/1422066.html

ディズニーダイエット?

31日と1日、友達とディズニーリゾートへ行きました。ホテルで一泊♪とにかく歩いた!そしたら今朝体重&体脂肪がすっきり(笑)何て楽しいダイエット!!ま、普段の生活に戻ったら同じだけど(>_<)でもやっぱり歩くって効果的なんだなぁ、とジッカンしました(^-^)

URL
/diaries/2013/06/02/2288693.html