ダイエットクラブ

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ダイエット7日目

今日は旦那が休みだったので家族でお出かけ

伊賀の里モクモク手作りファームと伊賀上野のお城に行ってきました

朝 バナナ1/2..一口バケットサンド(ハム、キュウリ)2個..一口豚ヒレ竜田揚げ10個

昼 パッタイ 一口豚ヒレ竜田揚げ3個

夜 きしめん ご飯小 カボチャの煮物1口 塩サバ3口
間食 ジェラート(塩ミルク、イチゴ)



今日は食べ過ぎた~
明日リセットしなくちゃ
でも、体脂肪率減った

URL
/diaries/2011/05/20/353884.html

“食べたらメモダイエット”209日目

◆間食
●カプチーノ 1杯
●アイスティ 1杯

◆昼
●木綿豆腐 1/2丁
●卵焼き(inシソ海苔) 2個
●さやいんげん 2本
●ミニトマト 1個
●豚ヒレの香草パン粉焼き 豚ヒレ3切
●キノコのバジルソテー 30g
●カニ焼売(冷凍) 2個
●メンチカツ(冷凍) 1個
●レタス 1枚
●ぉ味噌汁 1杯

◆夜
●サラダ 大皿1
●刺身 もろもろ
●お菓子 小皿1
●缶ビール 1500ml
●白ワイン 250ml
●ドライ無花果 3個
●ジャッキーカルパス 1本

URL
/diaries/2012/07/28/1548625.html

1日目

昨日は朝納豆、昼野菜と豚ヒレのみで過ごしました!
一日で一キロ変わると嬉しいなぁ~
食べ過ぎでリバウンドしたけど、ベースの体重はちゃんと変わってたってことかな!


朝、ダイエットスープをお腹いっぱい食べてきました…
野菜のみとはいえ満腹だと罪悪感。
明日の朝も減ってるといいな(´・ω・`)

URL
/diaries/2014/05/08/2913331.html

ダイエット6日目

朝:オールブラン、豆乳、梨1/2、りんご1/2、キウイ1、冷や奴
間:チョコレート2かけ
昼:ポテタマサンド(メイプル食パン2、じゃがいも2、ゆで卵1)、わかめの味噌汁
間:チョコレート2かけ
夜:豚ヒレ焼きとアボカドディップ、レタス、わらびもち

各所計測なし

お通じ:あり

運動:ウォーキング 70分

URL
/diaries/2010/09/20/44687.html

すっかり!

間があいてしまったっ!
でも、ダイエットは地道に続けてます(о´∀`о)

糖質制限をがっつりやることにしました。
週2の筋トレ&空いてる時間にマラソン。

朝:目玉焼き、豆乳スープ、ヨーグルト

昼:豚ヒレ肉のパセリと粉チーズソース

間食:プロティン

URL
/diaries/2017/09/29/4797636.html

7日目

脂肪燃焼スープダイエット4日目(再チャレンジ)
昨日は色々なものが食べたくなって、少しストレスを感じたから鶏胸肉の代わりに豚ヒレの小さいブロックを食べた。…と思いきやそれでは飽きたらず、野菜とフルーツを暴飲暴食…。
体重増えてること覚悟してたけど、キープでほっとした。

URL
/diaries/2017/03/27/4582485.html

71日目☆

もし彼に確実に振られて、健康まで損なったら、なんか身心共に立ち上がれなさそうなので、必死に自炊して必死に食べました‥

ダイエットは順調だったのに、2ヶ月目にしてここに来て、食べられないとかっっ
Σ( ̄ロ ̄lll)

◎朝&昼‥豚ヒレ麻婆豆腐 サラダ 米 味噌汁 豆乳 結局全部数口づつ


URL
/diaries/2012/02/21/1104713.html

本格的に

今日からダイエットスタート!
1、夕飯は炭水化物取らない、お家で食べる
2.おべんとうでカロリーコントロール
3.筋トレをする

がんばります!

今日のお弁当は、
玄米としらたきのキノコ炊き込み御飯
豚ヒレの生姜焼き
キャベツ炒め
もやしの胡麻和え
油は使わずテフロンフライパンで!

URL
/diaries/2014/12/27/3391318.html

40日目

よーやく91㎏台を突破!90㎏台に突入できました。
2週間かかってしまった。
昨日の夜を軽くしたのがよかったかな?
今テレビで見たリバースダイエットやってみようかな?

食べたもの
「朝」 スープ
    バナナ2本
    コーヒー

「昼」 野菜ジュース
    みそ汁
    コンビニ弁当
    アーモンド

「夜」 野菜ジュース
    ごはん1杯半
    キムチ
    大根おろし
    ほうれん草
    みそ汁
    豚ヒレカツ

運動  ウォーキング 1時間

URL
/diaries/2010/07/16/28897.html

安定

今日は休日のため朝食は食べてません。
寝坊なので昼からになります。

ランチ ★ 素麺、カントリーマーム2枚

ディナー ★ ごはん1杯、 豚ヒレと野菜の炒めもの、
揚げ出し豆腐1つ、トマト1個

おやつ ★ ポテコ少し、チーズスフレ少々

ダイエット中でも間食絶対してしまいます。
癖になってて直せそうにないです。

そら痩せないね。

運動 ★ ロングブレス、ダンベル5分

プラス ★ 半身浴30分

URL
/diaries/2012/08/19/1604387.html

2012-01-30

朝の体重67.5kg 体脂肪率%
夜の体重68.1kg 体脂肪率%

【朝食】
クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)


【昼食】
ふりかけご飯、ウィンナー、豚ヒレ肉の炒め、ブロッコリー、トマト

【間食】
ヨーグルト+きなこ


【夕食】
ご飯、マーボー茄子、もやしときゅうりのナムル、キムチ、餃子


【運動】
レッグマジック3分セット×1
モムチャンダイエット×
カーヴィダンス即×

URL
/diaries/2012/01/30/1038458.html

食事(ダイエット12日目)

朝:青汁+りんごジュース
  クルミパン2枚
  ヨーグルトと蜂蜜

(間食:いただき物のパイ菓子とスイートポテト的なもの1個ずつ)

昼:玄米ごはん
  シーフードチャウダー
  鮭とブロッコリーのオリーブオイル焼き

夕:大根の澄まし汁
  豚ヒレ肉とまいたけのみそ焼き
  おぼろ豆腐
  アボガドとトマトの生春巻き風

(間食:ヨーグルト)

夕食後の甘いもの欲が、どうしても抑えられない・・・(;一_一)
  
  

URL
/diaries/2010/11/25/68957.html

0418〜49.2 2

昼‥ワカサギフライ定食@社食
夕方‥ポップコーン
夜‥ご飯、サラダ、ナムル、豚ヒレ玉ねぎ炒め

8時間ダイエット2日目。
昼12時迄はジュースも飲まずにお茶だけ。
私は夜より昼のが我慢出来るタイプなので
とりあえずこのまま頑張って見ます!( ̄(工) ̄)
ワカサギは揚げたてで美味しかったー!半ライスでもこの量なので少し残しました。
こんにゃく麺もいろいろ買ってきたよー^o^

URL
/diaries/2014/04/18/2873680.html

58.8kg 31.2%

 4:40 起床 気温17℃
 
 6:35 豆乳
 通勤 自転車25分

 7:21 会社到着
     牛乳・ご飯・焼き魚(サワラの塩麹漬け)・ゆで卵・ヨーグルト
     ブラックコーヒー・かりんとう饅頭

12:10 ミニ豆腐・納豆・プロテインダイエット・ブラックコーヒー・チョコ2粒

17:00 ヨーグルト・ミルク入りコーヒー

19:30 カレーライス・豚ヒレカツ・薄切りトースト3枚

URL
/diaries/2016/10/07/4393060.html

模試

折角の日曜だと言うのに模試で一日潰れました(´Д`)

◎朝(7:40)
サラダ
ご飯100g
苺大4粒

◎昼(12:05)
弁当

◎夜(19:30)
カレー鍋
(→キャベツ、大根、豚ヒレ肉)

3089歩


最近思ったこと

咀嚼ダイエット‥満腹感あって凄く効果があるとは思うのですが、
食べるのが超遅くなりますね(´Д`)←

最低30分は掛かるので、他人と食事するのは少し苦手です←

URL
/diaries/2011/02/20/160320.html

6/12 今日の食事

みんなのフィットネス  今日は、下半身強化で60分やりました。
膝がガクガクです。

今日の晩ご飯は、豚ヒレ肉が安かったので、ネットで良いメニューはないかと探したら、みつけちゃった。
豚ヒレ肉で柔らか~い★ヘルシートンカツ
http://cookpad.com/recipe/91852
なんと、豚ヒレ肉の塊のまま、炒めたパン粉をつけて、オーブンで焼くという、ダイエッターの味方なメニュ~
何が良いって、揚げない事もだけど、塊のまま衣をつけるのは、パン粉も少なくてすむ。さらに、美味しく食べれる。

そうそう、私のオーブンレンジ、ヘルシー機能ってっていうがあるって、8年目にして気がついた。。。。
まいったまいった。もうちょっと使ってみようかなー。



朝食  かぼちゃとトマトの味噌汁

間食  毒出しドリンク(シナモン、生姜、オリゴ糖)
     
昼食  みそラーメン(麺1.2人前 もやし、ネギ、メンマ3人分、のり、焼豚2枚)

間食  毒出しドリンク(シナモン、生姜、オリゴ糖)

夕食  かぼちゃとわかめの味噌汁
    ヒレかつ(パン粉、ダイコン、柚子ポン酢)
    キャベツ
  

URL
/diaries/2011/06/12/418468.html

ちょっと成果あり

今朝測定したら52.0㌔、26.6%。
おっ
あと少しで久々の51㌔台そしてかなり久々の26%台〜
嬉しいっ

まだまだ始めたばかりだから、一喜一憂しちゃいますネ…
焦らず急がずじっくりやっていこう。うんうん。

昨日『明日は早く帰ってゆっくり晩御飯を食べたい』なることを書いたけど、今日は週に一度の『ノー残業デー』。
なので19時には強制退去させられて19時20分には食べ始められました

夕飯は朝のスープを活用して豆腐スープに
あんまり時間のない夕飯にはダイエットの定番豆腐を即席ヘルシーメニューとして活用する機会が増えそうです

それよりお昼の豚ヒレが柔らかくて美味しかった
これから豚ヒレ&飽きない豆腐の美味しい食べ方をマスターしていきたいです

朝計測:52.0㌔、26.6%
夜計測:52.1㌔、27.6%

朝:
玄米ごはん、厚揚げとレンコンの炒め煮、わかめおろし、生姜野菜スープ、きなこヨーグルト

昼:
玄米ごはん、豚ヒレ焼き、カボチャとピーマンの炒め物、さつまいも煮、ざらめ煎餅大1枚

夜:
玄米ごはん、豆腐の野菜カレースープ、カボチャとピーマンの炒め物、さつまいも煮、わかめポン酢合え、きなこヨーグルト

運動:
腹筋(足回し)左右内外各10回、ゆっくりスクワット10回、腕足曲げ20回、足上げ左右内外各30回×3セット、全身横ひねり左右10回×2セット、全身縦ひねり左右10回×2

URL
/diaries/2012/01/11/979998.html

ダイエット23日目

6月30日(木)記録

朝 フルーツグラノーラ+豆乳
ホットケーキ1枚

昼 サラダ(焼き豚ヒレ4枚、
トマト、茹でたブロッコリー)

夜 サラダ(切り干し大根、ひじき
茹でたブロッコリー)
トンカツ2切れ

間食 麦芽コーヒー豆乳



もう駄目だ。゚(゚´ω`゚)゚。
ロクなもの食べてないのに太る!

200gでも増えた結果が怖い

もうすぐダイエットを始めて1ヶ月なので、2ヶ月目からジョギング40分(準備運動含む)を追加してみます(;´д`)

URL
/diaries/2017/06/30/4693640.html

1日目

今日からダイエット記録をつけようと思い立ちました

が、今までのダイエット経験では
食事内容や摂取カロリー、体重を毎日記録
→ストレスになって続かない
→更に太る

ということが多かったので、ゆるーく大雑把にやっていきます


自宅と実家を行き来しているので、使う体重計・体脂肪計によって結果が違いすぎる


今日のメニュー

昼(11:00)
ごはん
かぼちゃと厚揚げの煮物
まめからくん
コーヒーブラックで
シューアイス

夕(17:00)
ごはん
野菜たっぷりミネストローネ
豚ヒレのしょうが焼き
のり巻きチキン(付け合わせレタス)

URL
/diaries/2011/10/01/729369.html

6/17

朝♡サラダ、スパニッシュオムレツ、きのこ焼き、味噌汁
昼♡サラダ、低糖質おかず
夜♡手羽元焼き、豚ヒレチーズ焼き、生ハムクリームチーズ、味噌汁、納豆豆腐

歩数♡13500

♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡

今日は2日休んだ朝活を復活!
体調もどってきました。
あたたかいお言葉ありがとうございましたo( *'ω'* )o

ただ生理始まったので、我慢の一週間!

先日テレビでやってたダイエットヴィレッジという番組を録画してたので見てみました!
感想は…私もあのくらいプロに教わってみたい( ´ ▽ ` )ノ
辛いと思うけど、楽しそうでもあったな。
とりあえず私は毎日地道にダイエットしまぁす( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2016/06/17/4237763.html