ダイエットクラブ

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「骨盤枕ダイエット」スタート♪

「骨盤枕ダイエット」本を購入!
この本、枕がついてる~(笑)
専用枕を使って骨盤の開きを修正するというものらしい。
骨盤の開きを直すと痩せやすくなるんだって!
枕を背中や腰などに当てて2~5分ずつストレッチ。
身体のいろんな所が伸びて痛気持ちいい~感じ(^_^)b
便秘や肩こりに効くストレッチなどもあるので、これいいかも。
とりあえずやってみよう。

【便通】なし(T_T)
【骨盤枕ストレッチ】20分

URL
/diaries/2012/05/01/1311288.html

44日目なのれす。



44日目です!

今日は入学式でした(^O^)


- 食事 -

朝:卵かけご飯(ネギ入り)
  ハムキャベツ

昼:焼きそば
  唐揚げ(2)

夜:お寿司
  唐揚げ(1)
  天ぷら(かぼちゃ、玉葱)


- 運動 -

骨盤ダイエット(5分)
二の腕ストレッチ(50回)
ウエストストレッチ(左右15回)
足ストレッチ(左右15回)
足パカ(50回×2)
腹筋(100回)


入学式の写メ貼っときますwww


URL
/diaries/2013/04/08/2164898.html

17日目

ゔー…。日記サボり過ぎ
でも、骨盤ダイエット・咀嚼は
毎日実行してます


体重は減ってるけど
太ももが細くならないのは
何故だぁ!?

やっぱりウォーキングしないと
駄目かなぁー。


【実行ダイエット】
ストレッチ
骨盤ダイエット
咀嚼(よく噛む)
半身浴
太ももを揉む


URL
/diaries/2012/02/28/1124281.html

おっしゃ(笑)


朝ご飯、ポーク卵おにぎり。
お昼、コロッケパン(´・ω・`)
リプトンのピーチティー(´・ω・`)
ドリトスメキシカンタコスチップス
こんなに食べてるから
太るんだよね( ;∀;)!
ストレッチ今からやるぞ!
腹筋背筋骨盤ストレッチなど(笑)
あと二の腕ダイエットストレッチ(´・ω・`)!
寒いし走ってこようかな( ;∀;)

URL
/diaries/2011/11/20/853062.html

骨盤枕ストレッチ


骨盤枕ストレッチ、続けてます。
ダイエットに直結するかはわからないけれど、
お通じがよくなるのと、肩こりに徐々に効いてます。

毎日少しでも長く続けられそう。
ウォーキングが億劫になる冬場には地味にがんばれる運動ですね。

URL
/diaries/2012/01/27/1029005.html

006日目

やはり昨日の暴食が体重に出てしまいましたね...
そして学習せず。。

【朝】お好み焼き 431kcal

【昼】おにぎり 2個
   (辛し明太子・サーモンマヨ)

【夕】ハンバーガー コーヒー (マック)


【運動】八の字(骨盤)ダイエット [40回]
    レッグマジック [1分]
    スクワット [20回]
   体育
    ランニング [3周]
    腕立て 腹筋 背筋 ジャンプ [30回]
    スクワット [60回]

    猫背矯正ストレッチ
    ダイエットストレッチ
    肩甲骨ストレッチ

URL
/diaries/2014/01/16/2708218.html

今日から




今日からこのサイト使う~





んで、昨日からダイエット始めた。

夜トマトダイエットと、ストレッチ、骨盤のストレッチする♪



昨日の朝は45.2やったけど
今日の朝は44.6やってあげ☆



-0.5kg??




このまま2週間で5kg減らしたい><
むりかな??><。





まぁがんばる

今日の昼は、豆腐だけ。





URL
/diaries/2011/08/03/574959.html

今日から再スタート╰(*´︶`*)╯

rebound後のダイエット開始^^
4ヶ月で53kg→41kgまで落とします
エステの特典GETのため頑張る(*´꒳`*)
<ダイエットメニュー>
*半身浴30分
*むくみマッサージ
*肩甲骨ストレッチ朝夕15回ずつ
*骨盤ストレッチ5分
*適度に食事制限
*週2エステ

URL
/diaries/2017/02/12/4534732.html

1日目

1日目です。
過度な食事制限、運動はしないで痩せていきたいと思っています。

gooダイエットというサイトにある、ボディメイクダイエットというものを必ず毎日します。
それ以外にも
*骨盤ストレッチ
*骨盤エクササイズ
*太もも痩せ動作ダイエット
*1分間ダイエット
*10秒1ポーズダイエット
*仙骨ダイエット
*肩甲骨ダイエット
のうちの必ず3つをやります。

今日はダイエット1日目
体重は78.6kg
目標体重+28.6kgです

昼食→ご飯(お茶碗1杯)
    卵焼き
夕食→明治プロテインダイエットカフェオレ味
    餃子
    サラダ
    ヨーグルト

運動→ボディメイクダイエット
    骨盤ストレッチ
    10秒1ポーズダイエット
    肩甲骨ダイエット
でした。

URL
/diaries/2014/09/23/3219902.html

今日も しっかり…

夕食後に 骨盤体操を最近 始めてるんですが…
今日は 何故か ダラダラしてしまい テレビ見てましたぁ


テレビでダイエットをやってたので やる気が出てきて 骨盤体操を ちゃんと出来ましたぁ


骨盤体操

200回


ツイスト体操

100回


足ストレッチ

10回



テレビでダイエットをやってなかったら ダラダラして 体操やってなかったぁぁ

ダイエット特集とか見ると 頑張ろうって思うよねぇ…


URL
/diaries/2011/03/09/195913.html

うぉおぅ


ダイエットクラブ始めて2日目で早速増量ーっっ

アレか?
仕事中の黒飴がダメなのか?

それとも
昨日戴いた米粉のロールケーキが招いたのか??多分コレ


むむぅ……



今日はあんまり飴ちゃん食べないで
その分ながらストレッチに勤しもう


【昨夜のストレッチ】
・トレーシーメソッド
・即痩せカーヴィーダンス
・肩甲骨ストレッチ
・骨盤ストレッチ(6日目)

URL
/diaries/2011/04/19/275964.html

ダイエット 1日目

昨年末から少しずつダイエットに挑戦してみたけど、なかなか体重が減らないので日記はじめました。

夕食だけ炭水化物抜きダイエット、プチ断食、骨盤枕ダイエットをしてみたけどあまり効果がみられない(~_~;)

なので今日から寝る前にストレッチや軽い体操+日記をはじめました。

URL
/diaries/2013/01/13/1966948.html

②日目

夕食後の体重測定
(´・ω・`)
これからは出来るだけ朝に測定します(^O^)

●夜ご飯
*みそ汁
*キャベツ
*納豆
*野菜炒め

●おやつ
*大判焼き(*´∀`*)
*ホワイトチョコ

●お通じ ☆☆☆

●メニュー
*骨盤枕ダイエット
*ストレッチ
*ジェルマッサージ

URL
/diaries/2012/10/30/1806023.html

91日目。

◎朝
さつまいもの煮物
ヨーグルト

◎昼
オムライス
サラダ
ポトフ

◎夜
ご飯
しらす
にんじんの煮物
ウインナー
なすと玉葱のみそ汁

◎間食
まんじゅう
ゼリー
ラスク

体重
49.5(朝時点)
50.4(夜時点)

運動
自転車
ウォーキング
骨盤ダイエット
腹筋
ストレッチ
足.顔マッサージ

新新骨盤ダイエット4日目。
お休み2日もらいました←



URL
/diaries/2012/10/09/1749955.html

87日目。

◎朝
チーズ蒸しパン
玉葱とウインナーのスープ

◎昼
チャーハン
菜っぱの漬物
オレンジ

◎夜
ご飯
から揚げ
豆腐
なすのみそ汁

◎間食
ミニドーナッツ


体重
50.0(朝時点)
50.5(夜時点)

運動
骨盤ダイエット
腹筋
ストレッチ
顔.足マッサージ

新新骨盤ダイエット3日目。

今日は運動少なめ…(´;ω;`)

URL
/diaries/2012/10/06/1739350.html

69日目。

◎朝
飲むヨーグルト
卯の花
きゅうり浅漬け

◎昼
カップラーメン
卯の花


◎夜
ちらし寿司
卯の花
玉葱とえのきのみそ汁

◎間食
アイス
ミニパン

体重
50.1(朝時点)
50.5(夜時点)

運動
自転車
ウォーキング
骨盤ダイエット
腹筋
ストレッチ
顔マッサージ

骨盤ダイエット7日目。
1週間経ちました◎
もう少し続けてみます!(`´ゞ

URL
/diaries/2012/09/17/1686489.html

102日目。

◎朝
クリームパン
さつまいもの煮物

◎昼
ラーメン(ねぎ入)
さつまいもの煮物

◎夜
ご飯
あじの開き
ニラと卵のスープ

◎間食
まんじゅう
お煎餅
コーヒー

体重
49.3(朝時点)
50.2(夜時点)

1キロ増加(^ω^)←
気を抜きましたおやつ食べ過ぎました

運動
骨盤ダイエット
腹筋
ストレッチ
足.顔マッサージ

新新骨盤ダイエット9日目ん。
明日,新しい骨盤ダイエットが取り入れられたら取り入れようと!( ̄・・ ̄)


URL
/diaries/2012/10/20/1779283.html

83日目。

◎朝
カステラ
茹でキャベツ

◎昼
きのこパスタ
生姜の酢漬け

◎夜
ご飯
鶏肉,玉葱炒め
小松菜のおひたし

◎間食
シュークリーム

体重
49.4(朝時点)
50.0(夜時点)

減っていました!
嬉しい(´;ω;`)
まだまだ増えそうで怖いけど,落ち着いて頑張る

運動
自転車
ウォーキング
骨盤ダイエット
腹筋
ストレッチ

骨盤ダイエット17日目。
新メニューから10日目◎

明日から再び骨盤ダイエット新メニューやろうかと!

URL
/diaries/2012/10/01/1727890.html

73日目。

◎朝
納豆
じゃがいもの煮物

◎昼
チャーハン
焼きなす
じゃがいもの煮物

◎夜
ご飯
ほっけ
小松菜のおひたし
なすのみそ汁

◎間食
ケーキ←


体重
49.8(朝時点)
50.4(夜時点)

運動
自転車
ウォーキング
骨盤ダイエット
腹筋
ストレッチ
顔マッサージ

骨盤ダイエット10日目。

URL
/diaries/2012/09/21/1698653.html

76日目。

◎朝
ご飯
納豆
焼きなす
玉葱とウインナーのスープ

◎昼(お弁当)
ご飯
コロッケ
しゅうまい

ミニトマト(2)
きんぴらごぼう

◎夜
カレーライス
小松菜の煮浸し

◎間食

グミ

体重
50.1(朝時点)
50.8(夜時点)

運動
自転車
ウォーキング
骨盤ダイエット
腹筋
ストレッチ
顔マッサージ

骨盤ダイエット13日目。

URL
/diaries/2012/09/24/1706144.html