ダイエットクラブ

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めも

ごま油(オリーブオイル) + 塩
醤油 + オリーブオイル(ごま油)
塩昆布 + ごま油
かつお節 + 醤油
梅干しとシソ
だしの粉 + ポン酢
ごま油 + ポン酢
レモン塩
オリーブオイル+納豆
オリーブオイル+味塩コショウ
めんつゆ+ごま油
鰹節とぽんず

URL
/diaries/2014/02/06/2746058.html

- 31th - オリーブオイル

こんにちは!

今朝のmoco's kitchen を観てから
無性にオリーブオイルに飢えてます!笑

写真は我が家のオリーブの木♡

収穫したてのオリーブオイルを
絞ってオイルを精製している様子は
本当に美味しそうだったぁぁー♡

高校生の時、オリーブオイルを飲む
というダイエットが流行って
試したことがありますが
あれはやっちゃ駄目なやつです(>_<)笑

オリーブオイルは正しく味わいましょう!

ちょうどキャベツが家に沢山あるのし
大学もお昼からだったから
オリーブオイルと塩でサラダにしよう!
っとオリーブオイルを探したけど
見つからなかった…ヽ(;▽;)ノ

仕方なくごま油とお塩で和えました♡
これもなかなか美味しかったです!

ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー

[- breakfast -]約600kcal
白湯、青汁ジンジャー豆乳
食パン5枚切り1枚
京豆腐クリームパン1/2
納豆半分
卵焼き1
りんご1/3、洋梨1/2

[- lunch -]約400kcal
ごま油とキャベツのサラダ
おから団子3
アイス
チョコ1
ヨーグルト
プルーン2
→アイス食べました♡久々!

[- おやつ -]13kcal
はちみつ100%のキャンデー1
→ずっと気になっていました♡

[- dinner -]約450kcal
三色丼
湯豆腐
茄子のお味噌汁

URL
/diaries/2012/11/12/1838269.html

だいぶ

食欲が押さえられました。

オリーブオイルご飯のおかげかなお通じもすごい

【朝・昼】 かた焼きば、オリーブオイルご飯、キムチ和え、豆乳

【夜】豆乳、オリーブオイルご飯、キムチ和え、チキンカツ1/4、野菜炒め、味噌汁

《ダイエット内容》ストレッチ、半身浴、豆乳、オリーブ油、キムチ

※ストレッチ、横隔膜マッサージ。

URL
/diaries/2012/03/10/1161416.html

オリーブオイル?

オリーブオイルを500㎖×2本購入しました(^^)/
明日からオリーブオイルダイエットに挑戦しようと思います!!
このオリーブオイルはインターネットで購入!
飲みやすいとは書いてたけど??
オリーブオイルは本来飲みませんから!!

だまされたと思ってやってみます!


唐揚げチャーハン
みそ汁


チンたらこパスタ半分

エリーゼ12本
ホームパイ2枚
珈琲チョコ2個
クランキーミントアイス


八宝菜
ご飯小

キャラメルコーンヒトづかみ

やる気でない!
お通じも悪いし!
この身体はどぅなってるんやろ??


URL
/diaries/2011/06/11/416277.html

腸活ダイエット4日目 腸活ごはん

腸活ダイエットを初めて4日目。
量と質はまだまだですが、毎日出ておりますp(^-^q)

夜は還暦祝いで食べ過ぎる予定なので(笑)

朝食兼昼食は腸活を意識したメニューに!!
それでは今日のごはんいってみよ~♪

朝&昼ごはん-----

・納豆&アボカドご飯(オリーブオイルがけ)
・キノコとキャベツのサラダ(オリーブオイルがけ)
・沖縄もずく
・豆乳ゴマスープ(オリゴ糖を加えて)
・ヨーグルト
・くだもの(オレンジ&キュウイ)

想像以上にお腹いっぱいでした(笑)

夜ごはん-----

・サラダ(オリーブオイルがけ)
・銀鱈の煮付け
・春巻き
・豚の角煮
・キムチ&お漬物
・白米
・味噌汁
・フルーツケーキ

-----

オリーブオイルは、「腸活ダイエット」本で紹介されていた
生で食べてもクセのないオリーブオイル。

確かに、オリーブの香りがあまりしなくて
どんな料理に加えても◯

オリーブオイルが好きな人には物足りないかもね~

URL
/diaries/2016/01/30/4036999.html

オリーブオイルダイエット?

テレビでちらっと耳にした言葉、オリーブオイルダイエット?とやら。

旦那さんは中性脂肪や、コレステロールが高めで…
オリーブオイルはそれらを下げるというのは知ってましたが、ダイエット??

ちょっと方法調べてみようかと思った物の一つ。わかれば旦那さんのためにうちの食事切り替えようかな?

URL
/diaries/2015/02/20/3484092.html

なんかさ

オリーブオイルいい!


でも今日はホント終わっとうわ


朝 オリーブスープ
昼 花月ラーメン
間食 ヨーグルト
夜 追風丸ラーメン


wwwwwwwww
笑えん。
しかも食べたのさっき
また走らんとwww


オリーブオイルダイエット???っていうのかな(笑)
毎朝30ミリリットルのオリーブオイルを取るだけですっごい快便になった!

明日もでろー

URL
/diaries/2011/05/19/348011.html

オリーブオイルダイエット

知人が「今までしてきたダイエットの中で、オリーブオイルダイエットが1番効果あった!」と言っていたので、私も今日からオリーブオイルダイエットに挑戦したいと思います(*´ω
`*)

昼食と晩ごはんの一時間前に、大さじ1杯のオリーブオイルを摂取するだけで良いそうです。

食欲を抑える効果があるそうなので、食べ過ぎを防止してくれると良いなあ。


※油なので、摂取しすぎは逆効果になるので気を付けましょう

URL
/diaries/2016/03/21/4104954.html

食べ合わせ表


過去のダイエットの証である、ノートがでてきた!
ので、食べ合わせダイエットについて書いてここにもまとめてみる。

◯天ぷら+お酢
◯ラーメン+お酢or野菜ジュース
◯ピザ+オリーブオイル
◯菓子パン+豆乳
◯カレー+らっきょorお酢
◯ポテトチップス+青のり
◯焼き鳥+七味
◯焼肉+キムチ
◯お寿司+ガリ
◯豚しゃぶ+ごま油
◯深夜食+フルーツ
◯弁当+お味噌汁
◯揚げ物+レモン
◯お好み焼き+紅生姜
◯チョコ・クッキーorココア
◯煎餅+のり・ごま+抹茶
◯サラダ油+エゴマ油
◯グラタン+サラダ・温かいスープ
◯うどん+きゅうり+ポン酢
◯米+納豆+鰹節
◯スイーツ+グレープフルーツ
◯すきやき+卵
◯豆腐+キムチ
◯カステラ+抹茶
◯チョコ+緑茶

URL
/diaries/2015/01/26/3440310.html

半身浴なう


サウナに着るやつ半身浴でつかってみた。
暑い。
効果あるかも。

トマトジュースとオリーブオイルがダイエットに効くと聞き
昨日から夜ねる前に飲んでます。
オリーブオイルはなかったからトマトジュースだけだけど、
スーパー行ったらオリーブオイル買おうと思う。

やばい、こうやって日記かいてるうちに汗だらだら。

これはいいかもしれない。

さて、とりあえず、頑張ってみますか。

URL
/diaries/2011/07/19/533810.html

また増えてる。。。

なぜか体重が増加傾向。
確かに最近オリーブオイルを少しとり過ぎな食事もあるけど、
お菓子とかあんまり食べてないし、そこそこダイエットに沿った食事をしてるつもりなんだけどな。
今日は増加に危機感を少し覚えたので間食しないで乗り切りました。
(支店長とのもめごとのせいで、)仕事の後、長文のメールを労働組合に書いてたら頭痛が!
ほんと、健康被害こうむってます。
//////////////////////

<朝>
*ヤクルト
*ポリッジ (オートミールのおかゆ)

<昼>
*ごまパン
*チキンwithペストジェノバ―セ
(チキン胸肉、ペスト(オリーブオイル、ガーリック、パインナッツ、バジル))
*サラダ
(トマト、レタス)

<夕食>
*雑穀ごはん
*バンバンジーサラダ
(チキン胸肉、レタス、トマト、キュウリ、バンバンジーのたれ)
*きんぴらそぼろ春雨
(ニンジン、ゴボウ、春雨、レタス、豚ミンチ、ごま油、砂糖、醤油、みりん)

<間食>

<運動>
スロトレ

URL
/diaries/2011/06/21/451582.html

オリーブオイルの摂取開始(*^^*)

今エキストラバージンオリーブオイルに注目してます。髪や肌のために♪♪
ダイエット中も良いオイルは積極的にとるつもりです。

加熱しないでドレッシングとして摂取するのがいいみたい♪♪

あとアボカド&納豆&オリーブオイルの組み合わせにダイエット効果があるというのを聞いたので…分からないけど美味しいので食べてます。

オイルとってるから体脂肪心配したけど落ちてたから良かったです。

今日の目標は…23時就寝。最近睡眠不足なので気を付けます。

URL
/diaries/2011/11/21/854752.html

やっと・・・

しばらく赤線の上をいってた体重が、やっと追いつきました。

サラダに少し飽きてきて、昨日は「やみつきキャベツ」のレシピを参考に作ってみました。

キャベツざく切り 1/4

ごま油 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1
にんにくのすりおろし 少し
塩 二つまみ
こぶだし又はきざみこぶ 適量

黒こしょうたっぷり入れるとおいしい

味は好みで調整可能

調味料を先に合わせておいて、ビニール袋にキャベツをいれて、調味料とモミモミ
これだとたくさんキャベツが食べられます。
他の野菜を足してもいいし、オリーブオイルもダイエット中の便秘に、とてもいいらしいので、一石二丁かも。。。

野菜とたんぱく質をしっかりとって、糖質は極力カット

標準体重まで、がんばりまーす!

URL
/diaries/2013/04/12/2172627.html

金スマ凄いな

①マッサージ
②朝いちばんのコップ1杯の水
③ハチミツヨーグルト
はやってみた。

腸内環境の改善は興味大

オリーブオイルなかったから今日は、オリーブオイルと大根買ってきます。

普段から便秘は無いけど、腸内環境を整えるのはダイエットにも大切な気がする。

URL
/diaries/2015/09/05/3821768.html

減ってる!∑(°口°๑)❢❢

えっ?えっ?
食べて痩せるダイエット成功?
体脂肪率まで落ちていた!ฅ(⊙Д⊙")ギョ

カロリーオーバーでも、食べ過ぎ(コレだーめ、腹8分目!^^;)でも、基本的な「質の良い油の摂取」で良かったのかな…(; ̄^ ̄)ンー

豚肉もボイルしてから、ごま油とオリーブオイルで炒めたし…

試行錯誤、手探り状態…ウー(´-ω-`)ーン

今日は、1200kcal以内でやってみようかしら~~~(ノ∀`*)ンフフ♪

調理にはひと手間かかるけれども、数日後の停滞期に備えよっと♪( ̄∀ ̄)ノ

*::;;;;::*゚*::;*;::*゚*::;;;;::*
■朝食:低脂肪乳青汁、豆乳、燃焼トマトスープでビーフシチュー+オリーブオイル+牛肉ボイル、ご飯(100g)、お味噌汁(ネギ、もやし、ワカメ)
■昼食:野菜ときのことシーフードのスープ+オリーブオイル、エビピラフ(100g)
■間食:[15:00]おからエビピラフ
■夕食:燃焼トマトスープ(キムチ味)、ササミのチャーシュー風味
*::;;;;::*゚*::;*;::*゚*::;;;;::*

エビピラフを炊こうかとずっと迷っていたけれども、炊飯器で炊いたら果てしなく食べるから、冷凍エビピラフを買って来た…(。-∀-)ニヒ♪

URL
/diaries/2015/02/27/3496204.html

オリーブオイルまとめ

何とか形になったおからのチーズケーキ♪

❁::;;;;::*゚*::;*;::*゚*::;;;;::❁

1ヶ月程オリーブオイルダイエットなるものを人体実験して…笑

あくまでも"私は"オリーブオイルで太らないことが明確に言えるかしら…o(^^o)(o^^)o

条件は、加熱しない「エクストラ・ヴァージン・オリーブ・オイル」です♪

モチロン炒め物にも使うけれども…( ̄∀ ̄)

あちこちの日記のコメやらコメ返しにも言っていた通り、生のオリーブオイルゎ大さじ1で120kcal…(۶⊙∀⊙)۶マジ!

飲みにくいのと、カロリーの高さで最初は凄く勇気が必要でした…ウー(´-ω-`)ーン

今では美味しいと思えることって慣れなのかしらー♪└(◑ε◐)┘

そして、オリーブオイルのクセを消した手作りマヨネーズ!
ヤッタ━━━ヾ(*≧∀≦*)ノ━━━!!!

マヨラーの私にとっては正に救世主!o(≧∀≦)o
いくらマヨを使っても太らない♪♬*(๑ºั∀ºั๑)♡

体質とかあると思うから、気軽にオススメできないけれども、オリーブオイルにしても、ココナッツオイルにしても、お肌も潤うし試して良かたー♪ってカンジ(ノ∀`*)ンフフ♪

さあ、オリーブオイルでマヨネーズ作ろっと~
٩(๑>▽<๑)۶

URL
/diaries/2015/03/24/3537786.html

アヒージョ

良ければどうぞ♪
オリーブオイルだから
ダイエット中でも大丈夫じゃないか?

〜アヒージョ覚え書〜
クックパッドレシピ参考♪
タコ足 半分くらい
マッシュルーム 1パック
ブロッコリー 半分
オリーブオイル 100ml
鷹の爪 ひとつまみ
ニンニク 1、2欠け
バター 10g
塩、パセリ 適量

オリーブオイルとニンニク、を鍋に入れ、弱火でオイルに香りをうつす。
バターと塩で味を整える。


私は、全部入れてレンジでチン♪
それから、フォンデュ鍋に火をいれて
温めながら、頂きました♪( ´▽`)

URL
/diaries/2014/07/07/3054168.html

お肉m(。≧Д≦。)m

おはようございます!

昨日は
朝にマグロのユッケ
(ラー油、みそ、白ゴマ、レモン汁)
大根とこんにゃくのごま油あえ
細切り大根ときゅりのサラダ
(ソースはオリーブオイル)
赤味噌の味噌汁
豆腐にラー油、キムチ、白ゴマ

えのきとぶなしめじとカマンベールチーズのオリーブオイル炒め


ジューシーハンバーグ(トマトソース)
オリーブオイル使用

韓国風もやしのスープ
(ごま油、豆板醤、みそ、にんにく、
しょうが etc…)

細切り大根とこんにゃくのサラダのオリーブオイルがけ

しらたきを韓国風もやしのスープに

ぶなしめじとえのきのカマンベールチーズがけ


マグロのユッケ
細切り大根ときゅうりのオリーブオイルがけサラダ
韓国風もやしのスープ
えのきとぶなしめじのカマンベールチーズがけ

URL
/diaries/2014/12/30/3394691.html

ダイエット9日目

今日の食事

朝:青汁+りんごジュース
  ヨーグルト(はちみつ)

昼:玄米ごはん
  もやしのごまみそ和え
  ミネストローネ
(間食:チョコ1個)

夕:とろろそば
  納豆  
  鶏肉とエリンギのオリーブオイル焼き
  肉団子1個
  タコサラダの残り ほんのちょっと
(間食:甘酒 1杯)

URL
/diaries/2010/11/22/67020.html

痩せ体質って?

写メは、3年前(42歳)83Kgから57Kgくらいにダイエット成功途中だった頃のもの。
まだ太かったけれども…(((・・;)

なんでリバウンドしたのかなー( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )

もともと40歳までは、どんなに食べても太れなかった…はず(笑

痩せ体質になるには、とにかく朝食を摂ること。
①起きたらすぐにカーテンを開けて太陽の光をあびる
②朝食は、高タンパク、炭水化物、フルーツ
③適度な運動(活動的な日常)

私は痩せ体質だった頃は朝食を食べていなかったけれども、太っている今は必要!
でも、以前の日記にも書いたけれども、朝食すると眠たくなるのよねー><;
そこで♪以前のダイエット時に病院の栄養士さんから教えてもらった、ごはん50gのゴルフボール大の「一口ご飯」を一番最初に食べてから、いつもの低脂肪乳青汁と豆乳…かな…v(。・ω・。)ィェィ♪
今日は早朝目が覚めたから普通に朝食できそう♪
(≧▽≦)

痩せ体質を作らなくちゃ痩せてまたリバるょ…
(゚-゚;)ヾ(-_-;) オイオイ...

*::;;;;::*゚*::;*;::*゚*::;;;;::*
■朝食:低脂肪乳青汁、豆乳、ごはん(100g)、納豆、切り干し大根、お味噌汁(ワカメ、豆腐、ネギ)
■間食:空腹につき、オリーブオイル大さじ1
■昼食:燃焼トマトスープ(塩味)、豚バラボイル(50g)後ごま油とオリーブオイルでソテー、ほうれん草の煮浸し+すりゴマ+かつおぶし、マカロニ(50g)サラダ(マヨドレ、野菜ときのことカニカマ)
■夕食:ビーフシチュー(燃焼スープ+小麦粉+牛肉ボイル角切り32g+オリーブオイル)
*::;;;;::*゚*::;*;::*゚*::;;;;::*

※今日は、カロリー計算はするけれども、食べて痩せるダイエットのお試し期間~(ノ∀`*)ンフフ♪

※[12:30]ランチを食べ終わり1000kcal超えた…、、ビビるわ…(((*>д<*)))
1628kcal以内で終わればイイのよ…(๑•́ ₃•̀๑٥)

※[18:25]ヤバっ!ボイルしたけれども牛肉を夕食に食べてしまた…(ó﹏ò。)↷↷
しかも、シチューにするのに炭水化物とオイル…明日ゎリバる…(´pω・。)
66kcalオーバー(´・д・`)ヤダ

URL
/diaries/2015/02/26/3494420.html