ダイエットクラブ

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半年ぶりです





半年ぶりの更新〜!前回ダイエットを決意してジムにまで入会したのに意思弱すぎて1週間も続いてない・・・・・・




今回は本気で頑張ろう(毎回言ってる)





・なるべく自炊をする
・2日に1回筋トレをする
・夜ご飯(18時以降)は食べない
・食べたものを記録する




一応昨日からダイエット始めています





昨日(3/10)のごはん


・朝ごはん《写真1枚目》
【棒棒鶏サラダ、アスパラガス(大好き)、長芋入りもずく】


・昼ごはん《写真2枚目》
【棒棒鶏サラダ(朝ご飯の残り)、ゆで卵2個、長芋のわさび醤油、ジャガバター、ヨーグルト、野菜ジュース】


・夜ごはん《なし》
【食べてない】





URL
/diaries/2016/03/11/4091488.html

ダイエット1日目

朝 リンゴ半分
昼 棒棒鶏サラダ ゆで卵 リンゴ1/4 チョコ一粒
夕 明太子パスタ1/2 牛モモステーキ3キレ
運動 スクワット10回

今日からダイエット!
朝と昼はそれほど食べない生活だから、夜のお酒が悪いのは分かってるんだよね。
これを機にお酒も減らして、健康的に痩せよう。

URL
/diaries/2018/10/30/5158128.html

初日!

5年前より10kg太りました…
結婚式のためにとりあえず-7kg!
できれば-10kg!
我が愛犬もおデブなので一緒にダイエットします。

今日は
朝ごはん ゆで卵2個、お豆腐
昼ごはん トマト2個
夜ごはん お豆腐、棒棒鶏サラダ、唐揚げ

炭水化物抜きダイエッツを目指してるのに初日からパン!やれやれだぜ

URL
/diaries/2015/06/02/3656623.html

ささみダイエット中

きのうから鶏ささみダイエット。
1日100g以上が目標。
(筋肉量キープのため)
ゆうべは棒棒鶏風、今日はオクラと一緒にマスタードマヨネーズ和え。
明日は何つくろう。

【メモ】
カロリー75%オフのマヨネーズに無脂肪ヨーグルト+マスタード

URL
/diaries/2014/08/31/3170408.html

1ヶ月−3kg

★ダイエット 14日目★
体重を計り忘れた…
お仕事お休みで
ごはん作ったり、半身浴して
だいぶゆっくり出来た(´∀`)

★朝ごはん★
・無し
★昼ごはん★
・無し
★夜ごはん★
・豆腐ハンバーグ
・里芋とこんにゃくの煮物
・カボチャの煮物
・棒棒鶏
・カットフルーツ
・ドーナツ

★運動★
・ウォーキング
・足パカ 上下 30回

・半身浴 15分

★お通じ★
・1回

URL
/diaries/2018/03/04/4936072.html

10日目


こんなにダイエット続いてるの久しぶりかも

朝 グリースムージー
昼 お弁当(おかず おにぎり) カップケーキ
夜 棒棒鶏サラダ ビーフン 味噌汁

昨日食べすぎたので今日は抑え目に
でも食べちゃってますね(T ^ T)ふー
ちょっと減って良かったです!

もうバカ食いしないぞ!!!

URL
/diaries/2013/10/03/2541509.html

47日目

ストレスで朝からやる気がでない。ラスクを食べて発散。ダイエット成功したいからストレス食いをなくせたらいいな。ラスクを目一杯食べた後は気持ち悪くて、夜には吐き気がした。
朝)ごはん、納豆きゅうり、棒棒鶏
ラスク1袋
昼)かにとポテトのパスタ、サラダ、すいか
自転車でおでかけ
夜)あたりめ

URL
/diaries/2012/07/20/1526673.html

49日目

起床時47
【朝】いつも通り
【昼】棒棒鶏サラダ、おにぎり、
アーモンドミルク
【夜】写真の

お店にあるおせんべい食べた


あーあ。
体重減らない→イライラ→食べる

無限ループにはまった。

また明日から三日間断食やります。


もうダイエットつらい
本当に痩せられるのかな

URL
/diaries/2014/10/11/3257639.html

レコ

(朝)
たらこご飯、豚汁

(昼)
ご飯、メンチカツ、キャベツ、ナムル、ひじき、肉団子、マカロニケチャップ

(間食)
ゼリー、クッキー1個

(夜)
赤飯、豚汁、棒棒鶏



食事、服を着ているとはいえ( ̄▽ ̄)
よろしくないな( ̄▽ ̄)


今週は金曜日にジムで体力テストして、3連休はまたまた旅行行ってきます。勉強もダイエットもやらずに…怒られそう( ̄▽ ̄)


URL
/diaries/2013/09/17/2511543.html

初めての日記

朝:かぼちゃの煮物、おじや、りんご
昼:ミスド
夜:棒棒鶏サラダ

やっぱり我慢しすぎのダイエットは良くないなーー。意識変えるとこんなにもイライラしなくなるんだ!クリスマスの暴飲暴食でまだこの体重引きずってる。頑張ろ!

URL
/diaries/2014/12/28/3393079.html

6日目

今日は仕事帰りに、駅から家まで、40分ほど歩いて帰ってきました( ´ ▽ ` )
距離にすると2.7㎞くらいかな?

暑くて疲れたけど、できるだけ帰りは歩くように頑張ります‼︎٩( ᐛ )و

◉本日のメニュー◉

【朝】

白米 鮭ハラス

【昼】

棒棒鶏サラダ おにぎり半分

【晩】

おにぎり1個半 納豆 大根おろし 豆乳

☆大根ダイエットをうっすら実践中です。

URL
/diaries/2015/07/13/3734778.html

集中ダイエット1日目

朝:ヨーグルト200g(86kcal)

昼:豆乳飲料(113kcal)

夕:棒棒鶏サラダ97g(82kcal)
函館産昆布のサラダ103g(15kcal)

ウィルキンソンのレモン炭酸水(0kcal)



今日は、10駅歩きました。

URL
/diaries/2014/05/27/2956751.html

3日目

【朝食】9時半
ごはん・牛肉とごぼうの煮物・ひじきコロッケ

【昼食】14時
棒棒鶏・オーブンポテト・もやしときゅうりのナムル

【夕食】19時
プロテインダイエット(置き換え)


ーーーーーーーーーー

夜ご飯の仕込みをしていたら昼食の時間が遅くなった・・・

URL
/diaries/2014/07/16/3076081.html

14日目 74.3kg 16.7%

朝食:ココス朝食バイキング
夕食:冷やっこ、長芋、棒棒鶏、レタス・オニオンサラダ、キムチ、豚肉と
   玉葱炒め、味噌汁(小松菜と豆腐)、ごはん

やや食べ過ぎ(笑)、そして8時間ダイエットも時間オーバーですが、継続を
第一で頑張ります。

月と水は運動予定です。

URL
/diaries/2016/08/28/4337300.html

1ヶ月−3kg

★ダイエット 12日目★

女の子の日も終わったー!!!
今日も沢山歩けたけど
減らなかったー(´ω`)

★朝ごはん★
・無し
★昼ごはん★
・無し
★夜ごはん★
・ポテトサラダ
・棒棒鶏
・ミニステーキ
・パイン

★運動★
・足上げ 左右 20回
・ウォーキング

★お通じ★
・1回

URL
/diaries/2018/03/02/4934478.html

本格的に!

酵素ダイエットと朝夜逆転ダイエットを今日から始める!

朝 後、酵素⭕️
インゲンの胡麻和え
トンカツ
マカロニサラダ一口
ご飯小盛り


全粒粉パン1つ
ゆで卵1つ
野菜スープ
林檎入りホットケーキ ミニサイズ1つ

夜 酵素サプリ⭕️
海鮮チゲ
紅白なます
棒棒鶏
酵素ドリンクの炭酸水わり

間食
カントリーマーム1つ
栗かりんとう1つ

夕食後、67.6kg 38.3%

URL
/diaries/2014/11/07/3309759.html

停滞期

3/28よりダイエット開始!
58.9kgまで増えた体重を減らしますw

ストンと2キロ落ち、現在56.1kg

かれこれ10日56kg台をウロウロ。

停滞期⁇
ちょっとめげそう。。。

朝:ヨーグルト、フレンチトースト1/2
昼:DHCプロテインダイエット
夕:棒棒鶏、卵スープ、ご飯1/2

んー、、、食べ過ぎたのかなー?
とりあえず現状維持します…

URL
/diaries/2015/04/17/3575999.html

1ヶ月で−10kg!

ダイエット 8日目

昨日の鍋食べ過ぎたせいか
やはり、減ってないかー(´ω`)
まぁ、増えてなくてなくて良かった♡

☆朝食
・無し
☆昼食
・無し
☆夕食
・豆乳割り飲むヨーグルト
・カボチャ煮
・焼うどん 半分
・棒棒鶏

☆夜食
・もずく
・枝豆
・白湯

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
ウォーキング 45分×2セット
半身浴 30分
腹筋 30回 ×2セット
腰回し30回×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット

URL
/diaries/2015/10/08/3872823.html

昨夜のダイエットメニューと今朝の体重

2017.5.15の夕飯
・まぐろ刺身(ひとカケ)
・キムチ(少々)
・鶏むね肉とモヤシの棒棒鶏
・キノコの豆腐ステーキ
ドリンク
・炭酸水(0kcal)
デザート
・バナナ(一本)

夕飯はちょっと気合を入れてダイエットメニューを作りました。
鶏むね肉とモヤシの棒棒鶏は、元々むね肉自体がヘルシーですが、むね肉をまず茹でる事で脂が落ちさらにヘルシーな一品となります(^。^)

キノコの豆腐ステーキは、焼くときに油を使いますが、それ以外はキノコと豆腐だけなのでこちらもかなりヘルシーです。味付けは醤油、砂糖、酒のみです。砂糖は当然控えめにしました。

自分も満足したし、どちらも夫に好評でした!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

2017.5.16の朝食
・コーヒー(ブラック)
・チーズトースト(210kcal)
・ヨーグルト(35kcal)

運動
・壁腕立てふせ 30回

【二の腕サイズ】
右/28.5cm
左/28cm


URL
/diaries/2017/05/16/4638057.html

野菜ダイエット12-2

朝苺サンド、棒棒鶏風春雨サラダ
間食サラダ(カット野菜、塩麹、クミン、胡椒)
少々食べ過ぎても18時間空ければ
何か大丈夫な気がする。
少々なら…!

それにしても、18時間空けた後に
このメニューはまずかったかな。
でも食べたかった(p_-)

美味しかったらいいや!
好きなものを少量食べる♪( ´▽`)
モデル食べ、していきたい!

URL
/diaries/2016/02/17/4057098.html