ダイエットクラブ

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脂肪燃焼ダイエットスープ5日目

5日目
朝:スープ、鳥のささみ、トマトジュース、コーヒー
昼:スープ、鳥のささみ、トマトジュース、ヨーグルト
夜:スープ、鳥のささみ、トマトジュース
ささみはやっぱり美味しい。スープの味付けは、カレー味。自転車に乗りながら、ロングブレスをやってみた。

URL
/diaries/2015/01/09/3409947.html

産後ダイエット 271日目

最低記録更新!!嬉しい( 艸`*)

ささみは痩せる!11月もささみにはまって毎日食べてたけど
その時に一気に見た目が変わった!しかも最近知ったんだけど
ダイエット中にささみ食べてたらおっぱいが小さくならんらしい。
嘘か本当かわからんけど早く知っとけばよかった(´;∀;)

URL
/diaries/2012/01/07/969043.html

野菜スープダイエット5日目

今日も順調に落ちてる!
もう、どのくらい落ちたかより、確実に減ってることが嬉しいです(^∇^)

さて、今日の野菜スープダイエットですが、今日は肉とトマトの日です♫
肉は赤身の牛肉か鶏肉で焼くか煮るか。(鶏皮はNG)
または煮魚でもOKらしいですが、私は元々ささみが好きなんで、ささみをセレクト。
お肉は350g〜700gくらい食べられるようなんですが、私は500g用意しました。
お昼に250g食べたらもう十分お腹がいっぱいになりました!
そして、今日はもう一点トマトを最大6個食べる、水をたくさん取る(6〜8杯)のがルールです。

今日のトマトは3個くらいかなぁ。
私、このダイエット始めてからトイレに行く回数が普段の3倍くらいです(笑)

毎日反射ストーブでグツグツ煮込んでるスープを見て、パパが【悪魔のスープ】と呼んでます。
いや、美味しいから!

URL
/diaries/2016/01/30/4028873.html

ささみ

ひる:トマトクリームパスタ、ヨーグルト(玄米フレーク、いちご2、りんご1切れ、オレンジ少し、はちみついり)、和菓子50gくらい、ダイエットクッキー2、かぼちゃケーキ一切れ半



遅めのおひる。
また糸こんのパスタ
ささみをいれたら、お腹いっぱいになった(*^_^*)
ささみはヘルシー&おいしくていい

URL
/diaries/2011/03/19/211454.html

ダイエット147日目


海藻サラダ(納豆わかめもやしキャベツ)
チビおからお好み焼き2枚
ささみ南蛮(茄子ピーマン入)少し


きなこトースト2枚
冷奴半丁
手作りきなこ豆腐団子少し


なし


運動
足上げ50回


今日は朝からケーキ作り!
スポンジ3つ作って明日まで寝かせ中〜(*´艸`)

あと今日のうち出来る事はドンドンやっちゃいます!
とりあえず太巻き用の卵焼いたりレタス準備したり、ケーキ用の生クリームを作っといたり、ティラミスも途中まで作っちゃう。

とりあえず明日は揚げ物もしなきゃだし、肉焼くし、ケーキデコるし…。

あー忙し
(*´艸`)


よーし!
太るぞー!←

URL
/diaries/2014/08/11/3131540.html

♡1113

ダイエット5日目〜!
今日は肉とトマトの日〜!
スタート 57.9kg→55.8kg
トータル −2.1kg
前日から −0.0kg

朝★
ささみ
トマト中4個
スープ少し

昼★
ささみ
トマト中2個
スープ1杯

夜★
ささみ
トマト大1個
VAAM 500ml
マンゴージュース

トマト美味しすぎて何個でもいけるー!♡
このダイエットたのしー*\(^o^)/*

あと0.8kg減って欲しいー…>_<…!
ジムいってきます!

URL
/diaries/2013/11/13/2610167.html

減ってる!

ダイエット始めて初の週末。。。
家族がいると思うようにダイエットできず。。。
食事制限してると、母親とかうるさくて。。。がんばって隠れて減らしてます。
今日はささみをピカタにしたよ。
子どもたちもよく食べてくれて嬉しい。私もささみ好きなのでありがたい食材です♥(ˆ⌣ˆԅ)

URL
/diaries/2017/04/22/4615884.html

ささみダイエット中

きのうから鶏ささみダイエット。
1日100g以上が目標。
(筋肉量キープのため)
ゆうべは棒棒鶏風、今日はオクラと一緒にマスタードマヨネーズ和え。
明日は何つくろう。

【メモ】
カロリー75%オフのマヨネーズに無脂肪ヨーグルト+マスタード

URL
/diaries/2014/08/31/3170408.html

今日食べたもの


チロルチョコ5つ、食パン2枚、ささみサラダ、ささみピカタ、ミニオニギリ、韓国ノリ


こあらのマーチ
オレオ


肉じゃが、ささみときゅうりのマヨネーズ和え
今日は朝から雨

昨日で週末おわったはいいが停電がはじまるからといって朝から食べ過ぎ…(笑)

昼、夜で調整出来ず…

お菓子ばかり食べてしまいました

ダイエットつづけられるかもう自信喪失です

URL
/diaries/2011/03/22/216628.html

揚げ物

昨日はささみを使ってフライを作りました。

油で揚げず、オーブンで作る
えせフライです(*´∪`*

カロリーを抑えつつ、
フライを食べたい時には1番です(・∀・)/ 

でも、甥っこは、ささみのパサパサ感が嫌みたいで
ダイエットを始めてから、ささみを出すことが多くなって
全然食べてくれません。。。

色々と工夫して作ってるんだけどなー。


URL
/diaries/2012/02/25/1116139.html

(*゚ー゚)わっしょーい

ダイエット2日目です!

【朝】バナナ2本とホットミルク(青汁入)
【昼】ささみサラダとトマトジュース

【夜】ささみサラダと昨日と同じ鍋

でした(・∀・)
さぁこれからストレッチして腹筋と足上げ軽くマッサージして寝ます_(:3 」∠)_


URL
/diaries/2012/03/02/1135823.html

3亀(みっかめ


カロリーメイト2本

ごまもやし和え
ごまささみ
卵ブロッコリー
中華風大根漬け
間食
カシューナッツ50g
梅干し

味噌汁大2杯
プリン2個
もやしとわかめ和え
ひきわり納豆
ささみ一本

夕食食べ過ぎぃ!

階段ダイエット5✖️9セット、23時にしました_(┐「ε:)_
明日浣腸の注射器が届く!
サーモンランやるぞ(*☻-☻*)

URL
/diaries/2017/08/09/4741422.html

ささみとさつまいもにハマる

最近は、限られたカロリーの中でいかに満足して美味しいものを食べられるかを研究する日々です。

そんな中で、最近ハマっているのがサツマイモとささみ。
サツマイモは、焼き芋にして食べています。
レンジでチンして蒸かして食べるよりも、低温でじっくり焼くとカロリーが増える(炭水化物が糖質にかわるかららしい)のですが、やっぱり美味しい方が良い!
ってことで、焼き芋をたくさん作って冷凍しています。

食べたい時には、チンするだけでおいしい焼き芋が食べられます。
時には、主食の代わりにサツマイモを食べています。
これからは、また締まってきて美味しくなるので、たくさん食べたいです。


そしてそして。
今まであまり、料理で使う事が無かった鶏のささみなのですが、ダイエットを始めてそのカロリーの低さと、栄養価の高さに愛用しています。
蒸しても、焼いても、煮ても美味しい。
ただ、脂質があまり無いので、火を通しすぎるとぱさぱさになってしまうので、調理が難しい。
春巻きにしたり、バケットに挟んだり、いろんな方法で美味しく食べたいです。

やっぱり、食べるのは大好きなので、少しでも美味しく健康なものを選んで行きたいです。



摂取カロリー 906kcal
消費カロリー 136kcal

歩数 7709歩

明日の夜から、旅行へ向けて出発です。
数日は、記録のみになります。

URL
/diaries/2014/10/23/3281542.html

*ダイエット14日目*

9:50 起床

10:00 体重測定89.9 体脂肪49.8 BMI36.2 筋肉42.3 内臓脂肪11.0 代謝1528

10:00 ソイプロ

13:00 昼食 ガーリクトマトのパスタ ささみ ところてん きゅうり(みそ)

16:15 チョコアイス

19:30 夕食 キャベツの千切り(塩どれ) カツオ イカ ささみ

URL
/diaries/2014/05/14/2927390.html

スープダイエット

朝ご飯
刺身
うなぎ
ご飯
目玉焼き
サラダ
なし
栗きんとん
シュークリーム2

昼ご飯
温野菜
生姜おにぎり

間食
なし
みかん
パイン飴

夜ご飯
トマトカレースープ
鳥のささみグリル焼き
ささみの味噌いため
金時豆


夜は、スープ中心!

朝がっつり!


今週から学校の登下校、
月、水、金、歩くことにするよ(^∇^)

URL
/diaries/2011/11/08/824158.html

4日目

運動
クロスバイクで自転車通勤 往復30km


ささみのタマネギ炒め
たまねぎ 60
ささみ 270
みりん 86
酒 30
醤油 13
(朝昼夜3食分)
五穀米 200


五穀米 200
鳥だしフォー 91


五穀米 200
パストラミビーフ数枚 50?
海苔の味噌汁 32

ハーベスト 60
ダイエットクッキー 80
野菜生活 69
コーヒー

URL
/diaries/2016/11/15/4435448.html

69日目(161日目)

朝:デニッシュパン345
はちみつ黒酢ダイエット13
ヨーグルト65


昼:さわらポン酢焼き75
ざるそば90
もずくおくら60
卯の花150
ゆでささみ120
十六穀玄米100

夜:納豆90
ゆでささみ60
ざるそば120
ところてん8


間食:きなこ名人80
しろくまアイス105

URL
/diaries/2013/08/31/2477551.html

ダイエット日記6日目

朝食
TOP VALU ライトミールブランサンド ブルーベリー味2枚

昼食
ズワイガニの炊き込みご飯半分(昨日の残り、、、)
コンソメスープ(えのき、青梗菜、わかめ、鶏ささみ)

夕食
コンソメスープ(えのき、青梗菜、わかめ、鶏ささみ)

半身浴1時間30分


体脂肪が増えてきてる、、、。

URL
/diaries/2010/08/28/37992.html

低糖質ダイエット8日目

【体重】
朝…59.5
夜…

【朝】
サラダ…0.6(1.2)30
ささみ1/2…6.9(0)30
アボカド…2.5(0.1)18
ゆで卵1/2…3.1(0.1)39
ドレッシング…0.4(0.7)70

計13.5(2.1)187

【昼】
サラダ…0.2(0.4)10
ささみ1/2…3.5(0)15
アボカド…1.8(0.1)9
ゆで卵1/2…3.1(0.1)39
ドレッシング…0.2(0.4)35
なすの甘辛…1.4(5.6)92
ぶたしゃぶ…24(0.3)90

計33.2(6.9)290

URL
/diaries/2014/01/17/2708993.html

うひひひー

食欲が戻ってしまい、ダイエットどころじゃ無くなってしまった(泣)
どーしよー。食べちゃった。

ささみにした意味がない。


もちふたつ


うどん半分
みかんひとつ


ささみと野菜の味噌鍋。

おやつ
チョコふたつ
クッキー4つ
みかんひとつ

URL
/diaries/2014/01/09/2696403.html