ダイエットクラブ

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体臭

ビタミンBのサプリを飲むと、体からビタミンB臭がします。
プラスチックのようなゴムのような異臭がします。なので、汗をかくような場所で人と会うときにはビタミンBのサプリは飲まないようにしています。

ビタミンB群は糖、脂質、タンパク質の代謝に関わるので、ダイエットには欠かせないビタミンです。
できるだけ食べ物から取りたいのだけど、カロリー制限をするとどうしても不足してしまうので、サプリに頼ってしまいます。
ちなみに、ビタミンBのおすすめ食材は、

鶏レバー 豚肉 カツオ 納豆

です。カロリー制限もだけど、暑いときに料理したくないんだよねー。

URL
/diaries/2018/07/31/5077072.html

地道に落ちてる~

デトックスを1日半やった後は、わりと日頃から
スムージー生活をしているので、
食生活を普通に戻してしまいました。
けど、落ちるには落ちるので良いかな。
この炎天下だと歩く気力もないし、
もともと股関節が弱いのと膝が悪いので、
長時間歩くということが出来ません。
なので、お掃除を運動変わりにしています。
掃除だけでもかなり汗をかくので、この時季にはおすすめ。
掃除機の音が嫌いなので、掃除機を使わず、ほうきや
モップ、雑巾を使っての掃除になるので、
時間をかけてゆっくりとした運動になります。

そして、2日に1度の筋トレは忘れずに、
筋トレ中なので、筋肉をしっかり定着させるための
大豆プロテインも忘れずに。
ビタミンに関してはビタミン剤飲むとかじゃなくて、
グリーンスムージーを飲んでおけば、
実は問題なく栄養素が摂取出来るので、
今あるビタミン剤が終わったらケミカルな物はやめようと思います。

置き換えダイエットってあるけども、実は自宅で気軽に、
ダイエット製品よりもお安く作れてしまったりするので、
私は大豆プロテイン入りのスムージーを作るようになりました。
これを1日半やるだけでも、体重がある人は1~2kgは
簡単にすとーんと落ちますので、
そのあとは1日1食(出来たら夜)を置き換えにして、
やってみると良いかなぁと。

URL
/diaries/2013/08/11/2440378.html

補助食品サプリを投入

脂肪燃焼におすすめされたビール酵母を飲むのをまた始めました。
あと、疲れやすさ対策のためビタミンCも。
えごま油もいただいたので飲み始めてみました。

食べないといろいろなもの不足しちゃうのでそれらを補いながらダイエット続けたいです。
せめて67kgまで落としたい!

URL
/diaries/2016/08/23/4329760.html

ビタミン

ビタミンが最近ブームの職場です☆
今日も帰りスタッフにビタミン補給にミカン頂きました☆

朝→ダイエットスープ
昼→おにぎり大1個
夕→ミカン1個
間食→ビタミン剤2本、サプリメント、お茶
運動→通勤片道自転車30分ずつ

URL
/diaries/2011/05/18/347318.html

3days

BF:なし(ねぼう)

L:カレーライス(+オートミール)
  サラダ

T:ローズヒップtea
  チョコ

D:サンマの塩焼き
  ほうれん草と玉子の炒め物
  半ライス


生理前のせいで肌がボロボロ…
ローズヒップteaは、ドイツでビタミンCの爆弾って言われてるだけあって酸っぱい
けど、ハチミツを+するとほんと美味しい
お肌にもダイエットにも効果あるのでおすすめです

URL
/diaries/2010/12/06/75675.html

1日目

今日からまぢでダイエット
がんばるっ(´゜゜`)←

体重近い子とかライバル
なってねっ♪

朝*ホットヨーグルト:50㌍
ビタミン剤4粒:30㌍
昼*蕎麦:350㌍
チョコ:300㌍
夜*お菓子:300㌍
お惣菜:200㌍
サラダ:200㌍

URL
/diaries/2011/03/05/186635.html

50日目


整体、初体験!
反り腰だから
腰痛予防に
ストレッチ続けよう。
骨盤矯正もしてもらったから
座る姿勢とか気を付けよう。
姿勢悪いと太りやすいし
見た目も悪いしね(..)

家庭の医学でやってた
便秘解消マッサージ
効果あるといいな。

やらなきゃと思わせる為
実践中ダイエット
増やした(笑)




*・゜゚・*:.。.:*・゚・*:.。.:*




【運動】
スロトレ
スロージョギング30分
ウォーキング30分


◆朝

キウイ
ビタミン剤
酵素サプリ


◆昼
*カロリミット
海藻サラダ
ミネストローネ
ナン
カレー
アイス烏龍茶
ビタミン剤


◆夜
豆乳青汁
納豆
ゆで卵×2
お刺身
えごま油
ホットヨーグルト
ビタミン剤

URL
/diaries/2013/06/25/2343902.html

体調崩してから…


ビタミン剤

サプリにハマってしまってます(´Д`)

これがまた

最初の効果が分かった瞬間があるから
辞められない(苦笑))

まぁ
プラシーボ効果かもだけど(笑)orz

食事食べないで

ビタミン剤だけじゃ
ダイエットは身体壊すしね~(T_T)

昨日は朝方まで眠れなく
その間
足あげたり
足あげて腹筋してた(笑)


現在
用途に合わせて
愛用
ビタミン剤&サプリ
12種類\(^O^)/

ほぼ毎日飲んでるのは
4種類(*^_^*)


あ~(T_T)
最近半身浴してない(´Д`)
1時間くらい半身浴したい

URL
/diaries/2011/07/28/558064.html

ビタミン剤

体重停滞してるし食欲が落ち着かないので今日からマルチビタミン飲みます。正確にはマルチビタミン+ミネラル。
前は1日1粒の錠剤にしてたけど、ビタミンは一度にたくさん吸収されないから、分けたほうがよさそう…と思い、1日5粒のやつにして、毎食後に分けて飲むことに。

ビタミン足りないと脂肪が燃焼されにくいんだって。そういえば、ダイエットサプリはなんにも効かないけど、ビタミン剤を飲んでたらするする瘦せた時期もあったな。
頼むぞ!ビタミン&ミネラル!

朝/栗4粒、ミルクティ、ヨーグルト、ヤクルト、トウモロコシ小1/2本 昼/糖質0g麺のかき玉うどん、ナス天ぷら、煮豆 おやつ/あん団子、ZEROチョコ3枚 夜/ササミとカリフラワーのマスタード和え、赤魚、大根おろし、小松菜煮浸し
で、トータルが1130kcalでした。
もう少し。もう少しだけガマンできるといいのにな。

URL
/diaries/2014/09/29/3232234.html

気合を入れて

こんばんは。最近はダイエットというよりも体調によって食欲がなくなったりしているので食事制限に関しては問題はないのですが、バランスの良い栄養補給を出来ていません。
新しい素敵な出会いがあったので、もっと綺麗になるためには忘れがちな筋トレを頑張りたい。。。

あ、そういえば農協の野菜&フルーツジュースをここの皆さんにおすすめしたいです!野菜ジュースが苦手(特にKAGOMEが無理)な私でも美味しく飲める砂糖食塩不使用の有難い栄養補給源。
大きめのマグカップ一杯で1日分のビタミンAとビタミンCが取れます。
ほとんどフルーツジュースのような味なのでガブガブ飲めます(⁎•ᴗ•⁎)

さて、これからウォーキングと筋トレをしてこよう。

URL
/diaries/2015/06/29/3709513.html

玄米粉

今日から取り入れて見ようと主のがこちらの

玄米粉です。

だいたい大さじ山盛り一杯で76kcalで
ご飯半膳と同じ分のよりがあります。

原料は玄米だけ添加物は一切使用してなく
玄米の栄養吸収率を高めるとともに、
手が津にいただけます。

これらには
ナイアシン
ビタミンB1 
ビタミンB6
マグネシウム

が豊富!!

食べ方は大さじ一杯をお茶や牛乳、カレーやハンバーグ、パン等に
混ぜて使用します。

そば粉みたいな感じで 練って食べてみ良いみたい。

ダイエット食品というよりは

便秘解消のためのアイテムですよ☆

今日は 

ブルガリヨーグルトに玄米粉を混ぜて食べました。

さっきから腸が活発にグルグルしてます!

まだ 始めたばっかりなので おすすめ!とは言えないですが、

URL
/diaries/2013/04/13/2175817.html

んー(・_・)



B:なし
L:カレーパン1こ、ソルティライチ(!)
D:麻婆豆腐、お茶


あんまり食べてないけど、なんか体重増えてるー。
生理中だからかなぁ?


世界のkitchenから の ソルティライチ おいしーの!
友達のおすすめだけど、ハマった~。
あとね、ビタミーナもおいし~。


レッグマジック13分間プログラム
生理中のため半身浴はしてないー。

骨盤のゆがみをとるとかいう、巻くだけダイエットもやってるー!

URL
/diaries/2012/08/21/1609159.html

2

お通じ◎

朝 なし
時間なくて、食べられなかった(°_°)
マルチビタミン剤だけ摂取!

昼 弁当 600カロリー
ビタミンB、Cサプリ

夜 納豆 100
みそ汁 50
春巻 100
餃子 120
魚 150
栗ご飯 200
牛乳 100
クッキー 300
チョコラBB
1120カロリー

⬇︎やってるダイエット
8時間ダイエット
よく噛むダイエット
低炭水化物ダイエット

うーん。食い過ぎた(笑)

URL
/diaries/2014/09/23/3219175.html

ぐ~たらして過ごす日

久々に8時頃まで寝て、ベッドでスマホいじってたら
さすがにお腹をすかせた子供達から朝ごはんの催促。
しょーがないな~。。。。
オットはすでにキッチンで朝食の準備をすすめてる。


8時間ダイエット **** 10時~6時


10:00    アップルパンケーキ(1/4切れ)
       チーズ入りスクランブルエッグ
       コーヒー+クリーム
       麦茶


4:00     オレンジチキン
       納豆
       みそ汁(豆腐、わかめ、玉ねぎ、シイタケ、青ネギ)
       麦茶




サプリメント:マルチビタミン、アルファリポ酸、オメガ3、Joint Free、
       Lリジン、ビタミンC


明日はジムに行くぞ~!!!

URL
/diaries/2016/06/13/4230932.html

今日は一日OFF

今日の朝ごはん*

砂糖をかけないドーナツ
>>2個
これ1個100kcalしかないの!
干し梅
>>5つぶ
ぽんかん
>>1個
紅茶(ノンシュガー&ノンミルク)


この砂糖をかけないドーナツはほんのり甘いからとってもおいしいよ
甘いもの食べたいけどカロリーが気になるダイエッターにはおすすめ

ぽんかんと干し梅でしっかりビタミンCとクエン酸を接種!

今日は一日OFFだから課題やっつけようと思います(^O^)
家にいると間食をし過ぎちゃうから午後に散歩しよっかな

URL
/diaries/2011/01/06/93308.html

ダイエット23日目♪

ダイエットはじめてから毎日飲んでる生野菜ジュース♪

いつも顎にできる吹き出物出なくなった!!快便になった!!肌も化粧水とかあんまつけないけど艶が出て明るくなった!!生理前はいつもボロボロなのに…(笑)

よく飲んでるのがリンゴニンジンジュース。皮ごとミキサーにいれます!!レモン汁もいれます。あと大好きなのがバナナ小松菜ジュース。バナナは冷凍してるのでシェイクみたいになっておいしい!!
バナナときな粉とハチミツのもおすすめ!!

朝は特にからだはまだ機能してなくて消化の時間なのでごはんではなく、ビタミンなどをとるといいそう♪
いまは生理中でホルモンの影響で食べたものが脂肪に変わりやすいそうなのでよるはこんなかんじです
(*´∇`*)

URL
/diaries/2012/02/03/1052496.html

ずぼらダイエット


わたし流の長期休暇のダイエット方法。
それは とにかく寝てること!そうすると自然と脱力感で 胃にものを入れたがりません(・-・) ほんとは良くないと思うけど(笑)

長期休暇のときって 暇になるから寝てることが多いんですよ。

9:00〜10:00に起きて 朝昼ごはん一緒に食べて4時5時6時に夕ご飯をたべる。
お米じゃなくて ヨーグルトがおすすめです。わたしはヨーグルト大好きだから苦じゃありません♡┗(◎◎ )┓=333

朝はしっかり野菜をとります!たんぱく質もとります。それとヨーグルト。あとビタミン。

夜はヨーグルト。

ヨーグルト人間です。はい。

URL
/diaries/2016/03/05/4081927.html

サワードリンクでダイエット?

今日はNAVERまとめを見ていたら1つの記事が目に止まった。

実はリンゴ酢ってマルチなすごいやつだった。
http://matome.naver.jp/odai/2136572635007600601

リンゴ酢のすごい効能のまとめページ。
リンゴ酢はやっぱりすごいやつらしい。

・ダイエット効果
・疲労回復効果
・美肌効果
・糖尿病や高血圧の防止効果

あと私が感じるのは、リンゴ酢を飲むと眠りやすくなる。
やっぱり酢なので、口に合う人合わない人がいると思うんだけど
リンゴ酢は特に美味しいですよ。
飲んだことない人は一度飲んでみてください。
食前だと胃を痛めるかもしれないので食後がいいです。

他にダイエット中におすすめの飲み物は
緑茶、ウーロン茶、コーヒー、ジンジャーハニーミルクティー、
100%グレープフルーツジュース、野菜ジュース、です。

カフェインが脂肪燃焼してくれたり、生姜の発汗作用で汗を
かきやすくなったり、グレープフルーツは匂いを嗅ぐと食欲を抑えられます。
(苦味とさっぱりした味で、食欲減ります。過食しそうなときにおすすめ)
野菜ジュースは取り過ぎるとダメだけど、ミネラルやビタミンが入っているので
美容にいいです。でもどれも取り過ぎは良くないので程々に!

URL
/diaries/2013/05/21/2259629.html

おすすめ

ダイエットやってる人で、
いいやりかたがわからへんって人!

&続きにくい人!

ツイキャスor ツイッターで
葉山 潤奈ちゃんって人が
ダイエットの話してくれたり、
渇 いれてくれたりします。

自分も、これで勉強してるから、
めっちゃおすすめ!

よかったら、見てください

URL
/diaries/2014/02/24/2778209.html

41日目


◆朝

ゆで卵×2
無糖ヨーグルト
ナポリタン
ビタミン剤
酵素サプリ


◇間
スライスチーズ
おにぎり
ビタミン剤


◆夜
お茶(コラーゲン)
えごま油
ツナ玉子サラダ
焼き鳥
┗軟骨
キムチ雑炊(少)
アイス烏龍茶
ビタミン剤




【運動】
エクササイズ
スロトレ
カラオケ約20曲






*・゜゚・*:.。.:*・゚・*:.。.:*





糖質制限というか
摂りすぎないよう
調整して気付けることは
変わらず続けますが
低炭水化物ダイエットと
肉食ダイエット止めます。
(;∀;)
そこまで制限してない、
始めてからそんなに日は
経ってないのにどうやら
合わなかったみたいで
最初は問題なくて
続ける気満々だったのに
最近体調が優れなかったり
今日は日中に
立ちくらみして
昼は食べずに寝ました。
(^_^;)

他にも原因が
あるかもしれないけど←
これからはなるべく
バランスを考えた
食生活を意識!


有酸素運動
再開せねば(;;)
時間を有効に
使ってないよ~><





URL
/diaries/2013/06/16/2323707.html