ダイエットクラブ

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ダイエット外来

今日、初めてダイエット外来にいった。
運動、食事制限しなくても薬の用法用量を忘れずに守ったら成功間違いなし。騙されたと思って頑張ってって先生に言われた。
昼からのんだけど、薬の用法があるからいつものダラダラ食べがなかった。
先生の言うとおりとりあえず食事制限や運動しないで薬の用法用量守って様子みよう。

URL
/diaries/2014/08/05/3119829.html

風邪をひくという・・・

ダイエットを始めると

だいたい

熱が出る


これって、風邪?

それとも、食事制限によるもの?


コーヒー飲むのやめると

糖分取るのやめると

頭痛くなったり
するよね?


あ~でも、今回は
鼻水・咳・喉の痛みだから


間違いなく風邪だな・・・。


食欲ないので

体重おちるかな・・・。



URL
/diaries/2017/06/19/4680917.html

焦ってきた

今週末までには月のものを終わらせたいというのに未だこない!
はやくこーいはやくこーい

今日はヨーグルト一日断食やってみる
こういう食事制限系のダイエットはリバウンド間違いなし!なんだけど
これはダイエットというよりは体調を整えるための断食。

お肌の調子も悪いしね!
今日はカロリー計算しなくて楽チン。

URL
/diaries/2013/05/12/2239295.html

振り返り〜6日前

昨夜のドキドキが止まらず、
勢いでジム通い再開。(再開とか書いてるが、実際は登録して1日で行かなくなった笑)

今回(うん十回目)のダイエットは、運動!

食事制限だけで痩せようとするのがそもそもの間違いだよね!(うん十回やってやっと気づく)
筋トレ+有酸素運動で太りにくい引き締まった体を目指す!\(^o^)/

運動*サイクリング(10分)ウォーキング(30分) 筋トレ(15分)←器具の使い方がわからず断念

URL
/diaries/2015/05/27/3656834.html

初めまして。

今日が人生最後のデブ日と決めました。

今まで運動や食事制限等いろんなダイエットをして来ましたが時間が経つにつれサボりがちになり、やがてダイエットしていた事すら忘れて元の生活に戻ってたけど、それも今日で終わり。

明日は今日より絶対痩せる!
ダイエットの名言『デブっている期間は間違いなく人生の無駄』を胸に頑張ります。
痩せたらやりたい事がいっぱいあるんだ!目標は高く!今年中に体重50キロを切る!




お友達が出来たらいいな(ノω`*)

URL
/diaries/2016/06/15/4234772.html

スタート

体幹トレーニング(本に書いてあったやつ)1セット
スクワット 30回

思い立ったが吉日、今日がダイエットスタートの日ですよ!!

それはユニクロのフッティングルームでのことであった。
春夏は愕然とした。
腹が、妊婦のようにポッコリと膨らんでいるのである。

やべえ、やせよう。

調べてみたら体幹トレーニングとスクワット……つまり筋トレが効く、とのことで、このメニューです。

食事制限なんてした日にはストレスで死ぬ。間違いない。
心持ち野菜多めは気を付けよう。

URL
/diaries/2017/09/02/4767795.html

ようやく少し減った

このところ体重が全く変化なしで、日記を書いたらネガティブなことを書いてしまいそうでかけなかった

ようやく昨日少し減った

停滞期にしては時期も早すぎ期間も長すぎた気がする

昨日やったことといえば、いろいろあって夕食をほとんど食べなかったくらい

摂取してない分体重は減るだろうけど、やっぱりダイエットって食事制限が成功にポイントであることは間違いない

嫌なことあってもストレスを食事にぶつけないよう頑張る


URL
/diaries/2013/06/15/2321783.html

( ̄□ ̄;)!!

先週の金、土曜と2日続けて忘年会?の為、凄いリバウンド
夜中に脂っこい物ばっかり食べるゎ~〆にラーメン食べるゎ~帰って風呂入って速攻ぉ寝んねそりゃ~太るの間違い無いね
けど楽しかったょ~
ダイエットばっかりで食事制限した生活から逃げれた気分でさ
まっ、次の日の体重計乗った時はメッチャ落ち込んだけど
今週も土曜、友達と忘年会だ~
今月は50㌔迄戻ってもいいゃ又、来年からゆっくり落とそう~っと
後少しで44㌔迄落ちてたのに
※記録体重は前回です
ホント、2日で凄いリバウンドしてます

URL
/diaries/2014/12/11/3368840.html

なぜだー!

間違ったダイエットとは分かってるけど、モチベーションの為にも取り合えず体重減らしたくて、3日間くらいかなりの食事制限してます。
豆乳ヨーグルト、トマトジュース、春雨スープ、夕飯少し…頭痛がするくらい。でも、何で減らない???

皆さんの日記を拝見していると、食事制限だけでかなり減ってらっしゃる方も多い…
運動しろってことなんでしょうか?!

URL
/diaries/2016/09/30/4381106.html

79日目

今日は息子の5才の誕生日です。5年前の臨月よりお腹出ている…。やっぱり、妊婦に間違えられても仕方ない。運動して、食事制限しても痩せないのはなぜ?切ない。今日は、ダイエット忘れてケーキとごちそう食べる!!

URL
/diaries/2015/02/10/3466090.html

久しぶりの日記

夕飯は、ご飯は食べないけど、オカズはガッカリ食べる。間食はしない。4日に一回は体幹トレーニングを行う。
これだけで、面白いほど、痩せた!!
今まで。食事制限だけが、ダイエットだと思ってたけど、それが間違ってたって、やっと気付いた!!
今後は維持できるように、気を付けたいです!

URL
/diaries/2014/09/07/3186713.html

ところで

早速昨夜、ダイエットについて調べました!

【Dietとは、肥満の防止・解消のために取り組む食事制限を言う】
そうなんです!!!
食事制限が重要なんです!

がっ。。。
間違えてはいけないのが、あくまでも、肥満の防止&解消の為の食事制限ってこと。

極端で過度の食事制限はダイエットじゃないので、やりませんf^_^;

なので始めの1ヶ月は下記のルールだけで、頑張ってみようと思います。

1.燃焼系サプリを飲む!
(今回はファンケル)
2.最低1日20分は運動する!
(ビリー、コアリズム、トレーシーメソッド、カービーダンス他)
3.20時以降食べない

目標はマイナス2キロ

では張り切って!
Let's Start!!!
p(^^)q

URL
/diaries/2011/08/19/615904.html

食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


URL
/diaries/2016/06/08/4222985.html

激太り

一年間で10㌔も
太りまして、
今ようやくヤバイと
気付きダイエット中

一番痩せていた時は
47㌔でしたー。
今日からきちんと
食事制限してダイエット
します

朝食パンウインナー
昼ヨーグルト
夜小さいパン2個
食パンウインナーチーズ

ヨーグルト中心の
食事制限ダイエットします

URL
/diaries/2011/11/12/831820.html

リバウンドの怖さ

昨日の日記を見れば分かりますが、明らかな暴飲暴食。
普段極端な食事制限をすると、あっという間に体重が増えるという典型的な例です。

ってこの場合、昨日の食事が体重に反映されているだけなんですけど

いやね、朝排泄した後の体重がコレです。
1日で一キロ増えてます。しかもこれ昨日の夜に比べて600g減ってるんです。

食事制限については自業自得なんですが、飢餓状態で食事の量増やすと本当に恐ろしいね。
あたしは知ってて自己責任の上でやってるけど、素人さんは絶対極端な食事制限は止めた方がいい。

これは3週間のダイエットがたった1日で台無しになる典型的な例だと思って参考になれば…

っても専門的な方々からしてみれば、間違いだらけで参考もならんわ、って内容なんでしょうけど、流すも真に受けるも個々に任せます。


今回の失敗は
油もの、炭水化物の多量摂取。
夜9時にラーメンを食った。
野菜はどこにあるんだ、野菜は!
しかも只でさえダイエットにラーメンはご法度なのに、しかも夜9時!!
…あかんやろ、全然あかんわ。
これ一発で太りますやろ…
とてもダイエットしてる人の行動やない。

しかしやむ無く食せなあかん状況とか、分かっていても避けられへん事かてあるんやさかい、そこをどう対処していかなあかんかが重要やろ

って方言混じりの独り言がでちゃいましたが、もう一度誤解のない様に言います。

『ダイエットをしている上でこれは絶対やってはいけない』例として参考になれば幸いです(>_<)


さて、増えた体重4日で元に戻さないとね。



朝…豆乳バナナジュース200Cc

昼…オールブランフレーク牛乳和え30g

間食…チョコレート3かけ

夜…なし

フィットネスメニュー
ウォーキング2時間30分
ジョギング1時間
半身浴2時間

URL
/diaries/2012/08/11/1584177.html

ダイエットの意外な落とし穴

私の今までのダイエットって【食事制限】だったんですよ!

ダイエットの基本は 消費カロリー>摂取カロリー ですから、食べなきゃ痩せるって思ってました。

確かに食事を我慢して痩せることはできますが、食事療法って単に食事量を減らせばいいってものじゃないんですよ。

結構間違った認識している方も多くいると思いますが...

確かに食事量を落とせばその分、すっぽり体重は落ちますが、必要な筋肉まで落ちてしまい、太りやすく、痩せにくい体質になってしまうんですよ...

そんなこんなで毎回毎回、ダイエット、リバウンドを繰り返してました!

間違った知識が一番怖いですよね!!

生酵素ダイエットαいいですよhttp://www.ko-sodiet.com/リバウンドなしで痩せたい方にお勧めですよ!

URL
/diaries/2012/12/05/1892117.html

ジム7日目、モチベアップ

体重もフォルムも変化はなし。
まぁ食べてるし。
トレーナーに、
このまま同じ食生活でもずっと通えば痩せれるだろうとは言われたけど、なかなか結果が出るには長いからそれには根気がいるとのこと。
あたしはせっかちやけん、結果なかなかでらんやったらやる気なくしてまた途中で諦めそうだから、
やっぱり食制限は必要みたい。
食事制限するとてっとり早く痩せるとのこと。
食事制限は糖質カット。
炭水化物抜き。
ごはん好き、ラーメン好きなあたしにはなかなかつらい。
とりあえず出来る限りはやってみよう。
ダイエットのやる気はもちろん、なぜか撮影などにもすごいやる気が出てる。
やっぱ日常的に体動かすのはいいんやろうね。
一か月の間に1キロでもいいからマイナスの結果を出す。
筋肉はやってるから間違いなくついてくるだろう。
今日はダイエット仲間、クリエイター仲間と普段は居酒屋で飯食って飲んで遊んでるのに、
カフェで真剣に制作について話してる。
楽しい。
どこまで続くのか。
とりあえずやってみる。


URL
/diaries/2016/06/28/4254188.html

停滞( ; ; )

飲み食いする機会が何度かあって以降
増えた状態で停滞してしまった( ; ; )
まずいな〜まずいな〜〜

ダイエット始めるとすぐ生理不順になるしまだ生理も来なくて痩せ期が遠のくばかり( ; ; )

とりあえず運動しなきゃ痩せないってのを身を以て体感したので
食事制限はもちろんスクワットをまたやり始めます

前回スクワットチャレンジやってた時は10日目くらいでギブアップしたんで、5〜60回を毎日か一日置きで!

まぁ生理前だから効果は薄いだろうけどとりあえず悪足掻きで今日やりました
明日筋肉痛でしょう、間違いなく笑

あーー早く痩せたい( ; ; )( ; ; )がんばる( ; ; )( ; ; )

URL
/diaries/2016/07/12/4275345.html

ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

5日目

変わってないっすね(笑)

前にダイエットして減ったときのような
ダイエットメニューにせな痩せへんよなぁ

とゆーても食事制限とひたすら走るとゆー
オーソドックスなやつ(笑)当たり前か!
食事制限は毎日、1日に決めたメニューだけを食べてた!

てゆか何故、軽い運動と夜抜くだけで痩せれると思ったんやろ(笑)もっと本気出さなあかんわ!

とりあえず明日からがっつりの食事制限や!

URL
/diaries/2017/04/06/4593157.html