ダイエットクラブ

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DIY

今日はDIYに初挑戦!
半日買い物で歩いて半日壁紙のリフォームをしました。
初挑戦にしては意外と成功☆彡

1週間分の食材も買って来た。
毎日毎食ダイエット食作るなんてムリだから、1週間はメニューを変えない事に。
ただし、昼食の魚は変更OKに。

昨日は朝食のおからスコーンを1週間分作り置き。

URL
/diaries/2017/02/06/4527651.html

作り置きに着手

久々に作り置きおかずに手を伸ばしました。

キッシュとナムル。

ガラス容器を探してたら、
ニトリが安かった!
1100mlで400円切る安さ!
ダイソーより安かった!


今年は、
野菜レシピを増やして健康に留意を目標に
ダイエットを続けます。

URL
/diaries/2019/01/06/5208321.html

27日目

作り置きダイエットを始めて1週間です。生理が終わったのもあるけど体重減ってる(^O^)
1週間分のご飯があるから、仕事帰りにスーパーやコンビニに寄る必要がなくなって、無駄なものを買わなくなったのが1番いいのかも。
生理も終わったし運動も頑張ろう( ・ᴗ・ )

URL
/diaries/2016/11/19/4439651.html

作り置きダイエット

今週から、作り置きダイエットを始めます!!!

とゆうことで、
一週間分の主菜、副菜を作り置きしました!!!
料理が得意ではないので一週間分作るのは疲れた〜
次からは前もって作り方読んで、イメージして、どの順でやるべきか考えてからやろう。。

でもどれも簡単なレシピだったから作れた!!!!
今週実践します!!!!

URL
/diaries/2017/04/16/4604974.html

58.5kg 32.8%

今回のダイエットで実践しているのが
柳澤英子さんの『作り置きおかずダイエット』。

金スマで伊藤かずえさんが挑戦しているのを見て
これなら私もできるかも!と思ったのがきっかけです。

平日は仕事なので
土日で時間のある時に作り置きおかずを
4〜5品くらい仕込んでおいて
お弁当などにも持っていってます。

写真は美味しいのでよく作る
『豚バラのオクラ巻き』と『トマトとタマネギのマリネ』です。

http://syufu-tatu.com/8609.html
(↑『豚バラのオクラ巻き』のレシピです)

おすすめです。

URL
/diaries/2017/01/22/4516431.html

❌値札より サイズの札みて あきらめる

どーも はむ子です☆

週末作り置き冷凍おかずいっぱーイ作った

冷凍庫パンパン



満足

金よは呑み会だーイ

それを楽しみに1週間がむばります
ˉ̡̠̭̭"( ⑉¯ །། ¯⑉ )ˉ̡̠̭̭"

11:00
ミュゼホワイトニング

14:00
ホットヨガ

16:00
加圧トレーニング

18:45
開脚ストレッチ
2週目3日

19:00
ゲルマバス

URL
/diaries/2017/01/22/4509391.html

11日目☆間食&夕食

間食…作り置きおかず(鶏胸、ピーマン、玉ねぎ、人参炒め)

夕食…女子栄養大学のダイエットレシピ
(手作りローストビーフ丼、ジャガ芋とピーマンとハムの塩胡椒炒め、具だくさん味噌汁)


運動…夫と5.28km/34分

URL
/diaries/2014/06/20/3014934.html

43日目

作り置きおかず始めました( ´∀`)

平日は仕事に子供の習い事の送迎で忙しく、料理の内容まで気を使う事が難しい‼

そこで、流行りの作り置きおかず!

ヘルシーな物を選べばダイエットに最適かも(^3^)/

朝食
切り干し大根とひじきのサラダ
きゅうりともやしとツナのサラダ
炊き込みおにぎり
ルイボスティー(難デキ入)

昼食
スリムアップスリム
缶コーヒー
炭酸水

夕食
スリムアップスリム
切り干し大根とひじきのサラダ
こんにゃく麺(おろしポン酢)

間食
ルイボスティー(難デキ入)
もずく(和風ドレ)
お煎餅
ゼロカロリーゼリー

生理前だからか食欲が止まらない~(;´д`)


URL
/diaries/2016/05/24/4199069.html

新たな1週間!本当にまぼろしだった30パギリ

本当は明日までに60キロ切りたかったわたし。
今月中にはなんとか切れそうかな。

目標をきっちりクリアできなくても、あんまりストレス感じず楽しく痩せようって思うことにして、
低糖質の作り置きおかずダイエットに切り替えの1日目!

やっぱり食べると満足感違うー!
元気でるし、お通じの量も変わる!

この1ヶ月ほぼ日でお通じあったのがなんか大きい。

排泄管理アプリのうんログが可愛くてハマります!楽しくトイレタイム!

今日はジム休みなのでスクワットとマッサージと半身浴でのんびりして、明日のエステに備えますリラックスマンデーでした。

URL
/diaries/2017/02/13/4535951.html

へった

今日は、きのうの記録です。1週間分のおかずを作り置きしました♡疲れた〜。夏野菜をいっぱい使いました!健康第一ですものね❗️今年は猛暑になるみたいだから絶対夏バテしないようにしなきゃ‼︎近所のケーキ屋さんに行ったんですがケーキ買いませんでした。だけど、おいしそうなバケットを一本買ってしまいました。小麦粉だからグルテンでまた肌荒れになっちゃうけどマクロビで治すぞ〜‼️と開き直っていました、笑。ダイエットは当初の目標は達成して、今、新しい目標に向けてマイペースに取り組んでいますが、美肌の方は中々難しいですね…。ストレスとかももっと減らさないとダメかな?

URL
/diaries/2016/06/19/4240336.html

(。´・ω・)

早く帰れたときは早めにご飯。

作り置きしてたおかずと燃焼スープで…

最近、近くのスーパーにセロリが置いてない。

明日はあるかな…

明日はささみで料理しよう。


ダイエット始めると食べ物のことばっか考えてる(笑

食べちゃダメ、が1番ストレスなんだろな~(・∀・)

URL
/diaries/2013/12/06/2646659.html

ありゃ!

外食だとこうなる…ε=( ̄。 ̄ )

今日は、お墓参り行ったよ‼

お昼は、知久屋の、おにぎり、アジフライ、トマト
おはぎ半分。
美味しかった~(*´ω`*)

間食→マロンパイ1個

今週は、何のダイエットしようかな➰‼

おやつ…は、
スナック菓子や甘いものをやめて、
作り置きおかずとスムージーにしようかなと思ってる。
まだ悩み中~…(/´△`\)

また、
月曜日から頑張る( ̄∇ ̄*)ゞ


URL
/diaries/2017/09/23/4790415.html

0624

今日は寝坊したので体重測定出来ず。。。


昨夜、痩せる作り置きおかずのレシピをみて数品クッキング!
お弁当に持ってきたし、節約+ダイエットになればいいなー(^_^;)

お酢を使ったお陰か朝からお通じがいい!
むしろ良すぎて困る。。。(>_<)

URL
/diaries/2016/06/24/4248133.html

増えちゃった

三連休、、美味しい物を我慢できなかった、、だから、1.5キロ増えて定着しちゃった(ーー;)
今日から。お仕事。新たな気持ちでダイエットに向き合おうヾ(@⌒ー⌒@)ノなかなか、63キロの壁は分厚い。今朝早くから作り置きおかずをつくりました!!筋肉痛できついけど、運動も頑張らなきゃ。・°°・(>_<)・°°・。

URL
/diaries/2016/07/29/4298761.html

20日目

11日〜20日目。

◆レコーディング
◆基本おかずのみ
◆水分1.5〜2ℓ
◆数分筋トレストレッチ
◆ジム2回


- - - - - - - -


20日目、
半身浴、スクラブ、爪手入れ、髪トリートメント。

時短と節約とダイエットになればと、作り置き始めた。ジムにもっと通えるようになりたい。

焦らない。









URL
/diaries/2019/05/20/5313454.html

牛すじのぼっかけ❤︎

朝:お粥、お茶漬けの素、梅干し
昼:大根ご飯、牛すじのぼっかけ、キャベツのアンチョビサラダ、きのこペペロン、シジミ汁
間食:うまい棒2本
夜:DHCプロテインダイエット
_____________________________

停滞期ながらじわっと減ってる?
今日は作り置きおかずとして、牛すじのぼっかけ、キャベツサラダ、きのこペペロンを作りました。大量に作ったのを、この先三日〜一週間くらいかけてゆっくりいただきます。作り置きは便利だなー。

牛すじのぼっかけは相方の好物の一つ。高カロリーですが、こんにゃく多めでセーブ。
茹で汁を使ったカレーをリクエストされてるんだけど、これもやばそう。
私はしらたきご飯にして乗り切れるかな。

URL
/diaries/2016/08/23/4332186.html

キープ

朝の測定なし。

朝 アイスコーヒー。

昼 鶏つくね1つ、豚もやし生姜焼き、きんぴらごぼう、人参焼売、スープ、白米。
作り置きをせっせとつくり、少しずつ昼のおかずにした。
作りたてが美味しいから作り置きはあまり好きではないけど、子供が小さいと料理に手がかけられない時もあるからやる気が出た時にストックを。。。

間食 なし。

夜 なし。

火曜は子どもの習い事で動き回るから間食せずにすんだ〜。家にいるとダイエットなんてどうでもよくなる。。。

そんな感じで夜の測定50.3キロ。
我慢したね〜。

URL
/diaries/2019/07/16/5357738.html

Week30 日曜日

前夜体重52.4→今朝51.6kg
前夜体脂肪率33.0→今朝33.2%
前夜骨格筋率26.0→今朝26.0%

就寝時減量800g〜〜〜♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

また1週間が始まってしまう〜
ホントに1週間が毎回あっと言う間で
毎回驚く((((;゚Д゚)))))))

友達とランチしに出かけて来て、
私が作り置き始めたきっかけの人、
伊藤かずえが12キロやせたレシピの本
出す話になって、
自分も今まで数多く番組真似してダイエット実際やってみて来たけど

この作り置きダイエットだけよ!こんなに続いて成果あったの!!

と、強く友達にも力説してしまいました、笑。番組の企画だったとは言え、
やっぱり100日で12kg減ってすごい頑張ったんだね、、私みたいにコーヒーゼリーやもち麦食ってる場合じゃなかっただろうし、、、

ちょっとback to basicsで、糖質見直さないとなぁ、、、ヽ(;▽;)ノ(>_<)
外食してる時点でアウトヽ(;▽;)ノ
なんかダイエット始めた頃の気合が
ホント薄れてる。
痩せたのは嬉しいけど、まだ満足するの
早いのに最近たるんどる(T ^ T)

URL
/diaries/2017/06/11/4671455.html

おはようございます~

ダイエット開始から、1週間目経ちました!
土曜日に彼と外食に行く事になったので、その日はチートデイに。
それでも-1.7㌔減りました!
嬉しー!!
明日からお仕事開始なので、体動かしてがんばるぞ!
お弁当の糖質制限本買いました!!
面倒くさがりなので、続くかわかんないけど、お弁当は作らなきゃいけないから、作り置きがんばる…
今週中に70㌔きりたいな~

URL
/diaries/2019/01/15/5214769.html

作り置き

随分前に買ったこの本を参考にして、明日からの1週間分のお弁当のおかずを作り置き中。
副菜の作り置きと、お野菜を下ゆでして冷凍。

ちょこちょこつまみ食いしているから、夕食は食べ過ぎないようにしなくちゃ!



今月飲み会が2回あるのね。
せめて増やさないように、前後の食事に気をつけよー!おーっ‼︎


今日の夕食はこんな感じ。
筑前煮ときゅうりの中華くらげ和えとお味噌汁。
いただきまーす。

URL
/diaries/2015/03/01/3499834.html