ダイエットクラブ

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ブロッコリースーパースプラウト

ご飯 茶碗1/3
卵黄タマネギIN納豆
あおさと卵白のお味噌汁 2杯
牛すじ煮 小皿
すき焼きの肉1枚とヒラタケのなんちゃってすき焼き
ひじきとブロッコリースプラウト 小皿

ネットでダイエットの事ばかり調べているから色々出てくるんだけれど、冷蔵庫の野菜室にブロッコリースーパースプラウトなるものが!
とりあえず生で食べた方が良いのは知っていたのでひじきにIN。
まぁカイワレみたいなもんかな。

URL
/diaries/2018/10/17/5147094.html

1日目

今日の夕方思い立ってダイエット開始!
朝食
チョコデニッシュ
メロンパン

昼食
バイキング

夕食
温野菜豚バラのせ
ブロッコリーポタージュスープ
ホタテとブロッコリースプラウトのカルパッチョ

間食(夜)
チョコアイス

体重は測り忘れ
ながら体操を少し

URL
/diaries/2016/03/24/4110635.html

ダイエット12日目

朝→サラダ(サニーレタス、ブロッコリースプラウト、プチトマト、ささみ)+ジョセフィーヌ、カクテキ、えごまキムチ、豚のハニーマスタード焼き、ごはん、コーヒー

昼→発泡酒350、サラダ(サニーレタス、ブロッコリースプラウト、プチトマト、ささみ)+ジョセフィーヌ、豚のハニーマスタード焼き、ごはん

夜→白ワイン、豆もやしキムチ、チーズ、サバ缶ポン酢、えごまキムチ、カクテキ、ごはん、発泡酒350、韓国海苔、モナカアイス

運動→筋トレ10分、踏み台昇降20分

寝る前計測→60.8Kg、33.2%

暴飲暴食少し落ち着いてきたかな〜
運動も少し出来たのでまた頑張ろうと思う( ´_ゝ`)

URL
/diaries/2018/03/14/4945027.html

15日目

【朝ごはん】
甘酒
玄米
味噌汁


【昼ごはん】
お花見弁当


【おやつ】
カスタードパイ
お花見まんじゅう


【夕ごはん】
ブロッコリースプラウト
新タマネギの炊き込みご飯



お花見でした~!
桜は全然咲いていなかったので、参加者とのランチ交流会という感じでしたが、楽しかったです


ダイエット始めてから、麹から甘酒を作るようにしてまして。
今日麹が切れそうなので買いにいったんだけど、売り切れでして
流行ってんのかな~?

あと、ブロッコリースプラウトも、買うより種から栽培するのが安いかな?と思って種買ってみたけど、開けてみたら、種少なくて
逆に割高やわ。


URL
/diaries/2017/04/01/4588508.html

去年のミニバラが枯れずに蕾をつけてます。

①自治会長の了解を得て、花壇に植え替えしました。(植木鉢が小さそうだったので)
ミニひまわりとマリーゴールドも一緒に植え付けしました。
②ブロッコリースプラウトは順調に収穫と種まき繰り返してます。

ダイエットは何処〜〜〜〜

URL
/diaries/2016/04/29/4161808.html

10日目/50日間(9月ゴール)

念願の44キロ台!嬉しい〜(ノ´∀`)ノ

朝 アサイージュース(バナナ、飲むヨーグルト入り)
昼 サラダ(キャベツ レタス トマト ブロッコリースプラウト 玉ねぎ)鶏肉
おやつ 飴
夜 スシ3貫 魚赤出汁
(スシ残念!3貫で終了。ダイエットには良かったのかも(๑꒪ټ꒪๑))

運動 なし

URL
/diaries/2015/07/22/3749388.html

高熱のせいかな…

ずっと停滞していた体重がいきなり減っててびっくりしました。
病気で減った体重の場合どうなるのか、気になります。

朝 ヨーグルト

昼 サブウェイ(BLT)スモークササミ ダイエットビスケット

夜 刺身8切れ ブロッコリースプラウトとツナと大根のサラダ インスタントラーメン

ヨーグルト

URL
/diaries/2012/12/12/1907152.html

予想外

昨日の夜は、ダイエットをすると言っておきながら、お酒を飲み、お菓子も食べてしまったので、確実に増えてると思ったのに減ってた。不思議だ。

二人暮らしでオットと食事を分けるのは面倒なので、ブロッコリースプラウトを試してみようと思う。テレビでやっていたので。
続くかな~。

URL
/diaries/2016/01/08/3997026.html

ダイエット器具

朝:スープ・卵焼き・豚汁・ブロッコリースプラウト・納豆 昼:豚汁・豚肉の生姜焼き・キャベツ千切り・苺・牛乳(チアシード入り)有酸素2h・ジリアン9日目 部屋の中に山ほど器具がある。器具よりジリアンの方が効き目があるので会社の隅に全部移動した。

URL
/diaries/2016/03/18/4105614.html

一日中、雨ねf^_^;

今日のスムージー♪
写真①
材料1人分・146kcal
・キウイフルーツ1個
・ブロッコリー3房
・ブロッコリースプラウト少々
・ヨーグルトドリンク100ミリリットル
・蜂蜜小さじ1

ブロッコリースプラウトはなくてもOK

写真②
大豆&なめ茸のおろしポン酢和え
(ご近所スーパーのレシピ参考)

写真③はブロッコリースプラウトです
何だか、話題だそうですよ♪
サラダにもOK
冷や奴の上にちょこんとトッピングもOK

URL
/diaries/2015/06/08/3667670.html

Let's diet!!

ダイエットスタートしてから1週間ちょっと…減らないんですけど(笑)

やってみるダイエットは…
・ブロッコリースプラウトダイエット
・お風呂でばた足ダイエット
・一日30分~40分のウォーキング
・お天気がよければベビーカー押しながらお昼のお散歩20分~30分
・夜ご飯の後は何も食べない
・おやつはお昼、何日かに1回OK

って感じ(笑)さー頑張りますか(((^^;)

URL
/diaries/2016/04/01/4160130.html

11月16日 1010カロリー

朝 おから蒸しパンオープンサンド
(水切りヨーグルト、ミックスベリー)
(キャラメルシロップ、ピーナッツバター)
サラダ
(キャベツ、ブロッコリースプラウト
ミニトマト、むね肉、サラダ豆)
300カロリー

お昼 サラダ弁当
(キャベツ、ブロッコリースプラウト
ミニトマト、ブロッコリー、ちくわ
ゆで卵半分、むね肉&ささみ)
230カロリー

夜 サラダ弁当
(キャベツ、ブロッコリースプラウト、
ミニトマト、サラダ豆、さば、えりんぎ
チーズ、ブロッコリー、ゆで卵半分)
200カロリー

おやつ プロテインパウンドケーキ
ヨーグルト、ナッツ
280カロリー

URL
/diaries/2017/11/16/4844356.html

59日目

昨日記録
筋トレ ×
有酸素運動◯50分
座りながら太もも引き締め ×
排便◯
夕食後間食なし× ゼロカロリーゼリー1/2
朝、トマトジュース、キャベツ千切り、ブロッコリースプラウト、ブロッコリー、キムチしらたき炒め、ぶりの竜田揚げ一口、鶏ささみ、納豆2/3、みかん一房、米パン
昼、キャベツ千切り、ブロッコリースプラウト、ミニトマト、ブロッコリー、キムチしらたき炒め、ぶりの竜田揚げ一口、鶏ささみ、煮干し、アーモンド3粒、おにぎり
17時半、海老アボカドサラダ、コーヒー
夜、キャベツ千切り、ブロッコリースプラウト、セロリとトマトのスープ、納豆1/3、ゼロカロリーゼリー1/2+豆乳

URL
/diaries/2013/04/17/2183362.html

46日目

2月中に80kgを切るという目標は達成できそうにないなぁ。

まぁ、リバウンドしなかっただけ良しとしよう。

ダイエットは長い目でみて、頑張ります。


◆朝食
トマトジュース

◆昼食
ブロッコリースプラウト
納豆
カップラーメン 2個

◆夕食
ほうれん草と豆腐あんかけ
納豆
菜の花辛子和え
ヨーグルト(ビフィックス)

URL
/diaries/2018/02/26/4931085.html

ダイエット開始

妊活前段階としてダイエットを決意しました。
私は、下半身デブが著しいので(浮腫で1kg違うことも・・・)EICO式下半身やせメソッドを見習って、最低でも1日1万歩を目指していこうかなと(*'▽'*)

もう少しで旅行をするので、短期間メニューで、夜はブロッコリースプラウト・レタス・トマトのサラダとヨーグルト、朝はホットヨーグルトにしようと思います。

URL
/diaries/2015/03/04/3504960.html

今日からスタート

ゴールデンウィークの後からちびちびとダイエットしていましたが、食べた物の写真を記録としてとっておきたくてブログはじめました。

朝 390kcal

・玄米
・味噌汁
・小松菜とじゃこのお浸し
・卯の花
・納豆
・ゆで卵の白身一口

昼 258kcal

・リンゴとトマトとブロッコリースプラウトのサラダ
・ウィダー in BAR

夜 321kcal

・豆乳スムージー
・ゴボウと水菜のゴマドレサラダ

URL
/diaries/2014/05/30/2963431.html

月末だ!

今朝の体重は増加。
そりゃそうですよ、飲みました、食べました。でもこのために運動したし、大丈夫!と思いたい。。。
1日練習しないと取り戻すのに3日かかると言われた部活の頃を思い出す。

食べたら動くとジムに行く。
明日もがんばろーと。



プロテインダイエット ココア 豆乳

グリーンサラダ、ブロッコリースプラウト
納豆豆腐
カレー発酵玄米

グリーンスムージー

ジム×1

URL
/diaries/2016/05/30/4209689.html

レコ☆

白湯

7:30
プロティンダイエット

9:30
バナナ

10:50
Primulaおからクッキー4枚

12:00
黒豆ごはん
海老カツ
ウインナー
レタスとブロッコリースプラウトサラダ
ひじき煮

15:00
あられ小餅 94kcal
丸大豆せんべい2枚 110kcal

17:30
黒豆ごはん
鶏ももとジャガイモ、ナスのポン酢カレー炒め
スティックきゅうり 明太マヨソース
冷や奴


URL
/diaries/2016/07/22/4289287.html

久しぶりぶり (食事 編集中)

週末は旦那さんが帰省してたので
色々食べていたので
月曜日は少し節制しました

子供の定期テストでグッタリしたのか
ストレスなのかそんなに体重は増えてはいませんでした(^◇^;)
思春期は難しい、、

パパがいるといい子だし。
男の子は男親が必要なんだなぁとしみじみ、、

すいません愚痴りモードで

朝↓
豆乳青汁
ダイエット珈琲
卵パン

ランチ↓
糖質ゼロ麺で
タラコスパ
スープ
ダイエット紅茶

間食
みかん1つ

夕飯↓
豚角煮
大根
ブロッコリー
ブロッコリースプラウト
トマト
クリームチーズ
糖質オフビール

食べ過ぎました…。。。。

URL
/diaries/2016/11/29/4450262.html

26日目


R-1ヨーグルト
酵素ソーダ割り

ブロッコリースプラウト
グリーンサラダ
カレー発酵玄米

甘酒青汁豆乳

ジム×1

ダイエットを始めて26日目。
お酒は週1回目標にしています。
こんなにぶくぶく太ったのは毎日外で飲んでばっかりだったから…
そんな自分を恨みつつ今日もノンアルコール。夜中の餃子はもう2度と手を出さないぞ。

URL
/diaries/2016/06/01/4213099.html