ダイエットクラブ

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4ヶ月-6日目☆

*朝活*
・サーキット運動
・筋トレ
・レッグスウィング
・ヨガ


☆☆☆朝☆☆☆
・ミューズリー(ダイエットシェイク和え)
・青汁
・なし


☆☆☆昼☆☆☆
・豆腐
・ゴーヤチャンプル
・たこ焼き
・ピーマンのたいたん
・ご飯

☆☆☆夜☆☆☆
・筑前煮
・グリーンスムージー

*:.*.:*:。∞。:*:.*.:*:。∞。:*:.*.:* 

お昼は実家でご飯!

食べた後、子供らと昼寝でがっつり
1時くらいから3時半くらいまで寝てしまったょ。。。

案の定、お腹すいてないっていう( ͒  ́ඉ .̫ ඉ ̀  ͒)
昼寝じゃないし
食べた後、すぐに寝るって
ゃばいょねぇー(ू ˃̣̣̣̣̣̣o˂̣̣̣̣̣̣ ू)

URL
/diaries/2014/09/06/3183894.html

あと13日…

9:00
遺伝子ダイエットサプリ
発芽玄米ごはん
炒め物
味噌汁
ヨーグルト
ハイカカオチョコレート 2つ ❌
ようかん ❌
15:00
遺伝子ダイエットサプリ
納豆
発芽玄米ごはん
おかず
お昼寝 ❌
20:40
プロテインダイエット

お昼寝しすぎだ。。
プロテインダイエット再開!

22:30筋トレ
入浴

睡眠2時間 ❌

URL
/diaries/2016/04/03/4123791.html

寝不足

前半全然寝れない、娘が1日休みで昼寝したのかも、夜中かなり愚図ってました、
睡眠はダイエットには必要見たいなのに、
昨日は寝る前息子の夜食作って遅くなったのもあるのかも、今日は少し歩いて見ます
家でじっとしてると悪循環かもしれないのでw

URL
/diaries/2017/05/17/4639352.html

5/24

朝、56kg

ダイエット記録
何もない日
・運動ゼロ
・食事 朝食○昼食△
夕食:メインがカップヌードルライトなので✖️
・間食 甘いものやポテチなど良くないものが多い!食べすぎ。コーラ飲み過ぎ。
・睡眠 昼寝が多い、寝る時間遅い。

URL
/diaries/2018/05/24/5011873.html

今日から…

久しぶりのダイエット!!
出産してからは一度もやってなかったから
重い腰をあげて頑張ることに。

さすがにお腹周りやばいでしょ…

ながーくゆるーくやっていこうかな。


とりあえずは100gはかりダイエットを始めました!!

娘お昼寝タイムのストレッチ+腹筋+二の腕エクササイズ+お腹ぺったんこ体操
夜寝る前のストレッチ+お腹ぺったんこ体操

そして今始めたいのはモンチャンダイエット!!!!

早速明日にでも本屋さん行ってみよっかな。

頑張って脂肪燃焼!!

URL
/diaries/2011/05/11/329004.html

3食昼寝付き~♪



今日は 3食 昼寝付きみたいな感じでした♪
そりゃ 減らないわけですね(^_^;)


朝ごはんにネギトロ丼たべて、家事しなきゃならなかったのに、睡魔に負けて午前中爆睡(笑)

ダイエット疲れだったのかなぁ( ̄∀ ̄)

お昼もかるく済ませて、夕方は息子のスイミングの進級テストを見学に

夕飯が遅くなってしまったけど、普通に食べたしね~(^_^;)

しかし、そのまま何もせずに寝るのは、さすがに自分で納得いかなかったのでカーヴィーしました


明日はお仕事 がんばらないと★




URL
/diaries/2012/09/24/1708167.html

昼寝とダイエット

食事記録忘れた完全たるんでるねとかく今週の目標70㌔。これを切れば結果オーライ、過程もなんとやら

【一口メモ】
休みの日。昼ごはんを食べて、食休みをしてたら眠くなってきて、ついウトウト。なんてことありますよね。 食後すぐに寝たら太るっていう話も聞くし、昼寝はダイエットには良くないんでしょうか? 結論としては、短い時間であればダイエット的にも問題ありません。 長時間寝ちゃうと、ホルモンの働きで、エネルギーの吸収が活発になり、脂肪がつきやすくなりますが、30分以内ぐらいの短時間であれば、その作用が活発になる前に起きて動き出せるので、問題ないそうです。 短時間の昼寝は、逆に頭がすっきりして、疲れもとれて、起きた後きびきびと活動することができます。 食後すぐに寝るのは良くないといいますが、あれは2時間以上の睡眠のことを指してるようです。長時間の昼寝は、夜眠れなくなる原因にもなるし、早寝早起きのダイエット生活を妨げる原因にもなります。 短時間の昼寝で、1日を活動的に過ごせるのであれば、むしろ疲れがたまりにくくなるので、健康にはいいということになります。

URL
/diaries/2010/12/06/75628.html

昼寝

疲れが溜まっていたのでしょう。
昼寝3時間(¯―¯٥)
毎日毎日夜中まで起きてる息子達。
合わせてたらダイエットにも支障が出そうです。
ってゆうか、痩せない一因の気がする。

今日は昼寝のせいで、夕方からのジムにも行けずに最悪です(ó﹏ò。)

明日は大掃除して、部屋も心も身体もリフレッシュしよう(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

URL
/diaries/2016/04/23/4154306.html

カラオケダイエットか

昨夜はカラオケでドリンクバーやピザとか食べたけど今朝は増えてなかった。
あまり眠れなかったな。
普段と違う夜を送ると交感神経がビックリするのかしらね。
あかげで朝から頭痛でした。
なので午後は仕事しないで帰ってきました。

バファリン飲んで少しお昼寝したらマシになったけど、今もまだスッキリしない。
今日はもう寝ることにします。

URL
/diaries/2015/02/27/3497274.html

あと14日!

9:20
納豆
発芽玄米ごはん 多め❌
目玉焼き、キャベツ炒め
味噌汁
お昼寝 ❌
15:30
遺伝子ダイエットサプリ
発芽玄米ごはん 多め❌
マイサイズ
野菜ジュース
チーズ
ミニカップヌードル ❌
食後すぐお昼寝 ❌
21:30 ❌
遺伝子ダイエットサプリ
発芽玄米ごはん
ピーマン肉詰め
ホタルイカ佃煮
サラダ
22:20
スナック菓子 ❌
ケーキ ❌

URL
/diaries/2016/04/02/4122297.html

9月も終わり

今月の目標達成ならず。

娘が突発性発疹に罹ってから生活リズムが乱れ、なかなか夜に寝てくれなくなって。

他にも色々あり、育児ストレスから食べ過ぎてしまいました。

運動も毎日続ける余裕なし。


最近やっと、お昼寝を午前中にさせれば夜スムーズに寝るようになりました。

早く寝てくれると(19~20時には寝る)、夜に自分の時間が持てて気持ちに余裕が出来る。

午前中に寝かせると午後が長くて大変だけど、このリズムを乱さないように頑張ろう。


もちろん、ダイエットも頑張らなくちゃ!

50キロ台をキープするぞ!

URL
/diaries/2012/09/30/1724329.html

56.3kg 生理より12日目

☆2月目標55.5キロまであと800g☆

昨夜寝る前に蜂蜜生姜湯を飲んだ効果?
少し減りました♪

☆寝る前蜂蜜ダイエット

寝る30分~1時間前に飲むだけ

純粋な蜂蜜   大匙1
すりおろし生姜 小匙1
お湯      好み

できればアイマスクをつけて
ぐっすり熟睡するのが大事らしい。

体験談を読んでたら1ヶ月で
3キロ痩せたとか・・。

寝る前に甘いものって抵抗あるけど
昨日試したら今朝減ってました♪

おそるおそる試してみます♪


朝 プロテイン

昼 野菜炒め ご飯 おからケーキ

間食 カキピー レーズン

夜  スムージー ステーキ キャベツ キムチヤッコ

寝る前 蜂蜜生姜湯(予定)

■朝
バレトンメソッド25分

■夜
筋トレ

風呂上り57.3キロ

今日はレンタルDVDをみて昼寝してゴロゴロ♪
せめて歩いて買い物に行けばよかった・・・。





URL
/diaries/2012/02/25/1115820.html

101日目

このまま下がり傾向で頼んます〜(>人<;)

最近夜寝るのがかなり遅くなってる。
やらなきゃいけない諸用がたくさんあるのに、ハイハイでどこでも行くようになったこどもから目が離せなくて、日中何にもできない!
お昼寝の隙を狙っても、時間的に微々たるもんだし…(´Д` )

で、結局夜寝かしつけてからもろもろやってると、毎日かなりいい時間。
ダイエットには、夜更かしはNGなはず。
もっと早く寝るようにしなきゃー!

URL
/diaries/2014/04/29/2896513.html

OFF

仕事から帰ったら眠くなりお昼寝。その前にミカンをいくつか食べたし、息子と一緒におやつも食べたので、今日はダイエットOFF日になりました(^^;;

一応夕食の米飯は抜きましたが、あとは寝る前ヨガのみ。

数値が減っているのは、昨日お通じがあった結果です。
なぜか当日より翌日のほうが減るんですよね。不思議。

明日は息子の体育大会保護者役員のお勤めとして、警備要員頑張ってきます!

☆夕食米飯抜き
☆寝る前ヨガ

URL
/diaries/2013/09/20/2517216.html

忘れていたダイエット

本当にダイエットを忘れていたわけではないけれど、脳がダイエットの脳に切り替わらないのだ。困った・・・。そろそろ重い腰を上げなければ年末に突入してしまうし。
ってことで、まずは心得を。
「早寝早起き・半身浴・正しい姿勢・昼寝・深呼吸・熟睡」←コレ一日のうちで気をつけること!がんばる!!

URL
/diaries/2014/10/24/3281851.html

昼寝。

ダイエットのためには昼寝しない!と決めたのに寝てしまった~(;´Д`)

でも、
朝の夫との大ゲンカもそれでリセット出来たのでよしとしよう!
食事でストレス発散せずにすんだし!


夜は息子と一緒に
腹筋15回・背筋15回・おんぶスクワット15回・おんぶでテーブル10周。

これは日課にしよう('ω')ノ

URL
/diaries/2014/11/05/3307040.html

眠気MAX!

いつも一番下の子とお昼寝をしているのに
先週から全然お昼寝してない!!

というか、先週からずっと忙しかったからお昼寝する暇がなかった…


生理中の3日間は、幼稚園の行事+遠くにお出かけ
+カラオケ+ファンレター用のレターセットを買いにお買い物

楽しかったけど過酷でもあったLIVE2Days
大暴れして疲れが取れてない&腰と腕と足が筋肉痛

からの~

水中ウォーキング2Days!!


バテちゃいました・・・
どんだけ体力無いんだろうか・・・(´Д`。)


今日は水中ウォーキングをお休み☆

用事があったので30分ほど外出した後
息子と一緒にお昼寝…


のはずが!!!!!


息子がお昼寝してる間、寝付きが悪くて私全く眠れず・・・
目をつぶってゴロゴロしてる間に息子が起きてしまった・・・。:゚(。ノω\。)゚・。


今日はダイエットお休みして、体を使って子供たちと遊ぶ!
そしていっぱい寝るぞ~><ノ


今日はいっぱい食べたし、まったりしたぁ~!
明日からいっぱいいっぱい頑張る!>w<

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


☆ 朝 置き換え(豆乳+ヨーグルトドリンク+パインジュース+青汁)【250カロリ位】
     バタートースト(200カロリ位?)

  昼  野菜たっぷり豚平焼き(350カロリ位?)
      濃い一日分の野菜ジュース(100カロリ位?)

 間食  珈琲(80カロリー?)+キットカット2枚(136カロリ)

  夜  キーマカレー(ご飯160カロリ・カレー80カロリ)
      甘酒 150カロリ位?

                                   合計 1506カロリー位?w



URL
/diaries/2013/06/13/2315194.html

37日目(35週3日)

朝:ココア、バナナ
昼: 中華丼
夜:ナポリタン、ココア、アイス

便通:×

本当は朝から行きたいパン屋がある。
家のご近所さん。
でも、もう正直、お腹しんどいし破水しちゃったら…とか、どうせ無駄遣いになっちゃうし…とか考えてしまって体が動きません。
あぁ身軽になりたい。

便通が思わしくないので、薬を飲もうかなぁ。
あと、生活リズムが狂いまくっている

本当に夜眠れなくて眠れなくて、昼に少し寝るんだけど、そうすると、夜にもっと寝れなくなって…ってう悪循環。
昼に時間がとれるからまだいいけど、主人にリズムを合わせてあげたいから、しんどいね。
夜更かしママでごめんよ、チビちゃん。

あれ買いました。
ミキサー!
あとフラフープ!
ミキサーは今からでも使える、今さらながらのスムージー目的です。
無性に野菜や果物を食べたい時や朝ごはんに。
ダイエットというよりは、健康面と美容面での目的です。
そしてフラフープは、もちろんダイエットのためです!
まだ使えないけど、産後のユルユルな骨盤やウエストの引き締め目的にと。
かなりきつめな有酸素運動になるそうです。
本来なら、太ももが一番コンプレックスなんですが、結婚式のドレスでは太ももの太さはさほど影響しません。
姿勢と、二の腕と、ウエストと、あとは顔面(笑)
キレイに見せるにはココだと思うので、とにかくココに集中してダイエットを取り組みたいと思います!
早く産後ダイエットしたーい!

明日の目標!
生活リズムを直す!
もう昼寝しすぎ!
明日は昼寝せずに、ちゃんと主人と同じ時間に寝る!
ってか、昼寝のレベルが高すぎるんだよ。
何時間寝てるんだっていうの。
これじゃぁ本寝だよ!
昼寝をしても30分!
赤ちゃん産まれたら全然寝れないから、今のうちに寝ておきなって皆言ってくれるけど、ここまで寝てたら赤ちゃんに悪影響だわ!
どうしても昼寝したくなったら、きちんとタイマーをかけて寝る。
コーヒーを飲んでから寝る。
こんなに体内時計が狂ってたら食生活を気を付けても無意味だわ。
明日しっかり体内時計直しましょう!

URL
/diaries/2015/01/13/3415831.html

前夜祭


何か吹っ切れて食欲が無くなれば良いんだけど…

食欲の上をいくのは
睡魔…


ひどく眠かった1日。

通勤後、車内で10分
昼食後、更衣室で30分

かなり昼寝してるー!


というか食後にすぐに寝る習慣がついてる時点でアウトだよなぁ…
ダイエッターとして…

しかしここだけは
譲れない。

URL
/diaries/2012/08/06/1572151.html

今日から開始

ストレス過食で顔がまるまる
今日からダイエット開始します

毎日こつこつ続けれるダイエットが目標(。>д<)

過度な食事制限 食べないダイエットは続かない!

お昼までは食べすぎない程度に普通に
夜からの食事に気を付ける!

カイロダイエット おかゆダイエット 野菜からダイエット 早めに寝るダイエット 飽きやすいので毎日やれることをこつこつがんばります

URL
/diaries/2015/05/17/3625154.html