ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 夕食 おすすめ コンビニ”

コンビニで500kcal。

ダイエット275日目。-18.6㎏。前日比-0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング …80分(計10000歩)
・ロングブレス      …5分
・NARLボディデザイン …60分
・夕 食       …カレイの煮付け、ミニトマト、マカロニサラダ、切干大根(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1360k㎈(朝360+昼600+夜400)
・消費カロリー…2770k㎈(基礎1640+生活400+運動730)
・カロリー差  …1410k㎈

実は、仕事で昼めしをコンビニにすることが多い。
車を使うことが多いので、どうしてもコンビニが多くなります。

以前は、食べたいものを、むしろ価格だけを気にしながら選んでました。

ダイエットが本気モードになってから、今では価格ではなく「カロリー」を気にして買うようになりました。

1日1500kcalを目安にすると、当然一食500kcalが目安になるんだけど、
コンビニで500kcalに抑えようとすると、これがあなた、大変なんです。
というか、かなり困難です。

少なければいい、という訳にもいかず、ある程度おなか一杯になるにはどうしても700~800kcalになっちゃう。

いつからか、コンビニでおなかを満たし、
500kcal前後に抑えるのに喜びを感じるようになりました。
今は、各コンビニのおすすめメニューを探す毎日です。

今までのところ、おすすめは、ローソンのおでんとミニストップ。

ローソンのおでんは、他のコンビニのおでんと比べて、
同じ具でも2~3割カロリーが低い感じです。

ミニストップはおにぎりやサラダ、カップスープなどに低めのメニューが多い気がします。

今日は、その中でおすすめのスープ画像を載せました。

クノールのスープDELLシリーズの
「フランスパンのオニオングラタンスープ」。

同シリーズの他のスープは、大体150~170kcalなのに、
このスープだけはなんと60kcal!

ミニストップに行く時は、こいつを軸にメニューを選んでいます。

これからは、コンビニおすすめ低カロリーがあれば
紹介していきたいと思います。


URL
/diaries/2012/02/23/1111900.html

なんですぎるー

今日までに50kg台突入のつもりが…
なぜか増えてる…
どうしてー?
最近半身浴とかもし始めたのに(T_T)

今日食べたもの
朝ビオ47
おやつ80
昼 ゴーヤーチャンプル
おやつ 冷凍みかん26
マンゴー37
夜 プロテインダイエット178
おやつ 80

おやつは何かとゆうとお土産にもらったそばぼうろみたいなのです。
冷凍みかんとかはコンビニに売っててめっちゃおいしいのにこのカロリー((o´艸`))♥
おすすめです♥
おすすめしてる自分は体重減らなかったけど(/ _ ; )

なんでーここ最近停滞気味なんだろー?
やる気うせるー!!!

URL
/diaries/2011/08/01/567996.html

おすすめ

ダイエットやってる人で、
いいやりかたがわからへんって人!

&続きにくい人!

ツイキャスor ツイッターで
葉山 潤奈ちゃんって人が
ダイエットの話してくれたり、
渇 いれてくれたりします。

自分も、これで勉強してるから、
めっちゃおすすめ!

よかったら、見てください

URL
/diaries/2014/02/24/2778209.html

ふー。

ダイエットとは関係ないが、
ずっと好きなアメリカドラマの

How I met your mother

シーズン7が昨日終って、
感動してかなり泣いた!


おすすめーー


気軽に見れる面白いドラマです。結構ディープにもなるけど、おすすめ。

URL
/diaries/2012/05/16/1340082.html

四日目

朝ヨーグルト、マカロニさらだ
昼納豆、マカロニさらだ、レンコンの煮物
夜ヨーグルト、レンコンのさらだ

今日ゎ夜ラーメンがごはんだったのにたべたかったぁーけどがんばって我慢!めっちゃおいしくできたのにー!
レンコンゎ歯ごたえあるし、ダイエットにゎおすすめー!

URL
/diaries/2012/09/20/1695480.html

はじめの一歩

確実にいこう 今日は朝目玉焼きトーストら冷水 昼コンビニのとろろ蕎麦でした。合間に烏龍茶のみながら仕事してます。とろろ蕎麦はおくらやなめこが入ってネバネバ感が健康によさげでした レコーディングダイエットは始めてですが毎日理想的な日はないですがゆっくりすすめていこうとおもいます。 今日はいまのところ順調です 夜がこわい 

URL
/diaries/2014/05/02/2901968.html

餃子パーティー

今夜はどうしても餃子が食べたくて、夕飯は餃子にしました!
家で作る餃子ってなんでこんなに美味しいんだろう。
うちは味噌を少し入れてコクをだします。
母の味です(о´∀`о)

今まで餃子は50個作ってました。
お腹が破れるくらい食べてました。

しかし!
ダイエット中だからね♡
25枚入りの皮にした!
大判だけどね。

結果12個くらいは食べたかなー。
ほんとはもっと食べたかったけど、我慢我慢。

明日も餃子でもいいなー。

話は変わって。
ライバルさんの日記にたまーに出てくる、ローソンのメガラテ。
すごい飲みたくて、ローソンを探してるんだけどなかなかない(>_<)
今日もダメでした~。

代わりに買った、スタバのやつ。
美味しくなかった~。
薬の味がした~。
おすすめしません(>_<)
全部飲んだけどね。
コンビニコーヒーはセブンがなかなかよいそうです。
どうなんだろー。

URL
/diaries/2017/09/07/4773329.html

ぶた


昨日
朝 ご飯
ベーコンとセロリの炒めもの

昼 手作りお弁当

夜 焼き肉

今日
朝 うどん

昼 ささみかつ定食

夜 野菜と肉の炒めもの
ご飯
キムチ
味噌汁


食べすぎっていうか
カロリー取りすぎというか
ほんとに後悔してる

なんかおすすめのダイエットってありますかー???(;_;

URL
/diaries/2014/04/12/2862053.html

おすすめメニュー本( ˊᵕˋ )

9月に入り2度も結婚式お呼ばれがあったりで食べる予定がちょくちょくあり体重の変化はゆるやかめです。
一瞬50キロ代に入ったんですけどね~!!

ふだんのおかず作る際にこちらのレシピ本がすごく役立っています~!
コンビニで購入できました。
美味しく食べて痩せられたので激しくおすすめします、、!

URL
/diaries/2018/09/12/5116305.html

恋ダイエット19日目



*朝食

おしるこ お餅3つ
コーヒー牛乳 砂糖少なめ


*昼食

カレーライス 4分の1
チャンポンラーメン


*夕食

ご飯 お茶碗半分
ささみサラダ
すいとん お椀
高野豆腐の肉巻き


*間食

ケーキ 4分の1


明日は模擬…(´・ω・`)
o(`^´*)


高野豆腐の肉巻きはおすすめです、お肉少なくおなか一杯*

URL
/diaries/2013/01/19/1982660.html

*ダイエット食品*


今日はアナウンスの講習会だったよ
色々アナウンスだけじゃなくて
放送のしかたとかドラマ、ドキュメントの作り方とか
いろいろ学んできたっ

ぁ、私が使ってるダイエット食品とサプリを
紹介するねー

ダイエット食品は
・コンビニで売ってるメイジのダイエットビスケット
・クリーム玄米ブラウン
クリーム玄米ブラウンはダイエット食品かわかんないけど…笑
でもダイエットビスケットは食物繊維たくさん入ってて
いつも便秘ぎみな私でも出るようになるんだ!!

ダイエット用のサプリは
・ロマーニの赤と黄
・笑顔の黒酢
ロマーニはなんかモデルさんが使ってるって聞いて
注文したけどそんな効かない笑
やっぱ努力しだいだよね!!笑
ぁ、因みに赤は燃焼、
黄はカロリー調整みたいな感じだったような…
笑顔の黒酢は親が買ってるから私も飲んでるんだけど
これはかなり代謝よくなるよ!!
汗かくしおすすめ!!

じゃ、今から夕ごはん食べまーす

URL
/diaries/2013/09/15/2507554.html

47日目 今日はうままーな物食べたんだよ

朝=すき焼き、おから蒸パン
昼=ママ弁当、味噌汁
夜=ケンタッキーの旨塩チキン2個、ポテト

間=おから蒸パン


大好き大好きケンタッキー
(´▽`*)アハハァァン
超おいしかったよぉ♪
旨塩チキン、普通のオリジナルチキンよりおいしかった。
サクサクしてるの。
黒コショウかけて食べるの。
おすすめです!
ダイエット中のみんなにおすすめしちゃダメけど、おすすめ。
夜はあぶないからお昼にでも食べてみて♪

URL
/diaries/2012/03/27/1208921.html

プルプルする!!(´⊙ω⊙`)

こんばんは◟꒰◍´Д‵◍꒱◞


昨日、長友の体幹トレーニングの本をコンビニで見つけて買ってきた私…


今朝、さっそくトライ!(*0ω0从*)


ぷ…プルプルする!!(´⊙ω⊙`)


だってだって、人間として生きていく上でこんなポーズしないよ?って感じのポーズをするんだもん!( -᷄ ω -᷅ )


初級の回数で限界…_(:3」∠)_


これ、上級の回数こなせるようになった時には…(*0ω0从*)ぐふふ♪


とりあえず、うっすら腹筋が分かるくらいのお腹に憧れるので、頑張ってみます!(Pq''v`*)ガリガリじゃなくて、締まった体目指して!!(*•̀ㅂ•́)و


長友の体幹トレーニングの本、どうしたら最大限の効果が得られるのかなどの読み物もついているし、写真がいっぱいで分かりやすいのでとってもおすすめです(*0ω0从*)


目的別にメニューが組まれていて、もちろんダイエット目的のメニューもあります(Pq''v`*)お腹を凹ませたいっていうメニューなんかもあって、楽しめそうです(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾


今日もウォーキング出来たし☆お昼に炭水化物は食べちゃったけど、夕食は青汁に置き換えたし(*・ε・*)なかなか良い1日でした₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎

URL
/diaries/2014/10/16/3267694.html

太りました、はい(´;ω;)


はじめまして
これからダイエット頑張るので
ょろしくぉ願ぃします

皆さん、一緒に頑張りましょぅ♪

↓今日の食べたもの~
朝》
チョコチップスコーン、4つ
┗手のひらサイズのゃつ

昼》
かつ丼 まる事ぺろり(´;ω;)
┗外食のとき

夜》
くきゎかめ 1袋
┗コンビニに売ってる低カロリーの
梅ょろし
┗低カロリーのゃつ
トマトきったゃつ
ブルガリアヨーグルト

間食》朝たべたスコーンの残り

-------------------------

夜わぁんまり食べてなぃけど
昼がゃばかった(´;ω;)
かつ丼カロリー高いよね~、
ゃっちまったてかどんだけ
スコーン食ぅんだょって話(笑)

はい。反省しとります

一応、夕食前に友達と1時間
ウォーキング行ってきました
そして脚やせストレッチもしたょ♪

明日わ体重減ってますょーに(泣)

それと最近 便秘で悩んでます
ゃっぱり、便通よくならないと
体重減らないんでしょーか?

便秘がなおる、おすすめの方法とか
ぁったら教ぇてほしぃです


でわでわまた明日(∩ω∩)

URL
/diaries/2012/03/11/1162666.html

TOKYO !!


再来週、東京いくんですが
その予約に行ってきましたー(^o^)

一泊二日なんやけど、
きっと食べてばっかりに
なっちゃいそう!汗
ダイエットしてる私とかでも楽しめる
おすすめスポットとか
おすすめランチとかないんかなー?

たくさん、下調べしてから
いこーっと(^o^)
ちなみに、新宿に泊まります☆
明治神宮に行きたいなーあ(^^)/

URL
/diaries/2012/10/08/1746812.html

おすすめドリンク*

結局お昼は、パン2コとみかん7コ(笑)食べてしまったー!!
パンは全粒粉のドイツパンと米粉パン。
固めのパンが大好きです。

それからオヤツに卵せんべいと、あすぎ生姜ドリンク☆

あずき生姜はすごく甘くて、おしるこ風味で
カラダも温まるしおすすめのダイエットドリンク*

甘いものが欲しくなったときはぜひ!

そして今から夜ごはん。
白のお味噌汁を飲んで今日は我慢します。

URL
/diaries/2012/12/01/1882369.html

ウォーキング始めたよ

この私がウォーキングを始めた!!人生初!!
と言ってもきっかけは娘のボディーガードからなんだけど。。。
これまでは冷房の部屋から出るなんてトイレすらおっくうだったのに
いざ外に出るとなかなかの気分転換になりおすすめです。

まだ3日だけど、娘と色んな話をする大事な時間でもあり、
車では入れない細道探索や昼間では怪しまれそうな他人のお宅拝見もできて楽しいです。
夏の夜の約1時間。蒸し暑い感もあるけれど慣れれば何のことはない。
後半にコンビニや自販機で飲み物を買ったりすると、
なんかそのお楽しみを目的に頑張れちゃう単純な親子。
今日はどのコースにする?コンビニはどこにしようか?
歩き始めに軽く相談したりして、それがまた楽しいです。

今日ふと気付きましたが、太ももの隙間が少し開いた感じ。
以前ダイエット用スパッツをはいて得た効果と同じですが、ここ数ヶ月暑かったり
めんどくさくて履くのを忘れていました。
せっかくだから今日からまた履いてみよう!!
次回の報告が楽しみです☆

URL
/diaries/2010/08/21/36450.html

順調すぎて怖い

☆いつもコメントありがとうございますはげみになります☆

朝 明太子ご飯 ナス味噌炒め
おやつ 千寿せんべい1枚 抹茶豆乳
昼 ごはん なす肉味噌炒め 千寿せんべい1枚
おやつ トッポ一袋 抹茶豆乳
夜 アップルパイ

おやつが遅い時間やったのと、家帰る前にお祝いにケーキをいただいて食べたので、帰ってもお腹が減らずーつくるのも面倒やしいっかーと寝てしまいました

お腹減ってない時は食べなくてもいいって伊達先生の本にも書いてあったし\(^o^)/

伊達先生のほんは食事制限してはなんどもリバウンドしてたあたしの救世主でした。
最近でたピンクの表紙の漫画になってるやつが読みやすくておすすめです。
あとコンビニでできる食べ合わせダイエットっていうのも、コンビニよく利用する人ならお昼の参考になるかも。
あと食べ方変えて結婚できた!っていうのもおもしろかったので婚活中の方はぜひ\(^o^)/

キープするには普段の食生活でストレスなくできることが一番だなぁとなんどもリバウンドしてておもうので、みなさんよかったら一度よんでみてくださいねー

URL
/diaries/2012/09/28/1718244.html

6/21

久しぶりにパソコンで動画見てたら
おすすめ動画に世界仰天ニュースの
仰天チェンジ、いわゆるダイエットの回が
あったからそれ見てました(笑)
ものすごくやる気にさせてくれるわ(笑)
あと運動はしなきゃいけないなと思わせてせてくれる
思わずダイエーに履歴書買いに行くついでに
ジャージも買っちゃいました


***
朝 ご飯、味噌汁
昼 焼なす、酢の物、味噌汁
夜 ご飯、サラダ、生野菜(きゅうり)、ナスの煮浸し

URL
/diaries/2014/06/20/3015374.html

初ダイエット日記☆



 昨日からダイエットしてますっ


 私は運動があまり好きじゃないし、飽きやすいので


 レコーディングダイエットと噛む回数を増やすダイエットをしてます(・ω・。)



 友達に「姿勢悪いよー( -ω-)ノ骨盤とか歪んでんじゃないの?」って

 言われたので骨盤の歪みも直していけたらなーと…



 骨盤の歪みをなおすおすすめの方法があれば


 ぜひ教えてください(*`・ω・)ゞ


URL
/diaries/2012/09/12/1672611.html