ダイエットクラブ

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ダイエット34日目

朝:食パン1枚☆、カフェオレ1杯☆、ヨーグルト◎、カントリーマーム☆、キットカット☆
昼:ハヤシライス☆○△、お茶
夜:すき焼き□△、ご飯☆、納豆△、
間食:マクビティー桃味2枚☆、チョコパン1口☆、後いろいろ・・・忘れた

☆8個、◎1個、□2個、△3個
☆炭水化物、◎乳製品、□油脂、○主菜、△副菜だったはず・・・
あとは、また載せます!!ゴメンなさい…

URL
/diaries/2011/02/20/160317.html

ブルーベリースコーン


【記録】
書きたいことが多すぎて、日記長くなるから結局書ききれない毎日。

今日はブルーベリースコーン焼きました✨
美味しかった❤️
簡単につくれていいなぁ。
おかし作りは包丁使わないし、抱っこしながらするものとしてはいいかもね。
今日は抱っこしながらではないけど。

あぁ、ダイエットブログではダメだねw


[[食事]]

大麦入りご飯◆◆
小魚くるみ●
豆●
とろろめかぶ○
サラダ○
玉ねぎ味噌汁○

たこ焼き◆●
枝豆○

スコーン◆

ハヤシライス◆◆○●
サラダ○


◆主食    6
●主菜    4
○副菜    6
▲果物    
△乳     

【運動】
なし

【お通じ】


【指標】========================================
[[食事]]
    指標 目標 
 主食 6   4
 主菜 5   4
 副菜 6   6
 果物 2   1-2
 乳  2   1
主食1 ご飯100g 168kc
主菜1 目玉焼き 112kc
  2 煮魚   205kc
  3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
http://www.komenet.jp/balance/index.html
糖質
http://tst.japan-topics.com/archives/47
[[運動]]

=================================================

URL
/diaries/2016/07/04/4264417.html

残り99日

目標まで、あと8.7kg

サラダをよく食べるようになったから玄米を食べるようになったからか、便秘気味だった長女が調子良い(^^)
私は元々、便秘じゃないから変化はないけど肌の調子が良くなった。

朝(主食)食パン
 (主菜)目玉焼きorウィンナー2本
 (副菜)サラダ
 (乳製品)R1ドリンク
 (果物)いちご4粒orりんご1/4個

昼(主食)玄米200g
 (主菜)夜ごはんの残りもの
 (副菜)サラダ、味噌汁
 
夜(主食)玄米100orなし
 (主菜)肉料理or魚料理
 (副菜)野菜、味噌汁、他

食事は毎日これで体重の増加止まって少しずつ減ってきたけど、まだまだ。
卵、納豆、豆腐は副菜だと思っていて、よく食べてたけど主菜だと知ってびっくり。
今まで、圧倒的に副菜が少なく主菜が多かった。
ダイエット前に比べて食事の量は増え、間食が減った。


URL
/diaries/2018/03/24/4954063.html

未来日記

明日食べるもの

☀朝(7:00)
レモン水
ご飯
ちんげん菜とまいたけと玉ねぎのソテー
おから
いちごヨーグルト

昼(12:00)
ごはん
からあげ
おから
ネギ入り卵焼き
ちんげん菜と桜エビの煮浸し
キウイ

間(16:00)
ミロのチョコ

夜(20:00)
野菜スープたくさん
お母さんが作ってくれる主菜
お母さんが作ってくれる副菜



名付けて未来日記ダイエット!!

URL
/diaries/2012/05/20/1352799.html

晩ご飯控えめ&プロティンダイエット


ダイエットはじめて4日目です。
順調に痩せてくれて嬉しい

でも運動あんましないから
プロティンダイエットは
今の使い終わったらやめるつもり…

多分プロティンダイエットで
痩せたよりも晩ご飯を控えめに
したから痩せたんだとおもう!!

最近の晩ご飯は
プロティン
はるさめ
㌍低いお菓子

でやめてるから減ったんだとおもう♡

プロティン飲み終わったら
プチシェイクダイエットに
変えようと思ってます
プチシェイクの方が美味しそ…

とりあえず頑張ろーっと

URL
/diaries/2016/07/15/4280035.html

8月26日

8月26日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝はストレッチとオリジナルヨガ。

夜、『エアロビ』と『ピラティス』のクラス。

10,212歩。

~~~~~~~~

主食
朝:玄米50g
昼:出先でタイ料理、タイ米1膳
夜:主菜と副菜、副々菜のみで主食は無しにし、その代わりにエアロビ前にヴァームダイエットゼリーを飲んだ。

URL
/diaries/2017/08/26/4760709.html

123日目/サボロー氏来日とダイエット宣言

サミットに伴い、
来日されたサボロー氏
・・・

(>Σ<)
トルドーさんかっこいい。。

昨日夫さんから
『俺、ダイエットする』
と宣言されました。
(^w^)

お腹まわり、
気付いていたよ♪

そこで
『おかず数減らして』
と言われました。

りょ、了解(`∇´ゞ
今まで、
炭水化物、
主菜1品、
副菜1品、
おつまみセット、
サラダでした。
(暑くなって余り汁物飲んでくれなくなった(-"-;))

これからは
炭水化物、
主菜1品、
サラダ
で良いとの事。

味付けに自信ないからあれこれ出してたので、料理精進せねば。。

目指せ、
『素敵』と思われる
ボディな夫婦(≧∇≦)

URL
/diaries/2016/05/26/4202744.html

ダイエットの基本

ダイエットの方法は人それぞれだから、まず自分の身体の声を聞いてみよう!

たんぱく質がかなり少ない気がして、今夜は
主菜 鶏もも肉イタリアンステーキ、プレーンオムレツ ( *˙ω˙*)و グッ!
副菜1もやしと赤ピーマン、菜の花の塩炒め
副菜2キャベツ千切

ご飯なし

オムレツにはパルメザンチーズを入れる、ソースはミネストローネ(ファミマ惣菜)
♫彡。.:・¤゚♫彡。.:・¤゚♫彡。.:・¤゚♫彡。.:・*゚

朝のヨーグルトとフルーツはマスト♡
パンは1/2枚

発酵食品を満遍なく取る。
ヨーグルト、チーズ、味噌、納豆、キムチ、塩麹、甘麹

ご飯は1杯 80g

URL
/diaries/2017/09/07/4773294.html

無題

最近、又続きでの散歩が出来ない
晩ご飯は何時もより少なめに?けど茶碗山盛り①杯は食べてる
因みに昨日の食事は…昼前に食パン&珈琲&晩ご飯
完食は所々で飴③個
8時間ダイエット
仕事してる人は出来ないダイエット方法だよね

URL
/diaries/2015/04/16/3575185.html

ダイエットのきっかけ

娘が塗り絵を指差し、「ママ~♪」と言った。

イヤ~!

薄着の季節になって、ダイエットをしたいけど、方法を探していたとき、ある番組を見ました。

7月3日の再放送
オトナへのトビラ
「ダイエット?食事?」


19歳の女性が食事改善と運動で痩せていました。

私が気になったのは、食事バランスについて。
主菜、主食、副菜をバランスよく食べるということ。

今振り返ってみると、ご飯と糖質や脂質が多かったと感じ
ました。

運動は毎日のように2歳児と公園に行ってるので、精一杯。

プラス自分ルールはご飯は100g
おやつは、200kcalまで。

今のところ、私に合ってるみたい。
体が軽くなりました。

これまでのダイエットは食事を減らし過ぎました。
風邪ひいてばかりでした。



間食 チョコ100kcal

URL
/diaries/2014/07/10/3061069.html

03.03

◎朝:64.0㎏
○朝ご飯【205㌔㌍】
茶【0㌔㌍】
味噌汁【82㌔㌍】
バナナ【86㌔㌍】
ヨーグルト【37㌔㌍】

○昼ご飯【942㌔㌍】
水【0㌔㌍】
塩ラーメン【441㌔㌍】
チャーハン【437㌔㌍】
サラダ【64㌔㌍】
○晩ご飯控えよう

◎晩:64.6㎏
○晩ご飯
野菜
菓子など

@ウォーキング.ジリアンダイエットDVD(中級)

《ジリアンダイエット》○
《30回噛む》×
《鏡見る》○
《カロリー計算》×

甘かった。自分に厳しくいかなきゃー
昼ご飯注意だねー
投げ捨てない!!!
明日はちゃんと痩せるよー!!

URL
/diaries/2012/03/03/1136786.html

ヤバッ

半年くらい何もしてなかったから、こんなになってしまった(汗)今日からまた身を引き締めてダイエット始めたいと思います!

直ぐに実践する事
主食を抜く
(炭水化物は結構色んなものに含まれてるし主菜、副菜を食べるおもにタンパク質)
暇が出来たら半身浴

URL
/diaries/2013/04/18/2185416.html

1ヶ月ダイエットメモ②-1



❤️食事のルール❤️


1⃣平日3日間は1000㌔㌍
P73 F55 C50のバランスで

2⃣平日2日間は500㌔㌍
基本は月曜と金曜で

3⃣休日は1食のみで一人前の半分

4⃣11時~19時の間で食事をする

5⃣野菜→水分→主菜→主食の食べ順

6⃣食事の始めは野菜100㌘

URL
/diaries/2018/06/22/5039473.html

家族の主菜は私の三口

朝 りんご半分 サンドイッチ スープ
昼 ごはん 蒟蒻焼きそば おから きんぴら
夜 ボルシチ サラダ 漬物 高野豆腐
間食 みかん1こ せんべい1枚

ボルシチの素で作ったら
カロリーそんなに高くなかった!
あっさり系のボルシチだったけど
おいしかった!
うれし~(*^^*)

カロリーの高いおかずが主菜だと
私は三口くらいしか食べられない。
サラダとか 和え物とかつけるけど
家族にとっては 箸休めだよね。

時々 めんどこいと
思うけど(-.-)=3

ダイエットは
ぼちぼち
続けていきます。

URL
/diaries/2019/02/06/5232730.html

作りおき晩ご飯

私の仕事は13〜22時がメインのシフト。
月に20日は出勤するから、3日に二回は晩ご飯を作りおき。

旦那と娘が温めたら食べられるものを用意するのは、結構大変…

今日はすき焼きを具材細かめで作って、ご飯の上に乗せて温玉プラスの、すき煮風丼。

後は常備菜とお漬物で食べてね、って感じ。

作りおき晩ご飯が、私のお昼になる。
夜は今日はダイエットシェイクにしよう…
休憩の時に♫

URL
/diaries/2013/06/27/2346537.html

朝二分ダイエット♪

再開始3日目(^O^)/
ちょっときたかも…継続はダイエットなり(笑)


基礎代謝… 1566↑⭕
筋肉量… 24.80↑⭕
内臓脂肪… 5.50 ↓⭕

運動⇒ 朝二分ダイエット。


晩ご飯後…小腹すいてスナック菓子
食べてしまった64kcal(^_^;)

そしてお風呂後…ガリガリ君(笑)

URL
/diaries/2012/07/28/1547390.html

1日目


今日からダイエットスタート!
(正確的には今日の夜からw)

晩ご飯:たっぷり海藻サラダ
    冷や奴
    寒天

その後に縄跳び1000回がんばった^^!


がんばるっっっっっっっっっっっっっ!!!!




ダイエットメンバー募集中!
いいダイエット方法教えてください^^

URL
/diaries/2013/10/02/2538733.html

久々知兵助ダイエット



昨日しまむらで買った服のベルトがキツくてショックだった…


な・の・で・!

気を引き締めて、晩ご飯を豆腐にするダイエット!!


その名も「久々知兵助ダイエット」を決行したい所存でございます!
(忍たま好きなんです、はい)

てな感じで、今日からがんばるどー!

URL
/diaries/2013/03/14/2108122.html

三日坊主

ダイエットを本気ではじめようと
ダイエットクラブに入ったが
三日坊主なので
続くやら…笑

一昨日から
晩ご飯抜きダイエット
してるけど
今日食べてしまった(T_T)
明日体重はかるのこわーΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

恋をする前に、自分磨き!

URL
/diaries/2014/02/03/2739720.html

8日目



書くの
忘れてしまう(T_T)


ダイエットの
コツがわかりました\(^O^)/

5時頃晩ご飯を
食べること!!!
これ意外と
難しいんですよね(T_T)
だけどバイトの日は
どうしても
このくらいの時間に
晩ご飯だから
自然と痩せれる(//∀//)


もちろん
普通に食べますけど
それでも太らない♪
嬉しいですよね(o^o^o)


ぜひ試してみて
ください(^O^)

URL
/diaries/2011/07/18/530153.html