ダイエットクラブ

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ミニマム更新

土曜日の奇跡も上回る記録。
さすがにお茶範囲ではないはず。
貧乏揺すりダイエットの効果かな?


ゼロリーx1個


嫁弁当(子供用弁当箱におかずだけ)


肉野菜炒め
餃子
ポテチふりかけご飯
もやしの中華風酢の物
玉子スープ

お茶は省略
写真はコース(笑)で出てきたので撮影不可

URL
/diaries/2011/06/29/473141.html

弁当箱がデカイ⁉️

お弁当を食べていると、
「M美さんて、結構量食べるよね〜❗️歳とったら一気に来ちゃうよ」って(ll゚д゚ll)
何が来るというのよぉぉ⤴︎⤴︎

私の弁当箱は550mlで、実はちょっと足りないのをガマンしているのですが、まわりを見てみると、たしかに皆様小ちゃいお弁当だわ…(汗)
容量300mlくらい(ʘ╻ʘ)⁉️

ちょっと大きめだなと思うと、サラダだけのランチボックスだったり…

ダイエット中のみなさまのお弁当箱はどのくらいが平均なんでしょうか…

ちょっと傷ついたもーんT^T
でも明日も大きなお弁当箱で行きます❗️

URL
/diaries/2016/09/12/4357208.html

メモ

●朝ごはん
バナナ+ヨーグルト+はちみつ 300
豆乳 77

●昼ごはん
ササミカツ+お芋の天ぷら+佃煮+ごはん(お弁当箱) 500

●間食
クリーム玄米ブラン 180

●晩御飯
鶏肉+しめじ+にんじん+サツマイモ+ご飯+佃煮(お弁当箱) 500

[水飲みダイエット]
2リットル未達成×

URL
/diaries/2011/08/03/573728.html

メモ

●朝ごはん
ハムマヨパン 230
バームクーヘン 250

●昼ごはん
豚キムチ+キュウリとナスの炒め物+ごはん(お弁当箱) 500

●間食

●晩御飯
お好み焼き(お弁当箱) 500

[水飲みダイエット]
2リットル達成!◎

[カーヴィーダンス]
ウォーミングアップ △
ダンスステップ1 ×
ダンスステップ2 ×
カーヴィーストレッチ ×

 

URL
/diaries/2011/08/08/589257.html

メモ

●朝ごはん

コーンフレーク+牛乳 200
ミックスジュース 100

●昼ごはん

焼き飯+キムチ(お弁当箱) 370

●間食

ティーフロート 90
フライドポテト 60
梨 20

●晩御飯

トマトドリア(お弁当箱) 370

[水飲みダイエット]
必要分

[運動]
子供と歯科検診&お散歩2時間半ほど。

>>更新中

URL
/diaries/2011/09/09/671387.html

メモ

●朝ごはん

コーンフレーク 205
ミルクティー 129

●昼ごはん

ごはん+揚げ物+野菜(お弁当箱)370

●間食

●晩御飯

ごはん+キャベツと鳥のレモン塩炒め(お弁当箱)370


[水飲みダイエット]
必要分

[運動]
子供と遊びと運動の教室に2時間。

減った減った^^

URL
/diaries/2011/09/13/684797.html

今日からダイエット開始。

今日からダイエットを開始します。

昔50キロまでやせたのに、戻ってしまったorz
やっぱり食事抜きダイエットはあかん!と今回は食べて運動するダイエットを目指します。
実践するのはお弁当箱ダイエット(450mlお弁当箱使用)と、有酸素運動。

マイナス10キロ目指してがんばります!!

■■今日食べたもの■■

朝:バナナ1本
昼:チャーハン(450mlお弁当箱分)
夜:ごはん、煮豚、野菜炒め(450mlお弁当箱分)、味噌汁1杯
間食:せんべい
運動:ビリーズブートキャンプwii 30分

■■所感■■
なんせ、ビリーきつすぎ。
なまりきった身体にはこたえますが、明日からもがんばろう。

URL
/diaries/2011/04/24/287960.html

十日目

なかなか減らない(*´ー`*)。plutっていうダイエット剤買ったんだよね(*≧∀≦*)来週つくらしい(*^^*)楽しみだわー(//∇//)今日は、料理教室だわ。弁当箱持っていって食べないよ(*≧∀≦*)頑張ろうー(//∇//)

URL
/diaries/2017/11/08/4836501.html

お弁当箱作戦はGOODかも

●朝ごはん

肉野菜炒め+ごはん(お弁当箱) 500

●昼ごはん

トマト
果物ヨーグルト 120
ミックスサンド 310

コンビニやスーパーでアイスを手にとって
カロリー眺めては戻す・・・
っていう動作を5回くらいやったけど
結局買わずに帰ってきたよー!
今日も暑い~。

●晩御飯

からあげ+オニオンリング+ナスの揚げ物+ごはん(お弁当箱) 500
コンニャクゼリーダイエット 20

お弁当箱は一律500キロカロリーって事にしてるけど
こんなこってりな内容でも500って書いてしまっていいもんか(笑)

でも、いつもならから揚げとか際限なく食べまくるのに
お弁当箱に入れると適量でやめれます、
ご飯もおかわりしなくて済むし、なかなかいい感じです^^

URL
/diaries/2011/06/28/469271.html

強制ダイエット(笑)

昨夜、酔っ払いながらお弁当を詰めていたら、やってしまいました(゚o゚;;‼️

だんなの弁当箱を間違えて
半分くらいのサイズの弁当箱にしちゃったΣ(゚Д゚ノ)ノ女子高生か‼️

自分のは間違えなくて
いつもの大きいやつ꒰ ´͈ω`͈꒱♡


だんなは何も言わなかったけど、
夕飯には、炊き立ての新米を
大盛り2膳食べてましたーーo(≧∀≦)o

ごめんよ〜(>人<;)

URL
/diaries/2015/10/30/3906249.html

ぶあー な一日目

なーんだか3キロも太ったから
ダイエット本格的に開始~‼


でも今日1時までバイト
そしてそのあと飲み...

とりあえず一ヶ月で
3キロ痩せます。

お弁当箱ダイエット、
18時までダイエット、
一食500kcalに抑えよう。

URL
/diaries/2011/11/26/867369.html

行ったり来たり



最近、体重が65~66㎏のあたりで止まってる

って言っても、ダイエットと呼べるものは何もしてなくて好きなだけ食べてるのでキープ出来てるのかな(。・ω・。)

今日テレビでダイエット番組してて、少しだけですが『また頑張らなきゃ』とやる気が復活

明日から…お弁当箱ダイエットしよ(笑´∀`)


URL
/diaries/2012/09/25/1711053.html

メモ ☆牛タンと彩り野菜のオイスターソース炒め

●朝ごはん

クリーム玄米ブラン 174

●昼ごはん

アサリのスパゲティー(お弁当箱)370


●間食

●晩御飯

牛タンと彩り野菜のオイスターソース炒め
http://cookpad.com/recipe/1388769
+ごはん(お弁当箱) 370

残り物つまみ食い 100

旦那に「焼肉のタレ買ってきて」と頼んだら間違って
「焼肉のタン」を買ってきました^^;
と言うわけで今日はこの料理。
美味しすぎてお弁当箱でおさまらず^^;

[水飲みダイエット]
必要分

[運動]
今日は家のの模様替え。運動になったかな。

URL
/diaries/2011/09/15/688542.html

ダイエットすたぁと

今日からダイエット開始!
夜食がヤメられないので、頑張って我慢!昼間のおやつはよしとしよう(;´∀`)
お弁当箱はダイソーの(笑)

■朝
♡飲むヨーグルト

■昼
♡手作り弁当(昨夜の残り物)
♡味噌汁

■間食
♡おからドーナツ

■夜
♡豚肉とキャベツのコチュジャン炒め
♡海老シュウマイ
♡シラスぞえ冷奴
♡味噌汁

URL
/diaries/2017/09/22/4789930.html

13日目

■■今日食べたもの■■

朝:バナナ1本
昼:大根と鶏肉の煮物、きんぴら、グラタン(450MLお弁当箱)
夜:大根と鶏肉の煮物、焼き鮭、味噌汁、ご飯(450MLお弁当箱)
間食:バームクーヘン1切れ
運動:ビリーズブートキャンプwii 30分ほど

■■所感■■

ようやく普通の生活に戻りました。
生理ももうすぐ終わりそうだし、ダイエットがんばろう!

URL
/diaries/2011/05/06/316283.html

メモ

●朝ごはん

バナナ 100

●昼ごはん

フルーツグラノーラ(お弁当箱) 370
カボチャとニンジンのポタージュスープ 150
キャベツボール1杯 16

●間食
ティーフロート半分 60
その他つまみ食い・・・ 50

●晩御飯
キャベツ+野菜の煮物 50
納豆+キムチ+鶏肉+野菜+ごはん(お弁当箱) 370

[水飲みダイエット]
必要分・・・以下かも^^;
寝るまでにもうちょっと頑張って飲みます。

[運動]
子供を連れて散歩に。

>>更新中

URL
/diaries/2011/08/25/632125.html

メモ

●朝ごはん

パン 140
ミニハンバーグ 90
ヨーグルト 30
パインシロップ漬け 80
味噌汁 60

●昼ごはん

ごはん+キムチ+納豆+ミニハンバーグ(お弁当箱) 370

●間食
わかめ、昆布 10
バレンシアオレンジ2個 100

●晩御飯

ごはん+揚げ物+キムチ(お弁当箱) 370



朝味噌汁飲んだ事忘れてたせいで
1200こえちゃいました^^;;


[水飲みダイエット]
必要分

[運動]
家の掃除

URL
/diaries/2011/09/02/652781.html

メモ

●朝ごはん
クリーム玄米ブラン 183
スティックメロンパン1本 100

●昼ごはん
メンチカツ+から揚げ+納豆+大根の煮物+ごはん(お弁当箱) 500

●間食
黒酢ダイエットゼリー 36

●晩御飯
野菜肉炒め+ごはん(お弁当箱) 500
ショウガ+ハチミツのソーダ割り 40


朝スティックメロンパンを食べたことを
すっかり忘れてたので書き足しました^^;

URL
/diaries/2011/07/21/539162.html

3日目

今回は久しぶりにダイエットが続けられそうな予感です♡

今日は息子の小学校はお弁当の日でした。中身は息子が決めました(^^)私も同じお弁当を会社に持って行きました♪( ´▽`)ユーリンチー弁当♡

息子はお弁当箱をピカピカにして帰ってきたので、とても嬉しかったです。

URL
/diaries/2015/11/16/3930564.html

今日から日記をつけてみる

10年前に半年で69㌔→53㌔のダイエットに成功。
それから、見事にリバウンドして、78㌔にまでなってしまった。

見た目もひどい。
着る服がない。
健康にも悪い。

毎日うつうつとしている。
夢の中でも、太っていることを気にしている。

これではいけない。
体にも悪い。

習慣を変えよう。

1.お弁当持参
    十六穀米、小ぶりなお弁当箱。
2.水筒持参
    麦茶。ジュースを買う回数が減った。
3.計るだけダイエット
    一か月で4㌔減。食べるのをちょっと我慢したら次の日の朝確実に減っている。やる気が出る。

最近始めたこと。
麦茶をごぼう茶に変えてみた。
利尿作用が半端ない。
これでもか、というくらい尿意に襲われる。
ダイエットにどれくらい効果があるかはまだわからない。

10年前のダイエット経験を生かそう。
今回こそはリバウンドしないダイエットをしよう。

URL
/diaries/2013/08/22/2460971.html