ダイエットクラブ

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血液型ダイエット




またまた久しぶりになってしまってすいません


今日は血液型ダイエットってのを紹介したいと思いますっ

少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです

長くなるのでご注意を(笑)

血液型によってそれぞれ痩せやすい食べ物や運動があるみたいです

今まで大丈夫だと思っていた食品が実は痩せない原因って事もありえるそうですよっ

まずA型さんの控えた方がいい食品

・小麦製品・牛乳・牛、豚肉など

痩せやすい食品

・果物・魚介類・大豆製品・あずき・雑穀など

効果的な運動

・ランニング30分×週2~3回
・ウォーキング45分×週2~3回など

不向きなダイエット

・低カロリーダイエット
・食事抜きダイエット(特に朝)

~まとめ~

A型さんは炭水化物や野菜を積極的に食べて肉類を控えると痩せやすくなる!
運動はストレスをためないでできるものが効果的!
ダイエットするならカロリーを意識するより血糖値を意識する方がいい!

A型さんはとにかくストレスをためない事が一番みたいです

次にB型さんの控えた方がいい食品

・鶏肉・とうもろこし・小麦製品・そば・コーヒー

痩せやすい食品

・乳製品・肉類(牛肉などの赤身肉)・淡色野菜(里芋やレンコンなど)・雑穀・バナナなど

効果的な運動

・テニス・バスケットボール・ヨガ・ランニングなどを週2~3回


不向きなダイエット

・乳製品抜きダイエット

~まとめ~

B型さんは食事にタンパク質が足りないと砂糖や炭水化物が欲しくなる事があるからタンパク質は毎日とろう!
運動は頭を使うものが効果的!
野菜や果物、肉や魚、雑穀など様々な食べ物をバランスよく食べるのがいい!
ただし、ダイエットするなら麺類は避けよう!

B型さんは乳製品やタンパク質を毎日とる事一番がいいみたいです


次に続きます…*











URL
/diaries/2012/01/12/982608.html

1/6 朝ごはん

今日の朝ごはん

・もずくスープ
・バナナ 

でしたー。
白ごはんあるーっとおもってもずくスープ入れたのに
おひつ開けたらなかった・・・(;ω;)

朝の連ドラ(録画)みながら
15分くらいかけてゆったり食べました!

朝ごはんでダイエットに効果的な食べ物ってなんだろう・・・きになる・・・。
みなさんはどんなもの食べてますか?・ω・?

今日はアルバイトが昼と夜に入ってます。
昼ごはんは何食べようかな・・・。

夜はご飯は食べない予定です。
9時過ぎちゃうので・・・。

では今日も一日がんばりましょう!!

URL
/diaries/2012/01/06/964186.html

15日目

朝∴チーズケーキ
  パルム
昼∴お弁当
夜∴カルボナーラ
間食∴イモケンピ
   チョコ
   食べっこ動物
お菓子結構食べたけど
体重は減ったからよし(笑)
何かふっと思ったんだけど
食欲って一時的に満たされても
またほしくなるがずっと繰り返すけど
痩せて細くなった体でいられる満足感と
お腹が満たされたときの満足感を
天秤にかけたら
痩せたて細くなった体の方が
満足感が大きいんじゃないかと思った。
そしたら、食べ物見ても
美味しそうって思わなかった…(笑)
まさかの、心理戦( ´´ิ∀´ิ` )

いや、でもダイエットは
自分の心との勝負だから
心理戦は意外にも効果的かも(●´ϖ`●)

URL
/diaries/2012/10/12/1758900.html

今日から

自分に厳しくダイエット頑張るぞ♪楽しくね☆ミリバウンドしないように頑張っていこぅ★あたしと同じように食べるの大好きで甘いものに目がない人(^3^)/仲間になって(^人^)なんか他にもダイエット試してみたいけどれが効果的かわからないし色々教えて下さい。

URL
/diaries/2011/05/26/368471.html

ダイエット1日目(ホットヨーグルトの作り方)

本日よりホットヨーグルトでのダイエットスタートです♪


【材料】

* ヨーグルト…100ml
* はちみつ…大さじ1
* 水…大さじ1


【作り方】

1.カップに、ヨーグルト、はちみつ、水を入れる。
2.ラップはせずに、電子レンジ600Wで1分。
3.混ぜる。



【ポイント】

*食前の場合*

・お腹がふくれて腹持ちがよくなる。

・食べる量が抑えられダイエットに効果的!



*食後の場合*

・お通じをよくして便秘を解消することができる。

・食前に食べると胃酸でヨーグルトの乳酸菌が死んでしまう。

・食後だと、すでに胃の中に入っている食べ物で胃酸が薄まり
 乳酸菌が生きたまま腸にたどり着きやすくなります。


URL
/diaries/2011/02/25/185755.html

1か月経過

ダイエット宣言して1か月経過。。。
食べては我慢しての繰り返しだけど、効果は中々。。。

普段、運動は全くしてないため、
何か効果的な運動をすればいいのだけれど、
ランニング等はしたくない私。
楽して痩せようなんてそうはいかないよね。

自分にいい運動が見つかれば良いのだけど。。。

URL
/diaries/2012/06/04/1392354.html

19日目★焼肉ダイエット★


友達から、夏にゎ焼肉ダイエットがいいと聞きました。根拠ゎよく分かりませんが…
ご飯ゎ食べず、ウーロン茶を飲むとより効果的だそうです★


昨日のBBQでお肉と野菜と緑茶だけで過ごしたんだけど…今朝久しぶりに減ってたから、BBQのおかげかななんておもっちゃった(^з^)-☆笑



URL
/diaries/2011/07/25/548785.html

(031)'17/01/09-15

【今週の記録】

◆体重は44~45kg台。
前半は45kg台。途中、半日断食を1日取り入れたのをきっかけに44kg台、そのまま43kg台も一瞬記録。
やはり食事管理が一番効果的だと実感しました。

◆12時間ダイエット。
生理中なので、食生活には特に気を付けました。時間が過ぎた日が2日ほど…。

◆他継続事項は順調に継続!


【来週の目標】

◆生理周期の意識。
今日からダイエット期突入。積極的に運動していきたい!

◆44kg台の維持を目指す。
夜に食べ過ぎない。食べた次の日に調整する。

◆股関節ストレッチ&プランク。
生理終了したので今日から再開。

◆他継続事項。
12時間ダイエット/スムージー(+豆乳は生理前まで休止)/体を温める食べ物摂取/日々の食事の記録

URL
/diaries/2017/01/15/4500646.html

ニ◯動=ダイエットに効果的?



◯コ動の踊ってみたに挑戦っ!!

投稿してある方のを見てやっただけではありますが
かなり汗をかいたなぁ(; ^ω^)

楽しかったけどやはり辛いッスww

でも、良い感じに効果的かもですよ(* ●∀●)

体重に動きが見られて
なおかつ楽しいなんて素晴らしい!!

私的にはオススメな方法ですっ

URL
/diaries/2013/01/13/1968251.html

もっとしっかりダイエットできないのか?

ここ数日家族で外食したり、お誘いがあったりで・・・
食べ過ぎな毎日になっている気がします=3
しかもそれが普通になってしまっている気がします^^;
もっとしっかりダイエットできないものか・・・
もっと効果的なメニューはないものか・・・

情報収集しなければ・・・
気合いを入れ直してダイエット頑張ります!

URL
/diaries/2012/01/10/976375.html

戻したー

今月すでに金欠(笑)
給料日まで大人しく暮らします。
買い食いしなくてダイエットに良いかも~!

体重はいつもここからなんですよねー。
晩御飯サラダダイエットと、サウナダイエットを継続中。
腹筋台での腹筋がかなり効果的で、身体はしまってきましたー。

目の前にあっても食べないですむように精神力を鍛えないと~!

とりあえず、70kgは切りたい!!

URL
/diaries/2013/11/01/2589634.html

遺伝子ダイエット!

自分にどんなダイエットが効果的か イマイチわかんないから DHCの 『遺伝子ダイエットキット』 みたいのを 買ってみることにした

キャンペーン中で4700円 だった。。 私的には 微妙に高い
まだ 届いてないけど ダイエットに役立つとぃいなぁ

URL
/diaries/2012/06/01/1385612.html

42日目

【食事】
ダイエット時の1日の摂取kcalは、1500kcal~1600kcalが良いそうです。
内容は、栄養バランスがよく、低炭水化物、高タンパク質の食事が良いとされています。
3食ちゃんと食べて、朝多め、昼普通、夜少なめでヘルシーな物がよいそうです。割合は、朝5昼3夜2くらいがベストです!
食べる順番は、野菜→肉、魚→ごはんという順番が血糖値を徐々にあげていくために効果的だそうです。ただし、これは補助的な意味合いでしかありません。あくまで参考程度に。

GI値が低い食べ物は血糖値をあげにくく、インシュリンの分泌を少なくするので、脂肪になりにくいそうです。
ゼロ系飲料は、人口甘味量が入っており脳が錯覚してしまい、インシュリンを分泌し、糖尿病のリスクを高めるので、あまり飲まないほうがよいそうです。
飲み物は、お茶や水がいいですね!
炭酸水も効果的で、少量だと食欲増進効果がありますが、500mlだと食欲抑制効果があります。又、二酸化炭素により血管が拡張され、基礎代謝増進効果もあるそうです。

【食事】
朝:バナナ
昼:カレー
夕:ゼリー飲料、バランスパワー、豆腐

【運動】
筋トレ:なし
有酸素運動:水中ウォーキング

URL
/diaries/2014/03/07/2798385.html

制限


ダイエットにはやはり、我慢がつきものですね。

私はストイックな生活で6日で2.5キロ減成功。

ただ、結構辛かったのにこれだけかと思ってしまう私。

内容は
毎日1時間以上のホットヨガ
2日に1回の痩身エステ
水分制限1.5
食事量1000キロカロリー以下

上記を守って生活した。

毎日3000キロカロリー以上をとっていた私にとってはかなりの我慢が必要でした。

それを乗り越えたのは男性恐怖症と風邪のおかげ。

強いストレスもあってダイエットが成功した私ですが、まだたりません。

47キロに近づけるように続けていこうと思います。


ハマっているもの
枝豆、セブンの豚まん。

水分を控えるようにすれば食事量も抑えられる。

食べ物を口にすると喉が渇く。

食べるのも飲むのも我慢。

歯磨き、キャンディが効果的。

URL
/diaries/2016/02/18/4058508.html

20131111/日記

月曜日って嫌い(´д`|||)

今日から豆腐ダイエットしようと思います。朝とお昼に豆腐食べます。本当は夜食べるのが一番効果的なんだろうけど、続ける自信がないので!Σ(×_×;)!
生理も微妙な感じであ~憂うつ(´・ω・`)

URL
/diaries/2013/11/11/2605834.html

15日目

良く噛んで食べましょう。
ダイエットにも効果的です。

って、記事を見たのでいざ!実践!

気づきました(^_^;)
私、一口が異常に大きい(笑)
噛む前に、ある程度飲み込んでしまっている(-_-)

良く噛んで食べる。
これは、習慣にしたいものです。

URL
/diaries/2017/09/28/4796330.html

少しずつ

☆15日目☆

減ってきています^^;

本日の体重:56.85kg
昨日の体重:57.05kg

今日は夜ジンギスカンを食べに行くのでヘルシーとはいえ気をつけながら食べたいと思っています(´`)

旦那の親がダイエットに効果的な黒豆を送ってきたので煮て食べます(^_^)
でも時間かかるんだよな~(‥;)

URL
/diaries/2014/09/10/3192291.html

みかーんちゃん!


先日蜜柑はカロリー高いって言ったんですけど

高い代わりにダイエットに効果的な成分入ってるらしい!

よし、蜜柑を食べよう!(


食後はやっぱ体重増えますねww

けど食後だからって自分甘やかさない!

だって1㌔も食べるわけないんやからな(`・ω・´)

URL
/diaries/2011/12/07/896101.html

8日目

最近午前中息子と市内の支援センター(保育園解放)に行くようになって、ストレスを感じることが少なくなった
やっぱり色々な人と交流するっていいな
だけど、今日は朝からしっかり食べちゃったな
を控えよう
食べたらメモダイエットで皆さんから見張ってもらった方が効果的なのかな

URL
/diaries/2011/12/08/898275.html

2回 何を食べるかではなく 何を食べないか


栄養指導中の事例

食べていないのに太る
水しか飲んでいないのに太る
食べずにはいられない
運動する時間がない
仕事が忙しく食べ物に手をかけられない


この様な方々は沢山います。
では、自分の家の冷蔵庫や
食料庫を想像してみて下さい。

お菓子、ジュースはありませんか?
バター、マーガリン、ラードはありませんか?
カップ麺はありませんか?


1日にどれ位TVを見ながら横になっていますか?



私も栄養学を学ぶ前まで
家に菓子が置いてありました。


今現在私の冷蔵庫や食料庫には
野菜、フルーツ、豆乳
玄米、ドライフルーツ
調味料などしかありません。



まずはお菓子を捨てて
ジュースを捨てて
インスタント食品を捨てましょう。


良い食事を習慣にすれば
自然にカラダによくない食品を受け付けなくなります。


私たちの60兆個の細胞1つ1つは私たちが食べたもので出来ています。良い食べ物を食べれば良いカラダになり、悪い食べ物を食べれば悪いカラダになります。

これは精神面にも繋がります。


カラダの表面にぬる化粧品に1万円掛けますか?
それとも、細胞の原料となる食品にお金を掛けますか?

どちらがより効果的に長く綺麗でいるために効果的かは一目瞭然だとおもいます。


又、バナナダイエット
トマトダイエット
グリーンスムージー
カプサイシン

など、ばっかり食べはやめて下さい。
今でも全て行っている人は居ますか?


流行に流されず、自分の知識を確立しましょう。


何を食べるではなく、

何を食べないか。
どうバランスよく食べるかが大切なのです。

URL
/diaries/2013/02/09/2031861.html