ダイエットクラブ

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タイ料理の日

今日は大好きな青パパイヤのメニューがあり、ウキウキ♪
糖・脂・たんぱく質を分解する酵素を含む青パパイヤは、最高のダイエット食品。
栄養価抜群、そして食感、爽やかなお味で子供達も大好きな食材です。


*本日のメニュー
・ゲンペットガイ(鶏肉のレッドカレー)
・ソムタムトゥド(揚げパパイヤの辛いサラダ) 

今回は、青パパイヤを油で揚げて、ソムタムソースで和えると言うサラダです。
サラダと表現するより、かき揚げソムタムソースがけって感じでしょうか。
青パパイヤは生サラダ良し、揚げ物良し、炒め物にスープ、なんでもアレンジができるのですよ。和風に仕上げて「きんぴらパパイヤ」も美味しいです♪
タイ人は、画像のように植木鉢のような器でトントンとたたいて、繊維をつぶしながら作ります。トマトも、生インゲンもつぶしますよ!!

そして、もう一品。
タイカレーの代表選手、グリーンカレーに並ぶレッドカレー。
只今、タイは雨季にてタケノコが美味しい季節なんですって。
じゃがいものように見えるのは、タケノコ。
日本のタケノコとは、食感と風味が微妙に違いますが、お芋の食感に似ていてカレーによく合います。
日本カレーにジャワカレーなどのルーがあるように、タイにもカレーペーストが売られています。なので、作るのは簡単!!
レッドカレーペーストに、コリアンダーとクミンを粉末にしたものをプラスして、香りを引き立てます。こぶみかんとスイートバジルの香草も入って、正しくタイ風。

今日は、パパイヤ酵素とスパイス効果でカラダの芯からジワジワ汗をかきました。
でも、揚げパパイヤって酵素生きてる?しかも揚げ物カロリー 苦笑


☆本日運動ゼロ



URL
/diaries/2014/09/17/3208055.html

ごろっと

2月14日はヴァレンタインでもあるが、『ふんどしの日』でもあるそうで(笑)
学生時代、某女優がふんどし姿を写真集で披露し話題になったなぁ(遠い目)

今日は月に一度の鍼灸通院。
女性専用の施術院の女性鍼灸師は、還暦を越えた方で自宅で開業されている。
雑多な会話をしつつ、施術を受ける。その会話が愉しい。

鍼灸は、自分には合っているようで、施術後はかなり身体が伸びた感覚がする。
デスクワークでPC画面を見続けると、どうしても身体が前方へ丸く縮こまってしまう。
首や肩、腰も固くなる。
それを鍼と灸で和らげる。凝り固まっていた筋肉がほぐれると、ホッとするのだ。
鍼灸師曰く「筋肉を鍛えることが大事」と。
筋肉を鍛えると、歳を重ねても身体をまっすぐに保ちやすいので、ロコモ予防にもなり、見た目にも若々しくいられる。

施術後、いつものお礼の気持ちも兼ねて細やかだけどチョコとハーブティーパックを渡した。「チョコ、大好きなんですよ」と喜んで頂けて、自分も嬉しかった。
帰り際、大きな伊予柑を1つ頂いた。明るいオレンジ色に、ココロがほっこり。

さて、ダイエット、である。
地元のイオンに青パパイヤが売られていることを知り、今日は6コ、購入。
台所にゴロっと青パパイヤ(笑)
パパイヤは消化酵素が多く含まれるので有名。こと、青パパイヤは東南アジアや沖縄で常食されているらしい。銀座で食べた肉料理店でもお通し代わりに青パパイヤの炒め物が出てきたくらいだから、その消化効果は大きいのだろう。
自分、チーズや牛乳が好きなので、その動物性脂肪を消化させる期待を込めて食べている。
ただ南国系フルーツは、身体に合う合わないがあるので、注意が必要だ。
自分も体調をみながら食べている。
当分は青パパイヤが食卓に出張るな(笑)

~バレンタインだけど、チョコを食べなかった本日、食べたもの一覧~
朝:ハーブティー(175cc) 人参(66g) 青パパイヤ(27g) おから(10g) ライ麦(45g) オリーブ油(5cc) 酒粕(30g)

昼(と云う名のおやつ):チーズ(40g) ハーブティー(268cc) 青パパイヤ(65g) きんつば(100g) カップアイス(2コ 150ml×2=300ml) ← 甘いモノ全開(笑)

夕:しいたけ(100g) 青パパイヤ(60g) おから(10g) ライ麦(30g) チーズ(15g) 酒粕(20g) 牛乳(500ml)

その他:珈琲(500ml)


右足・薬指に大きなしもやけができてしまって鍼灸師に見せたら、やはり女性全般、手足の指先が冷えるとのこと。足先は手の指でさすって血行を良くするようアドバイスされた。今夜から早速、実施しよう(^^)

今日も寒さ厳しいですね; 皆さん、風邪ひかないようご自愛下さい♡

URL
/diaries/2015/02/14/3474141.html

本日、夕方までの記録

【お食事ログ】

<朝ごはん>
・チョココロネ 一個
・バナナ 一本
・プチトマト 赤 一粒
・プチトマト 黄色 一粒

・BIOヨーグルト
桃の缶詰 一切
蒟蒻畑(パイン)一個

・麦芽コーヒー
---
ハイチオールB 二錠
マルチビタミン 一錠


<お昼ごはん>
・雑穀米 80g
炒り胡麻

・プチトマト 赤 二粒

・卯の花
枝豆

・青パパイヤ炒め
青パパイヤ
コンビーフハッシュ
にんじん
調理酒

・鶏とごぼうの煮物
鶏胸肉
ごぼう
しめじ
キャベツ
炒り胡麻
調理酒
みりん
醤油
だしの素

<間食>
・ダイエットビスケット 三枚
・ダイエットビスケット(ココア)二枚


【運動ログ】
朝のラジオ体操
足首ストレッチ


昨日の通院で気疲れしてしまったのか、生理が終わったのに午後から眠ってしまいました。

チョココロネはまたもや彼からのおみやげ!
たまに別部署の売れ残りをもらえるみたいです。

ダイエットが習慣化してきたものの、もう少しプランをブラッシュアップしたいです。

URL
/diaries/2012/08/30/1632219.html

気圧と体調。

そう、お天気だと体調イイの。翌日が雨の日は、前日から頭痛。可哀想なカラダだぁ…
今日は、ノルマの病院ハシゴするのだ!!きっと、昨夜の徹夜が響いて血圧高いだろーな~泣
なので、朝は青パパイヤ酢と青汁にする(^-^)/生理前一週間。なぜか、生理後より減りにくい今の時期にダイエットテンションあがる変なアタシ( ̄◇ ̄;)次回から、マジやるぞ!生理後の痩せタイミング利用。

URL
/diaries/2012/05/16/1339305.html

お食事ログ

便秘のせいで肌も荒れ模様になってきたので、そちらの対策を優先して食べる量を少し増やすようにしてみました。
食材も運動も便秘解消メインの一日でした。


【運動】
朝のラジオ体操
ストレッチ・筋トレ(お昼過ぎ)
夕方のラジオ体操
夜の有酸素運動 50分

<朝ごはん>
・バナナ 一本
・白桃缶詰 二切れ
・ダイエットビスケット 二枚
・ダイエットビスケット(ココア)一枚
・ビターチョコレート 二枚
・麦芽コーヒー 一杯
---
ハイチオールB 二錠
マルチビタミン 一錠


<間食>
BIOヨーグルト(加糖プレーン)一個
蒟蒻畑(パイン味)一個
※便秘対策


<お昼ごはん>
・雑穀米 80g
炒り胡麻

・卯の花納豆 60g

・牛肉の細切り炒め
牛肉
にんにくの芽
キャベツ


<間食>
麦芽コーヒー 一杯


<夕ごはん>
・雑穀米 80g
炒り胡麻

・牛肉の細切り炒め
牛肉
にんにくの芽
キャベツ

・青パパイヤ炒め
青パパイヤ
コンビーフハッシュ
にんじん
調理酒

・お味噌汁
しめじ
お麩
減塩味噌


<間食>
麦芽コーヒー 一杯


ゆでたまごがうまく切れないのが悩みです。
彼のお弁当にも入れるので、見栄え良くしたいなあ。
あとで調べてみます。

実家から沖縄野菜が届いたので、使わせてもらっています。
青パパイヤ炒めは便秘対策にはうってつけですので、大量に作りました。

美味しかった!

明日はごぼうを使う予定です。

対策の甲斐があって、少しだけお腹がすっきりしました。

では、お風呂に入ってきます!

URL
/diaries/2012/08/29/1627707.html

パパイヤ効果??

今朝の体脂肪
なにかの計り間違いかってくらい下がってる
昨日は、特に運動してないし(日課の踏み台昇降くらい) ご飯も3食普通に食べたし(いつものごとく夜は軽くしてるけど)…
いつもと違うことといえば、昼ご飯にパパイヤを食べたこと。
父母が沖縄旅行から帰ってきて、青パパイヤをお土産にくれたので、クックパッドで調べて、豚肉と人参と青パパイヤの炒め物にしたのです
パパイヤ酵素が豚肉を柔らかくするらしい
私の脂肪も柔らかくしてくれたのかな?!(笑)
ちなみに、青パパイヤの味は…青臭さもなく、ほのかな甘味でとても美味しかったです

朝ご飯: パン シチュー

昼ご飯: 釜あげうどん 青パパイヤと豚肉の炒め物

おやつ: ラスク 豆乳飲料

晩ご飯: シチュー少し 餃子3個 豆腐とモヤシをほんずで

URL
/diaries/2012/01/15/990872.html

176日目、青パパイヤの漬物

朝)パパイヤ、バナナ、ゆで卵、トースト+りんごジャム、コーヒー、
間)バナナ、
昼)トマト2個、青パパイヤ漬け、ツナと白菜の炒め煮、お粥+ふりかけ、コーヒー、
間)バナナ2本、ナッツ、青パパイヤ漬け、コーヒー、

貰いものの青パパイヤをにんにくと生姜をたっぷり使って漬物にした。
パリパリした食感とさっぱりしているのでサラダ感覚で、たくさん食べられる。

URL
/diaries/2011/09/25/713784.html

今日食べたもの 7

朝ごはん

漢方薬 アーカリオン サノレックス
豆乳
青パパイヤ
トマト



昼ごはん

バナナ
青パパイヤ
きゅうり
セロリ
うどん
エビ天
子持ち昆布
こんにゃく
冷凍マンゴ

火傷のように一部が日焼けして
まだお肌が痛い 

夜ごはん
豆乳
青パパイヤ
トマト
きゅうり
玉ねぎ
さば煮弁当おかずだけ




URL
/diaries/2017/05/06/4626505.html

食べた〜〜^_−☆

1日思う存分食べた〜〜‼️
明日からダイエット仕切り直しだ!

朝:味噌汁
昼:サラダ、五目焼きそば、杏仁豆腐、ハイボール
夜:■青パパイヤとリンゴのスパイシーアジアンサラダ ライムをしぼって
■シンガポールの串焼き サテー ピリ辛ピーナッツソースをつけて
■大根もちの炒め物 キャロットケーキホワイト
■シェフ特製 ココナッツとレモングラスが効いたエビ料理 バタープロウン
■エビの出汁がしっかり効いたピリ辛ココナッツスープ ラクサ
■シンガポールチキンライス
■マンゴープリン、ココナッツアイス
大量のお酒とお茶

運動:2駅往復ウォーキング

URL
/diaries/2015/02/28/3499012.html

【外】103日目

残業はしたけど直帰できた(T∀T)

夜ご飯は数年振りにタイ料理。
お酒を飲まなくて良かったから黒烏龍茶とともに。
甘辛酸っぱいの大好き♪
そして青パパイヤは美容にもダイエットにも効果があるからソムタムタイは外せない!
ご一緒した方がコレは辛くて食べられないとのことで、ほぼ私がいただきました☆
また行きたいな(^^)


・クランキー 36
・パフチョコ 40

・生姜ココア 52
・薩摩芋胡麻ケーキ 55

・ソムタムタイ 250
・ガパオライス 400
・焼き茄子のサラダ 300

・ウイスキー 350
・梅酒 80
・チョコ 120
・ダックワーズ 150

・生クリームチョコ ストロベリー 106

・ビーノ 100



※お通じレポ※


17:50頃
ちょっと難産(^^;)

URL
/diaries/2013/12/10/2652784.html

46日目

就寝2:00起床8:00
お通じあり

今日の食べたもの
9:00☆置き換え
プロテインダイエット バナナシェイク味 豆乳で
ローズヒップとハイビスカスのティ
11:00
チャイ ノンシュガーで
14:00☆カフェ
生姜焼き
キャベツ
ごはん
お味噌汁
梅干し
キムチ
カットサプリ6錠
19:00
ローズヒップとハイビスカスのティ
20:00☆居酒屋
ふーちゃんぷるー
もろきゅー
青パパイヤのサラダ
海ぶどう
島豆腐
こりこりつくね
ヒラヤーチー
長いもキムチ
カットサプリ6錠

運動
11:00お散歩20分

URL
/diaries/2012/06/24/1449849.html

昨日のお食事・運動ログ

昨日のお昼からの記録です!


【お食事ログ】

<お昼ごはん>
・天然酵母パン 1/2切れ

・キャベツと卵のマヨネーズ和え
蒸しキャベツ
炒り卵
マヨネーズ

・青パパイヤ炒め
青パパイヤ
コンビーフハッシュ
にんじん
調理酒

・焼き鮭 1/3切れ

・卯の花納豆

・お味噌汁
しめじ
お麩
減塩味噌


<間食>
・麦芽コーヒー 一杯

・ソルティライチ ボトル半分ほど
※外出時に飲みました。

・梨シャーベット ゼリー添え
ガリガリ君(梨味)1/2
蒟蒻畑(パイン)一個


<夕ごはん>
・雑穀米 80g
炒り胡麻

・卯の花納豆

・青パパイヤ炒め
青パパイヤ
コンビーフハッシュ
にんじん
調理酒

・鶏とごぼうの煮物
鶏胸肉
ごぼう
しめじ
キャベツ
炒り胡麻
調理酒
みりん
醤油
だしの素


<間食>
麦芽コーヒー 一杯

---
ハイチオールB 二錠



【運動ログ】
夕食前のラジオ体操
夕食後の有酸素運動 50分


URL
/diaries/2012/08/30/1632217.html

【518】久ぶりスイーツ作り♪(*´罒`*)(57.40)

食欲旺盛すぎてスイーツまで
作ってしまった❣❣
オーガニックヘーゼルナッツめっちゃ
安くなっててこれは買わなきゃって❣
( ・ㅂ・)و )))
これを使ってヘーゼルナッツの
キャラメルチーズケーキ٩̋(ˊ•͈ ꇴ •͈ˋ)و
全部好きなの詰め込んだ❤
美味しいといいなぁ~♪
カロリーは…恐ろしいけどね(^_^;)
純乳脂肪の生クリームたくさんあるから
次何作ろうかなぁ~♪
ダイエット中とは思えないけどwww




朝∴ ホット玄米ミルクスムージー・スコーン2&苺ジャム、ヘーゼルナッツチョコクリーム・キャベツきゅうりトマトブロッコリー茹鶏サラダ(オニオンサワークリーム)・青パパイヤきんぴら風・丸天もやし卵とじ

昼∴ 鍋(ぶり、白菜、ネギ、糸こん、えのき、お豆腐、ちくわ) &雑炊少し・青パパイヤきんぴら風・丸天もやし卵とじ・キャベツきゅうりトマトブロッコリーサラダ(オニオンサワークリーム)

夜∴ザバスプロテイン(ミネラルウォーター200ml)

間食∴ ヘーゼルナッツのキャラメルチーズケーキ&アイス苺ブルーベリーチョコソース・カフェオレ・ウォンカチョコ・クランキー・ポテチチーズフォンデュ


☆ハムストレッチ   ○
★モムチャン  ○
☆レディ系  ○
★レッグマジック  ○
☆EMS  ○
★ステッパー   ○20分.30分
☆マッサージ  ✖
   コルギ  
   インボーテ  
   かっさ
★キャビスパ  ✖
☆骨盤枕  ○
★ストレッチ  ○
☆ワンダーコア  ○


夜体重  ()
 体脂肪 ()




URL
/diaries/2016/11/07/4426444.html

4月に入ってから始めました、生の青パパイヤを食べてます

2017年4月に入ってから仕切り直しでダイエット始めました。
40代のBBAです。

代謝を上げるためにツムラの23番当帰芍薬散 (汗がかきやすい)
食欲制限の為、サノレックス (食欲減るが眠気が気になる)
疲労回復・活力向上の為 アーカリオンを複合で飲んでます。
(副作用がひどいようならどれかやめる予定です)

食事は1日3食系 間食は減らす 甘いものも減らす
食べ物は青パパイヤをスライスし灰汁抜き洗浄後ピクルス液で食べたり
野菜、きのこ、果物を中心で胃袋を小さめになるようにしてます。
肉と魚は若干少な目に。

ご飯と小麦はさらに少なめ (時々少量食べるのはあり)
運動はウォーキングを時々
EMSの機械 シェイプビートXターボを時々使用しております。
飲み物はお茶中心といった感じです
麦茶、ハーブティー、ドクダミ茶、よもぎ茶、コーヒーなど中心

今までほとんどウォーキングする習慣が身についてないので
やる気を上げるのに時々レッドブルの小さい缶を飲んでます。
炭酸を飲むとせっかく小さくした胃がまた大きくなるので
少しずつ減らしたい所です。 

4月の最初の頃78㎏でしたが1か月ぐらい経ち74㎏程度まで落ちました。

これからが本勝負です。
さて順調に痩せていく事が出来るでしょうか…。

URL
/diaries/2017/04/30/4620231.html

ダイエット2日目

今日からお仕事。

月曜日は気分が下がり気味ですね。

食事の量はあんまりとっていないけど、ちょこまか食べてしまった(-_-メ)

インターネットで見た”ホットヨーグルトダイエット”に挑戦!

ヨーグルト 1パック
水 大さじ1
はちみつ 大さじ1

をカップに入れて、600wのレンジで1分加熱
なめらかーになるまでスプーンで混ぜて
食事前か食後に。

食後の方がお通じにいいらしい!

夜やってみました。
甘いもの我慢してる分、ヨーグルトとはちみつの甘さが
嬉しい☆

お通じ良くなって、ダイエットに効くといいなぁー

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朝: クロワッサン1個、ザボン4切れ
昼: タイ風生春巻き
夜: 青パパイヤサラダ、ラープ 友達とシェア
おやつ: ヨーグルト(ホット)、ノリ菓子

なんか時間帯が不規則にしかもちょこまか食べてしまった
明日は夜は野菜中心にしよー!

今日は帰りが遅くなってしまったので、運動は明日・・・

URL
/diaries/2011/11/08/821931.html

ランチ

今日はベトナム料理をいただきました〜生春巻、揚げ春巻(大好物)、青パパイアのサラダ、フォー、そしてチェー!小豆や緑豆の煮豆にタピオカや寒天とココナッツミルク。食べ過ぎの様ですが、とてもヘルシーで胸やけも無しです私は炭水化物が大好きなのですが、炭水化物で胸やけするタイプなのだとダイエットを始めて気づきました

URL
/diaries/2014/09/27/3226609.html

無題

青パパイヤが体にいいらしいから買ったけど調理方法がしりしりみたいなのばかりでめんどくさくてやってない笑
やらなきゃ腐ってしまう汗

パパイヤ茶も飲んでますo(^o^)o
漢方薬やさんで青パパイヤの漢方薬は脂肪を柔らかくする働きがあるっていってたけど、生だったらそんな効果ないのかな?わからないけど漢方薬は高いので茶と生のパパイヤを買いましたo(^o^)o

パパイヤ茶は普通に美味しい(*´∀`*)
道の駅で買ったから安心安全(*´∀`*)

朝は、焼きドーナツ(汗

昼は何にしようかなー。鶏肉たくさんあるから鶏肉料理にしようかなー。

今日は1日の糖質はもうとった気がするので、(というか、最近糖質食べ過ぎ)糖質オーバーするかなと思い、お米はナシにしようと思ってます(°▽°)ビタミンはサプリで補おう(°▽°)

フルーツはスイスイ入るからダメですね笑 主人もそんなに食べないし、
すぐ腐ってしまうし泣(°▽°)
といいつつブドウの季節ー!
ブドウ大好き(´;ω;`)泣

春はいちご大好き、
夏はスイカ大好き、
秋はブドウ大好きで困る笑
冬の果物のりんごはヘルシーそうでいいね(°▽°)

腐る問題だけど、りんご、シャインマスカットとかだったら結構長持ちするよね(°▽°)

URL
/diaries/2017/10/03/4801582.html

[帰国前ダイエット20日目;帰国まで104日]

*ご飯*

朝:パンオレ半分(150)
  チーズ(80)
  パパイヤ(100)

昼:ふりかけご飯(300)

夜:パパイヤヨーグルト(200)
  パンオレ(300)


*運動*
ウォーキング(1時間)
モムチャンダイエット(ダンベル20分)


体重減ったー!
たまたまかもしれないけれど嬉しい!
停滞期脱出を心待ちに頑張ろう。

URL
/diaries/2012/03/14/1169483.html

2010/11/25 夜

今日は10時30起き!
毎日毎日、講義で使うレジュメ作りに追われてマース☆THE大学3年ww

筋トレの効果でてきたかなぁ~♪♪
昨日は、筋トレ後に、5分ほどストレッチを!いい感じ^^

ご飯も、大好きなラム肉と、たっぷりの野菜!!



*朝…ラム肉炒め(南瓜・白菜・にら)、ご飯1膳

*間…                       ポテチ、ジャガリコ

*夜…生姜鍋、トマト風味ラム(ホールトマト、南瓜、白菜、にら、青パパイヤ)、ご飯1膳



今日で、青パパイヤなくなった~(:;) 沖縄SHOPでかってこようかなぁ。。

運動…6,444歩:-151kcl

寝る前に…
*筋トレ
*ストレッチ

URL
/diaries/2010/11/25/69206.html

ダイエット16日目

やせる時期だというのにおなかがすいてたまりません><;
今日もこれから銀座で食事なので、また嫌な予感がしますw
自重しながら食べたいと思います。
夕方から整体に行ってきます。3回目ですが、体重には特に変化なし。
ゆがみをとるだけだもん。あとは自分のがんばりっていうところを
を思い知らされますw
ではっまた夜に書き込みます!
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トイレ○ 踏み台昇降10分、フラフープ10分
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朝-なし

昼-八宝菜(185)
 ごはん(170)
 355キロカロリー

夜-タイ料理(苦手なのに、友達がいきたいとw)
 キウイのお酒(おいしかったw)
 タイのカレー
 蟹爪クリームコロッケ1つ
 カルパッチョ
 青パパイヤのサラダ
 ナシゴレン(少しだけにした)
 カロリーはわかりませんが…お酒飲んでる時点でアウトw
 1000はいってるんでしょうね〜><;

URL
/diaries/2012/06/16/1427438.html