ダイエットクラブ

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調子にのった?

8HDの質問たくさん頂きましてありがとうございます♪( ´▽`)
8HDとは8時間ダイエット
・1日8時間だけ好きなものを好きなだけ食べるだけ
・それ以外の16時間は絶食する
→絶食時間に食べた分を消費するため体に脂肪として蓄積されない
という仕組みです。

昨日は仕事デイ!
ホントに多忙で動きまくってたけど、体重増(>_<)
朝、クッキー食べたくらいで理由見つからないから、気のせいだとあまり気にしないことにしよう★
その代わり、朝から掃除してジム行きやす(=゚ω゚)ノ

写真は旦那ちゃんごはん!あたしはやっぱりおあずけ!

URL
/diaries/2013/06/22/2334795.html

4月30日(日)

記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


【青汁】  ×
【乳大豆】 ⚪
【夕食時間】×
【水分】  ×
【薬】   ⚪
❀❀今週の目標❀❀
【スクワット】⚪
【足バタ】 ⚪
【HSD】  ×


今週はダイエットは諦め(笑)GWを満喫しま~す♪((●>ψψ<))))

URL
/diaries/2017/04/30/4620238.html

覚え書き

今回7日→5日へと絶食期間を減らした理由は絶食期+回復期を考慮すると4kg/(7日+5日)程度であり、短期絶食+短期回復のほうが回転がいいと考えたからである。


ところで今回非常に迷ったことが2つある。
①1週を1単位と考えた時、(絶食4日+回復3日)か(絶食5日+回復2日)のどちらかにしようか。絶食4日では絶食3日とあまり変わらないし、絶食5日後の回復がたったの2日では非常に心もとない。

②かんてんは続けてもいいか。確かに飲み物として飲んでいるしカロリーも0であるが胃に入りしばらくするとこれらは固形物になる。
もちろん、野菜ジュースだって大腸まで行けば固形物になるし、絶食とはいえ酵素ゼリーは取っていることを考えればそれよりも寒天のほうがセーフかもしれない。(ちなみにこの酵素ゼリーは自分の中ではビタミン剤のくくりとしている。今後全身状態によっては絶食中でも症状に合わせてその他のビタミン剤の内服は行う予定であるし、それらも一応絶食の範疇に入ると勝手に思っている。)
ならなぜ躊躇しているか。

絶食ダイエットは
胃への刺激低下→膵への刺激低下→インスリン分泌抑制、グルカゴン等各種血糖上昇系ホルモン分泌→β酸化、脂肪燃焼
これが一つの重大な柱となっていると思われる。ということは寒天を併用すると絶食ダイエットしても痩せないんじゃないか…?
ただし絶食時寒天を飲むことのメリットもある。満腹感の持続やGLP-1の発現等もそうであるが、何より胃が小さくならないから回復期に胃拡張しなくて良い点である。これなら回復期は2日あれば十分であり、(絶食5日+回復2日)も可能である。

問題は寒天あるなしでどちらがより痩せるかに絞られてきたが、ここから先は理論ではわからない範囲になってくる。
まあ、どちらも試してみればよい。

ということで今回はなるべく寒天使用しての絶食を行い、次回は寒天なしでの絶食を行う予定である。

一体どっちの方が痩せるんだろ?

URL
/diaries/2013/08/03/2424147.html

ダイエット11日目

長野旅行で摂取したカロリーをOFFすべく、今日は2日ぶりの絶食。

朝は安定の豆乳。
昼食30分前に漢方飲んで、サラダと豆腐。
食後に酵素。
夕方ヨーグルスタンドを一本。

これが絶食時の私の食生活です。

でも体重減らないんだよねー。
飢餓状態が続き過ぎて、体は脂肪を蓄えようとしているらしい。
だから、食べた時の吸収率もハンパないんだろうな。

分かってるけど、食べるの怖くて食べられない。

一応急激なダイエットの割りには漢方のおかげか、毎日お通じあります。
それが救い。

明日もう一日絶食頑張って、体重減ることを祈ろう(>人<;)

URL
/diaries/2016/04/21/4151324.html

4月21日(金)

記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


【青汁】  ⚪
【乳製品類】⚪
【夕食時間】×
【水分】  ⚪
【薬】   ⚪
❀❀今週の目標❀❀
【脱 間食】×
【スクワット】⚪
【ReFa】 × 
【足バタ】 ×


来週こそはダイエットスイッチ入れたい(๑•̀ᄆ•́๑)ゞ

よい週末をっ.•*¨*•.¸¸♬

URL
/diaries/2017/04/21/4610999.html

来週こそは(╥╯﹏╰╥)ง

【青汁】  ○
【乳製品】 ○
【夕食時間】×
【水分】  ×
【薬】   ○
❀❀今週の目標❀❀
【脱 間食】×


今週も全くダイエットとはほど遠い生活を送ってしまった…(ó﹏ò。)↷↷

明日から が、頑張るぞ〰ww

来週もよろしくお願い致します(*- -)(*_ _)ペコリ

URL
/diaries/2016/09/11/4355965.html

記録のみ___φ(゚ー゚*)

【青汁】   ○
【乳製品】  ○
【夕食時間】 ×
【水分】   ×
【サプリ】  ○
【運動】   ×
【マッサージ】×


今日は早朝からお出かけ~(๑^ ^๑)
1日中散々の飲み食い〰❤(笑)❤

ダイエットはお休みして楽しんできました❀.(*´▽`*)❀.

また明日から頑張るぞぉ!!

URL
/diaries/2015/08/02/3768539.html

ダイエット&試験勉強―=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ

( ˙³˙)1/14

【青汁】   ○
【乳製品】  ○
【夕食時間】 △
【水分】   ○
【サプリ】  ○
【ストレッチ】×
【マッサージ】○
【脱 間食】 ×


今日から『ダイエット&試験勉強』スイッチオンで頑張るぞぉ─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ

とりあえずは今日から

①“3日間の塩抜きダイエット” ×
②毎日勉強する         ○
③減塩生活&調整        ×
④試験前講座4、5回目を受講   ー

URL
/diaries/2016/01/25/4021987.html

絶食1日目

7/22 77㎏
本日よりダイエット開始.
とりあえず絶食スタート.
予定としては水分のみの絶食を繰り返して60㎏にまで減量後筋トレ.
それまでは運動はせず,基礎代謝下げないために軽度行う程度の予定.

食事:
野菜ジュース900ml+メロン2片.

運動:
なし

URL
/diaries/2013/07/22/2405749.html

記録のみ( ˙³˙)

計測なし(>(00)<*)

【青汁】    ○
【乳製品】   ○
【夕食時間】  ×
【水分】    ×
【サプリ】   ○
【ストレッチ】 ×
【脱 間食】  ×
【食後 5時間】×
【ココオイル】 ○


ダイエットスイッチどこ〰ヾ(゚Д`;≡;´Д゚)ノ゙?

全くやる気になりましぇん(>_<。)


菓子パン&スナック菓子中毒((o(>皿<)o))
明日からできる範囲で『3日間の塩抜きダイエット』をしよう“(*`ε´*)ノ

URL
/diaries/2016/02/17/4056900.html

ダイエットスイッチON☆彡

計測なし(>(00)<*)

【青汁】   ○
【乳製品】  ○
【夕食時間】 ×
【水分】   ○
【サプリ】  ○
【運動】   ×
【マッサージ】×


夏休みも終わり、今日から通常モードでダイエットスイッチON☆彡(笑)

と言いつつ、体重測定拒否…ε===(っ≧ω≦)っ

この胃重な感じがぬけるまで、ゆる~く調整に励みます(∞*・3・*)ノ

外出が続いたし、スキンケアも頑張ります!


今週もよろしくお願いします<(_ _*)>

URL
/diaries/2015/08/17/3791617.html

蒟蒻ダイエット


絶食はみんなに
止められました(笑)

お前はプロボクサー
選手かよって

プロボクサー選手
ではないです(笑)
けどその人に
ダイエット方法を
聞いたら絶食って
言ってたから(笑)
だけどウチは普通の
女の子だもんね
プロボクサー選手
じゃないし(笑)
ワザワザ コメント
もくれた方がいて
本当にありがとう
ちょっと急ぎすぎ
てました(笑)

だから明日から
蒟蒻ダイエットを
はじめます(笑)

明日から一週間
朝と夜は抜いて
昼のおやつの時間に
蒟蒻だけたべます
因みに果物のです

頑張ります

URL
/diaries/2011/03/10/197487.html

ダイエットルール

そういえば詳細書いてなかっと言うことで、確認の意味も込めてダイエットルールを。


1、カロリー制限ダイエット
・一日の食事のカロリーを1500~必要カロリー内で収める。
・三食ちゃんと食べる
・カロリー内であればお菓子もジュースも揚げ物も可
・食事には極力サラダと汁物をつける
・食事のときはサラダ、汁物などカロリーの低いものを食べてから他のものを食べる
・ご飯はお代わり不可。汁物、サラダは好きなだけお代わりOK
・絶食、○○抜きは耐えられる精神を持ってないのでやらない。
・友人などの外食時はカロリー制限はなし。

2、運動
・一日徒歩、自転車、フラフープで300kcal以上の運動
・一つでも複数でも可

3、費用は最低限
・貯金して痩せたあとに購入する服や靴の費用にあてます

URL
/diaries/2013/02/25/2070260.html

絶食、ダメ。絶対。

昨日のダイエット番組見ましたが、絶食が何故駄目かって理由に納得。基礎代謝落ちるんだね。
ギャル曽根の満腹ダイエットレシピ、本出てるのかな。そのうち出そう。

・朝…ごはん、けんちん汁、キムチ、ウインナー、温野菜、ヨーグルト

・昼…ひじきごはん弁当

・夜…お刺身少し



明日増えてるよこりゃorz

URL
/diaries/2012/02/10/1072389.html

今日から2ヶ月目突入!



結局1ヶ月目は体重-2.2㎏・体脂肪-0.8%だった。

反省点は…

◇間食をしてしまった

◇女子会等の外食時、食べ過ぎてしまった

◇夕食時、野菜スープだけにできなかった

結果的に食べ過ぎのような気がする>_<


頑張った点…

☆運動を約80%できた

☆夕食時炭水化物抜きができた



2ヶ月目の目標★

★運動を90%はすること

★夕食時炭水化物抜きを続ける

★外食時は食べ過ぎないように気をつける

★24時までには就寝するように心がける

★-4.8㎏目指す!

★ダイエットを楽しむ♪





今日から気持ちも新たに頑張るぞ!(^^)!


URL
/diaries/2012/06/29/1463151.html

今朝

金曜夜も日曜の今夜も、仕事が終わらず。起床している時間が長いのはダイエットの天敵。
金曜はマック篭り、色々とつまんだ結果、土曜午前はほぼ絶食。
今日はマック臨時閉店で追い出されたので、今から自宅作業。何かつまみたくなった時に備えてカット野菜とキムチを買った。

URL
/diaries/2018/01/21/4898966.html

絶食開始

ダイエットをしてる人が絶対だめだと言う絶食をしてみます。
理由はとりあえず今の体をリセットする為!今から1週間かけて
絶食3日間~回復食4日間で取り組もうと思います。
体重減らすより体のリセットと暴飲暴食だった毎日で疲れ果ててる
内臓をリセットしたいと思います。
なるべく毎日更新していきたいです。

URL
/diaries/2011/11/11/830497.html

海産物祭りぃ(´✪ω✪`)

【青汁】    ○
【乳製品】   ○
【夕食時間】  △
【水分】    ×
【薬】     ○
【ストレッチ】 ×
【脱 間食】  ×
【食後 5時間】×


Getした海産物が冷蔵庫と冷凍庫を占領中(〃艸〃) (笑)


ご飯のお供もたくさん買ったので(ナマモノ多しww)(๑❛ڡ❛๑)


食べ尽くしたらダイエットスイッチONしますぅ〰ε(ノ∀≦*)з

URL
/diaries/2016/05/10/4178242.html

10月1日

この日の夕食時、小中学時代の友達から電話が掛かってきた。
何事かと思ったら同窓会ですと!!
やはりダイエットは必須だなぁ…。

朝食:(抜き)
昼食:油そば
夕食:エビとペンネのトマトソース、シーザーサラダ、レンコンのきんぴら豚肉入り。

スポーツクラブ:筋トレ2セット、プールウォーキング1時間。

URL
/diaries/2011/10/01/732686.html

11/5(日)

【青汁】   ⚪
【プロテイン】⚪
【乳大豆】  ⚪
【夕食時間】 ×
【水分】   ×
【薬】    ⚪
❀❀今月の目標❀❀
【スクワット】⚪


結局暴飲暴食続きの3日間となってしまいましたε=ヾ(;゚(OO)゚)ノ


月曜日からダイエットスイッチONで気合い入れて頑張りま~す(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

よろしくお願い致しますm(*_ _)m


写真①は娘初挑戦のスノーボール♬*゜
写真②はお芋のデザート(๑>؂<๑)۶

URL
/diaries/2017/11/05/4834079.html