ダイエットクラブ

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最近は、、、

最近は受験勉強におわれているリンゴです、(笑)


ダイエットといっても、太ももや二の腕や、ふくらはぎのマッサージ、腹筋ぐらいしかやっていません。


あと、最近、筋肉がつきやすくがっちりしてることに気づき、、、

そういう筋肉質の人はどうやって脂肪を取っていけばいいのだろう?というのが今の悩みです。


ではでは、おやすみなさい!!

URL
/diaries/2014/01/10/2696501.html

今日はご機嫌ななめさん

今日は赤ちゃんが中々寝てくれず、私も寝不足です。

そんな中でもきっちり三食食べて間食なし、お通じも良好で、ダイエットは順調!
ただ、赤ちゃんのお世話以外は寝てるので、筋肉も落ちているだろうと思います。

授乳しながら腹筋に力入れたり、抱っこの時に二の腕を意識してみようと思います!
微々たる努力ですが、継続は力なりかな?

URL
/diaries/2015/05/31/3652360.html

223日目(neutral二の腕*16)

ダイエットって難しいなぁ…

朝食⤵426
青汁バナナ
りんご紅茶クリチケーキ
70%カレ2枚

昼食⤵350
給食

17時まで⤵679
バナナヨーグルト
りんご紅茶クリチケーキ
レタスサラダ
牛肉ステーキ
甘麹
バニラチーズ

食事中に水分を取らなければ
食後眠気に襲われないという。
いっちょ試してみるか( ¯〰¯✩)

17時以降⤵256
ココアベーグル

口寂しくて食べ続けてしまう。゚( ゚இωஇ゚)゚

二の腕_φ( ̄ー ̄ )
・逆立ち
・エアチャリ漕ぎ30
・羽ばたけ二の腕50回
・二の腕ひねり30回
・二の腕グレープフルーツ前後30回
・腹筋100回

通じ◎

URL
/diaries/2013/04/16/2181025.html

久しぶりに!

久しぶりにここを開きまして
お!こんなのもあったな!と思い出したので、
これからがっちり活用して行きたいと思います*\(。・∇・。)/*


ダイエットスタートして1週間が経ちました。

スタート時体重
51.5キロ

現在の体重
50.9キロ

目標体重
45キロ

目標が遠いとやる気が萎えるので
47キロを中間目標にして頑張ります!


脂肪燃焼スープと
高温反復浴とウォーキングとマッサージ
頑張って

昨日の時点では49.4まで落ちてたんだけど
昨日めっちゃ飲んで食ったら50.9まで戻ってしまいました(;^_^A

まぁめげずにがんばろ!
またすぐ落ちると思うし!

今回はただ体重を落とすだけじゃなく、
胸は落とさないようにして

気になる二の腕、脚はマッサージして細くして行こうと思います!

よし!がんばろー!
これから反復浴してきます!

URL
/diaries/2014/01/13/2702854.html

晴れ

朝から暑い。

昨日、旦那が私の二の腕みて

がっちりしてるね〜と言ってきた。


太いとか悪い意味で言ったわけではないと言ってたが…。
いつも言い方間違ってたりする時あるからなぁ。悪気はないんだろうけど(^◇^;)

今日はちょっと調子があまり良くなく
短めの運動。

今日は摂取カロリーを多めにとりました。
ここ2日くらい少なかったし^^;

ダイエット中だけど、運動出来なきゃ意味ない。美味しいもの食べて運動するってのが好きだからエネルギー不足だったのか
ジムで運動してる時キツかった。

おなかいっぱいなので
落ち着いたらビリー開始!

ビリーバンド使ってする予定!


今日は炭水化物が微妙に過ぎてしまった。
まぁいいか。どうにかなるし( ´ ▽ ` )


もう少しで60キロ切りそう!!
自分でもビックリだわw

URL
/diaries/2016/07/06/4266478.html

ダイエット7日目


朝食*
ヨーグルト、コーヒー、ご飯一口

昼食*
ラーメン

夕食*
焼きそば、味噌汁、ヨーグルト、コーヒー

運動*
半身浴、リンパマッサージ
腰ひねり、二の腕ひねり、腹筋
小顔体操、ウォーキング

今日は彼とライアーゲーム見てきた!
秋山さんかっこよすぎ///

イオンモールの中いっぱい歩いたし
体重減ったしめっちゃうれしい♪

お風呂上がったらゲームしよっと♪

明日もいい日になりますように(*^^*)

URL
/diaries/2012/03/14/1171044.html

忙しいwww

久々になってしまいましたあ(゜Д゜;)
私、だいたい生理のときは日記を
更新しない気がします(笑)
只今、4日目www

バイトもみっちり課題もやらなきゃ
ですし、やることいっぱいですが、
充実してる感じが好きです(*´Д`*)
個人的に忙しいのが好きです♪
今、白湯を飲むのがマイブームです♡
ダイエットがんばるぞ♡


朝:枝豆
昼:おにぎり1個、チョコバット2本
夜:シチュー、白米、エビフライ4本、納豆、モンブラン
間食:茎わかめ、チョコパイ


リンパマッサージ
腹筋、背筋、腹斜筋運動
二の腕ストレッチ
太股3段階ストレッチ2種類
痩せストレッチ


URL
/diaries/2014/12/24/3386957.html

〓①日目〓

【朝】
なし

【昼】
森永ダーツ(ミルク)/2粒
ハーゲンダッツ(ブルーベリー)

【夜】
坦々麺
焼餃子/5個
生ビール中ジョッキ/1杯
おつまみ辣油もやし

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

なんという。
なんというやる気のないラインナップ。
書きだしてみて、我ながら唖然wwwww

お休みの日って駄目だね。
寝たいだけ寝て、不規則な食事になってしまう。
朝ご飯が無かったのはもちろん、午前中いっぱい寝てたからです(´∀`;)

22時よりカーヴィースタート。
事前にVAAMダイエットを飲んで、ターボセル着用。
プログラム1~4を通した後、きっちり20分の半身浴。
半身浴のお供はコントレックス1.5ℓです。

トリートメント中に二の腕ストレッチと前屈を20回5セットずつ。
二の腕ストレッチは両手を後ろに向けてねじる運動ですが、結構すぐ効いてきます。
お風呂上りに10分ヨガ&伸脚で本日は終了。

じわじわ痩せられたらいいなあ。
明日は食事も頑張るぞ!
  

URL
/diaries/2012/04/30/1300707.html

ダイエット15日目

前日比➡︎体重 -400g 体脂肪率 +1%

☀️朝➡︎今日は体調も良く朝から旦那連れて生活用品の買い出しにいってきました!そしてばっちりと掃除も頑張りました(笑)
昼から運動がんばるぞー!

夜➡︎昼ごはんたくさん食べたから夜は少なめのたこ焼き。あまりお腹空かないからよかった!運動も少しできたしよかった♫明日の仕事もがんばらないと!


⭐️朝ごはん➡︎❌
⭐️昼ごはん➡︎丸亀のうどん
⭐️夜ごはん➡︎たこ焼き

⭐️犬の散歩➡︎ 30分 ⭐️腹筋➡︎ ❌
⭐️プランク➡︎ ❌ ⭐️足ぱか➡︎ 110回
⭐️ストレッチ➡︎ ❌ ⭐️ヨガ➡︎夜ヨガ
⭐️有酸素運動➡︎ ❌ ⭐️袋けり➡︎❌
⭐️二の腕ex➡︎⭕️
⭐️お通じ➡︎⭕️

URL
/diaries/2016/06/06/4220987.html

ダイエット再び

いつも50キロまでは何とか頑張れるのに
そこから3.4キロリバウンド
そしてまたなんとか50キロ
その繰り返し…
ブヨブヨおかなとパンパン太もも
むっちり二の腕から開放されたい

いまいち気合いが入らないけど
痩せたい
頑張りすぎるとつかれちゃうけど
なんとか頑張りたい!

言い訳すると
やはり育児疲れで甘いものをたべすぎてしまう
疲れすぎる前に休息をとりたいのだけど
なかなかむずかしい(>_<)

URL
/diaries/2013/02/10/2034779.html

水飲みダイエット2日目

ソルトウォーターフラッシュ成功。塩分量を、小さじ2杯弱ではなく、スケールできっちり9g測ったのが良かったのかも知れません。


食事
朝…なし
昼…おから、もやし豚肉炒め、ご飯、ラーメン、卵豆腐
間食…げんこつあめ、黒糖お菓子、ポテチ8枚
夜…餃子、唐揚げ4個、酢豚、手羽先2本、麦ご飯

反省
甘いものの欲求と食欲が大変なことに!!欲求のまま食べてしまいました。

運動
二の腕ひねり20回×4
ストレッチ
簡単腹筋

URL
/diaries/2014/04/18/2873012.html

21日目*

5月15日 21日目*

昨日の夜に測定してみました‼︎
バスト 85
ウエスト 65
ヒップ 91
ふともも 右54.5左52.5
ふくらはぎ 右34.5左34
足首 右20.5左20.5
二の腕 右29.5左27.5

→特に太いのは二の腕と太もも‼︎
昔バレーしてたから、腕も足もムチムチな私…
頑張らねば‼︎(๑•ૅㅁ•๑)
特にこれから夏なので、二の腕痩せしたいなぁー‼︎
二の腕ダイエット開始‼︎ということで、
ネットで探した二の腕ねじりダイエットを開始します。
毎日前と後ろに100回ずつ回す‼︎
がんばるぞー‼︎

URL
/diaries/2014/05/15/2929832.html

1日目と記録

ダイエットはじめました。

朝はチアシード、昼はがっつり食べて、夜は炭水化物抜き(できればヨーグルト・納豆・温野菜)という食事制限をやっています。

運動は腹筋と二の腕シェイプ、たまにモー娘。やももクロのダンスをしてるぐらいのゆるゆるダイエットをしています。

ダイエット友達募集中なので、どうぞお気軽にフォローしてください(ゝω∂)

ーーーー

1日目記録(隔週測定)

体重:67.8kg
二の腕:29.5cm
ウエスト:85cm
太もも:60.5cm
ふくらはぎ:39.5cm

URL
/diaries/2015/08/05/3773147.html

1日目【結婚式に向けて】

何度かお世話になっていたYahooのダイエットダイアリーが
6月に終了していたので、今日からこちらにお世話になります(´∀`)♪

まずは目標設定から♪

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◆2014年11月25日の和装前撮りまでに50キロになること。約3ヶ月

◆2015年3月1日の結婚式までに48キロになること。約6ヶ月

※現状:身長160cm/55キロ

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人生の中で一番綺麗でいたい時、
一番ダイエットを成功させねばならないときがやってきました。

毎年夏前になるとダイエットしなきゃ~といいながらも、
ろくに痩せずに水着を着てきゃぁきゃぁしている自分がいました。

が!!!

今回ばかりは違う!!!優しい彼も今回ばかりはビシバシくるでしょう。
目標とともに嫌なパーツも書き出してみました☆

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◆顔の丸さ
◆肩のごつさ
◆二の腕のたぷたぷ感
◆脇の下にバストのお肉が逃げていっている現状
◆手でつかめるお腹のお肉
◆これぞ贅肉としか言いようのない背中
◆パンツにのっかってくる腰のかたい肉
◆タレ気味のお尻
◆セルライトが目立ち始めた太もも
◆中途半端なふくらはぎ
◆がっちりとした足首

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とこんな感じでしょうか・・・
書き出したら凹むわ!!!笑
でもしっかり1つずつクリアしていきたいと思います(´∀`)

URL
/diaries/2014/08/22/3153184.html

簡単な記録だけ

Runtastic Six Pack ◯
Runtastic Butt Trainer ×
モムチャンダイエット ◯
二の腕ストレッチ三種 ◯

モムチャンダイエットプレミアムと二の腕三種…物足りなさを感じてきた…。ウエイト欲しいなぁ。

もしくは本格的なモムチャンダイエットほしいなぁ

URL
/diaries/2016/05/27/4203918.html

人生何度目かのダイエットに突入

世界ふしぎ発見で伊集院さんが、200kg痩せて、196kgリバウンドしてるって言ってた。
確かに・・・(笑)

私の場合は、50kgくらいダイエットして47kgリバウンドかなぁ。

そして、今日から新たなダイエット。
頑張ります。

今朝はライザップの一回目。
50分の時間の中、40分は食事の指導。
10分だけ、スクワットと腹筋。

もう長い間、ジムに通ってるので、
スクワットのポジションもばっちり。

私の苦手なのは、腹筋と腕立て伏せ。
要するに上半身が弱い。

ライザップでは、まずは下半身~お腹~背中・・・そして、私が痩せたい二の腕と肩周り。
あぁ。道のりは遠いな。

【朝食】
豆乳
トレーニングの後 プロテイン

【昼食】
枝豆
サラダ(塩+レモン汁)
サラダチキン(セブンイレブン)
チョコ1粒
アーモンド10粒

【夕食】
プロテイン
枝豆
煮物(大根、鶏肉、押し大豆、昆布)
ほうれん草ソテー+卵


URL
/diaries/2015/01/26/3440782.html

ダイエット初日

長らくダイエットをサボってしまい、彼氏にも腹がやばいなんとかしろとさんざん言われ、やってるし!とやってもないのに言い返していましたが、久々に体重計に乗って本当にやばいなと実感。

転勤で新しい環境でいろいろとストレスもあるから今は仕方ないとかいろいろ自分に言い訳していたけど、年々痩せにくくなるしようやくインターネット環境も整ったしということで心を入れ替えてダイエット再開です。

*やり方*

・毎日半身浴とストレッチをする

・朝ごはんはきっちり食べる、お昼は控えめ、夜は置き換えor野菜のみ

・毎日最低でも腹筋×50、背筋×50はする

*今日の運動*

・腹筋×50
・背筋×50
・二の腕立て×30
・足上げ外もも左右×50、内もも左右×50
・ヒップアップ足上げ左右×20

URL
/diaries/2016/08/28/4337352.html

少し痩せたね

って、会社で言われた~

後ろ姿、特に二の腕が少し痩せたって…

めっちゃ嬉しいよ~

さぁ、生理が終わったら痩せ期だし、頑張ろ~


朝ごはん プロテインダイエットに置き換え

昼ごはん 手作り弁当 約500㌔㌍

間食 BIOヨーグルト 60㌔㌍ ・ チョコレート 2粒

夜ごはん プロテインダイエットに置き換え

URL
/diaries/2011/06/29/472735.html

ダイエット日記スタート

気持ちを新たにダイエット日記スタートするぞ。

今、30日スクワットチャレンジとプランクチャレンジ中。

既に今日は11日目なんだけど、まだ大した効果はでてないので

今日から写真を撮ることにしました。

私の場合は完全なる洋ナシ体型。

下半身が驚くほど太い。

いや、上半身もむっちりがっちりしちゃってるけど・・・

でも下半身ほどではない。

3月末までに-6キロ。

頑張るぞ~!

URL
/diaries/2016/10/10/4393424.html

4週間の二の腕ダイエットチャレンジ

最近、体脂肪率とか変にあがったり下がったりしておかしいなぁ
同じ時間に測ってるんだけど…
体重計壊れてるのかな(笑)

ま、それはおいといて…
タイトルにもあるように、二の腕ダイエット始めるよ!
ダイエットは10年やってるけど、部分痩せに挑むのは今回が初めてです…!
私は末端デブなので、体幹(胸とかお腹とか)はすぐに痩せるんだけど、二の腕と太もも、ふくらはぎは、いくら体重が落ちても全然痩せないんだよね…
特に二の腕!バスト、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎがちょうど2センチずつサイズダウンしたときも、二の腕だけはびくともしませんでした(笑)
二の腕は強敵…!!手強いです
私の二の腕の写真が載ってると思いますが、ご覧の通りだるんだるんです。はい。
目標通り6キロ痩せたところで、綺麗な二の腕が手に入るかどうか微妙な状態だと判断したので、二の腕を集中的にダイエットしようと思いました

今回行おうと思っているのは、「二の腕ねじり」です
名前の通りのストレッチです。ググれば出てきます。
これを1日1000回やろうと思ってます
夏休みなんで暇なんですよ
特に予定も入ってないので(笑)
あともうひとつ、腕をひたすらモミモミして肉を柔らかくしてからジョギング(有酸素運動)をするのも効果があるらしいので、それもやってみたいと思います
あとは、ピラティスで二の腕引き締めます

私の腕にはちょうどいいところにホクロがあるので、そこを基準にして毎日測っていきたいと思います
昨日の夜に計測した写真を載せておきます
26.1センチですね、太いですね
これが4週間後にどれだけ痩せてるか楽しみです(*^_^*)

そして今日、上に書いた通りのことを実施した後に測った写真を載せておきます
なんと25.7センチでした!
1日で減ると思ってなかったので、正直びっくりです
画像が途中で切れてるのであれですけど、ぎゅーって締め付けてサバよんだりはしてないですよ(笑)
明日からも頑張ってやっていこうって思いました!

URL
/diaries/2014/07/31/3106604.html