ダイエットクラブ

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17日目(最スタート1)

食べてばかりでダメ。ダイエットじゃない!これぢゃこの先もかわらん! 炭水抜き、カロリー制限頑張る!

朝、
味噌汁1杯(わかめ)マーガリン入れて。
昼、
麦茶

夜(晩酌)
日本酒1合
唐揚げ4
沢庵、 カキピー1袋麦茶
ご飯
チャリで買い物して惣菜唐揚げと日本酒買ってしまった。
日本酒呑んだら炭水抜きダメや。
唐揚げも日本酒もカロリーヤバい。
はぁ、結局ダラダラ食べてしまったよ。

URL
/diaries/2013/10/13/2558024.html

[痩せないと]

お通じ○
半身浴○
ーーーーーーーーー

閃いた。インスタントスープダイエットしょう。

春先スープ、カップスープ



アイスも、避けて❗
体冷やす!


ヨーグルト買おう!!
ーーーーーーーーーー
朝■
インスタント味噌汁
くりしぐれ
ヨーグルト




昼■
だらだら~
買い物~



夜■
梅酒ソーダ割

春先スープ
納豆3P ⭕
豚肉×キムチ×もやし炒め
アイス✖

水抜きヨーグルト×ハチミツ

URL
/diaries/2016/01/30/4029004.html

28(..)29日め

昨日は、お食事会(*^^*)
焼き肉!美味しかった♪

カロリカットも用意万全!食べてしまった!f(^_^;
締めアイスまで欲望のままに・・・
ビールだけ我慢できた!
帰れなくなるからやけど!

その後のカラオケで一生懸命にカロリー消費&ストレス解消&宇治金

帰ってから
お風呂上がりにビール!
ごめんなさい♪我慢できなかったの

その他にもバームクーヘン食べて居るところ娘に見られてしまった!

昨日は、不良ダイエッターでした(*^^*)

そのため今日は、お昼抜き&ウォーキング1時間(通常の2倍)
コアリズム!
体重キープ出来たのは水抜いたからかなf(^_^;

朝 シリアル、野菜ジュース
昼 なし
夜 納豆、ご飯、鶏肉のホイル焼き(油抜き)鯛の煮物、ゴーヤチャンプル、キムチ、もも

間食 牛乳、おかし

運動 ウォーキング、コアリズム、
腕立て12、

消費カロリー 3373 キロカロリー13675歩



URL
/diaries/2012/07/27/1542701.html

ダイエット45日目


ごはん170カロリー
みそしる100カロリー
たらこ50カロリー
かつおのたたき50カロリー
炒り卵とちくわ 50カロリー
まんじゅう50カロリー

470カロリー



お弁当
ごはん170カロリー
うまに140カロリー
スープ80カロリー
400カロリー

870カロリーのこり330カロリー


よる
唐揚げ1.5こ 100カロリー
ヨーグルト60カロリー
1030カロリー

また減ったぁぁぁ( ;´Д`)
今までで最高記録v(^_^v)♪

きのうguでニットを試着したら、Sサイズ入って嬉しかったー。・°°・(>_<)・°°・。スカートもs、パンツもMはいったし(・ω・)ノ

やる気アップ(・ω・)ノ
今日のよるご飯は水抜きしたヨーグルトとおかずを少しつまむ感じにしよう。

URL
/diaries/2012/12/11/1903833.html

0903婦人科受診


↓あんまり書きたくないけど大切な身体の記録なので書きます。

午前中に病院にいきました!!
昨年末通った婦人科です。
治療してから生理数回は来たのですがまたやはり来なくなってしまい再度血液検査&ホルモン注射でした。
もう妊娠を望んでないので無理のない範囲で生理を起こさせてあげて整えてあげるくらいでいきましょうってなりました。

ダイエット中気づかぬうちに無理してしまったのも一因です。
DCはじめるまえ、一年半くらいで68キロ→50キロに減量したころ朝スムージー、昼は普通食、夜炭水抜きという不健康な食生活でした。
もともと生理不順だったし痩せたとはいえ50キロあってガリガリとはいえない体系だったのでまた遅れてる、くらいにしか思わずダイエットが原因だとはこれっぽっちも疑いませんでした。
生理がストップした時点でダイエットは中断するべきでした!!
時は既に遅しですが。。。

自力で来るかも?!という淡い期待を抱き治療も途中になっちゃった。
先生は『忙しい月は来なくてもいい。だけど次の月は必ず来て定期的に生理を起こしましょう』って。
無月経になると骨や血管がもろくなるそうです。

うん、がんばるしかないっ!!



3日 ホルモン注射(プロゲデポー)
   高温期になる
15日頃 生理予定
   低温になる
月末 再受診

URL
/diaries/2014/09/03/3178476.html

207日目*スッキリ!

昨日たくさん飲んだ水のおかげか、オクラのおかげか、今日は溜まっていたものがあらかた出て行ってくれたようなスッキリ感です!

朝起きてコップ1杯、ごはんの度にコップ2杯、トイレ後に毎回コップ1杯、ウォーキング中にペットボトル1本、お風呂の前にコップ1杯、寝る前にコップ1杯、夜中にトイレに起きちゃったのでそのあとにもコップ1杯、起床後にダメ押しのコップ1杯……

たくさん飲んだなー
ダイエットのためにも1日に水を1.5リットル以上飲むのがいいそうで、これなら2リットルくらい飲めてるかも。
その分普段よりトイレに行く回数が増えましたが( ´ㅁ` ;)

スッキリした気持ちで今から歩いてきます!
今日は暑そう

(以下、夜に追記)
【今日のご飯】
朝:食べなかった
昼:絹ごし豆腐にいなばのタイカレー缶、オクラのおひたし、プチトマト
夜:絹ごし豆腐、豆腐ハンバーグ、豆苗ともやしのナムル、にんじんのきんぴら、プチトマト


昨日から水抜きしていた絹ごし豆腐を半分にして昼と夜にそれぞれ食べました。
白いご飯をお豆腐に置き換える作戦です。
昼はタイカレー缶をかけてレンジであたためてみたら、かなりの満足度。
今日食べたもの以外の味もあったので、また今度試してみたいです。
豆苗は初めて使ったのですが、もやしと並ぶ節約食材と紹介されてて本当に安かったしナムルにしたらすごくおいしかったです。
栄養のバランスと食べる量に気を付けつつ、食べること自体はずっと楽しみたいなあ。

【今日の運動】
ウォーキング1万歩
プランク30秒×3
腕立伏せ10回×2

URL
/diaries/2017/06/14/4675021.html

46日目 70.8kg

寒い時にダイエットすると
外気温と体温に差が出るから
痩せる!と、TVで見たけど
寒いんですけど;;;?
息の白いこと;;;

単純に
そうなんだ☆
と、前向きに捉えて
こまごま動いて、
コタツでのんびり☆
また動いて、
のんびり☆
...普段と変わらないような???

帰ってきた娘に
今日はストーブ早くつけてたね☆と、娘♪
寒くて;

いつも一人のときは
節約もあり、コタツだけ;

子供の友達は
寒い;早く家に帰りたいぃ~;;
と、言った瞬間、
子供たちは
...うちは;付けてないな;
で、帰ってきた瞬間に
ぼそ;と、
やっぱり...;

みんなが帰る1時間前には付けるようには
一応しているんだけど...ね;
へへへ;

雪景色見ながら、
コタツでモミモミ♪

自分しか分からない
わずかな変化を楽しんでます♪
お腹揉んで見たら
注射のところ、痛くなかったので
久々にお腹モミモミ♪
柔らかすぎるぅ~;;;

少し引き締めたいな;
うぅ~;;;

今日の夕食?夜食?
 春雨(昨日の残り;)にコチジャン、と味噌を足して
 春雨の卵とじ
 牛肉とレタス炒め 和風味
 レタスと長いもと、豆苗のグリーンサラダ
 水菜とトマト、玉ねぎのサラダ
 御つゆ きのこ3種と高野豆腐
 ブロッコリーとかにカマのチーズ焼き
 と、昨日もらった蒲焼☆
 パイナップル

で、今は子供がお風呂に行ったので
覗かれる事もなく;笑
コーヒータイム☆&日記
...いつも、ハラハラしながら
見られてたまるか!!!と、
記録残してるけど、
今日はのんびり☆
ふぅ♪

コーヒーおいしい♪

今からライバルさんの日記
覗いてこよう!!!

明日は最低気温マイナス;;;
なので、忘れず水抜きしないと!
注意;注意;


URL
/diaries/2011/12/16/919564.html

明日から

短期ダイエット始めます。
内容は、

・水ダイエット…一日水をこまめに2l以上飲む
・夜ご飯抜きダイエット…お母さんごめんなさい
・炭水化物・糖分・油分抜きダイエット
・プロテインダイエット…栄養補給として
・運動でダイエット…ランニング・筋トレ・水泳

これをこれから少なくとも一ヶ月続けます。

…とはいえ、意思の弱い私ができるのでしょうか?! ←
彼の顔を思い浮かべてがんばります><

URL
/diaries/2011/07/25/550737.html

1/6(土)

①※塩抜きダイエット※3日目 ⚪

今日が頑張り時(๑•̀ㅂ•́)و✧
塩抜きのおかげで浮腫がずいぶん楽になりました(*^^)v
完璧な塩抜き生活ではないけれどユルユル頑張りま〰す♬*゜


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
①3日間...塩抜きダイエット
②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
③2週間目...置き換え➕プロテイン
④3週間目...置き換え➕プロテイン
⑤4週間目...体重測定➕調整

☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/01/06/4885208.html

リセットダイエット発進!!!

久々にリセットダイエットいきますよ~!!

気合いだっ!!

昨日は思いっきり食べて飲んで
満足したので、
今日から1週間は

「油抜き!炭水化物抜き!糖分抜き!」

寝る前の半身浴と

やります!!!

乞うご期待♪

とりあえず朝食はお決まりの・・・

★グレープフルーツ1/2
★生姜紅茶

ファイティンッ!!!


URL
/diaries/2011/06/19/439004.html

草抜きダイエット?

運動:プール1時間半・草抜き1時間
ヨーグルト:○
トイレ:△
夜ごはん:20時

掃除とか草抜き嫌いやけど
したら、めちゃめちゃ体重落ちるんよなぁ…
下手にジムやプール行くより
毎日ちゃんと暮らしてたらダイエットとかしなくていいんやろけど
そこはねぇ
できないからこの結果なワケで(-.-;)

URL
/diaries/2015/06/20/3692175.html

やった

じゃがいもダイエット

小麦粉抜きダイエット

朝ヨーグルトダイエット

自転車禁止ダイエット

お菓子抜きダイエット

いろいろやって
ようやくようやく



今日は夜ケーキを食べると
もう決まってしまってるので
早めにご飯食べて
我慢我慢( 」´0`)」



勉強してカロリー減らそう



一石二鳥

皆さんもがんばりましょう

URL
/diaries/2011/05/22/358037.html

今日より水抜き

本日起床時の体重が64.7kg。
リミットまであと3.5kg。

今日から水抜きに入ります。
といっても、サウナや半身浴ではなく、摂取水分量の制限――というか正常化。

先週は通常の飲食以外にミネラルウォーターを1日4リットル、今週に入ってからは6リットル、飲んでいました。
それを今日からストップ。
水の循環が良くなっているのでそれで自然に身体からみずが脱けていくのだということだけれど(海外の専門サイトで読んだ減量法です)、さてどうか。
実は初めて試す減量法。

いつもは試合当日の半身浴で2~4kg抜いていたけど、アマチュアは当日軽量なのでリカバーが難しいこともあり、路線変更しました。
体重自体はいざとなれば当日に落とせる範囲内には入っているので、余裕をもって新減量法の効果を見届けたいと思います。

URL
/diaries/2014/11/14/3324125.html

3/10(土)

①3日間塩抜きダイエット 【✖/3日】 


しばらく記録のみww.•*¨*•.¸¸♬



◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○ 
【】①3日間...塩抜きダイエット 
【】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン 
【】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン 
【】④1ヶ月目...調整➕プロテイン 
【】⑤生活習慣66日間まで後【/日間】

☆ファスティングは朝夕☆ 
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/03/10/4942643.html

1/5(金)

①※塩抜きダイエット※2日目 ○


1ヶ月ダイエットにチャレンジ中(。`・з´・)ゞ。o○
①3日間...塩抜きダイエット
②4~9日目...ファスティング
③10~13日目...ファスティング➕プロテイン
④2週間目...置き換え➕プロテイン
⑤3週間目...置き換え➕プロテイン
⑥4週間目...体重測定➕調整

☆置き換えは1日1回☆

URL
/diaries/2018/01/05/4885167.html

3/7(水)

①3日間塩抜きダイエット 【✖/3日】 


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○ 
【】①3日間...塩抜きダイエット 
【】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン 
【】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン 
【】④1ヶ月目...調整➕プロテイン 
【】⑤生活習慣66日間まで後【/日間】

☆ファスティングは朝夕☆ 
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/03/07/4940226.html

今日からダイエット開始



 (( やる事 & 目標 ))


夕食抜きダイエット

下半身ダイエット

間食無しダイエット


今のところ
続けられるかな?と思うダイエットは
この3つ(´・ω・`)

今日からちゃんとやりますっ


そして今の体重が 67.7 ㌔
受験終わったからと言って
はめをはずしすぎた結果ですね



URL
/diaries/2011/02/27/173733.html

体脂肪ャバ

やべーな体脂肪( ̄▽ ̄)
夜抜きダイエットとゎいえ、朝から餅2個入ぜんざいを食べた。
今日は、お店が忙しい過ぎてランチ抜きだった。
そして、夜抜きダイエット…
初日から挫折(笑)
だって、お腹空き過ぎたんだもの…(´・_・`)
スープDELIのエビのトマトクリーム160kcalぽっちだから良しとしよう!!

URL
/diaries/2012/11/04/1818529.html

晩飯抜きダイエットの不安…(>_<)




リバウンド恐れて、
晩飯抜き続けて拒食症とかならない?(TωT)
大丈夫かな?(;_;)
わたし
心配症すぎて………(>_<)



まぁ確実に痩せてるんだけどね(´・ω・`)

はぁ(´・ω・`)
心配症まじ困る(´・ω・`)


URL
/diaries/2011/02/27/173537.html

夕食抜きダイエット1日目 11/3

最近は暴食しすぎ。
改めて、本日より新しいダイエット開始。

夕食抜きダイエットのみやってく!
体重落ちてきたら、運動も入れてく!
綺麗に痩せたいので、プロテイン摂取してく!


本日1日目
やはり辛い・・・辛いに尽きる
でも、この辛いのは1週間らしい・・・
とりあえず1週間我慢

URL
/diaries/2015/11/03/3911595.html