ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 3食 カロリー”

無題

サボって食べまくりで
きょうようやく体重はかりました笑

やっぱり増えてる(>_<)

自己流ダイエット編み出しましたw

400キロカロリーダイエット!
一食400×3食!
オヤツも400キロカロリーまで(^ν^)
計1600!

食べ過ぎ…?
最低こんぐらい食べなきゃ
無理だ〜( ;´Д`)

腹筋100かいだけは
毎日しよう\(^o^)/たぶん…。

URL
/diaries/2016/03/24/4109985.html

よし!

この調子!

朝食 パン 170カロリー ソーセージ 100カロリー
レタス 10カロリー ミルクティー 15カロリー
合計 295カロリー

昼食 山菜そば 400カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

夕食 卵がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
納豆 100カロリー ブロッコリー 20カロリー
合計 280カロリー

URL
/diaries/2013/11/06/2598039.html

このくらいのカロリーが限界かな。

【朝食】(310kcal)
朝食プロテインダイエット すっきりアロエ(304kcal)

【昼食】(310kcal)
朝食プロテインダイエット すっきりアロエ(304kcal)

【夕食】(1500kcal)
冴麺 魚介醤油つけ麺 3食(1188kcal)
朝食プロテインダイエット すっきりアロエ(304kcal)





1878/58/20

URL
/diaries/2013/01/04/1947837.html

ダイエット4ヶ月目

ダイエット4ヶ月目突入。
生理前だと少し体重増える
生理前〜生理中は、ダイエット辞めてます。御飯3食以外しか食べない。

あとは、0カロリーぜりとか
今は、コンビニとから糖質制限分かる食品とかあるから助かる。
ジムには、平日行ってるかな。
あと、5キロだけど、8キロ減ってから
停滞期突入(;o;)
そろそろ水泳も取り組みたい‍♀️

お菓子は、食べてます。
カロリーみてから。
カロリーメイトとか、赤ちゃん用お菓子、チョコは、一週間に2回。
二ヶ月ダイエット食で、一日〜2日
生理の時は、ご褒美としてダイエット忘れます。食べたいもの食べようと
するけど、前よりカロリー気になるようになって、爆食いしなくなったかな

うどんとか、そうめんとか蕎麦とか

がんばろ(;o;)
こんにゃくダイエットしようかな

URL
/diaries/2017/06/26/4688350.html

ダイエット開始

とりあえず、1週間で1キロ減らす。
ご飯は3食食べるけど、少なめに。
お菓子は1日おきに、1日100キロカロリーまで。
夜9時30分以降は食べない。
1日15分のランニング
朝15回のスクワット

3日から9日まで。
1週間頑張るぞ!

URL
/diaries/2015/11/02/3910268.html

気長に…

100g増加。気長に頑張ろう。

朝食 野菜豆乳 150カロリー パン 170カロリー
カレー少量 200カロリー
合計 520カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

昼食 エビピラフ 460カロリー 鶏五目炒飯 135カロリ
パン 170カロリー カレー少量 50カロリー
合計 815カロリー

間食 アイスクリーム 200カロリー
ダイエットチップ 120カロリー
アーモンドチョコ 130カロリー
合計 450カロリー

夕食 梅がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
しらす下ろし 50カロリー 納豆 100カロリー
合計 310カロリー

コアリズム 40分

URL
/diaries/2013/11/07/2599519.html

ダイエット75日目

あさ
ケンタッキー1つ250カロリー
はくさい100カロリー
いも100カロリー
450カロリー

ひる
ミルクティー 120カロリー

よる
はくさい100カロリー
たまごどうふ30カロリー
みかん20カロリー
豆パン300カロリー
450カロリー

1020カロリー

URL
/diaries/2013/01/12/1965480.html

ダイエット1日目


ごはん100g170カロリー
サラダ50カロリー
納豆つめたやつ200カロリー
しゃけ150カロリー

570カロリー



お弁当85たす150カロリー
235カロリー

900カロリーのこり300


プラム80カロリー
サラダ100カロリー

1080カロリー

URL
/diaries/2013/07/08/2369741.html

ダイエット47日目


シチュー500カロリー
ごはん85カロリー
ダノン60カロリー
645カロリー


ごはん170カロリー
こんにゃく5カロリー
れんこん76カロリー
調味料60かろりー
サラダ30カロリー
340カロリー

990カロリーのこり210カロリー

URL
/diaries/2012/12/13/1908251.html

私のダイエット方法



✧1日1時間有酸素運動&筋トレ&半身浴

✦1200㌔カロリー以内

✧炭水化物は1食

✦必ず3食食べる

✧野菜&お肉は必ず食べる

✦2日1回は18時以降食べない

✧3000歩以上歩く

✦ボニック

✧食バランス正しつつ食べる順番を守る(野菜から食べる)

URL
/diaries/2014/04/05/2848912.html

維持

ダイエット初めて、2週間600グラムマイナス。
運動してない、食事3食食べてる。
主治医に相談したら、食べたものメモするだけ頑張りなさいと言われ
継続中。
甘いもののドカ食いしてることに気付いたし、カロリーをきにするようになった。
1か月1キロ目指して頑張ります(^^♪

URL
/diaries/2016/05/29/4206906.html

ダイエット90日目


ごはん200グラム340カロリー
味噌汁50カロリー
キャベツ50カロリー
しゃけ50カロリー
ベーグル130カロリー
620カロリー


サンクスの具沢山スープ80カロリー

700カロリー



もやし30カロリー
キーマカレーのルー200カロリー

930カロリー

食欲ないダイエットはじめようかな。
朝300カロリー無駄にとった。

URL
/diaries/2013/01/29/2004645.html

-0.3-0.11

*前日比-0.3-0.11
*測定7:30 体脂肪量26.92 除体脂肪量48.08 内蔵12
*スポーツ
*レッグマジック20回×3、

*お通じ 17:00○、
*水分 ブラック0.25+0.2、コーン0.2、
*サプリ ダイエットパワー昼1、
*睡眠 2:30〜7:20

*朝食 【396kcal】
*昼食 【488kcal】
*夕食 【570kcal】
*間食【1058kcal】
*3食の総摂取カロリー【1454kcal】
*総摂取カロリー 【2512kcal】

☆today's memo☆

URL
/diaries/2014/06/25/3026244.html

+0.1+0.12

*前日比+0.1+0.12
*測定7:30 体脂肪量27.36 除体脂肪量48.84 内蔵12
夕食前測定75.8kg 35.4% 体脂肪量26.83 除体脂肪量48.97内臓12
*スポーツ
*レッグマジック

*お通じ
*水分
*サプリ ダイエットパワー昼1、
*睡眠 12:00〜5:50

*朝食 【295kcal】
*昼食 【333kcal】
*夕食 【300kcal】
*間食【670kcal】
*3食の総摂取カロリー【928kcal】
*総摂取カロリー 【1598kcal】

☆today's memo☆

URL
/diaries/2014/06/28/3035182.html

+0.4-0.16

*前日比+0.4-0.16
*測定7:30 体脂肪量26.83 除体脂肪量49.17 内蔵12
*スポーツ
*レッグマジック

*お通じ 9:30△、
*水分 無糖コーヒー0.2、ブラック0.2、
*サプリ ダイエットパワー昼2、夜1
*睡眠 12:30〜翌7:00

*朝食8:00 【398kcal】
*昼食12:30【483kcal】
*夕食19:30【1000kcal】
*間食【575kcal】
*3食の総摂取カロリー【1881kcal】
*総摂取カロリー 【2456kcal】

☆today's memo☆

URL
/diaries/2014/06/18/3008833.html

お昼ご飯

お弁当 388kcal
味噌汁 57kcal

合計 445kcal

毎食これくらいのカロリーとして、
445kcal×3食=1335kcal

私の基礎代謝が
1150kcalくらいなので(低い)

そりゃ太るわな…(´・ω・`)

基礎代謝を上げて
摂取カロリーは下げて
(朝昼は欠かせないひとなので晩ご飯減らすとか)

食事制限&運動で
キツすぎないダイエット計画を立てます。

URL
/diaries/2017/09/16/4783374.html

ダイエット81日目

あさ
ごほん170カロリー
巣篭もり100カロリー
さば30カロリー
みそしる20カロリー
ささみとかぼちゃ100カロリー

420カロリー


おひる
おにぎり200カロリー


620カロリーのこり580カロリー


こんにゃくベーグル170カロリー
みかん30カロリー
ちょこ170カロリー
400カロリーくらい

1020カロリー

URL
/diaries/2013/01/18/1979091.html

ダイエット2日目


ごはん60g120カロリー
卵80カロリー
たまねぎ20カロリー
ダイコン20カロリー
味噌汁20カロリー

300カロリーくらいかな


タルト、スコーン
600カロリーとか?


みそしるにおこめ200カロリーくらい
0カロリーゼリー


もうたべないぞ

URL
/diaries/2013/02/28/2075926.html

10月29日

朝はなしで昼はジョイフルで食べました。

ちなみに600カロリーでした(´・ω・`)

んで夜は控えめだー

今のところ私のダイエット方法は、

お菓子、ジュース飲まない。水かお茶で済ませる。

ごはんは茶碗1杯(小さい)1日3食は絶対

寝る前(3時間・4時間前)は食わない。

1日300回 (筋トレも)

これぐらいかなー

他に効率よく痩せるダイエットあったら教えてください

 

URL
/diaries/2012/10/29/1802343.html

ダイエット101日目


ごはん170カロリー
納豆半分50カロリー
キャベツ20カロリー
みそしる20カロリー
おさかな150カロリー
410カロリー?

間食
ゼリー80カロリー
あいす200カロリー
ほしいも100カロリー


ビーフン100カロリー
きのこ30カロリー
キャベツ20カロリー
940カロリー

URL
/diaries/2013/02/09/2031398.html