ダイエットクラブ

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S.C16日目

体脂肪…17.67kg
筋肉量…37.0kg

今日も、頑張りまーす
咳がのこっちゃって夜中に止まらなくて睡眠不足な感じです。
昼寝をすると夜の咳が減ることが判明したので、今日も少し昼寝します。

なかなか体調が戻らず、ダイエット日記じゃなくなってきてる件。

URL
/diaries/2016/01/14/4006245.html

肥える肥える

■朝
・よもぎもち 四個
・野菜サンド 二切れ
・りんごパウンドケーキ 一切れ
・野菜ジュース

■昼
・豚しょうが焼き丼
・サラダ
・スープ

■間食
・抹茶カップケーキ
・麦こがし
・麦茶
・煎餅

■夜
・カレーうどん
・缶チューハイ

■運動
・通勤往復一時間(自転車)


こんだけ食べれば肥えるわ^^

URL
/diaries/2012/05/19/1349542.html

食べ過ぎ

毎日明日は食べないって思うのに…

食欲に負けちゃう(≧ヘ≦)

子供がお昼寝をすれば自分も寝ちゃうし↓↓

もっと運動しないとダメだよね!!

ダラダラしないよぉに気をつけないと!!

今日の運動は
・カーヴィーダンス
・腹筋30回
・くびれ体操1セット
・自転車漕ぎ50回

URL
/diaries/2012/01/17/998649.html

てきめん、・・・

ちょっと食べ過ぎるとてきめん体重と体脂肪率が増えるな~

このままだと目標に到達しないペース。

やせるのって難しい・・・

今日はお昼寝をしました。今週ずっと寝不足で疲れが溜まっていたから、体をリフレッシュ!明日からまた仕事もダイエットも頑張るぞ~!

URL
/diaries/2009/10/25/8702.html

86日目(*´∀`)

50kg台キタ――(゚∀゚)――!!キタ――(゚∀゚)――!!キタ――(゚∀゚)――!!
念願の59kgです!。・゚・(ノД`)・゚・。
もう何年見てないかな…(´;ω;`)
多分…10年ぶりくらい?(^q^)←
なんか50kg台って平均!って感じですよね\(^O^)/
いやまだデブだけど\(^O^)/
はやく体脂肪30%をきりたいなー(・3・)
何キロであっても体脂肪30%あれば肥満だからね…肥満肥満(゚∞゚`)

でも昔アイドルがダイエットする的な企画で体重痩せてるのに体脂肪30%とかいうアイドルが出てたけど…太って見えなかったような…(・ω・)
まあかなり昔の記憶なんで定かではないんですけどね(・3・)


まあ今日50kg台やふー!って喜んでますけど明日は朝昼夜がっつり食べるコースなので体重増えるの確実なんですけどね(^q^)←
しかもキリが良い所では行ったり来たり停滞の法則があるので増えるの必至\(^O^)/
まあ明日は気にせずがっつり食べてきます\(^O^)/




…台風で休校なのに県越えて遊び行きます(笑)

URL
/diaries/2011/09/20/700964.html

11日目。

お昼ご飯は自炊!!!!
300円ですみました\(^^)/
お昼寝をたっぷりしちゃったので眠くない!!!!


〔食〕
朝…なし
昼…ダイエットクッキー・広島風お好み焼き
夜…水

〔運動〕
カーヴィーダンス 30分
半身浴 30分

URL
/diaries/2013/01/14/1969375.html

ダイエット25日目

なんだか最近夜も早く眠くなるし、朝もなかなか起きられなくなってしまった。
昨晩も眠くて勉強できず、今朝も4時に起きるはずが5時まで寝てしまい(・・;)
30分くらい勉強したところで下の子が起きちゃってまた、寝かしつけに15分かかり。
結局今朝は1時間も勉強できなかった。
このままだと間に合わない!
頑張らなきゃ!あと4つレポート!
昼間の時間も見つけてやらねば!
あ。逆に昼に昼寝をしておけばいいのか!?
そうすれば夜は起きてられるかもしれない^ ^
昼寝、ちょっと検討。

朝〜小松菜とバナナのスムージー、バナナ一本、ジャコとゴマのおにぎり1/2こ、魚肉ソーセージ
昼〜とりつくね五個、鳥の唐揚げ五個、やきそば5口くらい、なし3/4個
間食〜カルピスソーダ
夕〜焼き鳥丼1/2杯、豚汁一杯、のどぐろせんべい6枚、ハーブティ蜂蜜入り、キャラメルアイスクリーム

URL
/diaries/2017/09/07/4773518.html

01★ぶひー


一泊二日の家族旅行でまた肥えたので本格的にダイエットがんばります。
夏休み終わりに近付くにつれて確実に太ってる!!なんてこった!!!!!

10月までに、50㎏!
何すればいいんやろー。とりあえず食事見直して、ラジオ体操と脚パカと自転車をします。


ふぁいおーっ!!∧( 'Θ' )∧

URL
/diaries/2012/09/10/1666507.html

7日目

なんとか80キロは切れたぁ〜ヽ(^o^)丿

元が肥えてたぶん、ちょっと食事制限すればそれなりに減っていくのね。
ダイエットを決心する前は食事に全く気を遣ってなかったもんね(^m^;)

まだ見た目にはそれほど現れないけど、着実に減らしていこう!

それにしても仕事が忙しい…。
疲れを取る暇もないよ( ・´ω・`)

URL
/diaries/2012/08/04/1566188.html

なんだか

自分が何のダイエットをすればいいかわからなくなってきた( TДT)

ネットで調べれば調べるだけ色々なものがでてくるから
取捨選択すればいいのはわかるけど。。。

そんなだからか体重も体脂肪率も
いまいちな感じ(。´Д⊂)

URL
/diaries/2015/02/10/3466719.html

48日目、今日

朝はラジオ体操に参加しました。
それから、仕事へ…。
今日は掃除と内職をしました。
お昼には、食パンを…。
ダイエット中なんだけど、おじさんがお肉をくれて断れないからいただきました
その代わり、夕食は抜きで。
いつも、八枚切りの食パンを買うんですが、賞味期限いないに食べ終わりません。
冷凍すればいいんでしょうが…。
今のレンジのオーブンになれてなくて…。
明日やってみようかな、トースト。
仕事の帰り土砂降り。
激しい雷雨にジムにも行けませんでした。
そしてお昼寝をしてさっき起きました。リンドバーグ聴いています
今は、リンドバーグかミスチルが好きだな。
これから、雑用をします。

朝 食パン

昼 食パン、お肉、味噌汁

間食 食パン

URL
/diaries/2012/09/03/1644842.html

12/15 木曜 55.6〜26.4

「食べた後休憩せずに、すぐ活動すればスポーツジムいらず」
と、ダイエット特集で先日やっていました。

食後30分は動いた方が良いそうです。
なんか納得、昨日あんなに炭水化物を食べたけど、
その後沢山歩いたので、まぁ維持です(^^;;

昔スポーツジムへ通っていた頃は、午前中にエアロやジムで汗をかき、
帰宅しお昼ご飯を食べ、午後はのんびり〜な生活をしていました。
ある日、全然痩せないよ〜と話してたら同じジムの人に、
それは力士と同じ生活よ!と言われ、目からウロコ〜
確かに、お相撲さんは朝稽古をしてから、ちゃんこ鍋でガッツリ食事後、
昼寝をしてカラダを大きくするそうですから。

お相撲さんになりたくない〜
寒い冬ですが食べたら動く、を意識して生活ですね!

今日は親友と久しぶりのデート(╹◡╹)
あ、女性です(笑)
食べて喋って、沢山歩いて来よう!

*今朝の体温 36.47




URL
/diaries/2016/12/15/4467503.html

睡魔よ、こんにちは!!

昨日はものすごい睡魔に襲われました。いや~眠かった。自分では自覚がないのですが体が疲れてるのかな?と思いながらちょっと昼寝をしたりしました。でも夜になるとやっぱり少し後悔。もっと動いていればな~って。ちょっとダイエットをむきになってます。
もっと軽ーく考えられたら疲れなんてたまらないのにな。
肩の力を抜いて頑張っていきたいと思います。

URL
/diaries/2014/07/02/3041471.html

✸1日目

ダイエットといっても初めてなのでどんなダイエットをすればいいのか…

でも家にりんごがたくさんあるのでりんごダイエットをしてみようかと…!

でもりんごダイエットは危険らしいですね(´・ω・`)

どうしましょう…

朝:無し

昼:手作りマフィン、明石焼き

おやつ:レモンティー

夜:クリームシチュー

URL
/diaries/2013/11/30/2637053.html

ダイエット10日目

あぁっ!

ダイエットを始めて以来、初めて増えてしまいましたっ!(TT

多少むくみがあるので、そのせいなのか、または少々お肉がついてしまったのか??



今日からお仕事です!

ダラダラと子供と一緒に昼寝をしながら過ごしてしまった連休中より、少しは落ちるかなっ? と期待しています。

URL
/diaries/2010/05/06/23835.html

-0.1× チーズスフレ

12月1日(水)晴 田舎

体重は94.1kg。前日比-0.1kg。
体脂肪52.1%。前日比±0.0%
お通じは×。
体温は36。0度。前日比+0.4度。
歩数:3,400歩。

朝:ご飯1膳、白菜と豚肉の味噌汁、サーモンとブロッコリーのソースアメリケン、梅干、小ナスのわさび漬け
昼:サンドイッチ(チキン、ハム、卵、ポテトなど色々)
間:チョコレートケーキ、チーズスフレ、コーヒーロール、アップルロール
間:ヨーグルト
夕:-

朝食は前日の残り物。
朝、洗濯して掃除機をかけてから図書館へ行く。
ただ図書館へ行っても、本を読むだけなら家に居ても同じだと思っていたけれど、さにあらず!

図書館の中をただ歩きまわるというのが、とても楽しい♪
私は子どもの頃から本が大好きで、本の背表紙を眺めては時々手に取る、というのがなんとも幸せ! 何度か歩いているうちに、クリムトの画集を発見して見入る!

お昼過ぎに、図書館と同じ建物に入っている喫茶店の前を通りかかったら、ケーキがたくさん売っているのであれこれと目移りして、結局4個買う! お会計に並んでいたら、その喫茶店が作ったサンドイッチが売っていたのでそれも買う。包んでもらっているのを待っていたら、お隣で地元で取れた野菜など売っているコーナーを発見! カリフラワーと椎茸を購入。

図書館の帰り道、ホウキで道の脇に寄せられたイチョウの葉の山をよけながら坂道を歩いていたら、突然「挫折を恐れてはいけないし、挫折したところで大したことはない」という言葉が湧いてくる。

私は、淡々と生きるということがどうしてもできない。集中して何かを一気に仕上げるということならともかく、毎日コツコツ何かを積み上げるということができない。子どもの頃から、ウサギはカメに必ず負けるし、キリギリスはアリに見捨てられると学校や家庭でさんざん教育されてきたからか、このようにしてしか生きられない性分を「悪」だと思ってきたし、自分をダメな人間だと思い続けてきた。どうにかしてこの躁うつ気質を「治したい」と専門家に相談したこともあったけれど、もはやこのような気質を持っているのが自分なのだと受け入れていくしかないのではないかと感じる。

ウサギのように走れるところまで走ったら、途中で昼寝をしてカメに追い抜かれ、また大慌てで走って、また途中で昼寝をすればいいのではないかとひらめく。昼寝を「悪」だと思うから苦しいのであって、そう思わなければいい。挫折といっても、今がどん底の生活だと思えば大したことはない。フェニックス作戦も、とりあえずできるところまで続けて、挫折したなら挫折したで大したことはないと思う。

ただ何を挫折してもいいけれど、このダイエット日記だけは、続けていこうと思う。ダイエット日記がスィート日記になろうと、挫折日記になろうと、これだけ続けていければいいように思う。この日記を書くようになってから内省的になったし、他の人が頑張っている姿を見てとことん自分の不甲斐なさを味わい、それならとフェニックス作戦を開始することもできたから。生涯ダイエットの何よりの伴走者がこの日記ではないかと思う。

帰宅して、図書館で作成した ToDoList に従って、どんどん用事を片付ける。できることを一気にやって、くたびれたら昼寝をすればいいのだと思うと楽になる。そう思うと挫折を恐れて二の足を踏んでいたこともちょっと始めてみようかなという気持ちになる♪ その中には、ダイエットの次のステップも含まれる!

夕飯は、前日に引き続きケーキをたくさん食べたから自粛。
夕方、またソファで熟睡。睡眠のリズムがうまくつかめない。半身浴して早目に就寝。

URL
/diaries/2010/12/02/72835.html

再71日目-朝(断食中)

水のみの断食3日目に入ります。

今回は空腹を全く感じていません。
だから何にも辛くない。

昨夜は お通じもあったし よく眠れたしで快調。
少し だるいけど。それは昼寝をすれば補えそう。

あと、毒素が出ているのか肌は荒れている。


明後日は子どもの運動会で食べないわけには
いかないから酵素玄米を炊こうと思う。

URL
/diaries/2015/09/24/3850551.html

食べ過ぎ

登録初日にしてお昼は焼肉食べ放題へ。
お腹がいっぱいなので夜は食べなかった。

ダイエットの為にしたこと:
スクワット15回×4
腰回し左右30回ずつ
ストレッチ少し

子供達が昼寝をしてしまったので、夜は余りゆっくりできなかった。

URL
/diaries/2016/04/24/4155591.html

頑張りどき

いわゆる痩せ期に入ったので、今が頑張りどきかなー
踏み台昇降を毎日きっちりやろう。

ダイエットの為にしたこと:
スクワット15回×4
腰回し左右30回ずつ
踏み台昇降30分

下の子の睡眠が乱れてる。
昼寝をがっつりしたから今日は10時半ぐらいに寝た。

URL
/diaries/2016/05/07/4173764.html

少しだけ 痩せました。

新年明けましておめでとうございます。
本年も ゆるゆるとダイエットを頑張っていこうと思います。

さて、お正月は娘が高校受験で あまり お正月っぽくしてなかったので
さほど 太る事もなくお正月を迎える事が出来ました。 
カロリーが高くなるという おせちの中でも 人気があるのに 厄介物の「お煮しめ」。
知らなかったのですが お煮しめは とても高カロリーだと知り
お煮しめの作り方を変えて ダイエット風に。
お餅も1個で ご飯1杯分だと聞いて 気軽に3個も食べれません。
カロリーを知ると 手が出せなくなりますねー。

でも、ココアやチョコレートは ちゃーんと口にしました。
気がつくと バカでっかーいマグカップで1杯、2杯・・・と。
お正月にココアで のんべーな私。

私以外 家族は誰ひとり 太ってる人はいないので 
私に付き合って旦那や子供たちにダイエットな物は食べさせられません。
だからといって旦那や子供たちと同じ食事をすれば 私が肥えてしまう。
考えました。
考えてたどり着いた答え。


そうだ。

私の分を作らずに子供の残りを食べれば良いんだ!

私の いけなかったところ。
それは自分の分を食べて 娘達の残飯整理もしていたこと。
とうぜん、毎日1人前以上を食べます。
たしかに 幼稚園の娘の量は もともと少ないです。
でも、残すんですよねー。
中学3年の娘の量は 大人の量だけど もともと食が細い。
だから、残すんですよねー。
それを食べると 1人前弱。

自分に何がベストなのか まだまだ 分からないですが
トカちゃんベルトっぽいのをつけて 1人前弱の残飯で
やってみようと思います。

今日の食事のメニュー

(朝)さばの塩焼き 少し
   ご飯 軽く1杯
   納豆
   揚げと豆腐とネギのみそ汁
   たらこ 少し

(昼)焼きそば 麺少なめ+野菜多め
   牛乳

(夜)鳥のソテー 1切れ
   ナッツ 少し
   

夜は 意識的に少なめに。

頑張ります♪


URL
/diaries/2012/01/07/968406.html