ダイエットクラブ

Search results for “バランスボール 乗るだけ ダイエット”

実践中のもの

寝るだけ骨盤ダイエット
ロングブレス
ゲッタマン体操
ピラティスwithバランスボール

朝は酵素ドリンクです(`∇´ゞ

昼は好きなものを
夜は少な目を意識してます

バランスボールどんなに空気入れてもケツが沈むのは体重の所為だよね……
割れないか心配やわ

URL
/diaries/2012/08/04/1564838.html

今日から本格的始動*\(^o^)/*

想うだけダイエットに挑戦する脳を誤魔化す、痩せる、とひたすら思い続けるだけ頑張ってみよう(*^^*)今まで流行ったダイエット全て実践して全てリバウンドもうリバウンドはやだ〜バランスボールも買ったから暇さえあれば乗ってみようかな
(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2013/08/16/2448768.html

今日は

やっぱり、ダイエット成功してもバストダウン↓↓↓したら、微妙な気持ちになるよね?

だから今日は、筋トレじゃなくて解毒棒を使ってのデトックスとバランスボールでの骨盤矯正ストレッチ、バストアップマッサージ。

の3つをやった。

ってか、現在進行形。

バランスボールは座ってるだけで体幹にいいらしいし、寝る前にもバストアップマッサージする予定だから、体重は2キロ増えてるけど体脂肪とBMIはほとんど変化ないから、気にしない。

バランスボールで骨盤矯正ストレッチ成功できれば、下腹は凹むかな?

ただ座ってるだけでも効果的なら、テレビ見ながら出来るし。

骨盤ってか腰かな?を座りながら左右に動かしたら脇腹に効いてる感じ?

寝る前に腹筋イヂメしてみようかな?

骨盤回しもやってみよう。

バランスボール買ってて良かった。

座ってるだけでも効果的なんて知らなかった。

それならば、もっと早く使ってたのに。

・肩甲骨はがし
・大胸筋を鍛えるストレッチ
・二の腕から寄せて上げるリンパマッサージ
・バランスボールでVI体操(今度挑戦!)
・膝付き腕立て伏せ

よくわかんないけど、色々と筋肉を動かしたらどっか痩せるさ。

だって、ショーツ姿だと『とにかく明るい安村』になっちゃう。(笑)

いや、笑い事じゃないし。

世界バレー見ながら骨盤回ししよ。

URL
/diaries/2018/10/04/5136034.html

バランスボール


お風呂上がりの体重です


いつも朝起きて
すぐ体重計ってるから
明日の体重は
60kg未満だな、と一安心♪



ダイエットしてる方たちに
見てもらえている日記だから
怠けてはいられない)^o^(



ストレッチ、マッサージ
筋トレして寝ます♡



彼氏と電話してるときに
ずっとバランスボールに乗る作戦
お腹にめっちゃ効く(゚ω゚*)


途中でひっくり返って
彼氏に笑われています(笑)





今日も一日お疲れさまでした♪


明日もがんばりましょうねd(*⌒▽⌒*)b


URL
/diaries/2012/07/01/1467414.html

117.8kg 58%

ケアマネ試験終了~
何とか落ち着いたが少し減った分が元に戻った;;

これから少し;;頑張る

バランスボールオレンジ発見
衝動買いするv

バランスボールで、5分スクワット
あとは軽く運動~
入りの日以外はしたいな・・・
出来るだけ

URL
/diaries/2014/11/11/3318660.html

97.7kg

ヤーナリズムが届いたのでできるだけやってみようと思います。
現在実施中は、

・骨盤枕ダイエット
・バランスボールでブリッジ
・ヤーナリズム(最低1コース!)

となております。
そして驚きなのが、7/26にウエスト136cmだたのが
今日→117cm!

体重はそんなにかわておりません。
い、いったいなにがあったの!?
でもできれば体重をへらしたいからなー

ヤーナやりながらガンバリます

URL
/diaries/2012/09/01/1638929.html

フィードバック

騒々しい春休み~新学期までやっぱりストレス食いしてしまった。長距離の散歩もできなかったので痩せなかった><
しかし、腹筋背筋のおかげでウエストがくびれた。
まだちょっと肉は乗るけど・・・

鏡をみて自分の体型を見たけど、おしり~太ももが目立つ。
気になっていた上半身のぽっちゃりはなくなった。

それで調べた結果、気になっていた塩抜きダイエットを開始することにした。
同時にひまさえあればバランスボールに乗ることにした。
椅子代わりにバランスボール。
それと、壁腕立て。バランスボールでローリング。


おとついから食べる量を減らした。
昨日の炭水化物→ご飯は朝だけ。昼は野菜スープのじゃがいも、夜控えた。


今日のごはん予定

朝:
白米、しめじと豆腐の味噌なし汁(花かつおでだしをとった)、ほうれん草入り卵焼き(砂糖少々)、オレンジ
冷蔵庫にあったチーズスフレを一切れ・・・

昼:
白米、蒸し野菜(ニンジン、かぼちゃ、キャベツ、ピーマン)、納豆(味なし)

夜:
お好み焼き(ソースなし)、レタス、トマト

の予定

URL
/diaries/2013/04/16/2181371.html

バランスボール

新しいトレーニングを見つけました(o^-^o)

足をつけずに乗ることは朝飯前になったので

ヒップ&太ももやせを考案しました

昨夜やって、今朝の効果はすばらしい

足のむくみ減。いやないといっていいぐらい

あと太ももがシャキーンと感じた(笑)

バランスボールに乗ってるだけにあきた際にはおすすめします

~やり方~

アキレス腱のばしをした体制で股にバランスボールをおく

バランスボールの反動(ぼよよん)でアキレス腱のばしを最大限のばす

その際、背筋はピンとのばさて

アキレス腱のばしをしてる足もお尻の真後ろにくるようにする

内や外に曲がらないようにする

ヒップアップにもつながるね

お尻の筋肉、うちもも、そとめも伸びてきもちい

お腹も引っ込めるから上半身にも効果あり

おためしあれ

URL
/diaries/2011/11/09/826792.html

昨夜の運動

最近、バランスボール以外にも寝る前に腹筋50回している。

普通の腹筋とねじり腹筋を混ぜている。

今のところ、バランスボールも腹筋もあきてはいない。

今のペースにあっている。腰痛の状態によっては、ヨガ復活したいな。

以前、2ヶ月コアリズムした時より、1週間SHIHOヨガのほうがクビレタ(≧∇≦)から、ヨガが私のダイエットには合ってるかも♪

URL
/diaries/2011/10/07/743008.html

無題

今日はバランスボールに
参加してきました
乗るだけで腰痛がよくなると
聞いてうちでも買ったんだけど
いまいち使い方わかんなかったんだよね

ジムは明日からお盆休みに入ります
どうしようかな〜
だらけてしまいそう( ´Д`)y━・~~

URL
/diaries/2017/08/10/4742669.html

調整中…

昨日昼過ぎにサムギョプサルたべたら朝までお腹減らなかった笑
どんだけ食べたんや〜
このまま体重おちついてくれ♡

部屋にいるとき気がついたらバランスボールいじるようにしたら、それだけでおしりにちょっと聞いてる感じ。
やはり美人になったつもりダイエットは良い!

URL
/diaries/2016/01/25/4021694.html

バランスボール

最近、運動が面倒くさくなってきました。モムチャンダイエット…疲れるし。腹筋背筋…腰痛いし。

だらけている今日この頃、押し入れに5年以上前に買ったバランスボールを見つけました。一応膨らまして、乗ってみました。なかなか楽しくて、説明書に載っていたバランスボールで腹筋などをやってみました。他にも同じく昔買ったダンベルもありました。2回の引っ越しで捨てようか悩んだものですが、とっておいたのも何かの縁。少しずつ使ってみようと思います。
でもバランスボールは子どもが乗っかって遊んで負傷。ダンベルも子どもに持たせたらこわいので、また押し入れに入れ直しました。明日もやれるかな?

・朝食・
春雨サラダ
生姜蜂蜜お湯割り

・昼食・
うどん2口

・間食・
スナック菓子

・夕食・
ホワイトシチュー
キャベツの千切り
生姜蜂蜜お湯割り

URL
/diaries/2012/01/17/999248.html

記録1日目


はじめまして(^^*)
いちかと言います
春から大学生です◎

痩せて色んな服が着れるよう
頑張りたいと思います(^O^)

まだ受験が終わって無いので
とりあえず記録だけになりますが
よろしくです(^^)

やってることは
食べる順番ダイエットと
バランスボールを使った
部分的な軽い筋トレ
+おやつ控え目
です(^O^)/

URL
/diaries/2011/02/20/159783.html

やっぱり

連休は旅行に出掛けてたので体重を計れなかったんだけど…
思ってた通り生理が来たよ
生理が始まると異常な食欲もなくなってしまいました不思議だよねぇ
生理が終わると痩せやすいってゆ~し頑張ろぉ~っと
しかも新たなダイエット器具のバランスボールが届いたってゆ~

URL
/diaries/2012/04/02/1224952.html

やる気が出なかったけど、復活しました

やる気が出なくて今日まで運動しませんでした。
家事も一切やってないので、ダイエットというか人として厳しい。
洗濯物とゴミが家で山積みです…。

さて、今日の運動。
ご飯は

朝:なし

昼:ほうれん草とマッシュルームのサラダ、バルサミコ酢とオリーブオイルで
  クロワッサン
  ゆで卵

夜:ほうれん草とマッシュルームのサラダ、バルサミコ酢とオリーブオイルで
  ゆでたブロッコリー、アラビアータソースで

カロリーは 659kcal / 日ですね。
明日もディナーパーティなので、これでも実は結構食べてます。
ああ、忘年会シーズン。

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

◇準備運動

首→肩→胸→腰→ひざ 回す

手をついて屈伸 20回
アキレス腱・腿を伸ばす 10秒ずつ
両手を前と後ろで合わせる 20回
左足を上げて右手でタッチ 10回 
右足を上げて左手でタッチ 10回
深呼吸しながら屈伸

5分ジョギング


◇有酸素

・バランスボールの上で姿勢よく座ってから腰を前後へ動かす
  動かすとき、真ん中で一時停止する。
  腰の前後は4段階ギアチェンジするイメージ
・同じように左右へ動かす
・バランスボールを転がしながら反復横跳び 30秒
・バランスボールを上げ下げしながらスクワット 30秒
・バランスボールを上に掲げたまま起立して片足をサイドへ上げる 30秒

上記を3セット行う。1セット・2セット目の間は休憩なし


◇体幹を鍛える筋トレ

プランク 45秒
バランスボールの上に肘をついて、膝を地面につけプランク 40秒

背中でバランスボールを壁に押し付けて空気椅子 30秒
バランスボールの上に座ってから仰向けに寝転がる→起きる動作 30秒
バランスボールの上へうつ伏せになって背筋 30秒

四つん這いになってからつま先を上げる 45秒
四つん這いになってからつま先を上げて腕立て伏せ 40秒

◇ストレッチ

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

URL
/diaries/2016/12/06/4458557.html

バランスボール

なんとバランスボールが500円だったので、かいました!
ついでに前から欲しかった縄跳びも。
バランスボール、じっと座るだけでもけっこうキツイんですね~!

夜は手作りオニオン大根おろしドレッシングで、野菜をタップリ食べました。


pizza
ヨーグルト


辛味そば
煮野菜少し


スチーム温野菜
味噌汁
ごはん
タイの煮つけ
ワイン少し

URL
/diaries/2015/06/28/3708064.html

意識だけダイエット

ダイエットを意識しているけど、極端な摂生もなく
朝晩の腹筋と、思いついたときのバランスボール&カーヴィダンスで
じりじり減る体重。

食事も、出来る限りだけど、無理なく気にしてるので
いまのところ、ストレスもなく空腹感も少ない。

でも、食べないで減らすのは、このペースが限界かな。

今月末までに、80kgの壁を越えるために・・・もっと運動しなくてゎ!

URL
/diaries/2012/06/15/1424409.html

バランスボールと青竹踏み。

こんにちは。

この日記で、簡易日記も含め、記念すべき1000回めの日記になります!!

DCでダイエット始めてから、約2年4ヶ月。

この間、たいしたダイエット成果も出せず、おはずかしい限りですが、それでも以前より確実に体調や意識が違って来ているように思います。

ただ痩せることより、健康できれいになりたいと思うようになり、実際、だるさや頭痛などが軽減されてきました。

この間、ずっと支えてくださり、力をくださったライバルさんやコミュのみなさまには本当に感謝です。

これからもまた新たな気持ちで、がんばりたいと思います。
改めてどうぞよろしくお願いいたします。^_^



さて、今日はロフトに行って、バランスボールと青竹踏みを買ってきました。


ちょっと今さら感もありますが、バランスボールは、体の歪みを解消し、体幹を鍛え、脂肪燃焼効果もあるのだとか。

乗ると面白くて、テレビを見ながら楽しくやれそうです。


また、昔ながらの青竹踏みは、毎日5分以上踏み続けることで、足の老廃物を流し、むくみを取り、冷え症が改善される他、疲労解消、運動不足解消などの効果もあり、続ければ、ダイエットにも良いのだとか。

こちらもテレビを見ながらこつこつ続けられそう。


どちらもおうちで楽しくできるので、他の体操やマッサージなどとともに続けていきたいと思います。^_^

URL
/diaries/2015/07/04/3718520.html

明日から

明日から脂肪燃焼スープダイエットを開始します。
その準備のために、台所でスープを作りました。
鍋二つ分のスープが完成!
味見してみたのですが、味は...薄すぎ&セロリの主張が強くて少し苦手かも。
でも、痩せるためにも気合いは充分入ってます。

今日のこと。

夕飯は回る寿司でした。
控えめに食べたけど、それでも明日の体重が気になるので、バランスボールに乗りました。
バランスボールの上で四つん這いになって、バランスをとるのですが、五分くらいやってると足がプルプルしてきます。

よし、明日から頑張るぞ。

URL
/diaries/2016/11/26/4447834.html

ダイエット再び

イタリアに旅行に行きました。
見事に太って帰ってきました。
顔太りやばい(;´Д`A

生理前で痩せにくいけども、始めます。

今回は
おやつ食べないダイエット
腹八分目ダイエット
よく噛むダイエット
歯磨きダイエット
朝晩30分踏み台ダイエット
帰ればバランスボールもやりたいなと。
とにかく、何か一つでも続けるのが目標!
痩せるぞー!

URL
/diaries/2012/02/22/1108628.html