ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 運動 食事時間”

ちょっと覚え書き…★


☆ダイエット中の食事時間割り☆

8:00 野菜ジュース+豆乳混ぜ

13:00 プロテインダイエット

15:00 遅い昼食

19:00 美禅食

これで!!!!!!!
いこう!!!!!!!

寝坊厳禁!!!!!!!
飲み過ぎ厳禁!!!!!!!

URL
/diaries/2014/05/30/2963357.html

ダイエット項目

初めに 「夜8時以後食べない」・「1日30分運動」


3日毎に一つづつ追加「朝夕の食事時間を同じにする」「間食は止めてドリンクに」「朝2~3分の軽い運動」「背中を伸ばす」「ヨガ」「暇な日をなくす」「ながら食いを止める」「30回噛む」「食べて五分は座ってる」

URL
/diaries/2011/08/10/594606.html

今日は運動する

今日の食事時間:9:30~17:30
スポーツ:440kcal

軽い風邪だけど、運動中はツライわ

8時間ダイエットも今日で18日め。
全然楽チンなんだけど。これで痩せられるなら美味しいダイエットだと思う。
継続は力なりで頑張るとしましょう。

摂取カロリー1575-スポーツ440=1135kcal

URL
/diaries/2016/07/05/4264200.html

とりあえず記録。

書きたくないけど、記録として。


朝食  

・・寝てたので食べてません。


昼食(たしか13時・・)

納豆(ネギ、卵入り)
玄米ご飯 一杯半
おでんの残り(しらたき、こんにゃく、好物のちくわ麩たくさん、昆布)


夕ご飯(起きた時間・・が、0時)

わかめうどん 卵入り



めちゃくちゃな食事時間。
気分も悪く、寝込んでた日。


運動は・・・・、

はい、してません。


きっと本日の歩行も

100歩もいってません。。。






・・・・。



ダイエット

食事・運動

ほどほどに。



お後がよろしいようで。

URL
/diaries/2011/11/08/825859.html

新生児卒業\(^o^)/

次女生後28日が経ちました( ^ω^ )

今週土曜に母子一ヶ月健診が
あるので運動オッケー言われたら
日曜日から産後ダイエット
頑張りたいと思います\(^o^)/

完母育児なので食事制限はせず
食事時間に気をつけるかんじで
運動メインで頑張っていきます!

産後まだ体重は計ってないけど
だいぶ体が軽くなって
早く運動したくて仕方ない
かんじです(≧∇≦)

健診で体重計ったらまた
日記書きます\(^o^)/


URL
/diaries/2016/09/07/4350652.html

初日

1.5kg/月を目標に。8月完了目標。

仕事は洋食系の飲食店。
最低12時間拘束、休憩は不定期に食事時間のみある。10分くらい?
所謂まかないを食べているから、主食が米ではない。

仕事のせいで食事時間は、だいたい
①8:30~10:00
②15:00~18:00
③23:30~26:00
この食習慣をどうするかがネック。もはや「朝昼晩飯」とは呼べない。

休みの日はPCもしくは、眠る(体力回復)。
ダイエットは食事内容の見直しをメインに行う。
運動もするべきだろうが、仕事をするだけで今は精一杯かもしれない。そもそも運動嫌いである。
一日12時間立ち仕事=1440kcalらしいが、ほんとうか?

白米と豚肉、甘いものが好き、というダイエットには不向きな嗜好。
何かと食べてしまいがちなので、間食しないように頑張ろう。

URL
/diaries/2014/01/10/2697101.html

ダイエット20日目

BMI:24.9
腹囲:81.8cm
基礎代謝量:1,249kcal
骨格筋率:27.3%
内臓脂肪率:6
体年齢:42才

○ピラティスレッスン:60分
○コアリズム:20分

仕事が休みのため、食事時間が不規則になる。
ダイエットスープは食べれなかったが夜は控えめにした。

URL
/diaries/2009/07/11/2958.html

今日から

こんにちわ

今日から、ダイエットをはじめる
あくびです

いろいろ考えることがあって
ダイエットすることにしました。

仕事がら、食事時間がバラバラで
食べたりたべなかったりです。

自分のできることから始めたいと思ってるので
よろしくお願いいたします✌

URL
/diaries/2016/05/11/4179713.html

*2日目




今日は体重測るの忘れてたー!
で、疲れてて運動してない( ゚д゚)
そのくせイライラしてめっちゃ食べた!

もっとやる気出さなくちゃ(._.)


朝ごはん
→納豆オムレツ、からあげ、ごはん

昼ごはん
→マクドでビックチキンセット

夜ごはん
→おにぎり2個

間食
→アーモンドフロランタン

ダイエットメニュー
→マッサージ


仕事時間が普通の人と違うから
本当食事のバランスが取れません( ;´Д`)

明日は必ずモムチャンします。


URL
/diaries/2012/10/25/1794885.html

20日目

内臓脂肪レベル8

朝8:00
もやしサラダ、ポパイエッグ、きんぴらマヨトースト、黒酢野菜ジュース

昼12:00
ネギわかめスープ、煎餅、ウインナー、パスタ(ミートソース)

夜19:20
プロティンダイエット
黒酢野菜ジュース

運動
コアリズム(カルディオジャイブ)
次女を抱いて沢山歩いた

昨日に引き続き食欲旺盛♪
間食を我慢して食事時間を今か今かと待ち続け、いざ食事となったら、がっつき過ぎて口の中ヤケド(笑)
だがダイエットの成功には、この生理前の食欲を押さえてやり過ごす努力が大切だと思うワケ。
ワタシはね。

URL
/diaries/2013/04/12/2172213.html

今日から


今日からちゃんとダイエットします!
今まで何回かやってリバウンドしてるので
痩せにくい体になっている気がします。

とりあえず食事に気を付けて、お菓子は食べない!
この自分のルールは守っていきたいです。

不規則な生活と食事時間なので
それも正していけたらいいかなと考えてます。

URL
/diaries/2015/01/02/3398403.html

無題

食事時間 11:30〜18:00 8時間ダイエット開始から6日目

昼 そうめん1束 おかずに卵焼き、ウィンナー、きゅうり、トマト
夜 お寿司 9貫 赤だし 茶碗蒸し 700kcal程度
間食 メロン4分の1、カフェラテ 、ファミチキ少し

18:00に夕食を食べ終わったので、明日の起床から食事時間までが辛そう…(;´д`)
土日はやはり家族に合わせて食事になるので、ペースを保つのは難しい。

体重はあまり落ちてきてはいないけど、体脂肪率が落ちてきているのが嬉しい。
落ちてきてるのがムネじゃなきゃいーけど…σ(^_^;)
明日からの一週間で66キロ台になりた〜い。

URL
/diaries/2016/07/31/4301546.html

64日目

起床時46.5

【朝】いつも通り
【昼】スープ、納豆巻き
【夜】ご飯かるく、漬物

今日もお昼遅かった(´・_・`)
食事時間バラバラ困ります。


そうそう!
今日からタバタ式ダイエット取り入れた\(^o^)/
20秒間スクワットでもなんでも、負荷をかけて10秒休む。
これを8セット
週3日でも効果あるらしいけど、
習慣にしたいから毎日やる〜☆

URL
/diaries/2014/10/26/3287086.html

無題

食事時間10:30〜18:30 8時間ダイエット11日目

昼 そうめん1束 コロッケ1個
夜 冷やし中華
間食 メロン4分の1 カフェラテ

今日は節制。
最近たるみ気味なので今日はがまんの1日にしました。明日は週末だし…。

体脂肪率がまた最近高いよ〜(;_;)

URL
/diaries/2016/08/05/4308754.html

11日目

おはようございます。

今日はイマイチ気持ちが沈んでる…。
あぁ~毎日暑いし、なんかイイコトないかな。

秤ダイエット11日目
食事時間
①8:40 ②12:35(カキ氷)③13:45 ④19:00 ⑤21:30


フィギュアロビクス

URL
/diaries/2010/07/23/30247.html

2日目

昨日から「あすけん」でダイエットスタート。
2日目にして脂質過多であることが発覚。たしかに、炒めもの揚げ物が多いなぁー。
それと、30回噛むようにしたら食事時間が長くなった。今まであまり噛んでなかったんだなぁ~と改めて気付かされた。

URL
/diaries/2014/06/29/3035762.html

mec

前に3週間くらいやって4kg落ちたからまたやってみた

朝、昼まではよかったけど、猛烈にナスが食べたかったから夜は普通食にした

mec食はよく噛まなきゃいけないから食事時間がかかるんだよね
それが面倒臭い

でもよく噛んで食べるはダイエットの基本だしな

URL
/diaries/2018/08/13/5088815.html

ダイエットメニュー

今日から始まったダイエット。

どんな内容で痩せようか考えた結果


①野菜中心の食事(野菜スープ必須)

②食事時間を15分以上

③黒烏龍茶

④お風呂でお腹・二の腕マッサージ


で何キロ痩せるか試してみようと思います!



一日目のご飯

朝 コンビニおにぎり みかん

昼 キュウリサラダ 
  野菜スープ
  リンゴ半分

夜 ごはん
  野菜スープ 
  マーボー茄子
  ホタテ

就寝前 コーヒー

明日の体重が楽しみだ^v^
おやすみ。

URL
/diaries/2009/12/14/11367.html

レコーディングダイエットします!


今朝決意したばっかりなのに
テスト前になるとどうしても甘い物を食べないと頭がまわらなくて食べてしまいます…

このままではグダグダになってしまうっ!

と思い、レコーディングダイエットをすることにしました!


まずは初期段階の食事量、食事時間、体重をメモします。

これはほとんど習慣になっているので水曜日までやります。


URL
/diaries/2012/02/26/1119647.html

今月終わりの結果…

なんとか70kg台から抜けれる形で今月終わったけど、最近運動しないでだらけてるからこれじゃダイエットしてる人の日記じゃないよね
来月はカーヴィー取り入れて頑張らないと

歩数4.461歩
歩行距離3.34km
消費カロリー91㌍

*食事*
朝:ハム、目玉焼き、納豆、ごはん

昼:醤油ラーメン

夜:コロッケ(肉入り、カボチャ)カボチャコロッケ1個、漬物、納豆、玉ねぎと大根葉のみそ汁【食事時刻17時半過ぎ】

*飲料*
コーヒー1杯、メタボメ茶1㍑、水

*運動*
散歩合計1時間、ながら運動強化、半身浴30分、お風呂で簡単マッサージ、リンパマッサージ10分

URL
/diaries/2012/10/31/1815478.html