ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット ランニング 筋トレ”

気合!!

頭の中は75%ダイエットにしようとしてます!
食事のメインは、タンパク質!
明日から2月なんで、2月ダイエットは50キロ代からスタートです☆彡
とにかく今の目標は4週間弱で-5キロ!!

昨日:
朝 30分ランニング
夜 25分ランニング 25分エリップティカル 10分筋トレ
夜中 10分足筋トレ

今日:
朝 30分ランニング 15分腹筋 10分足筋トレ

夕方にもう一度ランニング行こうかなー。


URL
/diaries/2012/01/31/1042093.html

日記はじめました

今日からダイエット日記始めました。

ユタです。

毎日、朝だけ筋トレ&ランニングをしています。

今日まで-9.5kg、-10.2%の落ちです。

今日は腹筋・体幹トレーニング・ランニング7kgでした。

順調に落ちてきていますが、今日は飲み会で

せっかくのダイエット効果が薄れないように

ほどほどで行きます!

URL
/diaries/2012/08/03/1563805.html

今夜はランニングに行ってきますよ。

しばらく、ダイエットより勉強を優先してしまったから、筋トレ&エクサが怠け気味。

だから、勉強をある程度終わったらランニングと筋トレします。

天候が崩れる前に、身体を動かして汗をかいて、スッキリしたい!

それに、これからは1日置きにランニングに行きたいな!

そうしたら、計画的に減量できるし筋肉も付くから、引き締まっている身体になるはず。

筋トレは多少怠け気味でも、ランニングはきっちりやろう!

ランニングしたらログをUPしますよ。

URL
/diaries/2016/02/15/4053674.html

7月1日までに-5kg

7月1日が健康診断になったので目標を決めてダイエット!

とりあえず5月1日は69.8kgが目標。

ランニングは出来ているが最近は飲み過ぎ食べ過ぎ...

やっぱりダイエットは食事量が重要。

運動~ランニング8km 筋トレ少々

URL
/diaries/2016/04/25/4156374.html

ダイエット27日目*

昨日、食事減らして、運動量増やしたのに変化なし!
停滞期かなあ。。

<食事>

バナナスムージー(バナナ、ヨーグルト)
米粉ふくれ1切れ(炭水化物27g)


温野菜弁当(キャベツ、わかめ、焼豆腐)
焼きトマト


バナナ1本


<運動>

昼:20minランニング+筋トレ
夜:30minランニング+筋トレ

URL
/diaries/2013/12/01/2638168.html

20日目

(朝) ダイエットゼリー、カップスープ
(昼)
(夜) ご飯、豚肉の生姜焼き、燃焼スープ、サラダ
(間食) 紅葉饅頭、饅頭
(運動) ジム(エアロバイク30分、筋トレ、ウォーキング40分、ランニング15分)
(筋肉量) 34.5

URL
/diaries/2013/03/13/2107024.html

今日はトレーニング

最近ずいぶん涼しくなってきた。
走ってもあまり汗かかないから楽でいいんだけど、ダイエット的にはいっぱい汗かいたほうがいいのかな?

【トレーニング】
ストレッチ
ランニング 5Km
バイク 20分
筋トレ
カーヴィーダンス

【食事】
朝 バナナ
昼 サラダ、鳥の塩焼き
夜 焼き魚、ご飯、味噌汁

URL
/diaries/2011/09/21/703506.html

弱気

明日は途中の計測日。目標値に届いてない。最近体重の減りが鈍い。
おれのダイエットは食事制限じゃないから、停滞期はないと思ってたんだが‥
そんなんで今日は元気なし。

今日の運動メニュー
朝:ランニング10キロ
午前中:水泳4キロ
午後:筋トレ60分(7種目×5セット)
夕:ランニング10キロ

URL
/diaries/2011/09/14/685102.html

飲まないつもりだったのに

今日はお休み。

朝からランニング10km!

ダイエットのモチベーションも上がっていたが、いざ夕食の買い物にいくと鰹の叩きとメバルを安く購入。

どちらも好物でもう晩酌をするイメージのみ。

今夜は飲んで明日は休肝日にしよw

今日から新しい靴でランニングもうちょいクッションが欲しいな~

運動~ランニング10km 筋トレ少々


URL
/diaries/2015/05/11/3615707.html

55日目

朝御飯:鳥もも肉
食パン二枚

昼御飯:マンゴーソフト
豚バラ串
水ゼリー

晩御飯:烏龍茶

運動:ランニングマシン40分(うち25分ランニング)
筋トレ10分
バイク5分

ダイエットして五か月目...ついにマイナス10kg達成\(^o^)/

あと10kg..頑張ります゜゜(´O`)°゜

URL
/diaries/2017/07/21/4718403.html

時間があれば…

出張から帰って飲みに出るまで少し時間があったのでランニングと筋トレ。体重を測ると64.0キロ。いつも通りのランニングしてたら、今月の目標達成してたのに!実に残念だ>_<

でも、一応記録更新!

今から飲み会なので、ダイエット気にせず飲んできますノシ

運動~ランニング6キロ 腕立て腹筋各30回

URL
/diaries/2013/05/25/2270946.html

今日から!!

今日からダイエット開始します。
今までなんだかんだ理由つけて挫折し続けました。
今回こそは… 
日記つけながらがんばります。

ダイエット方法
①レコーディングダイエット
②1日3食食べる
③夜は控えめに(早い時間)
④ストレッチ、筋トレ
⑤半身浴30分以上
⑥早朝ランニング1時間
⑦ヨガ週3回通う

URL
/diaries/2010/07/14/28409.html

ストレス。

バイトの後すごく疲れてて、
夜のランニングは30分だけにしました。
涼しくて気持ちよかったです♪

☆本日の運動☆
★移動距離:5.2km(ランニング・ジムは含まない)
★ジム:1時間(ランニング・筋トレ)
★ランニング:30分(5.2km)

色んなストレスが溜まっていて
毎日の楽しみは運動することだけです。
学校・研究・就活・将来の事…。
バイト・人間関係・恋愛・就活・ダイエット…。
全てが頭の中でぐちゃぐちゃになっていて
急に泣きだしてしまいました。

来週の今頃は沖縄♪。
沖縄旅行が唯一の楽しみです。

URL
/diaries/2010/09/14/42128.html

ランニング

日曜はダイエットおやすみして彼氏とランチしてきたよ~
オムライスもハンバーグも激ウマ!!
帰り道にタリーズでラテも飲んだし♪
たまにはこーゆう日も大事だね!!

土曜日にジムいってランニングと自転車と筋トレしたから筋肉痛により日曜は筋トレできなかった笑

昨日はなんとかできたからいつも通りしたよー♪

ゆっくりがんばろっと!

URL
/diaries/2016/02/09/4043950.html

☆ダイエット日記4日目☆


朝:白米、すきやき
昼:お弁当
間食:グレープフルーツ一欠・飴玉3つ
夜:プロテインダイエット

運動:通勤(歩き)往復40分
ジム:30分(ランニングマシン)+10分(筋トレ)

目先の目標55kg><
痩せてほしい二の腕・足・顔はほぼ変化みられず;▽;
むしろ筋トレで筋肉がついて固いお肉になってる。。。
どうしよう・・・wwww

URL
/diaries/2011/07/11/510266.html

39日目

ジム
エアロバイク50分
筋トレ3種類10×2セット
ランニング15分

朝ごはん
卵かけごはん
豚肉焼いたの
ポテサラ
漢方

お昼ごはん
ごはん
豚肉焼いたの
ポテサラ
出し巻き卵
漢方

夜ごはん
ダイエットクッキー
漢方

昨日ランニングしたからかな?
400g減った♪
ジムの館長さんっぽい人と仲良くなって、オススメの筋トレ教わった♪

URL
/diaries/2013/03/01/2077599.html

トレーニングルーム

今日もトレーニングしてきました。筋トレ30分 ランニングとウォーキング合わせ30分 自転車こぎ20分頑張った(^^)v
なのに体重は減らず…がっかり(/_;)
食事の量が多すぎよね
野菜食でも沢山食べたらダメ!!よね
わかっていても ツライ…
減量してトレーニングするボク
サーの方…尊敬します(//∇//)
私も「恋愛ダイエット」だったら頑張れるかも…あはは
無理かぁ(泣)
気合いで頑張るぞ!!

URL
/diaries/2011/09/15/687752.html

日記開始(1日目)

ダイエット開始して1か月。なんとか3kgは落ちたけど、それ以降、100gも痩せない。。
挫折しそうなので、ここで、公開ダイエット。

今日の運動:
 筋トレ(背中・腹筋・胸筋・脚)20回×2
 ランニング20分
 クロスバイク30分

間食なし。

目標は1日100g減量。→1か月3kgダイエット

URL
/diaries/2012/06/12/1416978.html

サイクリングはあんまりしない。

☞サイクリング
★42.22分
★8.08km
★193kcal

ランニングと同じような時間走って、消費カロリーはランニングの約半分。

全然汗かかないし、疲労感も少ない。

多分、しばらくサイクリングはしないかも。ダイエット向きではないと思う。少なくとも私には合わない。

だから、明日は筋トレとランニング中心で、やろうと思う。

通院日だから、午後しか時間を使えないけど、筋トレを頑張ろ〜!

マッタリとDVDでも見ながらね。

URL
/diaries/2015/11/03/3911796.html

これまでと今日

ダイエット開始4/22〜
てことは、7日目。
ランニングは
4/27を除いて毎日やっている。

今日は昼に起床。
昼:目玉焼き、味噌汁、ごはん、納豆、すじこ

夜:サラダ、みかん、味噌汁、カレー
(食べ順ダイエットも併用)

間食:豆乳500ml

今日は、ランニング、公園で筋トレ、腕立て10回、半身浴、マッサージなど。

昨日の体脂肪率間違ってたやん。
とりあえず体脂肪率気にしながら毎日がんばる!!体重も50kmきりたいよー!

URL
/diaries/2014/04/28/2895526.html