ダイエットクラブ

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ううむ。

ハワイから帰ってきてすぐ生理になり、何となくペースをつかめずにいます_| ̄|○

そんなこんなしてたら生理がまもなく終わりそう!痩せ期に入るんだからちゃんとしなきゃ!

とゆーことで本日は激務ダイエット。。
いや、必然的に夜ご飯たべれないダイエット。。
仕事終わって家着いたの23時だよ(T . T)
お風呂ちゃんと入りたいしちゃんとストレッチとマッサージしたいしちゃんと寝たいしご飯てべてる時間ないよ(T . T)
こんなやり方は良くないんだろうけど、とりあえず勢いが欲しいので、ハワイ行く前の体重に一気に戻したい!!

URL
/diaries/2015/07/29/3760725.html

朝夜逆転すたーと!

今日からダイエットのやり方かえました★

少しずつ、成果あがっていくことを期待して!
でも週末、このダイエット法無理かも。。

朝ごはん:
さばの塩焼き
かぼちゃコロッケ
納豆
ナスとインゲンの胡麻和え
ごはん
トースト1/2

昼ごはん:
なし

おやつ:
ジェラート少し

夜ごはん:
しらたき入りサラダ
さば少し

URL
/diaries/2011/07/15/521084.html

なんで〜!

体重が減らない、、

朝→胸肉のサラダ、ごはん、納豆、もやしと油揚げの炒め物
昼→トマトジュースがなかったので、鉄分補給飲むヨーグルト
夜→ビオ

体重が変わらないのはやっぱり便がでてないからだと信じたい、、
でたら少しは減るかな??


それにしてもやっぱりお腹があまりすかない、、

テスト勉強して腹筋してねよう!!

ダイエットも腹筋もお風呂上がりのクリーム塗りも三日坊主で終わらなかったことに感激してます。笑

気合の入り方が違う、、恋ってすごい
ご飯すすめられてもいらないって迷わずいえる!!


明日もがんばりましょう!

URL
/diaries/2016/01/07/3996523.html

4日目

今日食べたものガム4つ



お風呂に入りながら
今日最後の日記でげす

最近あまり食べずに
運動してるから立ちくらみが
ひどい気がするけど
気のせいという
ことにしときます

なんかヤバい気がしてきた
あたしダイエットはじめると
心配になって吐き癖が
あるから断食しか
やり方が分からない←

すこしずつね、
60キロきったらすこしずつ
ペースを落とそうかなって、
今はこのまま頑張ろう

\ 今日の運動 /
ウォーキング1時間
腹筋200回

プラス、ストレッチの予定

URL
/diaries/2011/10/20/776808.html

27日目 6/2(金)

昨日はいつも以上に食べられなくて+体調不良の影響で減ってしまった( ;∀;)
ダイエット中にこの減り方は嫌だ。

胃腸の様子を見ながら、少しずつ運動出来るように体力を戻さないと!!

そして生理が始まった(>д<)
眠すぎて、子供ちゃんと沢山寝てしまった。


ゆっくりお風呂に浸かった。

URL
/diaries/2017/06/02/4659545.html

測り方


みなさんは体重はどんなタイミングで測定しますか?

朝?夜?

朝のお通じの後?

お風呂入った後?



測る時の服装は?

すっぽんぽん?

パンツ1枚?

パジャマ?


測るタイミングと服装で
体重ってだいぶ変わりますよね?


さぁ、今日もダイエットがんばろーー!!!

URL
/diaries/2012/06/08/1404382.html

睡眠がよく取れた(*^ω^*)

朝 55.7kg 30.5% W77㎝

寝起き 朝2分ダイエット

…朝2分ダイエットをやると
骨盤が閉まるからか
すぐ便意がくる。
効いている証拠かな(*^ω^*)


朝 食事前 美へそダイエット

…ウエストをやる前と
やった後で計っても
変わらなかった(TωT)
やり方がまずいのかな?
あとでちゃんと読んでみよう。


…結局読まなかった
明日読もう。


お風呂からあがって
美へそダイエットをやった。

朝夜はお腹を凹まして
麻ひもを巻いて歯磨き。

*間食*はなしでした


URL
/diaries/2011/08/20/618000.html

体重の測り方

体重の測り方のアドバイスいただいたので、早速前後測定してみました!。


お風呂入る前

体重94.7Kg

体脂肪42.2%



お風呂に入った後

体重94.1Kg

体脂肪42.2%


体重常に変わるんですね。明日から、ダイエット頑張ります!体重と体のライン重視しながら、やっていければイイナと考えています。

毎日記録つける癖つくように頑張らなければ

改めて皆さんよろしくお願いします!。

後は、朝、測定デスネ

URL
/diaries/2012/05/17/1344637.html

う~ん

とりあえずざっと使ってみたけど、コミュニティの入り方がよう分からん\(^o^)/
プロテイン飲んで寝ようっとw








と思って送信しようと思ったら作成ボタンの直前にある

>クリックしてダイエット方法を登録する

これか?



URL
/diaries/2011/08/21/622222.html

お風呂日和

ダイエット9日目
朝:無し
昼:親子丼ミニ
夜:春巻き&鶏肉と白菜の重ね蒸し


お風呂で汗かくのが日課です。
寒くてウォーキングする気にはなれないし。
気持ち良く、歌ったりしながら汗いっぱいかいてます。

一回のお風呂約2時間。
一日2回入ります。

お風呂はダイエットの意味ないとか言うけど、やっぱり痩せていってると思います(o^^o)

URL
/diaries/2013/02/09/2032320.html

31日目

昨日も飲みに行って今週一日おきに誕生会してくれてたのでダイエットにならず…
また彼氏の家に入り浸り中で体重計れず…

さすがにまずいので朝バナナダイエットをおとといから始めました!

やり方がよくわからず朝バナナ食べてるだけなんだけどわかる方いたら教えてくださいm(__)m

URL
/diaries/2011/07/02/481532.html

何でだろ?

朝ラン3.5キロ 30分なり
朝ごはん
バナナヨーグルト
ブラックコーヒー
ミニドーナツ
りんご ラフランス

昼ごはん
手作り弁当
豚丼(十穀米1 /2膳)
ブロッコリー みかん

夜ごはん
十穀米 ちょっと
豚キムチ(切り干し大根入り)
具沢山味噌汁

おやつ
ブラックコーヒー
チョコ4粒 みかん

さて、昨日に比べて体重が元に戻ったが、なぜか体脂肪率増える。
何でだろ?

基礎代謝が減っているのを何とかしたいが、、今日も走ったしなぁ。

昨日テレビでダイエットに向いた風呂の入り方やってた。

・食べて1時間後にはいる
・湯船で自転車こぎ運動
・湯船で氷水を飲む

糖質と油が体に吸収される前に体を温めると良いので1時間後。
氷水は冷たいものが胃に入ると冷やそうと熱量増すのだと。

昨日、早速やってみた。

これどうなんだろ?
今日もやってみよう。体に変化あるのかな。。

URL
/diaries/2015/11/11/3923171.html

☆181日目☆

ようやく、今日がダイエット開始から何日目なのかを把握できました。
181日目かぁ。。約半年経ったっていうことなんですね。
飽きやすい自分にしては、よく続いているなぁと思います。

最近、とにかく寒いので、お風呂に入る時間がめっちゃ長くなってます。しかも、43℃設定。
周囲には「あつすぎるでしょ」と言われるんですが、熱いお風呂が好きなのです♪

いろいろ、お風呂の入り方でもダイエットの効果ってちがうみたいですね。
半身浴は汗を大量にかくのに最適でむくみに効果があるようだし。
でも半身浴だと、カロリーの消費が30分入って100kcal程度なのに対して、42℃のお湯だと、10分で100kcal消費できるようです。
私は、43℃のお湯に30分はつかるので、お風呂だけで300kcal以上の消費をしているということになるのですかね~。

今朝は、前日からけっこう減っていて、テンションUP!
今月末で55.5kg行けばいいなぁと思っていただけに、今月をあと数日残してこの数字が見れたのは、うれしいですね♪

ちなみに、ちょっと、プロフ画像を変更(^^)ハンコックちゃんがすきで、彼が描いてくれたのでこちらに(^^♪
ほんと、ハンコックちゃんってナイスバディ(笑)

URL
/diaries/2013/01/26/1998402.html

体重の測り方

ふといつも通りに
ダイエット関連のネット記事を読んでいたら
あることに気がつきました( ´ ▽ ` )ノ

私、いつもお風呂上がりに体重測定してね?
正確な計測が出来てない(ŎдŎ;)!!!

ということで。今日から変えます。
できる限り朝と夕飯前に測れたらなーと
おもってます。

みなさんはいつ計測されてますか?


【朝】 52.8kg 26.70%
【夕食前】53.0kg 25.1%

こんなにも違うんですね(´-ι_-`)
ひとまず朝起きれますよーに!!

URL
/diaries/2015/06/16/3685397.html

今日から

夏服になるまでに目標達成をめざしてってことで、
約3ヶ月で-3kgのスローペースだけど、
毎月1kgは確実に痩せられるように頑張るっ!

体重よりも身体を引き締めることが目標かな~

↓ダイエットのやり方は↓
食事制限なしで、
◆お菓子や甘い飲み物だけには注意する
◆朝の運動
◆お風呂の運動
◆夜の運動

キレイに痩せて思い切りオシャレしたい( ´ー`)

URL
/diaries/2012/03/17/1180544.html

☆経過記録☆

ダイエットスタート時と現在の写真を並べて比べたかったので(((◞( ・ิ౪・ิ)◟
お見苦しい写真でスミマセン・・・

12/4 体重48.2kg 体脂肪25.1% 骨格筋肉29.7%
3/25 体重44.5kg 体脂肪18.1% 骨格筋肉32.2%
※数値は夜風呂上り後のデータ
※3枚目は衣装チェンジしただけ

写真の撮り方が悪いのか?
あまり変化が分からず・・・(´-﹏-`;)

URL
/diaries/2012/03/27/1207207.html

こんばんは◎


今日は 学校×バイト。

今は 生理前なので
豆乳ダイエット中です!

やり方は生理7日前から
毎朝 朝食前に 200mlの
豆乳を飲みます。
そして 生理きたら 飲むのを
辞めます(^^)

前まで 生理が近づくと
食欲がやばくて バイト終わって
11時頃に食べたりしてたけど
今回は 全くで 体重も
増えてません。
オススメです!

今から お風呂入って
ストレッチとマッサージします!

URL
/diaries/2015/05/18/3628299.html

今日から、ダイエット始めます!

今日から、本気でダイエット始めました!
目標体重は50㎏です!

短期ではなく長期間かけてダイエットします。
今までいろんなダイエットしてきました・・・
サプリや置き換えダイエットもしたことありますが、失敗しました。
一番いいのは、きちんと食べながら運動するのが私には合ってることがわかったので
そのやり方でダイエットします。

また、のちほど(^_^)/

URL
/diaries/2009/08/30/5058.html

174日目 ただいま~


ただいま~

しばらくダイエットクラブを休んでのんびりとダイエットしてました。

ダイエットを邪魔される仕事場でイヤですが、なんとか続けられています。どうしてダイエットやめさせたいのかが不思議です。辞めろって言っている人たちもダイエットしているのに!!
人それぞれあったやり方があるのに自分のやり方にはめ込んでもらいたくない

ダイエットしている人は多かれ少なかれこんな経験しているのかな…

URL
/diaries/2011/07/18/531193.html

高温反復浴


今日一気に寒くなった。
脚が冷える冷える。

ダイエットによくないから冷やさないようにしないと!


もう…最近体重が減らなくて、体重計に乗ると落ち込みます。

なかなか50kg代にならない。





バナナ、焼きそば(キャベツたっぷり)


おにぎり、ランチパック


スープパスタ(190cal)、プッカ、バナナ、チーズかまぼこ




はい、食べ過ぎた。
だから、高温反復浴をやりました。
42~43℃のお風呂に3分入り5分出る。
これを5回繰り返す。

入浴後体重を計ったら、入浴前に比べて0.5kg、体脂肪率1.1減ってました。

ものすごく汗をかくので水分を取りながらやります。

一回の高温反復浴で200~300cal消費するみたいです。
やり方によっては400calいくことも。


毎日繰り返せば確実に痩せますね。


時間があるときはやりたいです。


URL
/diaries/2011/09/21/701911.html