ダイエットクラブ

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1日目

ダイエット記録開始!

今まで体型を隠せる服ばかり選んでいましたが、痩せてお洒落な服が着たい!という訳で、これからダイエット頑張ります。


☆ダイエット方法
・三食はきっちり食べ、間食はしない
・野菜多め、太る食べ物は控える、夕飯は軽めに
・踏み台昇降、スクワット等の軽めの運動を毎日

URL
/diaries/2015/06/21/3693588.html

減らない。

まだ 体重に変化は見られない!

食べるの好きだもんなぁ。
しかも 太る食べ物大好き!
炭水化物 大好き!
あーあ(^_^;)

痩せるためは もちろん、健康のためにも食生活の改善をしなくちゃな!
って、わかってはいるのにねー(^_^;)

ダイエットの知識だけは豊富になって 実行できてない弱い私です、、、

URL
/diaries/2014/05/08/2912791.html

デート


昨日はデートでした

健康的にダイエットしよ
と言われwww

3駅くらいお散歩しました

夜は涼しいと気持ちいいね
(*´>ω<`*)

昨日↓
☆≡*≡☆*☆≡*≡☆

朝 カフェオレ

昼 タコライス サラダ
400㌍くらい

夜 彼氏と中華料理

間 紅茶

★≡*≡★*★≡*≡★





血液型別ダイエット
って効くのかしら(^ω^)

お豆腐いっぱいたべる(´ー`*)


食事編
農耕民族を祖先にもつA型は、大豆や豆腐など食物性たんぱく質の食事がお勧めです。肉の多い高たんぱくの食事は消化できないので食べすぎに注意!

○痩せる食べ物:野菜、穀物、大豆、パイナップル、納豆、豆腐、植物性油

×太る食べ物:肉、乳製品

◎痩せるサプリ:小麦 クロム、ビタミンB12、ビタミンE、ビタミンC、カルシウム

◎ダイエット法:豆乳ダイエット


運動編 疲れやすい体質のA型はストレッチ、太極拳、ヨガなどの軽い運動を。体が軽くなり活力が湧いてきます。


URL
/diaries/2011/07/05/490804.html

ぼやき

食べ物で痩せる事、または太る事をダイエットとゆうのに

エステでダイエット、骨盤でダイエット、運動でダイエットってのは間違ってる。

めちゃイケでやってたデブエット・・・太る事もダイエットって言うんですがね

┐( ̄ヘ ̄)┌

URL
/diaries/2012/02/06/1059775.html

81.1kg 43.8%

いよいよダイエット開始。

3食すべて主食を抜き、糖分のある食べ物はナシ。

今までゴハン大好き、お菓子、スイーツ大好きできてしまった私。初日の糖質制限はお腹が空いて空いてしょうがなく。大変でした。

これが最後のダイエットになりますように…

頑張ります!!

URL
/diaries/2015/02/16/3486328.html

ダイエット方針調整!

血液型によって

体に合う食材、
合わない食材ってあるんだよね…

と思い、調べました。

そして、ショックを受けました…

何と、O型の私、

キャベツは太る食べ物だという事が分かりました…(-_-;)

今日まで六日間、キャベツたっぷりのスープを摂取していましたよ…

脂肪燃焼スープじゃなくて、脂肪不燃焼スープだったんだ(;o;)

だから、こんなにストイックにダイエットしても体重減らないのね…

と、言う事でっっ!!

今ストックしているキャベツを食べ終えたら、O型ダイエットに切り替えたいと思います(^-^ゞ

体に合う食材で、美味しく楽しく痩せれたらラッキーだよね!

またダイエットビジョンが明確になって、モチベーション上がってきました!

何か…痩せれそう(^з^)



URL
/diaries/2012/02/27/1121195.html

残り11日

上司と出かけ、連続外食、ガッツリ昼セットを食べたが、68.3に戻った。
昼食あんまり関係ないんだ。

彼と会えるまで、残り11日。
会えないかもしれないが、一応数えてる。

明日、大きいなイベントがあって、ダイエット休み、美味しものを食べる。
でも、食べても、食べ過ぎないように気を付ける。
あまり減らないが、諦めちゃいけない、太るのがもっとだめです。

今日朝久しぶりに丸ごとバナナを食べたが、もうそんなに美味しいと思わい。
体は太る食べ物への抗体ができたかも、欲望がよわくなった。そうか!生理前だ。
まとめてみると、私が違うパターンです。生理前、食欲がないが、生理後食欲旺盛><
だめだなあ。

なんか気分転換する!
心が豊かな人って見たら、納得、目指せ、頑張る!

とはいえ、おなかすいた!

URL
/diaries/2014/01/29/2731366.html

なんなんだろ

生理前なのかなんなのか、食べたい欲求がすごいぃ〜

運動は続けてるのやけど、こわくて体重計ものれず、ダイエットクラブに浮上しませんでしたw

はよ生理こんかなぁ〜


てか、テレビでやってる食べ物特集とかほんまあかんw
食べたなるw


URL
/diaries/2016/05/16/4187768.html

ダイエット!

食事量が減ってるからかな、体脂肪は減らないけれど体重減ってました。
ダイエットしよう!ってなると、何を食べようか悩んでしまう( 。><。)

朝は悩んで飲みかけだったスムージーを。
暫くは、これにしようかな?
開いてるし飲みきらないと勿体ないし、まだプロテイン届かないし。
休みの日の朝は菓子パン食べがちだけど、菓子パンは太る用の太りたい人が食べる食べ物だと昨日カウンセリングでお聞きしたので食べません(^ω^;)




.。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

◾朝◾
スムージー

◾昼◾
納豆卵ご飯
魚の揚げ物
さやえんどう
チーズ

◾夜◾
おそうめん
肉じゃが
レタス&きゅうり
サバ缶(オリーブオイル漬)
サーモンのオイル漬けフレーク


♡間食♡
チョコレート
抹茶プリン
シュークリーム

.。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜



うーん、食べ過ぎましたかな( ´╥ω╥`)

URL
/diaries/2016/05/15/4185936.html

4/10

低糖質ダイエット
14日目

夜ついに温野菜へとむかう。
そしてついに、付属でついてくるアイスを食す…
あかん…
糖質を感じる食べ物あかん…
もう絶対食べない!!

罪悪感から
40分ウォーキング&ランしました!

また1週間頑張る!


始めてから
-3.7kg

URL
/diaries/2016/04/10/4134874.html

78日目

まだ仕事中というのにちょっと休憩。
PC入力は早くて快適ですね。
一方体重のほうは、現在停滞中。。。
そんな日に歓迎会・壮行会@焼肉です。
会社の飲みで、焼肉とか鍋をチョイスするのはセンスをうたがいます。なんで皆でつつき合うものを選択するかなーと。
って毒を吐いてしまいましたが。。

ダイエットにあたり、自分に合わない食べ物(太る食べ物)は
炭水化物。
微量でも前日の夜口にすると、次の日の朝に確実に影響するので昼間に寄せるように心がけております。

一方肉単品とかだとほとんど影響がでないか痩せます。不思議です。。

昨日の食事
朝:フルーツ入りヨーグルト、ビタミンジュース
昼:ヤリイカとたらこのパスタ(4/5)、サラダ
夜:やきそば2口、ひじきと枝豆こんにゃくのサラダ、あとド忘れ。。

当日を記録する方法に変えたほうがいいかもしれない。
記憶力がなくなってきている。

運動:ヨガ80分

URL
/diaries/2012/09/12/1671599.html

2012/12/07

朝/
フルグラ(豆乳)

昼/
オールブランクリスプ(さつまいも)
春雨スープ(ワンタン)

夜/
カレー

間食/
パンプキンパイ


血液型によって、ダイエットに向いている食べ物が違うのね。
トマト食べまくってたけど、最も向いてない食材だったようだw

URL
/diaries/2012/12/07/1897305.html

こんにちは!

ダイエット、忘れないように。
体重、減りますように。
腹八分、します。
忙しくてたときか元々か?早食いは、なるべく、きっぱりとやめます(>_<)
沢山ある食べ物に感謝です。でも腹八分にします。

昔は細かった。
1キロがなかなか痩せない。

URL
/diaries/2018/06/13/5030924.html

ストレス解消する食べ物


ストレスへは、セロトニンというホルモンが重要となります

セロトニンをつくるためには、
①セロトニンは朝につくられるため、朝ごはんを食べる。
②よく噛む。(30分ガムを噛むとセロトニン分泌が良くなると言われている)
③活動し環境を変える。着替えて家から出るだけでもオッケー!
④5秒吸って10秒で吐く深呼吸を2分間するとセロトニンに倍になる!

セロトニンをつくる食べ物は
◎バナナ
◎焼き鳥
◎炭水化物は色のついたもの(玄米、麦芽パンなど)


楽しくダイエットしよーヾ(=^▽^=)ノ

※看護学生です。講義で習いました。

URL
/diaries/2014/07/04/3047721.html

昨日は

夜はそれほど辛くなかったな~(食欲や空腹的に)

昨日は朝、昼は控えめにして、夜結構食べるダイエットした
いい感じだった

今日はダイエットできるかな?
今日はしたい

最近はカロリーのわりに満腹感のある食べ物を食べるようにしてる
うどんやラーメンはスープもあるから満腹感が得られる

これからあんかけ焼きそば食べる

生理きたかな?と思ったけど、きてなかった

URL
/diaries/2015/01/26/3439814.html

No.218(計測なし)まであと13日〜

朝、9時
コーヒー


12時、
野菜たっぷりタバスコスープ…100カロリー

14時、
アイスキャンディー(チョコレート)…112カロリー

16時半、
野菜たっぷり味噌スープ…100カロリー

17時半、(ガストにて)
ダイエットココア…60カロリー

ほうれん草ソテー…155カロリー
バターコーン…252カロリー
ビーフハンブルグ…479カロリー
アイスキャンディ(パイン)…60カロリー
〜なんでもいいから、置き換えれば、、、ハッピーなお食事です
痩せる食べ物も、肥える食べ物も、、この世にはありません、よね。
あとは、理想の体型を創る食べ物のお勉強を致そう〜

URL
/diaries/2014/03/27/2832230.html

レモネードダイエット19日目

レモネードダイエット中は睡眠時間が短くなります。
4時間睡眠くらいで起きてしまいます。
おそらく消化する食べ物が無いからでしょう。

だからといって活動する時間をそのまま増やしてしまうと疲れますので、いつもの睡眠時間まで横になっていたほうが、体が楽です。
本をたくさん用意したほうがいいですね。

URL
/diaries/2014/11/19/3332261.html

低インシュリンダイエット

低インシュリンダイエットなるものがあるのを知った。

実は、カロリーだけを気にしてのダイエットではダメだと言うのです(ダメって事は無いと思うけど。。)

食事をする

血糖値が高くなる

インシュリンが分泌され、各細胞にエネルギー源として糖を送り込む

細胞に糖が行き渡ってもまだ糖が残っている場合、インシュリンが残った糖を「脂肪細胞」に送り込む

脂肪が溜まり肥満となる

インシュリンが急激に、かつ大量に分泌されると、脂肪細胞に糖が運ばれ、肥満の原因となってしまう。
で、食べ物には急激に血糖値を急激に上がる食べ物と緩やかに上がる食べ物があるので、緩やかに上がる食べ物を選んで食べるのが低インシュリンダイエットって事だった。

簡単な例で言うと、白米は急激に血糖値が上がるけど、玄米は緩やかに上がる感じ。

やはり、カロリーだけ考えて食べてもダメなのかな?
白米じゃなく、玄米にしてみようかな?
でも、白米買ったばかりなんだよな。。どうするかな?

URL
/diaries/2013/11/27/2632336.html

あえて食べるので増加します!!

ダイエットを始めてから
余計に異常な食欲と、イライラ・疲れがとにかくひどくて
痩せたい!食べたい!だけど痩せない(ToT)
ダイエット中心の生活がものすごいストレスになっている事に
ようやく気づきました。

「ダイエットをやめたらやせちゃった」という本も
前読んだのですが、確かに昔はダイエットを意識してなかったときは、細くて、過食に走る事もなかった。
その頃より10kg増…
必死に食事を我慢したり、つらい運動したり、
あの頃に戻りたいだけなのに。
こんなにダイエットって辛いものじゃないよね?!
身体が欲しがるものを食べて、普通に生活して、きちんと寝れば
自然と本来の体重に戻るはず…。

もう正直、正常な食欲がわからなくなっていました。

夜に炭水化物を抜くのは当たり前。
食べたものなら、次の日体重計に乗り、太った~!と大騒ぎデス…。

別に"太る食べ物"なんてないのに。

調べてみたら事務職で普通に生活していても
私の体重で1,600kcalは一日に消費するみたい。

全然足りてない!


食べたらすぐ運動しないと
どうにかなりそうで(>O<)、ストイックにジム通いする生活から
抜け出せるかわかりませんが、
・食事を楽しむ
・~しなければいけないという気持ちを捨てる!

ことを目標にしてやっていきたいと思います~(U,U)

URL
/diaries/2012/07/07/1486253.html

18日目

朝 シュークリーム232㎉
  ご飯150g252㎉
  コーヒー8㎉

昼 給食 ご飯 味噌おでん 白菜のお浸し 厚焼きたまご
     牛乳100g

夜 りんご一個115㎉
  アセロラグミ3粒12㎉ぐらいか?

大体だけど、1400㎉越してしまった。

旦那が夜シュークリームを買ってきてくれて、食べなきゃいいのに、ダイエット本「やせる食べ方 太る食べ方」って本に
「甘味」を取るなら朝がよい・・・とかいてあったので我慢せずに食べちゃいました。

食べるタイミングが適切なら脂肪に変わりにくい・・・と書いてあった。
昼は「脂味」、夜は「旨味」だそうです。

URL
/diaries/2014/11/18/3331380.html