ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 体操 寝る前”

ダイエット 1日目

昨年末から少しずつダイエットに挑戦してみたけど、なかなか体重が減らないので日記はじめました。

夕食だけ炭水化物抜きダイエット、プチ断食、骨盤枕ダイエットをしてみたけどあまり効果がみられない(~_~;)

なので今日から寝る前にストレッチや軽い体操+日記をはじめました。

URL
/diaries/2013/01/13/1966948.html

ダイエット開始~

がん ばる ぞ。

ベースは糖質制限ダイエット。
昨日ちょっと食べ過ぎたので、この2連休でファスティングからスタートします。

運動は時間もないのであまりできませんが、ゲッタマン体操とフラフープをゆるーく。
あと寝る前に腹筋かな。

URL
/diaries/2013/04/01/2146546.html

今週は

今週から炭酸水ダイエットとラジオ体操をしてみようと思います(人•ᴗ•♡)

運動後と食事前、食事中に炭酸水を飲む
起きた後と寝る前にラジオ体操をする


私はあまり長続きしない人なので、とりあえず一週間続けてみます。
続けられそうなら、そのまま続行します(*ノ∀ノ)

URL
/diaries/2013/06/02/2288163.html

ダイエット16日目(昼食後)

夜早く寝ることが出来ず。
すると脂肪燃焼や空腹、色々未達成だな、と反省。
 あ、でも寝る前の(脚上げゆらゆら体操)ではお腹、足にすごく効果を感じた。効力あるといいな。

今日は昨日の準備を踏み台にして、サクッと行くぞ! 目標達成!

URL
/diaries/2018/05/19/5006304.html

決意表明

ダイエットの為に夕御飯を早く食べています。

そうすると寝る前にお腹が空いて、小さいお煎餅などをつまんでしまいます。

最近なかなか体重が落ちなくなってきたので、寝る前の間食を我慢したいと思います。

ダイエットしてるのに寝る前に食べてた今までが問題だったんです。

URL
/diaries/2016/02/28/4072869.html

今日は

トレーニング行こうと思ったけど足なおってきたばっかだから、家トレするΣ(´□`;)
昨日夜は散歩の後に、寝る前に軽くラジオ体操座ってやって寝ました(´▽`)
これから、継続しようと思う。

今日も頑張ろ‼(^^)/
お弁当ダイエットで、お弁当作らなきゃね(^^)(’-’*)♪


お昼→お弁当頑張って作った‼
ベーコンエッグ、ピーマンチーズ焼き、ほうれん草炒め、のり弁

間食→バナナホットヨーグルト、くるみ、スルメ、甘酒

運動→スクワット20回✨
料理する、立つ30分✨
自転車こぎ10分✨
夜→ウォーキング15分✨
夜→寝る前ラジオ体操10分✨


スナック菓子は今日はやめれた?!かな?(^-^;

URL
/diaries/2017/11/27/4853060.html

ダイエット生活7日目(*´ω`)

お通じ:○
水:3000㎖

運動<寝起き>
ラジオ体操(10分)

食事<10:58>
オートミール+牛乳(大)1杯
種ミックス大さじ1
ブドウ5粒
緑茶1杯


食事<14:32>
ほうれん草(大量)をオーブンに入れチップスにしたもの
ブロッコリー1/2皿分
プチトマト3粒
蒸し鶏1/2つ分

食事<18:00>
アボカド2つ
ゆで卵2つ

寝る前:83.4㎏

URL
/diaries/2018/03/26/4955637.html

午前中はゆっくりと過ごす。子供も今日は寝てることが多い。子供も疲れてたのかな?ダイエットが寝る前に集中。今、ハマってる30Rock見ながらゴリゴリ腰回し。右側の引っ掛かりが少なくなってきた。足の長さが合ってきたのかな?骨盤が整ってきた?

腰回しダイエット7セット
ゲッタマン体操1セット

URL
/diaries/2013/04/23/2197471.html

何故か

エアロバイク50分
腹筋20回
足上げ体操(?)前後各20回
うわ~いい!!
59kとはいえ、50kg台!!
四捨五入すると60kgだけど~。
キムチのおかげか、今日も出た!(量は少ないが・・)
寝る前はちみつダイエットなるものを発見!!
気になる~。

URL
/diaries/2017/10/05/4804588.html

晴れ

今日から改めて頑張ろうと☆

あまり大変なのは続けられないので
小さな目標を立てて頑張る( `ー´)ノ

もう一度目標を見直して☆
①朝か夜抜きで8時間ダイエット
②寝る前の瞑想or深呼吸
③夜のストレッチorマッサージ
④1つでもいいのでバレビュの体操
⑤よく噛んで食べる

URL
/diaries/2018/10/22/5151486.html

いつものメニュー

昨日は
朝食:納豆キムチ卵ご飯。
昼食:DHCダイエットリゾット 中華坦々味
夕食:DHCダイエットリゾット スパイシーカレー味

連休中にカロリー取りすぎた分、置き換えで少し調整。

運動は
お昼にラジオ体操。
寝る前に肩甲骨体操。

フォースコリーを朝晩2錠づつ摂取。

本日も朝ごはんは納豆キムチ卵ご飯。
カロリーもなんとなく調べてみたら
約354kcalらしい。

朝食はほぼこのメニューなんで昼食、夕食はこれを踏まえて考えないと。


ラジオ体操もこなして、身体を温めたところで今日も一日頑張りましょうー。

URL
/diaries/2012/09/19/1691105.html

今日はダイエットお休み

今日は、のみたい気分なので、ダイエットはお休み~

昨日作った煮卵がいい色合い(*^_^*)
きのこマリネとカマンベールチーズも用意したし、これから、赤ワインだな~

いつもは、寝る前に計測するけど、今日は、飲む前に…

朝の運動はしたし…昼間、散歩がてら友だちの家を巡って、11234歩達成したし…おなかぺたんこ体操したし…

これで準備は整った(*^-^)b
飲むぞ~

URL
/diaries/2012/10/27/1797801.html

1707日目*3月16日

朝測定時:55.8キロ
帰宅後測定時:55.2キロ
寝る前(21:49)測定時:54.6キロ
30kcal
間食:飴3粒(30)

入浴50分

水曜最低55◯、寝る前55◯
木曜最低54、寝る前54.4
金曜最低53.4、寝る前53.4
土曜朝53

明日の朝ちょっと何か食べる。
今日はもう寝る。
質の良い睡眠は、健康とダイエットを制す!と信じて。
あと2日頑張るぞ!

では〜

URL
/diaries/2016/03/16/4098714.html

今日から…

久しぶりのダイエット!!
出産してからは一度もやってなかったから
重い腰をあげて頑張ることに。

さすがにお腹周りやばいでしょ…

ながーくゆるーくやっていこうかな。


とりあえずは100gはかりダイエットを始めました!!

娘お昼寝タイムのストレッチ+腹筋+二の腕エクササイズ+お腹ぺったんこ体操
夜寝る前のストレッチ+お腹ぺったんこ体操

そして今始めたいのはモンチャンダイエット!!!!

早速明日にでも本屋さん行ってみよっかな。

頑張って脂肪燃焼!!

URL
/diaries/2011/05/11/329004.html

4日目 大変です

晩御飯直後だからでしょうか?

身体の調子が悪いからでしょうか?

なんだか体重が多くありませんか?

……………


今日は午後から、友達とショッピングに行ってきました。

広い店内を歩きまわりましたよ。

これからの季節、外を歩くためのつばの広いむぎわら帽子も購入。

大根が安かったから、大根ダイエットも始めました。


今日やっているダイエット

●お水飲むダイエット
●楽しい事いっぱい考えるダイエット
●大根ダイエット


これからやってみようかな〜って思ってるのが、

ラジオ体操
姿勢を伸ばす(反り腰治す)
寝る前に骨盤枕
寝る前に呼吸法


ん?今は寝る前だから、これもすぐできるわね


まとめ

寝る前には、軽くラジオ体操してから、お水を飲んで、丸めたバスタオルを骨盤の下に入れて、呼吸法をしながら、楽しい事をいっぱい考える


ストレッチとかヨガとかの方が良さそうだけど、まずはこんなとこからやります。



URL
/diaries/2012/07/26/1542107.html

寝る前に笑っ

寝る前に飴食べました笑っ

ってか今日は食べすぎた(。´Д⊂)

明日もダイエット出来ないし私のダイエットは明後日からになります笑

16日から月末までは頑張りまぁす(///ω///)♪

そして増えるとわかってても体重測定はします・゜・(つД`)・゜・

URL
/diaries/2017/02/14/4537257.html

1151日目*4月29日〜暴飲暴食〜

朝測定時:53.2キロ
夜食べる前:54キロ
入浴前:54.6キロ
寝る前(0:58):54.2キロ
2431kcal
昼:まぜそば(950くらい?)
間食:カフェオレ(25)
夜:牛乳プリン(121)、ベルギーワッフル4個(748)、シュークリーム(218)、ホワイトフロマージュ(251)、生クリームチョコ2個(118)、0カロリーカルピス

入浴1時間

4月21日木朝56.8◯、寝る前55.6〇
4月22日金朝55.4〇、寝る前54.4×
4月23日土朝54×、寝る前54集まりあり×
4月24日日朝53.6×、寝る前53.6予定あるかも×
(追加)
4月25日月最低53.6◯、寝る前53.6×
4月26日火最低52.8×、寝る前53.6×
4月27日水最低52.6×、寝る前53.4×
4月28日木最低52.4×、寝る前53.2×
4月29日金最低52.2×、寝る前52.2×
4月30日土最低52

夜余計なもの食べなきゃよかった。。
そしたら、寝る前54か53.8か53.6くらいで終われて、明日朝53.6か53.4か53.2くらいになれたのに。。
まぁ、過ぎたことはしょうがない。
とりあえず今から入浴して、せめて寝る前54.4になれるよう頑張ります。

明日は結婚式楽しんで、明後日からまた頑張ろう。
毎日ダイエット。死ぬまでダイエット。

では〜

URL
/diaries/2016/04/29/4162819.html

5日目(82.70/46.4)

昨日の夜寝る前に骨盤枕ダイエットをしてみたんですが
寝て起きたら腰が痛いです…(つД`)
これは筋肉痛なんだろうか(´・ω・`)

〔朝〕
・鮭おにぎり1コ
・玉ねぎとワカメの味噌汁

〔昼〕
・冷やし坦々麺

〔夜〕
・ご飯100g
・千切りキャベツ
 (野菜たっぷり和風ドレッシング)
・メンチカツ・野菜コロッケ1/2コずつ
・からしマヨしたらば1/3本

〔間〕
・なめらかクリームシュー1コ


夕食10分後ダイエット体操。
骨盤枕ダイエット5分。

URL
/diaries/2012/05/12/1329252.html

56.4

昨日観たダイエット番組

おかゆダイエット

冷たい炭水化物ダイエット

テニスボールダイエット

これからとりいれてみよう(*´∀`)

◼食事

朝 サラダ バナナ ヨーグルト
冷たいおかゆ

昼 サラダ 冷たいオムライス

夜 サラダ キムチ納豆 炭酸水

夕食後 ブルボンプチ(ハニーマスタード)
    コーヒー

寝る前 トマトジュース

◼運動

朝 腹筋少し

URL
/diaries/2015/05/15/3622145.html

21日目

昨日、何気にテレビ見てたら、良いダイエット情報が!
スタードラフト会議で「ねこののびポーズ」かな?
これを寝る前に10回すると、痩せるらしい。
テレビによると、半年で8キロ減とか!
簡単だし、これはやるしかない!
急遽録画して、夜やってみたよ。
効果がなくても、ちょっとやるだけだからいいかな。
HPみたら、怪しげな「ゲッタマン体操」なるものが。
なんか、怖いけど(笑)、気が向いたらやってみようかな。

URL
/diaries/2012/10/10/1752108.html