ダイエットクラブ

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やさい

あー野菜いっぱい食べたい。

朝830
アイス300kcalくらい
みかん2こ

昼1200
ツナマヨおにぎり
味噌汁
どらやき
550kcal

夜2000前
白菜ポン酢
味噌汁
ささみシソ巻き4つ
おにぎり
みかん1
紅茶オレ30kcal

甘いものが食べたくなる。
うーー我慢。

運動
骨盤ダイエット2
徒歩40分くらい
サーキットダイエット
太もも、おしり、ふくらはぎ
ストレッチ
麺棒

URL
/diaries/2012/11/25/1868507.html

よーし

減ってた!
モチベーション上がるね!
夜サラダいいかも~(^ω^)

朝昼1100
白菜(ポン酢)
ホットケーキ2まい

間食1200
牛乳プリン150kcal

夜1800
サラダ(キャベツ、にんじん、シーチキン)
おにぎり170kcal
なめこ汁
アイス150kcal

間食
ミルクティー30kcal

お通じ


運動
徒歩20分
サーキットダイエット
ふくらはぎ、太もも、おしり
3分ずつ
麺棒
骨盤ダイエット×2

今日は間食が多いな~。
かきとみかん買ったから間食はフルーツにしよーかな~!
フルーツっておいしーよね。
サーキットダイエットのふくらはぎしたらいつもと全然違う気がした!
効果が出るとモチベーション上がる~!
ムキムキにならん程度に頑張ろっとヾ(@⌒ー⌒@)ノ

URL
/diaries/2012/11/24/1865974.html

運動

サーキットダイエット効いてる気がする!
ふくらはぎが気持ち引き締まってるような!
骨盤ダイエットはゆるく続けてるけど、あたしにはあんまり効果ない気がする~O脚も直らないけどー簡単だからもうちょっとやってみよかな。

朝900
柿1こ
紅茶パン
ちくわパン
紅茶オレ
パン2こ食べちゃった(´△`)

昼1200
味噌汁
ごはん
唐揚げ大3こ
千切りキャベツ
マカロニサラダ

間食1500
ふわふわスフレ

夜1800
ひとくちあんころもち4つ←
そば(ねぎ、かまぼこ1、七味)
サラダ(かいわれ、わかめ、にんじん、キャベツ)


運動
階段10階分
徒歩10分×2
サーキットダイエット
(下半身、太もも、おしり、ふくらはぎ)
各3分
麺棒

URL
/diaries/2012/11/26/1870225.html

おしりができました

下半身太り、もう少しで脱出しそう


おしりができてから約二週間、嬉しすぎてそれからはほぼ毎日ウォーキングしてる


ウォーキングまじ効く
下半身ダイエットしたい人にピッタリだと思う



痩せて綺麗に服を着こなすぞ

URL
/diaries/2011/10/24/785009.html

おしり歩きで日本一周。(笑)

こんばんは。^_^

ライバルさんがされていて、以前から気になっていたおしり歩きを、昨夜から始めました。

ゲーム感覚で日本一周できるスマホアプリを使ってのおしり歩き。(笑)

沖縄から始まって、いま鹿児島県まで来ています。

明日は宮崎県まで行って、近日中に九州をおしり歩きで通過したいと思います。
(笑)


◇おしり歩きには、次のような効果があるそうです。

1・骨盤矯正
2・太りにくいカラダに
3・ウエスト・背中・お尻のシェイプアップ
4・腰痛改善
5・血行を良くする
6・便秘解消でお腹スッキリ


◇おしり歩きのやり方

・両脚を伸ばして床に座り、腰を前後に動かしながら、おしりで歩くように前に進む(後ろも可)

・手は肩の高さに前に出す、胸の前で組む、腕を振る、などどれでも。

・お尻歩きの際に、両足やつま先が開かないように気をつける

・おしり歩きでは、足と肩が同時(同じ方向)に出る

・1日100歩、または10分やるとダイエット効果が高い

http://mery.jp/25022


うれしい効果がいっぱいのおしり歩き、けっこうハードだけど、毎日続けたいと思います♡

URL
/diaries/2016/03/20/4104078.html

20日目

おはようございます♪

昨日は一日お仕事で、まともな食事ができませんでした。
食べなかったらやっぱり減りますね。(笑)
もう47kg台には戻りたくないっっ(*_*)

それと、昨日の麺棒なんですが、、、
お察しの通り、麺棒ダイエットです☆
てゆうか、ただ単に麺棒でマッサージをしよう!と
思ってたんですね。
それで、コメントを読んで「麺棒ダイエットって何だ!?」
と思い、調べてみて、「あ、私がしようと思ってるの麺棒ダイエットなんだ!」と。(笑)
ここにいると沢山の知識がつきます(^o^)

私は特に下半身太りがひどいので
脚マッサージやっていきたいと思ってます☆

[朝]豆乳、明太フランス、ヨーグルト、カントリーマアムx2
[昼]ナン、チキンカレー、サラダ、ジュース
[夜]カレーパン、アイス1本
[間]ポテトチップス
お通じ:○

URL
/diaries/2013/06/29/2350079.html

早食いの癖がなおらない!

朝、昼 アロエヨーグルト41キロカロリー×3、たまねぎ炒め

夜 回転寿司


するめじゃなくてヨーグルトだけにした!たまねぎ食べてしまって空腹に耐えられなかった(-_-;)

体重は変わらず。
てかがっついて早食いする癖がなおらない!なおしたい!

運動量全然足りない(;_;)
もー夜も暑くてだめ!動けない!麺棒マッサージとロングブレスダイエットは頑張ってる!
お寿司調子のって食べ過ぎた。

URL
/diaries/2012/07/28/1548317.html

久々に書くうううううううう



あああああ、全然書いてない。
やばたんやばたんwww

最近は麺棒ダイエット気になって
100均で麺棒買ってきてやってます。
でもうちは、三日坊主やから
頑張らないと。

ショートパンツ履きたいなー。

負けないぞー!!!!!


URL
/diaries/2014/06/14/2999374.html

麺棒


麺棒ダイエット?っていうのをやってみようかなーって思ってたり。
とあるダイエット成功者の方が実践してるとブログに書いてあったので!

明日にでも麺棒買いに行こうかなあ( ´ω` )


今の時期、朝方ウォーキングするのは寒いね〜(´・_・`)
なかなか起きられない(笑)

ダイエット初めてからまだ三日目かあ。少しずつ、ほんと少しずつだけど減っていってることが嬉しいからこれからも頑張ってくぞー!

さて今日もバイト。
今年最後のバイトだあ(´⌒ω⌒`)

頑張るぞい((o(^o^)o))

URL
/diaries/2013/12/26/2676137.html

おしりに消しゴム


バナナ
食パン(はちみつ、バター)
コーヒー(砂糖、ミルク 各1杯)


塩キャベツ
チンジャオロースの卵とじ丼


ごはん
すいとん汁
白菜の炒めもの

間食
ジェラート
マヨネーズパン(半分)
コーヒー(砂糖、ミルク 各1杯)
みかん1個

ダイエット
トレイシーメソッド
美脚エクササイズ
ヨガポール
おしりに消しゴムダイエット

この前イカさまタコさまで、スーパーボールをおしりの割れ目にはさむとウエストが細くなるっていうのをやってたから、実際にやってみた:*:・( ̄∀ ̄)・:*:

でも、ウチにはスーパーボールがないから、5㎝ぐらいの大きさの消しゴムをおしりにはさんでみたんだけど、特に不快感もなく、はさんでいる間はお腹が少しへっこんでるような…

おしりに消しゴムをはさんだままお皿洗ったりして、一通りの家事をしてみたんだけど、かがんだ時に消しゴムが床にポロリと落ちるところがデメリット!
実際は10分程度でいいらしいんだけど、なんか楽しくて家事してる間ずーっとはさんでた(笑)

常におしりに力が入ってるから、おしりが小さくなることを期待してこれからも続けてみようかな。

URL
/diaries/2012/10/19/1777418.html

3日目(朝)


ダイエットを始めて
約1ヶ月……
ついに56㌔台入りました!


嬉しいからお祝い♪
…はしません
気を引き締めて頑張ろ!!



昨日の夜
22時~ カフェオレ 16㌍

運動
腹筋 20回
ひねり 50回
腕立て 10回
足ぱか 10回
おしりけり 30回
おしりあげ 30秒



めんぼうゴリゴリ
ストレッチ 15分
半身浴 40分




運動
腹筋 20回
ひねり 50回
ストレッチ 15分
肩甲骨よせ 20回



ごはん
バナナ1こ




あとで豆乳飲む予定!
今日も頑張りましょ(^^)


URL
/diaries/2012/03/12/1163839.html

11日目

おはようございます。
現在7時02分。

昨日、夕食を抜いたのでガクッと落ちてます。

夕食抜きダイエットの荒業をまたやってみたくなるんですが、絶対に体がなれるんですよね。

考えろ!考えるな!

ジム行ってきます。


●朝ジム
下半身プログラム
〈脚〉スクワット⑰90kg15回×3
〈おしり〉アダクション②②15回×3
〈おしり〉アブダクション②②15回×3
ジョギング5km

URL
/diaries/2015/12/28/3984081.html

続けてますー

日記は続かないけどダイエット続けてます!

酵素ダイエットに加え、
生理前豆乳ダイエットと、
麺棒でリンパマッサージダイエット
開始しましたー!!!

今まで乗り越えられなかった、
50キロの壁をすんなり乗り越えた!!

まだまだ気を抜かず頑張ります!

URL
/diaries/2015/07/21/3747027.html

ダイエット番組

昨日は、ダイエット番組みて、やる気になりました!
働いているし時間もないから、あんな運動できないけど、できることコツコツしていきたい!
おしりちいさくなりたい!
二重アゴなんとかしたい!
前にでているおなかへこませたい!

彼にもデブと言われてしまうありさま。負けたくない!

URL
/diaries/2017/03/09/4563270.html

増えてる


ダイエット初めて
1日………
ダメですね(>_<)


今日は
朝…ウインナー 卵焼き
昼…お弁当
夜…豚汁(6時位に食べた)
てな感じでした


なにも行動起こしていないダイエット…

何をすべきなのだろうか∑

とりあえず
おしりを小さくしたい.

URL
/diaries/2011/11/26/866497.html

ダメだわ。

今やダイエットはしてないに等しいわ(:_;)
してない時の生活だわ。
なんとかダイエットモードに戻したいよー。

朝‥おしりっパン2コ半、コーヒー牛乳、バナナ、ヨーグルト
昼‥焼きそば、キムチ乗せ豆腐
間食‥コーヒーゼリー、雪見大福1コ、豆乳青汁
夜‥味噌煮込みうどん、もやしと豆苗のナムル、ポテトサラダ、納豆

URL
/diaries/2014/11/11/3319299.html

体が

少し細くなったのがわかって嬉しいです
まだまだ頑張る!



バナナ二本


納豆カレーうどん りんご


おでん
お米

運動
自転車50分
腹筋20回腕立て伏せ20回
おしり歩き1セット
まだまだ生理予定日まで日があるので自由に運動できて楽ですー!
明日もダイエット頑張る!

URL
/diaries/2013/01/03/1945524.html

DC☆335 日目☆

☆体組織☆(前日比)
★体重 52.1kg(-0.6)
★体脂肪 26.2%(-0.9)
★筋肉量 36.2kg(+0.4)
★内臓脂肪量 4.5レベル(-0.5)
★基礎代謝量 1136(-9)
★体内年齢 実年齢(-5歳)

☆運動☆
EMS
お腹回り、内もも、二の腕
脚を麺棒マッサージ2回×2セット

夕べライバルさん情報で麺棒で脚などをマッサージするダイエット法があると知り、脚の太さに昔から悩んでたのと仕事のあとのむくみで困ってたので、早速食いついて調べて、やりたくなって、
キッチンを探してたらあるの忘れてたけどちょうどいいのがあった~♪

やる気になった時やらないとそのうち忘れる私には身近な物ですぐ出来るのってありがたい♪

寝る前にYouTube見ながら早速やってみました♪

今日はテレビ見ながら♪

毎日少しずつやって、回数も増やして細くなればいいなぁ(☆∀☆)

手で骨気マッサージをネットで調べてみようみまねでたまにやってたけど、麺棒の方が断然やり易い♪

しかもおもちのようにムニューとなる自分の太ももが面白いし、足の裏から始まってゴロゴロ、ゴリゴリ、ムニュムニュちょっと楽しい~♪

細くなれ➰と念をこめて、脚のぜい肉をのしていこうと思います!

早速脚のサイズ計ったら、まだ変化なかった^_^;

でも!麺棒でのす前の太ももが5月に太ってから1cm減ってた!
プール効果かも♪

いい感じの痩せ期なのに、娘の2日連続のおもらし。。
しかも私のながらクッションにおしっこかかり
(T_T)
イライラがおさまらず、旦那に帰りに買ってきてもらいプシュッとプラチナダブル空けてしまった…

明日誕生日会でカラオケパーティーで飲み放題するから今日は飲まないつもりだったのに➰

オールフリーもあるんだから飲まなきゃいいのに、言い訳ですね(´Д`;)

URL
/diaries/2015/07/24/3753759.html

無題

はあああなんか焦燥感…
何も手につかないくらいそわそわする
うう
ダイエットも続かないし…
気持ち引き締めてこ!

昨日は朝ドーナツと肉まん
昼にちゃんぽん

今日はお昼にカレー!
茎ワカメにパック豆乳2
スクワットのせいかおしり筋肉痛!

体重の変動なし

URL
/diaries/2014/03/24/2827438.html

120日間ダイエット5日目

今朝の体重は72.8kg
昨日の夜は、ケンタッキーのチキンを食べ過ぎたからか、体脂肪率は上昇ヽ(;▽;)ノ
今日から、1日3回レッグマジックしまぁす!

おへそまわり 92
おしり 101
ふともも 56
ふくらはぎ 36
あしくび 24
うで 31

おへそまわりだけは毎日計測!

URL
/diaries/2011/04/03/240347.html