ダイエットクラブ

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実践中のもの

寝るだけ骨盤ダイエット
ロングブレス
ゲッタマン体操
ピラティスwithバランスボール

朝は酵素ドリンクです(`∇´ゞ

昼は好きなものを
夜は少な目を意識してます

バランスボールどんなに空気入れてもケツが沈むのは体重の所為だよね……
割れないか心配やわ

URL
/diaries/2012/08/04/1564838.html

7日目

今日は比較的朝から活動的。勉強頑張ろう。
使っていなかったバランスボールに空気を入れた。勉強中はここに座ることにした。バランスボール、ただ座っているよりも良いかも。

朝食:
娘のお弁当の残り
(白米、牛肉のすき焼き風、緑豆、ゆで卵、明太子、海苔佃煮)
冷奴
自家製ヨーグルト(いちごコンポート、ブルーベリー)

昼食:
インスタントラーメン
おにぎり
自家製ヨーグルト
ダイエットティー

夕食:
揚げ餃子
冷しゃぶ+さらし玉ねぎ
ごはん

間食:
カフェオレ
ドーナッツ


ラジオ体操
バランスボール

URL
/diaries/2018/06/21/5038823.html

産後48日目~

今日は測定なし~


朝から晴天だわ!!


ちびは元気に幼稚園行きました!!
アタシは、たまっている録画してある新ドラマを見てます(°∀°)


朝から掃除、布団ほしやらやった!今日は、風があまりないからちび帰ってきたら散歩いこうかな????



昨日、旦那がバランスボールを購入~


早速、貸してもらい腰回しでもしてみるか~(〇>_<)


が、ダイエットに力あまり入らず・・・・


URL
/diaries/2017/04/24/4613699.html

昨夜の運動

最近、バランスボール以外にも寝る前に腹筋50回している。

普通の腹筋とねじり腹筋を混ぜている。

今のところ、バランスボールも腹筋もあきてはいない。

今のペースにあっている。腰痛の状態によっては、ヨガ復活したいな。

以前、2ヶ月コアリズムした時より、1週間SHIHOヨガのほうがクビレタ(≧∇≦)から、ヨガが私のダイエットには合ってるかも♪

URL
/diaries/2011/10/07/743008.html

バランスボール

最近、運動が面倒くさくなってきました。モムチャンダイエット…疲れるし。腹筋背筋…腰痛いし。

だらけている今日この頃、押し入れに5年以上前に買ったバランスボールを見つけました。一応膨らまして、乗ってみました。なかなか楽しくて、説明書に載っていたバランスボールで腹筋などをやってみました。他にも同じく昔買ったダンベルもありました。2回の引っ越しで捨てようか悩んだものですが、とっておいたのも何かの縁。少しずつ使ってみようと思います。
でもバランスボールは子どもが乗っかって遊んで負傷。ダンベルも子どもに持たせたらこわいので、また押し入れに入れ直しました。明日もやれるかな?

・朝食・
春雨サラダ
生姜蜂蜜お湯割り

・昼食・
うどん2口

・間食・
スナック菓子

・夕食・
ホワイトシチュー
キャベツの千切り
生姜蜂蜜お湯割り

URL
/diaries/2012/01/17/999248.html

やる気が出なかったけど、復活しました

やる気が出なくて今日まで運動しませんでした。
家事も一切やってないので、ダイエットというか人として厳しい。
洗濯物とゴミが家で山積みです…。

さて、今日の運動。
ご飯は

朝:なし

昼:ほうれん草とマッシュルームのサラダ、バルサミコ酢とオリーブオイルで
  クロワッサン
  ゆで卵

夜:ほうれん草とマッシュルームのサラダ、バルサミコ酢とオリーブオイルで
  ゆでたブロッコリー、アラビアータソースで

カロリーは 659kcal / 日ですね。
明日もディナーパーティなので、これでも実は結構食べてます。
ああ、忘年会シーズン。

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

◇準備運動

首→肩→胸→腰→ひざ 回す

手をついて屈伸 20回
アキレス腱・腿を伸ばす 10秒ずつ
両手を前と後ろで合わせる 20回
左足を上げて右手でタッチ 10回 
右足を上げて左手でタッチ 10回
深呼吸しながら屈伸

5分ジョギング


◇有酸素

・バランスボールの上で姿勢よく座ってから腰を前後へ動かす
  動かすとき、真ん中で一時停止する。
  腰の前後は4段階ギアチェンジするイメージ
・同じように左右へ動かす
・バランスボールを転がしながら反復横跳び 30秒
・バランスボールを上げ下げしながらスクワット 30秒
・バランスボールを上に掲げたまま起立して片足をサイドへ上げる 30秒

上記を3セット行う。1セット・2セット目の間は休憩なし


◇体幹を鍛える筋トレ

プランク 45秒
バランスボールの上に肘をついて、膝を地面につけプランク 40秒

背中でバランスボールを壁に押し付けて空気椅子 30秒
バランスボールの上に座ってから仰向けに寝転がる→起きる動作 30秒
バランスボールの上へうつ伏せになって背筋 30秒

四つん這いになってからつま先を上げる 45秒
四つん這いになってからつま先を上げて腕立て伏せ 40秒

◇ストレッチ

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

URL
/diaries/2016/12/06/4458557.html

9日目

朝→トマトアボカドチーズのサラダ、カボチャの煮物、きのこと豆腐の味噌汁、ご飯お茶碗1/3、飲むヨーグルト 昼→キャベツの千切り、トマトアボカドチーズのサラダ、カボチャの煮物、りんご一切れ、ご飯お茶碗1/3 間食→キットカット2つ 夜→もやし炒め、豚バラ肉の焼き肉、きのこと豆腐の味噌汁、ご飯お茶碗1/4、寒天ゼリー 運動→バランスボール40分、トレーシーメソッド40分 今日は産後のバランスボールのクラスへ。一ヶ月ぶりに会った先生に体締まったねって言われてめちゃ嬉しかった\(^o^)/この日記を始めたのは10月からだけどダイエットは始めて一ヶ月家族の誰からも何も言われないから全く変わってないんだと凹んでたけど俄然やる気が‼

URL
/diaries/2012/10/09/1750434.html

産後1ヶ月1日目/今日から始動( *¯³¯ )

ご無沙汰しております.






我が家のバブ姫さん
昨日で1ヶ月を迎えることができました( -`ω-)✧

てことで

今日からダイエット始動しますꉂꉂ(ᵔᗜᵔ∗)


1日目
昨日膨らませたバランスボールで
色々ストレッチしてみました!


気持ちよかったー( ¨̮ )︎︎❤︎︎


バブ姫さんもバランスボールに座りながら
ゆらゆらしてたら自然とねんねしてくれるからありがたい➳♡゛



明日は朝から私の体の検診@産婦人科
午後からバブ姫さんの検診@小児科



(ㆆ_ㆆ)




同じ病院なのに
科が分かれてるから時間帯もずらしてるらしいけど




めんどくさ!!!





だって、午前中バブ姫さんおうちにおいて検診行って
終わり次第帰宅してまた準備してバブ姫さん連れて検診行くんでしょ?





めーんーどーくさーーーい!!!

URL
/diaries/2017/06/19/4681385.html

明日から

明日から脂肪燃焼スープダイエットを開始します。
その準備のために、台所でスープを作りました。
鍋二つ分のスープが完成!
味見してみたのですが、味は...薄すぎ&セロリの主張が強くて少し苦手かも。
でも、痩せるためにも気合いは充分入ってます。

今日のこと。

夕飯は回る寿司でした。
控えめに食べたけど、それでも明日の体重が気になるので、バランスボールに乗りました。
バランスボールの上で四つん這いになって、バランスをとるのですが、五分くらいやってると足がプルプルしてきます。

よし、明日から頑張るぞ。

URL
/diaries/2016/11/26/4447834.html

ダイエット再び

イタリアに旅行に行きました。
見事に太って帰ってきました。
顔太りやばい(;´Д`A

生理前で痩せにくいけども、始めます。

今回は
おやつ食べないダイエット
腹八分目ダイエット
よく噛むダイエット
歯磨きダイエット
朝晩30分踏み台ダイエット
帰ればバランスボールもやりたいなと。
とにかく、何か一つでも続けるのが目標!
痩せるぞー!

URL
/diaries/2012/02/22/1108628.html

筋トレ

あんなに大嫌いな筋トレが
ダイエットで好きになっちゃった
体を痛めた後の脱力感がたまらん
Mだわ

ダイエット始めて明日で2週間
よくやったよなー

65㌔になったら化粧品買って女子力あげるぜ

昨日は1キロ減だったの
ウレスィ➖ 代謝があがってるんだわ

食事制限
筋トレ
バランスボール

URL
/diaries/2014/09/23/3220132.html

うーん

今日から頑張ってダイエット!!
もう来月まで 何も無いから
家ゴロ ダイエットだな!
バランスボール買ったから
ソレはお風呂あがりに やってみよ!

今日は マグロが食べたいらしいのでマグロ丼ブリも買って来た。
スナップエンドウと 味噌汁も作ろうかな。

URL
/diaries/2017/02/20/4543538.html

今日から本格的始動*\(^o^)/*

想うだけダイエットに挑戦する脳を誤魔化す、痩せる、とひたすら思い続けるだけ頑張ってみよう(*^^*)今まで流行ったダイエット全て実践して全てリバウンドもうリバウンドはやだ〜バランスボールも買ったから暇さえあれば乗ってみようかな
(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2013/08/16/2448768.html

バランスボール★

うちには、バランスボールあるけど、なかなか使わない。

今日は、携帯いじりながら色々動いてみたよ♪

そしたらね、バラボ酔いしちゃったw

きもちわるう・・・

みんなは、ダイエット中の生理のときも、運動したりしてる?

なんか、動きたくない気分になるけどね~生理中は。

記録
朝 トースト バナナ
昼 ラ王 豆苗、チャーシュー
おやつ ピザポテトをだんなちゃんと分けっこ
    緑茶
夕飯 タコライスの予定★

なんか、ジャンキーw

ビールがのみたくなる、やっぱり。

緑茶で我慢だ!

生理終わったら、バリバリコアリズムやって、痩せるぞーーーー

みんな、一緒にがんばりましょ♪

URL
/diaries/2011/06/19/440093.html

購入検討中のダイエットグッズ

遅くにしか食事取れなかったけどとりあえず体重/体脂肪もキープ(´▽`)ホッ

ダイエット始めて3ヶ月近く…「痩せた?」って言ってもらえたo(*^▽^*)o~♪やったね\( *°ω°* )/地味に見た目に変化出てきてるのかも!( ・ㅂ・)و ̑̑

しかし職場には細〜い女性が多くて私はまだ2番目に太いのであります(ノ)'∀`(ヾ)
バランスボールを椅子がわりに腹筋鍛えてる強者もチラホラฅ(๑*д*๑)ฅ!!

試しにやってみたけど私は体幹皆無だから業務に支障が出て無理ぽw

マイバランスボール買おうか本気で検討中(´-`).。oO
腹筋ローラーも欲しい…

筋肉量➫➙➬➭➫➙➬➮➪➫33.55kg(標準)

URL
/diaries/2015/07/26/3757130.html

ながらダイエット!

美味しい物を食べるのはストップ出来ないし、テレビ見ながらバランスボール!料理しながらつま先立ち!などなど少しづつでもながらダイエット!!
春になって薄着になった時に、アレ!?何か痩せた?って言われたい(^O^)

URL
/diaries/2012/01/09/973693.html

43日目

ながら腹筋30回
バランスボール腹筋15分
ダンス練習4分×2回

今度の日曜日は某バンドのライブに
ちびっ子ダンサーとして出演予定の娘。
たくさん練習させなきゃなー(>_<)
お友達は上手に踊れてるけどうちのはミスりまくってる
母はそれにお付き合いしてダイエット活用!

URL
/diaries/2014/08/04/3117433.html

食べたら

チョットダイエット休止笑
教育実習終わったらまた再開する!!!


ってわけで普通に食べてます。


食べたら運動する★
食べても太りにくい体型作りに徹する。
NEWルール★
食べ過ぎない
無理しない
朝と夜はバランスボール!!
食べたい時は食べます❤
これでマイナス二キロ目指す\(^o^)/


以上

URL
/diaries/2012/05/26/1369450.html

34


シュークリーム
牛乳


梅干しおにぎり


焼肉
キムチ
きゅうりの酢の物

間食
タピオカミルクティー
抹茶パフェ
コーヒー

運動
バランスボール
ランニング

55.2kg☞54.9kg


就活があり、日記サボり気味でした。
一応終わったのでダイエット再開します!!

最近水分をよく取るからなかなか体重が落ちなかったけど、今日は夜ランニングして滑り込みで54kg台に乗せた(笑)バランスボールも日課になってきて、バランスボールやらないと腹筋が戻ってしまわないか不安になるぐらいになってきた(^-^)/いい傾向!!!

ライブまであと少し。
目標体重まであと少し。

がんばるぞーっ\(^o^)/

URL
/diaries/2016/07/24/4292460.html

12日目

昨晩は夜にチョコレートケーキ食べてしまった。
ダイエットじゃないね。汗

朝食
フレンチトースト(手作り餡子少し)
紅茶
自家製ヨーグルト(いちごコンポート)

昼食 外食
日本蕎麦
湯葉と茄子の和風サラダ
昼ビール

夕食
ローストビーフ
マッシュポテト
ガーリックピラフ


バランスボール

URL
/diaries/2018/06/26/5043781.html