ダイエットクラブ

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産後ダイエット13日目

なんかなかなか進まない(><)

母乳は休めんし、
運動は長い時間できないし、
お腹は空くし(笑)

言い訳ばかりだけど、
出来ること頑張る(^ω^;)

朝 プロテイン、バナナ 400

昼 牛皿、サラダ、キムチ、
コーヒー、 500

夜 蒸しケーキ、サラダチキン
380

間食 ちまちま酢イカ、ビターチョコ


●腹筋
●ブラジリアンスクワット
●ベビーカー散歩1時間

URL
/diaries/2016/12/02/4453997.html

111日目

今日は食べ過ぎてしまいました。
ダイエットでないほうに力を入れ始めるとなかなか食欲が抑えられなくなってます。
それに体調もすぐれません。これは休日に平日の疲れが出てるだけだと思うのですが。

朝・・キャベツ、おくら
昼・・カレー、サラダ
夕・・日本酒、酢イカ、豆、たまごぼうろ、リッツ
夜・・豚肉、じゃがいも、キャベツ、ソフトクリーム

URL
/diaries/2015/08/22/3800036.html

【主食炭水化物はお昼だけ☆ダイエット】1日目

朝 ミルクティー

昼 中華弁当 主食は玄米ご飯少なめ

夜 お豆腐のなめことオクラと海藻のせ
  かぼちゃの煮物
  おつまみメンマ
  野菜ジュース
  ビタミンC・コラーゲンサプリ

お昼のお腹もちが良くて、
夜は少しでOKでした。

でも夜におやつ。
マカロン×2、酢イカ

たぶん私はお腹が空きやすいというより、
口寂しくなりやすいタイプです (*’▽’)

URL
/diaries/2012/11/16/1848584.html

11.18

やばいー!ばりひらびさにこのアプリ開けた!笑


いっとき54.6まで落ちてたけど
なんか外食とか飲み会とかで気づいたら
56.3になってだ(;_;)(;_;)
泣きそう。
てことで明日からガチです。(笑)


朝 クリームパン 白ご飯 とんかつ
昼 おにぎり 甘酢イカ チーズパン せんべい チョコ
夜 ハヤシライス 塩辛いか 飲み会でお酒3杯

2000カロリーはとってもーてる。(笑)


この生活を最近永遠続けててこのような結果に。
反省します。ほんとに。

明日からプロテインダイエット始めます。

URL
/diaries/2013/11/19/2618590.html

☆2013.08.08☆


☆今日の目標☆
沢山歩く!!!!


・便通○
・睡眠時間:8時間
・体重76.30kg(-0.25kg)
・体脂肪41.00%(-1.0%)


-朝ご飯(09:55)-
*レタススープ
*チーズゴーヤトースト
*納豆
*スイカ



-お昼ご飯(:)-



-夜ご飯(19:30)-
*野菜うどんスープ
*鱈のチーズソース



-間食-
*牛乳青汁
*カフェオレアイス
*酢イカ×2本



-運動-
(夜)半身浴分41℃20分
┗食前



今日はね夜ご飯
どうしてもうどんが
食べたくて、、、
んでもってスープも
飲みたくて、、、
でもカロリー考えたら
気が進まず…
悩んだ結果
野菜スープにちょっぴり
醤油を足して
野菜うどんスープにした
野菜もたっぷりだし
うどんも食べて大満足だし
スープまでしっかり飲んで
お腹いーっぱいに
なりました\^o^/
できるだけストレス溜めず…
我慢しすぎずに
ダイエットしていきたいな

URL
/diaries/2013/08/08/2434599.html

食事73日目2012年3月30日(金)

週計6805
朝=125  バナナ100  ヤクルトハーフ25
昼=340  スリムアップシェイク155 バランスアップ185 
夜=598  サラダ146 宮崎地鶏なんこつ157 茶碗蒸し67 菜の花のごま和え99 枝豆40 伊予かん79 いちご10

おはようございます。

昨日の酒は、ほろ酔い加減の適量で、コース料理はあっさり少なく、ダイエットしてる身には良かった。シメの土鍋で炊いたタケノコご飯の誘惑には負けてしまったけど、美味しかった♪
やっぱ米旨い!

そして、帰り道のおやつ買い。満腹だけど何か食べたい・・これが過食。
スイーツ系スナック系と悩み、結局酢イカ(笑)を買って苺3つ食べました。

なので、昨日の社交活動は、まあまあ合格点。
はっちゃけて泥酔しなければ自省がきくんだ。肝に銘じよう!

URL
/diaries/2012/03/30/1215699.html

反撃ダイエット52日め


ダイエットを始めてから
朝 起きた時点でお腹がグゥ~と
鳴るようになった

ダイエット前はほとんど鳴ることはなく
『お腹空いた…』と思うこともなかった

それだけ食べ過ぎてたってことだ
ストレス食いになってた

今は同時に3回はお腹が鳴る

健康的になってきたから?なのかな

旦那が帰宅すると
あれやこれやと用事を言いつけて
自分は動こうとしない

居ない時間は
息抜きが出来ていいなぁ…
前みたいに旦那のみで
土日は泊まりがけで出かけてくれないかな…


運動:遅め歩き 朝休み 夕方54分


食事:
朝/644kcal
オールブランプレミアム100g 362
低脂肪牛乳200ml 99
ヨーグルト脂肪0 200g 86
バナナ 113g 97

昼/926kcal
焼きそば一人前
(麺:150g 297、肉:豚肩ロース薄切り220g 497、野菜:ミックス野菜500g 90、ウスターソース系大さじ2 42)

夜/601kcal
カントリーマアム10個(小) 494
酢イカ 67
するめ 30
黒糖あめ1個 20

計 2187kcal(1日1600kcal)


URL
/diaries/2018/09/15/5119099.html

★反撃ダイエット61日め


ものすごく増えた…(泣)

8月のお盆の時期もそうでしたが

食事の内容をいつも通りに出来ないで

周りの人達に合わせたり
カロリーがわからないメニューばかりだったり

少しで済まそうとすると
『もっと食べなさいよ~』の一言を言われたり

帰省や旅行は
ダイエット中には注意日だわね

だけど…地のもののお魚やお肉が美味しいんだよね
これだけは外せないもんね


旦那も私よりリバウンドしたらしい

私はお酒を控えてるから
その分の余分なカロリーはないけど

お酒で食欲が増すのか
バイキングでも旦那はよく食べてたし

部屋でもツマミと酒でテレビを見てたもんなぁ…

旦那は普段から食べないダイエットをしてるから
すぐ体重が減るんだよね

私も明日からの3食メニュー
考え直さなきゃ


運動:朝・夕方 なし
※疲労で眠くて体力回復を図る


食事:
朝/890kcal
<リンガーハット>
野菜たっぷりちゃんぽん 691
ギョウザ5個 199

昼/178kcal
ブリッツサラダ(小袋)1袋 178

夜/861kcal
ミックス+レタスサラダ 36
ドレッシング(中華)大さじ2 26
唐揚げ(ザンギ)3個 213
※皮を残す
酢イカ 67
マンゴープリン200g 71
オールブランプレミアム100g 362
低脂肪牛乳200ml 86


計 1929kcal(1日1600kcal)


URL
/diaries/2018/09/24/5126530.html

最初から停滞期

最近パートに少しだけ出たりして、バタバタしてましたが
ダイエットは続けていました。

毎日20分~1時間は必ず歩くようにしてるし
(しかも歩いてるときは腹筋に力入れてる)
ストレッチも暇さえあればしてるし
コアリズムはじめたし
夜は白米は少なくするか抜きにするかにしてるし
断食もせずドカ食いもせず、普通に普通に食べてるんだけど

でも、減らないどころか増えるんだな、体重がw
まぁ、百歩譲って筋肉がついた分重くなったとして
体脂肪、キミは増えんでよろしい!!!!

停滞期来ちゃってつらいなぁ~みたいな、そもそも減ってないしぃ?
最初からクライマックス、最初から停滞期

旦那さんは「これからだよ!これから!!」
と言ってくれますが、いつこれからはくるんですかぃ?

いかん、当たってもしょうがない

そもそも、ダイエットって言うか、前に体重がガクって減ったのって
前の職場で、過労であれよあれよという間に減っていったから
ダイエット始めてから体重が減り始めるまでどれくらいかかるのかわかんないんですよ

むうううううう!!!!
体脂肪率20%台になりたいなぁ・・・!!



今日のごはん
朝:ほうれん草のおひたし、納豆、青汁豆乳

昼:たけのこの煮物、ほうれん草のおひたし、たけのこご飯、カレー(残り物少し)
  酢イカのマヨネーズ和え

夜:チンジャオロース、ご飯(1/4合)

URL
/diaries/2014/04/26/2889979.html

129日目 記録@調整モード

1泊2日で北陸に旅行に行ってきます。

【早朝】
プロテイン
ソイジョイ(1本)

【朝】
ソーセージエッグマフィン
アイスコーヒー
チキンナゲット

【間食】
菓子(1個)

【昼】
モス野菜バーガー
モスチキン
アイスコーヒー

【間食】
アイスコーヒー
ナッツ
酢イカ
チョコ

【夜】
カニかに蟹
サケさけ酒
つまみ

【運動】
スタビライゼーション@昼
(4種・各120秒)

URL
/diaries/2016/02/27/4070835.html

反撃ダイエット53日め

今日は朝の歩き 60分

ちょっと試しにやってみたけど
終わったあとからひざが痛いのなんの

50分過ぎたあたりから
歩いてる最中でもひざに違和感を感じてた

まだ無理だってひざが教えてるのかもしれない

無理せず『毎日続ける』のが
歩きの目的だから時間の長さより
歩く回数を増やせばいい


今日は 結婚記念日…だってことを
旦那はすっかりさっぱり忘れてる

まぁ私の誕生日もこれまた
すっかりさっぱり忘れてる人だから

別にいいんだけどね…

結婚以来 毎年毎年
イヤなところが増えていく関係だから

結婚記念日なんて 祝う気持ちも
薄れるってもんだね

まもなく 銀婚式を迎えるけど
黙っておこう


運動:遅め歩き 朝60分 夕方30分


食事:
朝/604kcal
オールブランプレミアム100g 362
低脂肪牛乳200ml 99
ヨーグルト脂肪0 200g 86
バナナ 66g 57

昼/862kcal
大麦入り白飯150g 163
メンチカツ1個 196
豚ヒレカツ2個 168
エビフライ1/2個 63
イカフライ1個 136
玉ねぎ串フライ1個 114
中濃ソース 12
(塩分糖類カロリー50%カット)
ゴマ塩ふりかけ 少々

夜/ 0kcal
※昼食を食べ過ぎて食べなかった

間食/107kcal
黒糖あめ2個 40
酢イカ1袋 67

計 1573kcal(1日1600kcal)


URL
/diaries/2018/09/16/5119559.html

反撃ダイエット51日め


以前に受けた健康診断の結果で
再検査と出た項目が複数あった

今日1日がかりで
総合病院で再検査してきた

覚悟はしてたけど
診察までの待ち時間が長すぎる

複数だから呼ばれる順番もあるから
だいぶイラッとした

今はパソコンに打ち込みながら
診察するから時間がかかるんだろうね

検査に向かうのに
診察室前で2時間以上待つのは
時間の無駄だと思うけどなぁ…

内科の医師から減量するなら
1600kcalは甘いと言われ
1400kcalか1200kcalが良いとアドバイスされた

少ないカロリーなら早く体重が落ちると思うけど
身体が余計に飢餓状態だと強く反応しそう

戻そうとする身体のパワーはスゴいからなぁ…
リバウンドが怖い


旦那が仕事関係で留守だから
家事サボって行けたんだよね

今頃 旦那も羽根と鼻の下を伸ばし過ぎてたりして


運動:遅め歩き 朝40分 夕方26分

食事:
朝/ 0kcal
(病院検査のため食事なし)

昼/ 0kcal
(診察、検査が終わらず食べられなかった)

夜/1680kcal
ハンバーグ入りミートソーススパゲッティ 858
ブランのチョコデニッシュ2本 254
カルパス7本 116
酢イカ 67
カントリーマアム6枚 285
アイス2個 100


計 1680kcal(1日1600kcal)

URL
/diaries/2018/09/14/5118453.html

93日目

週末に帰省をしたら太りました(正しくは標準体重に近づいたのですが…)
今日からまた頑張ります(^o^)/





【運動】

・スクワット60回



【食事】

13:00…試食
・お刺身サラダ2口
・酢イカ1口

・ホットコーヒー1/2杯

15:30…おやつ
・コアラのマーチ1個
・ホットコーヒー1/2杯

16:00…紅茶1杯

20:30…紅茶1杯



【便通】×

URL
/diaries/2013/12/02/2639959.html

★反撃ダイエット237日め


今日も朝・夕方のウォーキング
出来た♪

…けど
夕方のウォーキングに行ってる公園
犬の散歩のマナー悪い人がいて

糞はそのまま
あたり構わずオシッコさせる
リードは伸ばし放題
道の真ん中で犬同士をジャレさせる
(それも大型犬同士)

オシッコをさせてる場所は
幼い子供が歩きながら寄り道して
草や花や土を掴んだり
直に触ったり座ったりしているのを
よく見かけるから
衛生上いかがなものかと…

犬などのペット用のオムツさせて散歩させないとね

運動で公園を利用してる人の中に
犬嫌いの人がいるってことを
犬好きの人は思えないんだろうなぁ~と
諦めてるけどね


夕方のコース 替えようかな…


運動:遅め歩き 朝40分 夕方65分

1日トータル歩数:13038歩



食事:
朝/519kcal
千切りキャベツサラダ140g 50kcal
ゴマドレッシング大さじ2 28kcal
厚切り食パン1枚 251kcal
スライスハム2枚 22kcal
スライスチーズ1枚 47kcal
ヨーグルト70g 41kcal
バナナ1本 80kcal

昼/427kcal
大麦入り白飯150g 163kcal
納豆 80kcal
きんぴらごぼう60g 99kcal
ほうれん草ゴマ和え105g 56kcal
しじみおかか 29kcal

夜/532kcal
木綿豆腐300g 204kcal
千切りキャベツサラダ150g 30kcal
牛もも薄切り肉150g 270kcal
ゴマドレッシング大さじ2 28kcal

間食/354kcal
酢イカ2袋 134kcal
アーモンドフィッシュ1袋 220kcal


計 1832kcal
1日限度:1600kcal

URL
/diaries/2019/03/19/5267271.html

今日のお食事

朝食・・・  お味噌汁(タマネギ、エノキタケ、バジル、卵、チーズ)、
        レーズンロールパン1個、
       バナナ1/2本、
        コーヒー、


昼食・・・   和風パスタ(パスタ、ネギ、セロリ、サバ缶)、
        納豆、


おやつ・・・   苺チョコ3個、
          コーヒー、


夕食・・・    ブリカマの煮付け(ブリカマ、大根、ゴボウ)、
         オクラ&納豆、
          蒸しブロッコリー、
         酢イカ、
          卵&ワカメのスープ、
         エビカツサンド、
          コーヒー、

         ヨーグルト、
         マスカット、

URL
/diaries/2018/10/27/5155620.html

【168日目】

朝食:きなこ牛乳(低脂肪乳300ml)、ギリシャヨーグルト(108kcal)
間食:酢イカ
昼食:ネパールカレーランチ、チャイ、抹茶ラテ
間食:アイスカフェラテ
夕食:ツナサラダ、焼き鳥(つくね、もも、ひな、ひなネギ)、酢イカ
間食:柘榴酢炭酸割

運動:踏み台昇降(30分)

URL
/diaries/2014/11/30/3351257.html

すいかダイエット

家にスイカが今たくさんあるので、すいかダイエットを始めました。スイカは、90%が水分らしいので、太りません^^でも、あまり食べ過ぎると腹痛が…(泣)
とりあえず夜は、スイカに置き換えます。痩せてノースリーブきるぞ~((o(^-^)o))

(朝)⇒シナモントースト
(昼)⇒そうめん
(夜)⇒すいか(大きいサイズのスイカ1/4)

URL
/diaries/2013/08/08/2434217.html

246日目

仕事後実家へ帰宅
そろそろ本気ださないと、もう何ヶ月も同じような体重をうろちょろしてるしって思い、サウナスーツで走りに行ってきました
この季節にサウナスーツはハンパない汗かきます
モチベーション上げなおして、頑張ります(`・ω・´)


サンドイッチ
アイスカフェラテ


幕の内弁当
ホットコーヒー
ソフトクリーム


梅海苔巻き
酢イカ軟骨

URL
/diaries/2013/07/25/2407244.html

二日目☆みんなおつかれぇ(^^)

朝寝坊して出勤1時間前に飛び起きたお馬鹿さんσ( ̄∇ ̄;)
朝に体重はかり忘れたΣ(T▽T;)

朝ご飯
☆白米
☆目玉焼き1個
☆ウィンナー2個

飲み物
☆カップのカフェラテ
☆ペットボトルの緑茶
☆野菜生活100の紫

昼ご飯
☆納豆巻き1パック

おやつ
☆白くまアイス

夜ご飯
☆白米
☆キムチて野菜のスープ
☆ツボダイ
☆きゅうりの漬物
☆酢イカ
☆とうきび半分

17:30に体重測定しました( ̄▽ ̄;)

こうやってメモってみると余分な物が見えてくるなぁ(--;)
明日からカフェラテをやめてブラックコーヒーにしよう\(^o^)/

今日もジェルネイルのアート練習をしてから寝ます(o>ω痩せるだけが目標ぢゃなくて綺麗になるのが目標だあ!!

URL
/diaries/2012/09/05/1650232.html

再挑戦っ!目指せっ!-3㌔!!

■朝        
・ヨーグルト 100g        
・豆乳(パイン) 200ml  

■夜          
・切り干し大根サラダ 中皿2 
・ブロッコリー 4切 
・おこわ 小皿1 
・焼鮭 小皿1      
・酢イカ 2本     
・貝ヒモ 2本   
・生ビール 1500ml
・白ワイン 400ml      

URL
/diaries/2015/12/27/3984157.html