ダイエットクラブ

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産後ダイエット13日目

なんかなかなか進まない(><)

母乳は休めんし、
運動は長い時間できないし、
お腹は空くし(笑)

言い訳ばかりだけど、
出来ること頑張る(^ω^;)

朝 プロテイン、バナナ 400

昼 牛皿、サラダ、キムチ、
コーヒー、 500

夜 蒸しケーキ、サラダチキン
380

間食 ちまちま酢イカ、ビターチョコ


●腹筋
●ブラジリアンスクワット
●ベビーカー散歩1時間

URL
/diaries/2016/12/02/4453997.html

111日目

今日は食べ過ぎてしまいました。
ダイエットでないほうに力を入れ始めるとなかなか食欲が抑えられなくなってます。
それに体調もすぐれません。これは休日に平日の疲れが出てるだけだと思うのですが。

朝・・キャベツ、おくら
昼・・カレー、サラダ
夕・・日本酒、酢イカ、豆、たまごぼうろ、リッツ
夜・・豚肉、じゃがいも、キャベツ、ソフトクリーム

URL
/diaries/2015/08/22/3800036.html

【主食炭水化物はお昼だけ☆ダイエット】1日目

朝 ミルクティー

昼 中華弁当 主食は玄米ご飯少なめ

夜 お豆腐のなめことオクラと海藻のせ
  かぼちゃの煮物
  おつまみメンマ
  野菜ジュース
  ビタミンC・コラーゲンサプリ

お昼のお腹もちが良くて、
夜は少しでOKでした。

でも夜におやつ。
マカロン×2、酢イカ

たぶん私はお腹が空きやすいというより、
口寂しくなりやすいタイプです (*’▽’)

URL
/diaries/2012/11/16/1848584.html

11.18

やばいー!ばりひらびさにこのアプリ開けた!笑


いっとき54.6まで落ちてたけど
なんか外食とか飲み会とかで気づいたら
56.3になってだ(;_;)(;_;)
泣きそう。
てことで明日からガチです。(笑)


朝 クリームパン 白ご飯 とんかつ
昼 おにぎり 甘酢イカ チーズパン せんべい チョコ
夜 ハヤシライス 塩辛いか 飲み会でお酒3杯

2000カロリーはとってもーてる。(笑)


この生活を最近永遠続けててこのような結果に。
反省します。ほんとに。

明日からプロテインダイエット始めます。

URL
/diaries/2013/11/19/2618590.html

☆2013.08.08☆


☆今日の目標☆
沢山歩く!!!!


・便通○
・睡眠時間:8時間
・体重76.30kg(-0.25kg)
・体脂肪41.00%(-1.0%)


-朝ご飯(09:55)-
*レタススープ
*チーズゴーヤトースト
*納豆
*スイカ



-お昼ご飯(:)-



-夜ご飯(19:30)-
*野菜うどんスープ
*鱈のチーズソース



-間食-
*牛乳青汁
*カフェオレアイス
*酢イカ×2本



-運動-
(夜)半身浴分41℃20分
┗食前



今日はね夜ご飯
どうしてもうどんが
食べたくて、、、
んでもってスープも
飲みたくて、、、
でもカロリー考えたら
気が進まず…
悩んだ結果
野菜スープにちょっぴり
醤油を足して
野菜うどんスープにした
野菜もたっぷりだし
うどんも食べて大満足だし
スープまでしっかり飲んで
お腹いーっぱいに
なりました\^o^/
できるだけストレス溜めず…
我慢しすぎずに
ダイエットしていきたいな

URL
/diaries/2013/08/08/2434599.html

食事73日目2012年3月30日(金)

週計6805
朝=125  バナナ100  ヤクルトハーフ25
昼=340  スリムアップシェイク155 バランスアップ185 
夜=598  サラダ146 宮崎地鶏なんこつ157 茶碗蒸し67 菜の花のごま和え99 枝豆40 伊予かん79 いちご10

おはようございます。

昨日の酒は、ほろ酔い加減の適量で、コース料理はあっさり少なく、ダイエットしてる身には良かった。シメの土鍋で炊いたタケノコご飯の誘惑には負けてしまったけど、美味しかった♪
やっぱ米旨い!

そして、帰り道のおやつ買い。満腹だけど何か食べたい・・これが過食。
スイーツ系スナック系と悩み、結局酢イカ(笑)を買って苺3つ食べました。

なので、昨日の社交活動は、まあまあ合格点。
はっちゃけて泥酔しなければ自省がきくんだ。肝に銘じよう!

URL
/diaries/2012/03/30/1215699.html

最初から停滞期

最近パートに少しだけ出たりして、バタバタしてましたが
ダイエットは続けていました。

毎日20分~1時間は必ず歩くようにしてるし
(しかも歩いてるときは腹筋に力入れてる)
ストレッチも暇さえあればしてるし
コアリズムはじめたし
夜は白米は少なくするか抜きにするかにしてるし
断食もせずドカ食いもせず、普通に普通に食べてるんだけど

でも、減らないどころか増えるんだな、体重がw
まぁ、百歩譲って筋肉がついた分重くなったとして
体脂肪、キミは増えんでよろしい!!!!

停滞期来ちゃってつらいなぁ~みたいな、そもそも減ってないしぃ?
最初からクライマックス、最初から停滞期

旦那さんは「これからだよ!これから!!」
と言ってくれますが、いつこれからはくるんですかぃ?

いかん、当たってもしょうがない

そもそも、ダイエットって言うか、前に体重がガクって減ったのって
前の職場で、過労であれよあれよという間に減っていったから
ダイエット始めてから体重が減り始めるまでどれくらいかかるのかわかんないんですよ

むうううううう!!!!
体脂肪率20%台になりたいなぁ・・・!!



今日のごはん
朝:ほうれん草のおひたし、納豆、青汁豆乳

昼:たけのこの煮物、ほうれん草のおひたし、たけのこご飯、カレー(残り物少し)
  酢イカのマヨネーズ和え

夜:チンジャオロース、ご飯(1/4合)

URL
/diaries/2014/04/26/2889979.html

129日目 記録@調整モード

1泊2日で北陸に旅行に行ってきます。

【早朝】
プロテイン
ソイジョイ(1本)

【朝】
ソーセージエッグマフィン
アイスコーヒー
チキンナゲット

【間食】
菓子(1個)

【昼】
モス野菜バーガー
モスチキン
アイスコーヒー

【間食】
アイスコーヒー
ナッツ
酢イカ
チョコ

【夜】
カニかに蟹
サケさけ酒
つまみ

【運動】
スタビライゼーション@昼
(4種・各120秒)

URL
/diaries/2016/02/27/4070835.html

93日目

週末に帰省をしたら太りました(正しくは標準体重に近づいたのですが…)
今日からまた頑張ります(^o^)/





【運動】

・スクワット60回



【食事】

13:00…試食
・お刺身サラダ2口
・酢イカ1口

・ホットコーヒー1/2杯

15:30…おやつ
・コアラのマーチ1個
・ホットコーヒー1/2杯

16:00…紅茶1杯

20:30…紅茶1杯



【便通】×

URL
/diaries/2013/12/02/2639959.html

【168日目】

朝食:きなこ牛乳(低脂肪乳300ml)、ギリシャヨーグルト(108kcal)
間食:酢イカ
昼食:ネパールカレーランチ、チャイ、抹茶ラテ
間食:アイスカフェラテ
夕食:ツナサラダ、焼き鳥(つくね、もも、ひな、ひなネギ)、酢イカ
間食:柘榴酢炭酸割

運動:踏み台昇降(30分)

URL
/diaries/2014/11/30/3351257.html

すいかダイエット

家にスイカが今たくさんあるので、すいかダイエットを始めました。スイカは、90%が水分らしいので、太りません^^でも、あまり食べ過ぎると腹痛が…(泣)
とりあえず夜は、スイカに置き換えます。痩せてノースリーブきるぞ~((o(^-^)o))

(朝)⇒シナモントースト
(昼)⇒そうめん
(夜)⇒すいか(大きいサイズのスイカ1/4)

URL
/diaries/2013/08/08/2434217.html

246日目

仕事後実家へ帰宅
そろそろ本気ださないと、もう何ヶ月も同じような体重をうろちょろしてるしって思い、サウナスーツで走りに行ってきました
この季節にサウナスーツはハンパない汗かきます
モチベーション上げなおして、頑張ります(`・ω・´)


サンドイッチ
アイスカフェラテ


幕の内弁当
ホットコーヒー
ソフトクリーム


梅海苔巻き
酢イカ軟骨

URL
/diaries/2013/07/25/2407244.html

二日目☆みんなおつかれぇ(^^)

朝寝坊して出勤1時間前に飛び起きたお馬鹿さんσ( ̄∇ ̄;)
朝に体重はかり忘れたΣ(T▽T;)

朝ご飯
☆白米
☆目玉焼き1個
☆ウィンナー2個

飲み物
☆カップのカフェラテ
☆ペットボトルの緑茶
☆野菜生活100の紫

昼ご飯
☆納豆巻き1パック

おやつ
☆白くまアイス

夜ご飯
☆白米
☆キムチて野菜のスープ
☆ツボダイ
☆きゅうりの漬物
☆酢イカ
☆とうきび半分

17:30に体重測定しました( ̄▽ ̄;)

こうやってメモってみると余分な物が見えてくるなぁ(--;)
明日からカフェラテをやめてブラックコーヒーにしよう\(^o^)/

今日もジェルネイルのアート練習をしてから寝ます(o>ω痩せるだけが目標ぢゃなくて綺麗になるのが目標だあ!!

URL
/diaries/2012/09/05/1650232.html

再挑戦っ!目指せっ!-3㌔!!

■朝        
・ヨーグルト 100g        
・豆乳(パイン) 200ml  

■夜          
・切り干し大根サラダ 中皿2 
・ブロッコリー 4切 
・おこわ 小皿1 
・焼鮭 小皿1      
・酢イカ 2本     
・貝ヒモ 2本   
・生ビール 1500ml
・白ワイン 400ml      

URL
/diaries/2015/12/27/3984157.html

スイカが…

大好きなスイカ(*´∀`)♪
夕飯の置き換えが、プロテインダイエットでは無くスイカになってしまう今日この頃( ; ゜Д゜)
果物の果糖って、けっこうヤバイのか…でも、食べたい( 〃▽〃)


朝食…納豆玉子かけご飯・豆乳
昼食…カレー・唐揚げ・イカフライ・スパソテー
夕食…豆乳・スイカ(*´∀`)♪

今日は、ホントに暑い・・・(;´Д`)

URL
/diaries/2014/07/24/3093586.html

イカダイエットしてみようかな

昨日の夜は勢いからチョコケーキ食べちゃったのは後悔(。-_-。)今日けら夜はイカにしてイカダイエットしてみよーかなと思ってます(>_<)続かん気しかしないけど(。-_-。)誰かーいっしょにがんばりませんか(>_<)?

URL
/diaries/2015/06/25/3701600.html

ダイエット23号落ちた

停滞2週間で脱出か?昨夜はスクワット100
朝~あんこ餅、味噌汁、スイカ

間食~セブンアイスコーヒー

昼~マイクロダイエットミルクティー

間食~マックアイスコーヒー、ミロ豆乳

夜~味噌汁具なし。

午前中は、スイミング。帰りにスイカが一玉300円だったので買ってしまった!


URL
/diaries/2017/09/20/4787091.html

無題


明日午前中にエスポで
スイカ買ってこよー♡

ひと玉何日かかけて
食べるようにして
スイカダイエット
やってみます(^O^)/

スイカ大好き♡

やっぱりジョギングだけじゃ
プールに間に合わない
気がしてきたから
食事制限(既にしてるけど)

一週間に2日
スイカダイエット
やってみることにする♡

フルーツ大好きだから
早く食べたーーーい!

早く50キロ台に
なれーーー、、!!

URL
/diaries/2017/07/10/4707067.html

お腹ダイエット四日目

お腹ダイエット
四日目でーす!わーい!♪(≡^∇^≡)


トーストイチゴジャム一枚
トマト一個
牛乳一杯



カレーウインナードック


イカキムチ炒め
ササミサラダ
ソーメン

夜食
イカソーメン
冷凍ミカン
ブラック珈琲
シュガーパン二個

URL
/diaries/2013/07/02/2357160.html

あと13日…

9:00
遺伝子ダイエットサプリ
発芽玄米ごはん
炒め物
味噌汁
ヨーグルト
ハイカカオチョコレート 2つ ❌
ようかん ❌
15:00
遺伝子ダイエットサプリ
納豆
発芽玄米ごはん
おかず
お昼寝 ❌
20:40
プロテインダイエット

お昼寝しすぎだ。。
プロテインダイエット再開!

22:30筋トレ
入浴

睡眠2時間 ❌

URL
/diaries/2016/04/03/4123791.html