ダイエットクラブ

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ライザップ

今日本気でダイエットを決意して、ライザップに通おうと思ってたんだけど
ライザップに通ったつもりで、頑張って自分で痩せたら
ライザップの35万円浮くし、その分自分へのご褒美でパーっとクリュッグとロマネでお祝いした方がいいと思ったので、自力で頑張ります!!

URL
/diaries/2013/11/13/2610031.html

ライザップの仕上がり

ココリコの遠藤がライザップで痩せましたけど、ライザップでダイエットした人の仕上がりってなんでみんなああなる??どうして日サロでテカテカなんだ?まぁ、行かないけど。2ヶ月で10キロ近くの減量はやっぱり無理があると思う。一生炭水化物抜きなんて無理だし、美味しいものをちゃんと美味しく食べたいもん。

URL
/diaries/2016/10/12/4396406.html

きっとウンちゃんが蓄積されてるだけ。

ライザップ通おうか迷ってた。
でも、毎日糖質抜きに耐えれそうにない。
朝は好きなパンを寝ぼけ眼で食べて、彼と頑張るおにぎりダイエットをして、ストレス抱えたら、少しだけおやつ与えて。
そんな奴がライザップとか言ったらだめだね。
松村邦彦ってライザップやってるんだよね??失敗かなー?サァ。今日も頑張ろ。

URL
/diaries/2017/04/28/4617813.html

74.6kg 44.2%

7/13

ウインナー3本
サラダ(大根、人参、きゅうり、海藻、トマト、マヨ)
納豆
ゆでたまご1個


こんにゃくそうめん
サラダ(大根、人参、きゅうり、海藻)
キャベツひき肉カレー炒め卵チーズ
ベビーチーズ1個


手羽元大根煮込み3本
ゆで玉子1個
サラダ(大根、人参、きゅうり、海藻、マヨ)
おから蒸しパンハム2、スライスチーズ
ミックスナッツ10粒

食後
ガム

運動
ラジオ体操第1・第2
フィギュアロビクス3
バイバイ体操
骨盤ダンス

またYouTubeで色々とダイエット関連見ていたのですが
ライザップの経験者の方の動画がありました

衝撃のダイエット!ライザップで習ったこと(食事編) https://youtu.be/7YpgQQ_arhA

衝撃のダイエット!ライザップで習ったこと(運動編) https://youtu.be/VCLemG7-Hsw


動画を見た感想はライザップの食事制限は私が実践している糖質制限よりも厳しい~牛乳、豆乳もダメなんて・・・( ;∀;)
この方は江部康二先生の本を紹介していますが、ライザップと江部先生は関係ないそうです。もともと糖質制限食は糖尿病治療の食事でダイエット目的じゃないですしね(^_^;)
ライザップは2ヶ月で結果を出さなきゃいけないのでここまで厳しくするのかな~と思いました。

運動編は減量が目標の場合大きい筋肉を鍛えて代謝をアップさせる為の筋トレなのかな~と思いました。


URL
/diaries/2015/07/14/3735861.html

ライザップ初回トレーニング終了

ライザップに通い始めました!!
はじめてのトレーニング!
見事にリバウンドコースでもどりつつあったのを
一念発起!
低糖質ダイエットと筋トレですががんばります!!!
昨夜のトレーニングはまだ筋肉痛ちゃん来ず!!
ビクビクしてます。。笑

URL
/diaries/2014/06/04/2974003.html

自宅でできるライザップ

先日、注文した本が届きました!


『自宅でできるライザップ』【写真3】

*食事編
*リズムトレーニング編
*運動編(←写真には映ってないけど…)


計3冊。





今日は、仕事も休みで、雨が降ったり止んだりなので。



これから読み込みます☆




朝…鶏肉のチリソース(鶏肉、ピーマン、トマト)、おくら納豆、小松菜の浅漬け【写真1】、もち麦雑穀米【写真2】

間食…朝美人のグリーン習慣+豆乳

昼…牛肉と舞茸のボロネーゼ、ブロッコリー

間食…高麗人参ミルクティー

夜…DHCプロテインダイエット・スムージー、青汁






*置き換え

*禁酒







*******


ライザップ式が分かりました!






簡単に纏めると…


【食事】
⚫糖質OFF(ウェイトダウン期)と高たんぱく質の食事
→筋肉を落とさずに減量

【運動】
⚫トレーニングで筋力アップ
→筋肉を増やして代謝のいい身体にする・ボディメイク・痩せやすく太りにくい身体に

【メンタル】
⚫具体的な目標、目的をたてる・前向きな気持ちを堅持・モチベーションの維持






といった感じ。


まずは、主食を抜くことを2週間頑張れば、ライザップ式の食生活に慣れるらしいのです。





今、やせおか+置き換えを続けていますが、

そこからライザップ式にシフトしていくのも良いかも!

と思ったので。






○夜のプロテイン置き換えは継続

○ライザップ式レシピを参考に自炊
(主食を抜いて その分たんぱく質を摂る)

○DVDを参考にリズムトレーニングと筋トレ






を始めたいと思います!!☆




糖質抜きダイエットとは言わず、敢えて、ライザップ式と拘ってみる☆

URL
/diaries/2017/10/25/4823182.html

56.4kg 28.4%

久々にダイエット熱。ていうかめっちゃ増えてる。
これは本当にやばい
ここでなんとかしないと最低な40代に突入なんですね。
ライザップ的なダイエットに登録する予定です。
とりあえず炭水化物除く食事にシフトできるだけしてみます。

URL
/diaries/2015/05/30/3650066.html

ライザップまであと一週間・:*三( o'ω')o

ライザップのトレーニング開始日まで、あと一週間となりました。
実感ないけどドキドキはする(笑)


何故だか今日は早くに目が覚めたので、早速カーヴィーダンス!
時間に余裕があったので、ゆるめら両方しました(*´˘`*)
毎日続けて習慣化するぞ!
ライザップ+ウォーキングとかカーヴィーダンスとか、何かしたい。


.。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

◾朝
6:10 スムージー(豆乳)
7:25 はちみつ黒酢ダイエット(画像2)

◾昼(画像3)
冷奴
サラダ
ゆで卵
鯖の塩焼き

◾夜
ごぼうスープ(粉末)
ブロッコリースプラウト
ネギのチーズ焼き
里芋と豚肉の煮物
チキンカツ

♡間食
なし

.。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

URL
/diaries/2016/05/18/4189764.html

食事改善

もっと楽しくダイエットできるように、冷蔵庫にスケジュールをはりました。
そして今日からライザップに通ってるつもりで 笑
食事を改善します。
私は皮下脂肪が多いので脂質を徹底的に減らすこと。
炭水化物もカットするのよね本当は。でもさ。
パン作りが大好きなので(食べるのも)朝のパンは許して、ライザップ。
昨日はロードバイク50キロ。筋トレ。
先週金曜日から7キロ走ったり、いろいろ頑張りすぎて山は登る体力がなかった。。。
今日は筋トレのみ!有酸素はお休み〜

URL
/diaries/2015/05/18/3627564.html

ライザップ?

もうすぐダイエット生活も1年になるのですが、あとちょっとが減らないの。最近仕事関係のお友達がナイショでライザップに行っていたことが判明。なんでも「紹介です!」っていうだけで5万円も安くなるらしい。心が動く金額ね。行っちゃう??うーん行かないな。お腹のポニョポニョを減らすにはマシントレーニングしかないかなぁ。

あ、もしライザップに興味があって始めたい方!その方のお名前を言うだけで5万円引きだそうなので、私に連絡くださいませ〜

URL
/diaries/2017/04/22/4611602.html

77.2kg 25.6%

自宅でできるライザップ食事編という本買いました。

3行でいうと…
・糖質とるな
・3食食べよう
・運動しれ
ってな感じでまっとうな内容でした。

いつもの「買っただけでやった気になっているダイエット」にならないよう気をつけます(;^_^A

結果にコミットできたらいいなぁ…

URL
/diaries/2016/07/13/4276735.html

39日目

('◇'`)テレビでdietvillageやってるー

食事も決めてもらってこの運動しなさいって
ダイエットだけに専念できる生活
なんて贅沢なんだろう

うらやましすぎる⸜( ¯⌓¯ )⸝


時間とお金があって何がしたいかと聞かれたら
ライザップ合宿したい(ง°̀ロ°́)ง

URL
/diaries/2015/11/11/3923170.html

4月16日の食事

朝 豆乳バナナスムージー1/2、キムチ納豆、いわしの蒲焼、ビオ

昼 豚きのこスンドゥブ、ナムルの盛り合わせ、ごはん

間食 小魚アーモンド、こんぶ、いりこ、ライザップグミ

夜 プロテインダイエット

おやつ食べ過ぎてしまい、夜もビオ食べなかったら増えた。

URL
/diaries/2017/04/17/4605256.html

一石二鳥

私が食事制限を始めた頃、同居人は、そんな必要は無い、ただもっと運動した方がいいと、余り協力的ではなかったが、先日ライザップが出している本2冊と"ライザップごはん" と言うレシピ本まで買ってきてくれた❣️
さっそくお昼にチキンピカタ作ってみたら、簡単に出来て美味しい。 これからはこれを使ってダイエットメニューを増やしていきたい。

本を読む時、テレビを見る時、そしてスマホを使っている時など、ソファーでなく、バランスボールを使ってみる。職業病とも言える腰痛も改善できその上、体幹も鍛えられるし、まさに一石二鳥!

URL
/diaries/2016/07/10/4272408.html

ライザップ11回目

昨日はライザップ11回目でした。
体重はそんな変化はありませんが、体型が変わったのはよくわかる!

体脂肪率ちょっと増えたのが気になるけど…
1日の飲み過ぎで体脂肪率って増えるものなのかしらん?

まぁ、理想にはまだまだですけどね。
残り5回しかないし、1ヶ月延長しようかと考え中ー。

ダイエット成功させてキープ出来る体を作りたい!!

可愛くなりたーい!!

URL
/diaries/2014/05/13/2924028.html

ライザップ本2冊読み終えて ダイエット7/14

今日はジムのかわりに 友だちとスポッチャ(ラウンド1)に行き 沢山汗を書いてきた。バスケや バッティングは真剣に頑張ったかな。

いつも運動は朝起きて1.5時間(腹筋 腕立て スロトレ ラジオ体操)している。


朝ごはん キウイ 味噌汁 ごはん 卵焼き
昼ごはん ライ麦パン1枚
夕ごはん ライ麦パン1枚 味噌汁 サラダ チーズ2個 鮭とエリンギとアスパラガス蒸し


ごはんの栄養が偏ってて 海藻などミネラルが不足 副菜も不足。けっこう食べたんだけどな。
でも、鮭とエリンギとアスパラガス蒸しは ライザップ栄養編にのってたレシピ。

ライザップ運動編は 自宅でできるお腹周りトレーニングが充実して載っていて ライザップ栄養編と合わせると効果がでるかもしれない。

しばらく 追加で続けてみて 測定にあらわれたらいいな☆彡
ライバル登録気軽にしてくださーい!

URL
/diaries/2016/07/14/4278321.html

友人がライザップに入会した!

友人がライザップに入会したと聞いた。
羨ましい・・・。
この羨ましいと思う気持ちを、お金をかけない貧乏ダイエットで絶対痩せてやる!という気持ちに変換させて、今日から頑張ります。

カフェオレ 76×2
お好み焼き(ソースなし)600kcal
ロールケーキ  480kcal


イージーズダンス 1.2.3.5.6 をフルバージョン2回 踊りました。

URL
/diaries/2016/11/23/4444261.html

ダイエットスタート

8時間ダイエット
糖質制限ダイエット
筋トレ週3回
長風呂週2回
腸を整える

5箇条を元にがんばります
ライザップの基本は
①糖質制限
②筋トレ

便秘で痩せにくかった経験から
整腸を意識し、
8時間ダイエットをいれてみます。

頑張るぞー

URL
/diaries/2015/01/19/3427745.html

もーやだ。

おはようございます

気持ちが安定しません…
イライラしてしまう。

糖質を食べてしまう自分に。

ライザップ行きたくなーいー
行っても話し合いしてトレーニングだろな。
この前がっつり食べたの初めてだったから話し合いはまぁ円満だったけど、、、次は違うだろう。


もはやなんのためにダイエットしてるんだか。自分のためなのに、なんだかもう、見失ってるやん。


ライザップのこと、考えるだけでストレス。糖質制限、自分には向いてないんじゃないかとすらまで思います。さっきから、「ライザップ 休会」「ライザップ ストレス」とかばっかり検索かけてしまってる…。

でもここで休会してもリバウンドだろうか…まぁ、このままやりきっても、終わった瞬間反動でどか食いしそう。
でもちょうどいいところで、明日から新しいジムにも行きます。
ライザップより比較的近くにあるので通いやすいと思われます。


あーー悩める。一旦離れたい。



もーやだー。自分が弱いんですよね。うん。でもライザップの食事制限でストレスを感じ、いつも頭にそのことがあって、日々の生活にもイライラが影響してくる。悪循環ですよね。


トレーナーさんにも、気持ちをお伝えすることしかできない、耐えるのはあなた、気持ちを強く、などなど言われるけど、それ分かってる!!自分が悪い、自分が弱い甘い、意志が弱いってことも分かってる!!

はぁ、せっかくの休みなのに、こんなことしか考えてない。何もしてない。はぁーー。

退会か休会したい。

URL
/diaries/2015/06/20/3692186.html

明日から本気

いよいよ!明日から本気でダイエット!
今日は食べ納めということで、ステーキ300グラムいただきました

ライザップの力を借りてダイエットするか、お金をかけずに自分でダイエットするか、悩み中

努力しなくては、いけないんだよね(T_T)

URL
/diaries/2017/08/20/4752725.html