ダイエットクラブ

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ダイソー。

娘が幼稚園行ってる隙に大好きな100均に…♡ダイソーもセリアも大好き♡そんで、体があちこち痛いしがちがちだから、ストレッチ用に200円のゴムチューブ買った(*´꒳`*)うんうん、やるまではすごい面倒くさいんだけど、やってみると気持ちいい♡気が向いた時しよう←

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/diaries/2017/07/11/4708130.html

34日目

おはようございます!!!
今日は祝日ですねー。
私は仕事です^_^;

最近、腹筋に加えて行ってる事があります。
ゴムチューブを使って筋トレ。
腕とか脚とか鍛えてます…。
(本当に効いてるかは不明ですが…)
もちろん、ゆるーくなんで特に回数は決めてなくて、筋肉がプルプルキツくなったら止めてます…(笑)

しかも、このゴムチューブはダイソーで100円で購入。
たまたま見つけて、試しに買ってみました…(笑)

では、今日も一日頑張りましょう☆

URL
/diaries/2016/02/11/4047006.html

誘惑にまけた次の日

朝、昼ごはんを抜いてやったぜー。夜も抜きたかったけど、食べちゃった。意思弱しー。
夜は生春巻きとさしみ。おなかすいた。
ラジオ体操2回に腹筋、スクワット、ゴムチューブで体操。肩周りの疲れスッキリ。
明日はダイエット外来。やばし。

URL
/diaries/2015/01/16/3422835.html

ダイエット134日目

前日比プラマイ0。

昨日のステーキ食べすぎを夜の運動で帳消し&体脂肪率減った(*^^*)


朝:
グラノーラ&牛乳
ヨーグルトチアシード入り

昼前体重:77.2kg36.0%

昼:
昨日釣ったアジの南蛮漬け
納豆
ご飯100g

夜前体重:77.0kg35.9%
昨日の筋トレ効果なのか、今までみたことない体脂肪(笑)

夜:
南蛮漬け

運動:
ゴムチューブ使ってストレッチ、筋トレ

寝る前体重:77.7kg36.3%

URL
/diaries/2015/09/23/3849149.html

舌回し

毎日舌回し運動してたら
若干顔小さくなった気する(^○^)⭐️
今日も懲りずに

朝食

玄米ごはん 納豆 野菜スープ

低Giダイエットにしよ
だから玄米ごはんならたべても
血糖値緩やかにあがるから
いいみたい(^ν^)

痩せてる人の
腸内環境と
太ってる人の腸内環境は
めちゃ違うらしね(°_°)

腸内環境を整えよーう

今からゴムチューブ

URL
/diaries/2015/12/10/3963278.html

150

★エクササイズ○
★筋トレ○全身+お腹中心
★クロストレーナー17.1㎞
★モムチャン/下半身
★摂取カロリー1093㌍
★消費カロリー2279㌍

昨日の朝食でアサイーボウル以外に、一昨日彼が頂いたチョコバナナケーキ食べました(*´゚艸゚`*)しっとりケーキで美味しかったぁ~♡ダイエット前は毎日食べてた甘いもの、最近はたまにしか食べれないけどたまにだからこそおいしさ倍増ですね~♪

家でのエクササイズにゴムチューブかゴムバンドでのストレッチも取り入れようと思ってるのですが前は100均に売ってましたよね~?まだあるかなぁ。週末にお腹の余り皮の締め付けようのガードルとチューブかバンド探しに行こうと思います(*´-`*)

URL
/diaries/2014/07/25/3095586.html

実感

今日制服を着て実感しました

「太っている…」

ウエストの所が今までよりキツかった…(;O;)

テスト期間が終わるまでは難しいかもしれませんが、少しずつでもウエストと下半身を引き締めたい!

昨日、ダイソーでトレーニングのゴムチューブ的なのを買ったのでそれを活用していきたいと思います

足パカ30回、毎日行います!
早速今日から~^^

【朝】
・白米
・炒り卵
・じゃがいもの甘辛煮
・キャベツとベーコンの炒め物
【昼】お弁当
・白米
・卵焼き
・春巻き
・コールスローサラダ
・じゃがいもの甘辛煮
・ミニトマト

【間食】
・バター小豆スティックパン
・エントリー2枚
・黒糖かりんとう

【夜】
・お豆ご飯
・厚揚げの甘辛煮
・キュウリともやしのサラダ
・大根と油揚げの煮物

URL
/diaries/2016/05/16/4187584.html

よっしゃー

65kg台維持。

今週末は糖質祭りなので,また増えてしまうわけだけど。

現在ダイエットについてはその目標の見直し中。というのは,先月あった転勤する同僚の送別会で撮られた写真での顔が,信じられないほど老けていたから。

歳も歳だから当たり前なのだろうけど,ダイエットを始めてから老け顔で写真に写る回数が増えた。白髪もかなりの勢いで増えているから仕方がないのだろうけど。

ただ,なにか「行き過ぎ」ではないのかな,と思うこともあり,やみくもに体重減を狙うよりは,もうちょっと違った目標で考えても良いのではないのかなあ,と思うわけで。

具体的には「体脂肪率9.0%に対応する体重を維持する」に変えてみようと思う。あと「『糖質祭り』後に65kg以下を維持する」も目標になり得るかな。

あと,フルーツや雑穀類等の良質の糖質を「糖質祭り」期間中にもっと食べよう。

昨日の食事
朝:コーヒー
昼:コーヒー
夕:アーモンド,ゆでたまご,オイルサーディン,しいたけの中華スープ

昨日の運動
朝:どすこいスクワット,スクワット,ゴムチューブ背筋,腕立て,腹筋(1セット)
夜:どすこいスクワット,スクワット,ゴムチューブ背筋,腕立て,腹筋(1セット)
ウォーキング6km

URL
/diaries/2014/01/24/2722301.html

ダイエットスタート☆

今日からこちらでお世話になります。

朝のメニューの記録

炭酸水入りホットカルピス
オリゴ糖・スキムミルク入りヨーグルト
カレーライス
白菜の味噌汁(チューブ生姜入り)
納豆1パック
養命酒
みかん1個

姿勢が悪いので矯正!
3D骨盤ベルトと背筋サポートインナー 
三又ハイソックスを装着。

それでは開始~☆

URL
/diaries/2011/01/09/96302.html

ダイエットすたぁと

今日からダイエット開始!
夜食がヤメられないので、頑張って我慢!昼間のおやつはよしとしよう(;´∀`)
お弁当箱はダイソーの(笑)

■朝
♡飲むヨーグルト

■昼
♡手作り弁当(昨夜の残り物)
♡味噌汁

■間食
♡おからドーナツ

■夜
♡豚肉とキャベツのコチュジャン炒め
♡海老シュウマイ
♡シラスぞえ冷奴
♡味噌汁

URL
/diaries/2017/09/22/4789930.html

ズボラ人間でも痩せることはできる!

ついに体重が52.4キロになりました!
身体が軽くなったのを感じます。

運動音痴の食いしん坊でもダイエットはできるのだと
自信つきました。

まあ私のように運動が苦手だと、
人よりダイエットに時間はかかるな~と
思います。(六ヶ月くらいかかるかな)

ウォーキングより、走る方が痩せるペースは早いし
ジムにきちんと通える人は結果が出やすいです。

うちには結局2回しかいかなかった、ジムのプール用の
水着が悲しく眠っています。。。。あとDVDとか、なぞのゴムチューブとか(^O^)

今年の夏は、ダイエットではなく
普通にプール行こうかな・・・

URL
/diaries/2014/02/24/2777617.html

体が軽い

軽くなった。これだと明日は65kg台。次のカーブアップまでに64kg台に突入してくれたら良いのだけど。

ゆっくり行こう。週末は怖がらないで思いっきり食べる。

ダイエットではないのだけど,「舌を口蓋に吸盤みたいにつけておくと良い」というような本の見出しだけみて,それを実行してから調子が凄く良い。4時間半睡眠なのだけど,日中とにかく舌を口蓋につけておくと疲れない。

昨日の食事
朝:コーヒー
昼:マテ茶
夕:オリーブサーディンのクリーム和え,アーモンド,松の実,ゆでたまご
夜:ウィスキー

昨日の運動
朝:どすこいスクワット,スクワット,ゴムチューブ背筋,腕立て,腹筋 (1セット)
ウォーキング6km

URL
/diaries/2014/02/05/2744416.html

ダイエット決行!!

夜からダイエットを決行。
夕食のメニュー:グリーンサラダ
        豚ヒレとんかつ1枚
        フライドポテト4~5本
        野菜たっぷりトマトスープ
        子供のジャージャー丼を2口程つまむ
        アルコールはなし
WiiFitをヨガ・筋トレ3種目で21分+フラフープとボクシングあわせて1時間弱する
その後、ストレッチと100均で買ったゴムチューブ?で上半身を筋トレ
汗びっしょりの運動を90分近くしたら、体脂肪がいきなり29パーセントに落ちていた。いつも初日は頑張りすぎて、後が続かないので今日からはボチボチやろう・・

1日1500カロリー以内の食事・三度きちんと食べて、お酒は我慢!!
毎日、できる限り運動する。姿勢を正しく心がける。
目標53キロ・体脂肪24パーセント、体重より見た目重視で頑張ろう!!


URL
/diaries/2011/06/15/430399.html

兄さんがくる日は晩御飯がちょっと豪華になる法則

タイトルにもある通り、今日は兄さんが実家にきました。
あ、わたし、実家住まいなんです。

普段は、私の分の食事はダイエットの兼ね合いもあり、
自分で作ってるんですが、
今日は兄さんが来てて、
母さまが張り切ってご飯作ってたので、
野菜のおかずをもらいました。
人参サラダと、粉吹き芋と、いんげんの胡麻和え、お味噌汁の具が豆腐だったので、お味噌汁も!笑

いつも晩ご飯は温野菜とか、サラダにしてるから久しぶりにたくさん食べたなー。

生理中で、あまり具合が良くないので、
TV見ながらのゴムチューブ筋トレは背筋と二の腕中心に。
半身浴&リンパマッサージ二時間とウォーキング30分でギブ!!

ゆるゆる体重増えてるけど、今はそういう時期なんだ、、うん、、。

今日もお疲れ様!私&ダイエットの同志のみなさん!

URL
/diaries/2013/09/14/2506531.html

ムチムチだけどXS(ウエストはゴムw)

モチベーションを上げるために小さな服を買ってきました。と、言ってもウエストはゴムです。(笑)

部屋着用にスウェットのショーパンです。

ムチムチしてます!(笑)

(๑و•̀ω•́)وよし!ダイエット頑張るぞい!

URL
/diaries/2015/06/16/3684982.html

初日です

朝食:PDケーキ・コーヒー
昼食:クリームパン(300kcalくらい?)・ソイラテ
間食:こんにゃくヌードル(80kcal)・春雨サラダ・麦茶
夕食:チャーハン・餃子・キムチ

運動:AM→モムチャンダイエットプレミアム1回
   PM→近所のダイソーまでお散歩


運動不足のせいか以前は楽にできていたモムチャンダイエットがすごくきつい。
そして晩御飯の誘惑が大きすぎる・・・。

URL
/diaries/2011/06/13/421004.html

体重落ちず

先週はすんなり体重が落ちたのに今週は落ちない。どうしたのだろう?体が軽いので,計測結果に,えええええ~,と声が出てしまう。

昨日の食事
朝:コーヒー
昼:コーヒー
夕:蒸しキャベツ,オムレツ,コーヒー,くるみ

昨日の運動
朝:どすこいスクワット,スクワット,ゴムチューブ背筋,腕立て,腹筋 (2セット)
夜:どすこいスクワット,スクワット,ゴムチューブ背筋,腕立て,腹筋 (2セット)
ウォーキング6km

URL
/diaries/2014/01/15/2705695.html

下腹ペタンコ・体幹チューブ

下腹ペタンコポーズは簡単だから続けてる。

体幹チューブダイエットは本当に効きそうだから続けてる。

体幹チューブは部分的にエクササイズが選べるから、チューブを使って上半身中心でやってる。

カヴィーダンスは体幹チューブと下腹ペタンコの両方が入ったエクササイズだから楽しく汗をかくには最適。

その日の体調と気分で色々使い分けてる。

身体を動かすのは楽しい。

汗をかくのもキモチイイ(●^o^●)

もう少しダイエット続けてみようと思います。

URL
/diaries/2015/03/06/3508512.html

ダイエット7日目

今日もお決まりの2グラム減


カロリーメイト200
クラッカー二枚28
カボチャサラダ40
コーヒー60



シチュー450
納豆半分50
サラダ100

今日から巻くだけダイエットのゴムを使って腹筋。

少しから始める。

間食
クラッカー二枚28


カボチャサラダ 80
サラダ 100
シリアルビスケット15

しいたけ焼き三個14
醤油5

URL
/diaries/2011/05/29/376020.html

今日からSTART!

 
今日からダイエット!

8時間仕事のあと軽く走った!
運動とかいつぶりwwwww
上京してからしてないな orz

ダイソーでサウナスーツ探したけど
無かった。゜(゜´Д`゜)゜。
しかも店員に聞いたら
うざそうにあしらわれた!
どこのダイソーにあるのー!

お菓子は「ひよこ」一個♪
期限が今日中だから社員に
まわってくるんだwwwww

女の子のダイエット仲間募集中♪

URL
/diaries/2012/05/25/1366669.html