ダイエットクラブ

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ダイエット2日目

今日からお仕事。

月曜日は気分が下がり気味ですね。

食事の量はあんまりとっていないけど、ちょこまか食べてしまった(-_-メ)

インターネットで見た”ホットヨーグルトダイエット”に挑戦!

ヨーグルト 1パック
水 大さじ1
はちみつ 大さじ1

をカップに入れて、600wのレンジで1分加熱
なめらかーになるまでスプーンで混ぜて
食事前か食後に。

食後の方がお通じにいいらしい!

夜やってみました。
甘いもの我慢してる分、ヨーグルトとはちみつの甘さが
嬉しい☆

お通じ良くなって、ダイエットに効くといいなぁー

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朝: クロワッサン1個、ザボン4切れ
昼: タイ風生春巻き
夜: 青パパイヤサラダ、ラープ 友達とシェア
おやつ: ヨーグルト(ホット)、ノリ菓子

なんか時間帯が不規則にしかもちょこまか食べてしまった
明日は夜は野菜中心にしよー!

今日は帰りが遅くなってしまったので、運動は明日・・・

URL
/diaries/2011/11/08/821931.html

やる気充分!

お通じ後、食事前にはかったらやっぱり減ってた!減ってるとやる気も出るなぁ、今日はアルバイトの求人に応募する予定です。そろそろ決めたい!※追記、夜食べすぎた…反省。

朝 味噌汁、卵かけご飯
昼 ハンバーグ、煮物、ご飯
夜 野菜ジュース、ヨーグルト、ラスク、くるみパン2個、カレー小皿に少量、煮物3口
間食、ダイエットココア(飴/2個)
運動 ウォーキング2回(13617歩)ストレッチ、筋トレ

URL
/diaries/2012/04/02/1223393.html

1日目



ダイエット初日。

いつもは朝ごはん抜きだったけど、毎日必ず三食!
ってことできちんと食べることにしました(´ω`)


◎朝:和風ツナぱん/359Kcal
◎昼:ひじきの和サラダ、ミニ三色弁当(食事前にお水一杯)/505Kcal
◎夜/冷やし担担麺・黒烏龍茶/412Kcal
◎間/ダイエット菓子/100Kcal


サラダはよく噛んで食べるので顎が疲れます;
でもそれでお腹が満腹感を得てていい感じ♪

それからダイエット中も甘いものは食べたいっっ!

我慢すると体にも精神的にも悪いと思って
ダイエット菓子を買ってそれを食べるようにしています。

ダイエット菓子も食べすぎたら意味がないので
時には我慢しないとね!!!

今度からはゼリーやヨーグルトなども食べようと思います。

URL
/diaries/2012/03/26/1207845.html

ホットヨーグルト




ちょっとヨーグルトに
興味を持ちまして明日から
ホットヨーグルトダイエット
挑戦しまーす(^O^)



みなさん、どういうやり方か
わからない方もいるかと。


だから、やり方します!



まず材料

ヨーグルト(できればプレーン)120g

はちみつ
お水(適量)



やりかた!



まずヨーグルト120gを
コップやお皿に移します



飲みやすくするために
すこしお水を入れて
500wで1分30秒温めます



お好みで はちみつを入れて
出来上がり!





効果は

冷たいヨーグルトだと
おなかが冷えて下す なんて事
ありませんか?


ホットヨーグルトなら
身体があたたまる
代謝がよくなる
腸がきれいになる
便かでるようになる

など利点がたくさんあります





食べる時間は
『ごはんを食べる前』

もちろん 朝 昼 晩



食事前に食べることで
はじめにすこし
満腹感が得られるみたい



朝ごはんはホットヨーグルト
だけでもいいかもよ



とにかく もこは今日から
やってみるよ







でゎ。






URL
/diaries/2011/12/28/946751.html

激太り

一年間で10㌔も
太りまして、
今ようやくヤバイと
気付きダイエット中

一番痩せていた時は
47㌔でしたー。
今日からきちんと
食事制限してダイエット
します

朝食パンウインナー
昼ヨーグルト
夜小さいパン2個
食パンウインナーチーズ

ヨーグルト中心の
食事制限ダイエットします

URL
/diaries/2011/11/12/831820.html

誘惑


朝 食パン
昼 春雨サラダ 卵ご飯
夜 蕎麦 モヤシ炒め

どうしても誘惑に負けます
今日もらったこわらのまーちたべてしまった・・・

最近また太った?
なんておもうようになりました
家庭上なかなかダイエットできないのがなやみですねぇ

夜食事前にバナナでも食べて、食べる量を減らせばなんとかなるかな?
一度挑戦してみよう
そして、朝食べてるヨーグルトをやめて
1ヶ月くらい飲んでる抹茶の豆乳のみます

あとよく噛もう
最低30回


ヨガは続けてますよー☆

URL
/diaries/2012/03/19/1186283.html

ヨーグルト

ヨーグルトでダイエット!と言うのをよく聞くので
朝にヨーグルトを食べるのを習慣にしようと思います♪
今日は牧場の朝ヨーグルトを食べましたo(・ω・o)(o・ω・)o

私のお気に入りのヨーグルトはグリコの朝食ヨーグルトとチチヤスヨーグルトです(´ω`*)

URL
/diaries/2011/03/16/206591.html

ヨーグルトダイエット!

恵ヨーグルトで、ヨーグルトダイエット始めました
現在三日目です
さすがにヨーグルトだけではお腹がもたないので、バナナとリンゴ半分をマジックブレットでうぃんうぃんします。
ヨーグルトは30秒レンチン

なかなか美味
便秘も改善され、いい感じ

URL
/diaries/2012/03/15/1172878.html

☆一日目☆

朝:鳥肉、味噌汁、きんぴら、ご飯1/3

昼:ヨーグルト、カツ丼(衣なし)、味噌汁
オクラと長芋和え

夜:ヨーグルト、パン

ダイエット初日にして朝より600g減ってた‼
あたしのダイエット法ゎ
ご飯前にヨーグルトを食べるだけ。
ヨーグルトゎ乳製品ゃし、
暴飲暴食を抑えてくれる効果があるみたい‼
だから食事も少量で済んぢゃうょ(^^)
あたしにはこれが合ってるからしばらくゎ
これでいきます‼

あと運動も始めたょ(^^)

URL
/diaries/2010/11/17/64681.html

ε=ε=ε=(艸゚Д゚*)嫌ァー

昨年 82kgまで落とした体重が!!!

ちょっと油断したら…あと4kgで

0.1㌧じゃない!!Σ(゚Д゚;o)

会社の制服が、きつくなって…

とうとう破けました…ドヨォォ─(lll-ω-)─ォォン

これゎ、やばいデショ?

ヾ(´Д`q゜・.泣)

姉が激ヤセしたダイエットで、私もがんばります。。。

なんとしても、26号のキツキツ制服を何とかしなければ…

炭酸ダイエット+キャベツダイエット+ホットヨーグルトダイエット!
で頑張るぞρ(′▽`o)ノ゙ ファイトォ~♪

↑この考えがすでにダメな気がします ガクッ!!_| ̄|○ 


今朝から挑戦!

寝起きに炭酸500mlを飲み干し(ここで本来なら胃が膨れるらしい)

         ↓ 食事前にゲップ連発

そして、食事前にキャベツの千切りを食べる!よく噛んで満腹中枢を刺激!
 (……腹が満腹になるらしい…??)

         ↓ 顎が痛くなるまで噛んだけど腹は膨れず…

普通の食事をする(炭酸+千切りキャベツでほとんど食べれなくなるらしい)
。゚(。ノωヽ。)゚……普通に食べれた…食パン6枚切り1枚…

どんだけ、でかいんだよ…私の胃袋!!!!!!!!!
ヽ(`Д´#)ノ

でも、頑張って続けます。

7/2 に会社の健康診断があるし

制服破けたし…

100kgはまずいし…

もらった、バランスボールもやってみます。

URL
/diaries/2013/03/19/2118692.html

7月25日の食事記録

朝 ヨーグルト コラーゲンドリンク    
昼 たこ焼き一舟
夜 ヨーグルト ご飯一杯 納豆 モツの醤油焼き

ダイエットサプリのカロリミット4粒とノワール4粒、ダイエット茶を飲む。
19時以降は物を口にしない。
たこ焼きをたべてしまったので今日は軽めの食事を心がける。

URL
/diaries/2013/07/26/2406464.html

15日目×ホットヨーグルトダイエット

ヨーグルトのお陰でお通じは良くなったけど、
また食べ過ぎた~~(><)
朝ごはんを他のものに置き換えるダイエットは向いてないみたい・・
食欲がわいてしまう・・・
朝食はいつもどおりコーンフレークに戻して
明日からは食事制限も運動も全力でがんばります!!

(朝)ホットヨーグルト

(昼)コーンフレーク、おしるこ、ハンバーグ、パン

(夜)トマト、卵かけご飯、ハンバーグ

食べすぎ!!

URL
/diaries/2011/03/09/195400.html

あと1歩

瞬間的に64キロ台になったけど、
朝起きたら65.0kgだった。
夜、食事前の体重測定だったからだろう。
ジム入校からの4ヶ月間のデータで、
体脂肪量が3.7kg落ちてたのには驚いた。
体脂肪率は▲4パーセント
やはり有酸素系マシンでコツコツ運動したのが大きいようだ。
食事ダイエットとはまったく違うスピードと結果がでた。常に運動をし、また継続するのが鍵なんだろう。またヤる気が出たゾ✨



コーンフレーク低脂肪ミルク+バナナ
腕立て うでが疲れるまで 3セット

※ ⛳ 練習 2時間 アプローチ中心


マグロ4カン
茶碗蒸し
シーザーサラダ

おやつ
ピノアイス
ダイエットペプシ

トレ
有酸素マシーン ▲600kcal
ストレッチ×2
筋トレ 腹筋、肩、腕

プロテイン250ml


牛丼
サラダセット
ヨーグルト、みかん、バナナ

600kcal


URL
/diaries/2012/03/28/1209795.html

単月➖0.9

2016/12/23 金

■体重:57.6

ダイエットドリンクを久しぶりに飲んだ。
食べ過ぎた。


■午前:ヤクルト
■昼:ダイエットドリンク。スープ。うどん。ヨーグルト。
■午後:
■夜:チキン。枝豆。お寿司。ヨーグルト。メロンパン。

URL
/diaries/2016/12/23/4476803.html

ホットヨーグルトダイエット

土日は
朝ご飯をホットヨーグルトにする
ホットヨーグルトダイエットに挑戦してみました(*´艸`)
私はもともとヨーグルト大好きなので
結構いけました
学校ある日はさすがに
ヨーグルトだけじゃたえられないので
土日だけこのダイエットを
やることにします

ディズニー行くまで
あと9日しかないので
この調子で一気にいきます


URL
/diaries/2011/02/28/175943.html

5日目

朝 食事前にサプリメント 
   そして ヨーグルト 
       味噌汁 (わかめ お豆腐 玉葱)
       子供が残した 焼き魚の4ぶん1


昼      魚あらだき
       味噌汁
       ヨーグルト


お昼前に作った魚のアラだき いいにおいで ついつい お昼に食べてしまった
いつもなら ご飯もって思うとこだけど 大好きなだけに ご飯の量が多くなりそう
ご飯なんて 炊いてなかった(思っておこう)・・・・ということで 我慢(--;
でも ちょっと塩分取りすぎかな~・・

1日目から な~~んにも考えず 行き当たりばったりな ダイエット開始だw

それにしても朝から 買い物がてら少し歩こうと思ってたのに 外は 雨・・・
最初から 雲行きがあやしいな・・・
1日雨マークだし 降水量少ない時狙って ウォーキングできたらいいな~
 

URL
/diaries/2011/05/10/324186.html

4月27日167日目

チョコバナナヨーグルトケーキを作りました♪
バター・砂糖不使用!
一応ダイエットケーキって事で◎




☆。;。・゚★食事★゚・。;。☆

【朝】
フルグラ&ヨーグルト
カフェオレ
【昼】
チョコバナナヨーグルトケーキ
豆乳紅茶
【夜】
シチュー
ブロックチョコ
珈琲
【間食】
トッポキスナック
【飲み物】


☆。;。・゚★運動★゚・。☆

お仕事

☆★☆★☆★☆★☆★☆★

URL
/diaries/2012/04/27/1291463.html

今日から

食事メニューも書こうと思います。
ヨーグルトとお弁当ダイエット!


朝:ヨーグルト200g,(青汁粉末)
カスケードの美肌サンドイッチ

昼:プチトマト3つ、キャベツとしめじのコンソメ煮込み、そぼろご飯(鳥肉と卵)

夜:ヨーグルト(予定)



お昼ご飯、食べる時間あるかな???
時間によっては昼夜兼用かな。

URL
/diaries/2014/04/24/2884945.html

ゆっくりゆっくり

昨日はプールにいって、気持ちよく歩いてきましたー!
焦らずダイエットですね。

今日はC番なので、変則の食事です。

朝昼
トースト1
豚キムチ
付け合わせレタス
ヨーグルト

昼夜
釜飯140
豚キムチ
かぼちゃ
かれいのみりん漬け
白ごま豆腐
ヨーグルト

夜夜
ヨーグルト2

間食
ポッキー小袋
クッキー1

URL
/diaries/2016/09/07/4351238.html

14日目×ホットヨーグルトダイエット

昨日食べ過ぎたせいで57kgに逆戻り(*´;ェ;`*)
今日はここのダイエット方法体験記に載ってた
ホットヨーグルトダイエットを試してみます。
運動もできるだけする!

(朝)ホットヨーグルト

(昼)はるさめカルボナーラ、ココア、ミカン

(夜)辛子ご飯、豆乳

URL
/diaries/2011/03/08/192747.html