ダイエットクラブ

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小腹が空いて眠れないので

vol.19 - 血糖値を上げすぎない「低炭水化物ダイエット」とは? http://dietclub.jp/labo/01421419



ところてん〜\(^o^)/
そして納豆〜\(^o^)/
そしてすぐ寝る〜\(^o^)/笑


こんなストレスフリーでも痩せてみせる!笑

URL
/diaries/2015/02/12/3469781.html

1日で2キロ減

効果絶大。

昼飯をところてんとかに

抑えた所がよかった。

今日もそんなに食欲はなかった。

なんか、もしや病気?と思えたり。

ただ、今日の夜はねらない。


空腹のせい?


と豚肉と天ぷらを食べる。

ああ。

炭水化物ダイエットは3日目ですが

無理せず続いている。

URL
/diaries/2014/08/07/3124285.html

むむむ。


 なかなか減らんなー(´∀`)

 今日は雨が降ったから
 ウォーキングなし!

 お昼はサラダところてん
 おにぎり1個でした!

 ところてんダイエットの予定が
 やっぱり、ところてん嫌い(;_;)
 おいしくなさすぎる

 ところてんの代用としてー。
 寒天ゼリーか
 0カロリーゼリーがいいかな
 考えていかねば!



URL
/diaries/2011/11/14/840256.html

ダイエット168日目

最初にジム行き始めた日から168日経ちました

ダイエットがこんなに
続いたのは初めてです。

約2ヶ月、体重が変わってなくて…
憧れの人との旅行が終わってしまって…失恋して
目標を見失いそうですが

寂しさをバネにダイエット再始動するぞ〜

前は炭水化物抜いて…
ところてんや、運動後
プロテイン真面目にしてたのに最近は弛んでます

もう一度、初心に戻って
頑張ります

食事


野菜サラダ
コーンスープ
ライ麦パン


にぎり寿司
アップルパイ(少し)
シナモンティー


十六穀米
おから煮物
豆腐ハンバーグ
青菜煮浸し
鮭の塩焼き

URL
/diaries/2013/12/15/2660626.html

5食ダイエット的な・・・

ここ1週間食事を見直しました。

時間的に5食ダイエットは守れるか微妙なので・・・

似たような事を(笑)

炭水化物半分だけど野菜やおかずは好きなだけ★

合間にお腹が空いたらヨーグルトやところてんや卵豆腐。

色々食べてますがお菓子は食べてません(笑)

甘いものが食べたい時は朝食限定。

まずは決まりを作らないと…。

最高の時からは減りましたが、まだまだやばいですね。

これからも続けていきます!

URL
/diaries/2012/01/13/986205.html

57日目(153日目)

朝:コーンマフィン146
チーズ49
トマト40
豆乳118
はちみつ黒酢ダイエット13



昼:焼きそば 200
とりムネ照り焼き180
ワカメオクラ酢の物40
焼きなすごまあえ70
オクラとろろ納豆100
かぼちゃサラダ80

残り物で、作れるだけつくってみた(笑)。
夕飯はしなくてもいいんじゃないかと。

私鶏胸肉好きすぎるからあまり作りたくないだけれど。
焼きそばもスルーしたいけどあると食べてしまう(´Д` )
炭水化物大好きだし。


夜:鶏胸照り焼き180
わかめオクラ80
キャベツ漬け40
納豆90
ところてん8

URL
/diaries/2013/08/23/2462040.html

6月21日
朝ごはん
ハムキュウリサンド
ファミチキ

昼ごはん
唐揚げ弁当
とろろスープ
チーズ

夜ごはん
とうもろこし
ところてん
とろろ
冷奴

間食
信玄餅

6月22日
朝ごはん
白米
お好み焼きオムレツ
ホームパイ

昼ごはん
チーズカレー
チーズ
とろろスープ

夜ごはん
白米
もずく酢
サラダ
きゅうりの浅漬け
プルコギ

ダンス約30分
犬の散歩
ストレッチ

炭水化物抜きダイエットは太りやすくなるときいたので今日から19時までに夕食を済ませて白米も食べる事にした| ・∀・|つ
全く痩せないから運動が足らないのかな。・゜・(ノД`)・゜・。

URL
/diaries/2016/06/22/4244064.html

ダイエット対決2日目

今日は休みだったので
午後よりジムに行きました
明日は夜勤で行けない分 頑張ってトレーニングしました。

昨日、娘ちゃんがママが
東方神起好きだから
アイス買ったよ
さすがに夜はやめとこうと朝 炭水化物抜いて食べました
今月目標あと11日で
67キロ(−1・5キロ)

明日からは炭水化物を
減らします

トレーニング
ランニング 30分

筋トレ
太ももふくらはぎ
胸筋、背筋、腹筋
10回×3セット

引き締めマシン
太もも、
おしり、お腹周り
肩のライン、姿勢改善

20回×5セット
10段階中8レベル

ランニングマシン
20分

食事


野菜サラダ
ところてん
アイスクリーム
鯖の水煮(小)

バナナきな粉豆乳、黒酢オリゴ糖ドリンク


野菜サラダ
ラーメン(小)


すき焼き
ご飯


URL
/diaries/2013/09/19/2515198.html

14日ダイエット/1日目


祝☆1日目


開始前→71.6
1日目→71.2

-0.4kg



今日は大好きな人との
ダイエットトークの中で
ところてんの話になったから

晩ごはんはところてんにしてみました✨



ところてんって独特の風味が
あまり得意じゃなかったけど
クックパッド様の力を頼りに
アレンジしてみたら
とっても食べやすくなって感動(ФωФ)


この調子で頑張るぞー!

URL
/diaries/2017/08/12/4744938.html

減りました

やっと体重減り始めました
少しでも変化があると嬉しいです
昨日は外食してビールも飲んだけど体重が減ったのはチョイスした料理が良かったのかも
揚げ物はひとつだったし炭水化物も摂らなかった
今日も夜は炭水化物を摂らないように気をつけます

食事


ヨーグルト
ダイエット黒酢 1パック
ストレートティー(ノンシュガー)
スイカ
ブドウ


ソーセージ野菜炒め
チキン南蛮 1切れ
子イワシ天 3匹
ゴボウ天 2切れ
ご飯


串あげ(アスパラ、イワシ豚ひれ)
焼きナスとろろかけ
キャベツ千切り
ところてん
ビール 250ml

間食
プリッツ
Qoo オレンジ
桃ジュース

またまた間食しちゃいました

URL
/diaries/2011/07/28/557821.html

6キロ減

ダイエット50日で6キロ痩せました

仕事忙しくて5日ジムに
行けなかったけど…
あと残業の日はスタミナ切れが怖いので、炭水化物とカロリー制限弛かったけど
体重現状維持で乗りきれました。
12時間勤務で炭水化物抜くと夜の精算のお金計算の時に、意識がハッキリしないので、しっかり食べて乗りきりました
明日から3日間はジム行けそうなので頑張ろう


ソイプロテイン
カレー


カレーパン
フレンチトースト(小)
1日分鉄分飲むヨーグルト
夕方
鮭にぎり寿司(5かん)
タニタのプリン

23時
ソイプロテイン
ところてん
アイスコーヒー

URL
/diaries/2013/08/21/2459296.html

カロリー制限ダイエット

今日から、ここにダイエット記録を書いていきたいと思います。

スタート初日
158センチ
体重67.5

目標は、10キロ痩せること!

7月17日からカロリー制限ダイエットを始めました。

1日の摂取カロリーを500~700キロカロリーに抑えるダイエットです。

現在5日目にして-3キロ減りました。

67.5→64.5キロ

最初は当然ガクっと減るはずなのでどこまでいけるか期待です!

主な食事としては、

朝ごはん→味噌汁 ところてん
鳥のササミ肉 卵など

昼ごはん→食べません

夜ごはん→味噌汁 ところてん もずく

朝ごはんは日中カロリー消費しやすいので、炭水化物以外は結構自由に食べる日もあります!

やはり、夜極力食べないのが一番効き目がある気がします。

日中どうしても甘いものが食べたくなった時は飴玉舐めると落ち着いたりもします。

あとは、ダイエットコーラ(笑)

こんな感じで記録していきたいと思います。



URL
/diaries/2017/07/22/4720471.html

月曜日~

今週は4日行って休みだからがんばろーっと
今朝の体重59.0wao!

朝 ご飯ふりかけwith
昼 ご飯 青椒肉絲 もやしナムル
夜 ところてん ソーセージ5本

いやーところてん美味しい(о´∀`о)幸
ところてんダイエットとかあったら頑張れるかもしれないv(・∀・*)

今からいつもの
メニューしてお風呂入って寝ます

足上げ腹筋10×3
足こぎ1分×3
お尻上げ10×3

(*´-`)
明日は58.5きりたいなー

URL
/diaries/2014/06/16/3005047.html

22日目 ところてんダイエット。

おはようございます!
調子良く減ったはずが、あれれ、平日なのに増えてますけど?
しかも、特に食べた覚えなし!
うん、きっと、便秘。笑
気に…しない…

ところで次のマイブームはところてんです。毎日買うとそれなりに出費だから、寒天かためてつくっちゃいました!一日150を、わけて食べてみます。とりあえず、一週間。


キャベツレンジむし チーズのせ
ごまきなこヨーグルト
パンみみ


ところてん
大豆粉パンケーキ


ところてん
豆乳奴 チーズのせ

間食
うなぎパイサブレ
ココア寒天
たまごボーロ

URL
/diaries/2015/04/01/3549673.html

7日目


朝 卵焼き ウインナー ジャガイモ
トースト シュークリーム

昼 ダイエットシェイク

夜 ところてん お刺身 きんぴらごぼう
ほうれん草のお浸し 餃子


今日は昼間にジムいって
筋トレ、ジョギング、岩盤浴♪
パワーヨガやる予定だったけど
まさかの土曜日のスケジュール
みてたー!笑
今日は日曜…泣

しっかり食べてたくさん運動しよう♡
ところてんの賞味期限が迫って
きたから今日からところてん
オンパレード予定!ƪ(◉౪◉ƪ )✧ 笑

URL
/diaries/2014/06/08/2984488.html

416日目

ご無沙汰しております。
今回PMSが酷すぎてとてもじゃないですがダイエット!というメンタルではありませんでした…
昨日は生理痛MAXだったのですが今日はもう痛くないのでそろそろ日記も再開しまーす。


食事は相変わらず控えめにはしていましたが、お菓子、アイス食べまくり〜
お菓子ふた袋とか、アイス2個とか!
一応、体重測定はほぼ毎日していました。だいたい55.0~55.5キロでした。

最近本当に暑いですよね。昨日ところてんを大量購入。7月に沖縄へ行くので、それまではところてん、糖質0麺を多用してなんとか52~3キロ台定着させたいなぁ。1ヶ月に2~3kgなら、落とせそうなんだけど、もう1年近く今くらいの体重をキープしているので減らす生活にするのが辛い!

今は、キープする生活。
朝なし。昼〜夕方に好きなものを好きなだけ(炭水化物も普通に)食べて、夜は基本食べない。予定がある時は昼軽めに。おやつOK。

減らす生活とは…
朝野菜ジュースかヨーグルト。昼〜夕方にヘルシーな(炭水化物は極力控える)食事を軽めに。夜食べない。予定がある時は昼なし。おやつ絶対にNG。

考えるだけで辛い!けど、1ヶ月頑張ってみようかなぁ…

URL
/diaries/2017/05/25/4649358.html

炭水化物

昨日は炭水化物祭りだったぁ(´;ω;`)

夜は炭水化物食べないっていうルールだったのに。
しかもパンを食べてしまった!

こういうところからだんだん気が緩んで、ダイエットやめちゃうんだよなぁ。

でも今日は、炭水化物は朝だけ!
これから夜にかけては、ヨーグルトとかトマトとか、鳥むね肉をどうにか調理したものとかを食べる予定ww

有言実行!余計なカロリーはとらないぞ!!( ´∀` )b

URL
/diaries/2018/03/20/4950463.html

*Diet~1DAY~*

今日から本格的にダイエット開始します!*

体重:53キロ

朝ごはん:フルーツヨーグルト(120)・野菜ジュース(70)

昼ごはん:ところてん(23)・とりと豆腐のハンバーグ小2つ・ほうれん草スープ(71)

夜ご飯:薄皮つぶあんぱん(112)・豆腐半丁(130)・サバ南蛮漬け・カレー丼1口

間食:ピーナッツ15粒くらい・ココア1杯



誕生日までに48キロになりたい(・□・;)
5キロ・・・きついけど、頑張ります!◎


今日のダメなところは夜に炭水化物を食べたこと(´;ω;`)
特にパンが余計でした・・・。

あと、間食(~ω~;)))
ピーナッツ食べ過ぎました。゚(゚´Д`゚)゚。

明日からは気をつけないと!!



今から半身浴して、マッサージして、ストレッチして、カーヴィーダンスします!◎

で、寝る前に筋トレ♪
頑張ります◎

URL
/diaries/2012/09/17/1686039.html

60日目




バナナ 半分
お粥
サラダ
みたらし団子


お弁当


サラダ
ところてん
煮物
ホットヨーグルト

テスト終わったから
今日から本気でダイエット頑張る\(^o^)/


ところてん美味しいね(*^_^*)

はまった

毎日食べるよ!


あと毎日ストレッチと腹筋
がんばる。

URL
/diaries/2012/07/10/1496201.html

三日目

炭水化物が食いたい!!
朝食:ご飯、味噌汁
昼食:チキンラーメン
買い食い:から揚げ棒2個
夕飯:豆腐、ところてん、小龍包3個、目玉焼き5個のベーコンエッグ、エノキベーコン
飲み物:コーヒーブラック、お茶、水

やはり、夕方から食いすぎた。20時半までに夕食は食べたが・・・

食いすぎだな(^_^;)

URL
/diaries/2016/08/18/4324462.html