ダイエットクラブ

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ペットボトル中心のダイエット

二の腕痩せ
水が満杯にはいった二リットルペットボトルを片手で持って反対側の手で肘を支えて頭の後ろまで上げたり下げたり!詳しくはYouTubeで

顔痩せ
空のペットボトルを加えてすったりはいたり!

空のペットボトルないけん顔はまだできてないけど、ペットボトル中心のダイエットがどんだけ効果あるか実験!

私は上半身デブやから、特に顏、二の腕痩せしたい!
皆さんはどこを1番痩せたいですか?

URL
/diaries/2011/04/29/299235.html

ダイエット8日目

朝→バナナヨーグルト、鶏団子鍋、スティックパン1本、紅茶

昼→お米+豆腐のお粥、インスタントのお味噌汁、千切りキャベツ、きゅうりとわかめの酢の物、わさび漬け、緑茶

間食→ミルクティー(綾ちゃん宅)

夜→18時までに食べられないのでなし


郵便局までウォーキング
踏み台昇降 45分
二の腕バイバイ体操
二の腕ペットボトル運動

お通じ 2回(下してる)

URL
/diaries/2015/06/18/3689398.html

女子日

ちょこっとだけお腹痛くて、少しだけダルくて。
って思ってたら女子日到来ー^^
ダイエット中の女子日ほど待ち遠しいものはないねー。

でも体脂肪率は増えたよ。
古い体重計だし、目安くらいにしかならないだろうけど。
でも体重減って嬉しいなー^^

運動:エアー縄跳び120回
スクワット 20回×2
二の腕ペットボトル 20回×2
その他少々

URL
/diaries/2011/07/05/492153.html

今日も!

今日も±0.5kgに抑えられました(*・∀・*)

運動は...少ししました(´・д・`;)
メニュー書きますっ

・ペットボトル運動×3種類
・足パカ?の変形バージョン×2種類

です(●´ー`●)

特に足を重点的に鍛えてますw
でもペットボトル運動は二の腕にも効くそうな。。。w

とりま順調なので頑張ります(*´∀`)

URL
/diaries/2012/08/30/1633295.html

ダイエット9日目

朝→バナナヨーグルト、スティックパン1本、緑茶

昼→駅前でランチ(綾ちゃんたちと)
スムージー、サラダ、オニオンスープ、オムライス、紅茶

夜→お昼に食べ過ぎたのでなし


ランチのお店までウォーキング
踏み台昇降 朝+夜で50分くらい
二の腕バイバイ体操
二の腕ペットボトル運動

お通じ なし


案の定100g増(ΦдΦ)
今の時期は現状維持できればいいや、くらいに思っていなきゃと思うものの気持ちが焦る(ΦдΦ)
もう少しおおらかな気持ちを持とう♪

URL
/diaries/2015/06/19/3691827.html

24日目

今日も浴衣でお仕事でしたー。
サークルOBの呑み会だから早番にしてたけど、ダイエット中だし…と思って迷ってたら当日になってたwww

最近浦島現象が激しくて困る。

【ごはん】
*あさ*
コロッケパン
バナナジュース

*ひる*
タラコスパ
プリン

*よる*
春巻1本
キュウリとトマトのシーザーサラダ
ヨーグルト

【運動】
足漕ぎ腹筋(仰向けで背中を半分浮かせた状態で足を自転車を漕ぐように動かす)
二の腕体操(ペットボトルを持って肘を耳に付けた状態で上げ下げ)

二の腕体操が聞くという情報を得たので取り入れてみます!
有酸素運動ができなかった…

URL
/diaries/2012/08/19/1606076.html

ダイエット11日目

朝→バナナヨーグルト、ブランパン1個、まぐろのお刺身4切れ、緑茶

昼→紀文のおから麺で温うどん(蒲鉾、うずら、ねぎ、ワカメ)

間食→ローソンのチーズメンチカツ1/4くらい、ロイズのチョコ、緑茶

夜→なし


二の腕バイバイ体操
二の腕ペットボトル運動
腹筋 50回

お通じ なし(;_;)

魔の週末ー!
増えてもーた(;_;)(;_;)
食欲我慢してそんなに食べてないのに増えちゃった(;_;)
お通じないし(;_;)
やっぱり生理前って痩せにくいんだな。
焦るな、自分!!

子どもたちが胃腸風邪?なのか腹痛と高熱でダウン。しかも2人とも。
明日は休んで病院行かなきゃだな。

URL
/diaries/2015/06/21/3694525.html

48.8

先程、ダイエットのテレビで(肉・チーズ・玉子のみ野菜は飾り程度)だけを取るダイエットやってました。
え~私の好きなものばかりだ!
だけどそれのみは無理だから、肉は食べてるので玉子とチーズ意識して取り入れて行こうと思います。

【食べたもの】
朝 豆乳甘酒+酵素スムージー、コーヒー、鮭
昼 バナナ、リーフサラダ、ミニトマト、ウィンナー、厚切りトースト、バター
間食 飴、ごぼう茶
筋トレ後 プロテイン

【運動】
ペットボトル筋トレ10×3セット(5パターン)二の腕・上半身あたり
ドローイン5秒10×3セット
エアロバイク1時間

URL
/diaries/2017/05/17/4639850.html

プチ断食ダイエット *2日目*


プチ断食ダイエット2日目です♪
今日は何も口にしてはいけないので
ひたすらお水ばかりのんでます(´・ω・`)

冷たいお水よりも白湯が代謝によいらしいので実践><
暑いのでアイスが恋しくなるけど我慢・・・!(`・ω・´)

そして増えてた体脂肪・・・!!(((;゚Д゚)))なぜ・・・!!
心なしか二の腕もおなかもぷにぷにしてるような・・・OTL

ペットボトルにお水いれて簡単な筋トレと
腹筋背筋を実践しようと思います><

明日のお粥のためにがんばります!(`・ω・´)笑

URL
/diaries/2011/09/13/681880.html

漕ぎ漕ぎ

◆エアロバイク50分

あとは軽くストレッチ

股関節固いな(--;)

------------------

あわわ…

心が狭い時期がきた

心の器がペットボトルのキャップ並み(´Д`)

ダイエットも長い目で見ないと。

結果は出るはず!

URL
/diaries/2018/02/22/4927630.html

50.9

なぜか増えてるー(>_<)
昨日は、朝骨盤スクワット、ペットボトル運動して、夜酵素置き換え、ロングブレス、寝るだけダイエットしたのに笑
お菓子も食べてない。
停滞期かな?
めげずに頑張ろう。

とりあえず今日も朝から骨盤スクワットとペットボトルしました(^O^)
朝ごはんもホットヨーグルト!
明日は体重減るといいなー!

URL
/diaries/2012/10/26/1794340.html

運動

今日も雨のようです
最近、長く歩いてないし走れてないので心配ですわ( ̄∀ ̄)

でも、へこたれず室内でやれることを考えて実践あるのみですね

今日はスロトレ休みの日なんでペットボトル代用の筋トレとカーヴィーをやりました

運動
・ペットボトルダンベル体操
[二の腕-力こぶ-胸筋etc・・・]
・カーヴィー[抜粋]
・ドローイン
昼に晴れたので少し走れました
・スロジョグ&クールダウン
(走2.4km/20分 歩5分)

URL
/diaries/2011/06/11/414820.html

DIET25日目



ここ最近ずっと停滞してた体重が0、2キロだけだけど、落ちたから嬉しい★

休む日もあるけど、これからも頑張ろう^^

最近のダイエットメニュー

:)食事1日900kcal以内

:)間食しない

:)横手式エクササイズ、カーヴィーダンス、踏み台昇降、クランチ腹筋、八の字タオル体操(腹斜筋)、ヒップアップストレッチ、ペットボトルで二の腕筋トレ

クランチ腹筋し過ぎて腹直筋がすでにガチガチしてきたorz

筋肉の上にまだまだ脂肪があるから、有酸素運動を中心に頑張ろう★

URL
/diaries/2012/07/27/1542803.html

今日は

朝からお菓子…(^^;

いけない子だね。

レーズンバターサンドを1個、

ダイエットする気ない(涙)

後悔しても、もう、
食べちゃったから仕方ない。

反省…今日はスロージョギング頑張るか…(^^;



今日はスロージョギングがてら
コンビニ行っちゃった‼(* ̄∇ ̄)ノ
けど揚げものは買わなかった。




朝は、たまご&トマトパン、ミニクリームパン2個、牛乳


お昼→インスタントスープ、たまご野菜サラダ、ししゃも、ウーロン茶


夜→こてっちゃんキャベツ入り、イカの煮物、納豆、ご飯ひと口、のり、たまご焼き1個



間食→午前中…レーズンバターサンド、抹茶豆乳半分、メープルくるみ、炭酸水、りんご

夕方…コンポタせんべい、堅あげポテチ小袋1、ココア(牛乳入り)半分、チーズ1個、ガム
など

食べちゃった。
反省は、運動した。


ペットボトルのダンベル作った‼(* ̄∇ ̄)ノ

二の腕鍛える‼(^^)/



運動→朝…晴れ☀
腹筋10回☆
背筋50回☆
エアロバイク10分☆
TRF10分☆
スクワット30回☆
スロージョギング10分☆


夕方…エアロバイク10分☆
ペットボトルのダンベル5回☆


夜…ウォーキング20分☆
ペットボトルのダンベル5回☆

URL
/diaries/2018/10/09/5139723.html

まずはあと3キロ

またまた久しぶり。
ジムで、マシンの筋トレから自重トレに変えていくのも良いとのこと。
二の腕、お腹周り、腰回りが相変わらずだぶついているのを改善するのは、ひねりの運動を加えてみるべしとのことで、二の腕のペットボトルを使った動きを教わった。

URL
/diaries/2015/07/31/3765565.html

キープ

今日も昨日と同じ体重をキープしてました(^O^)
生理もそろそろ終わるので頑張って50キロ代目指します(^^)/

先日買ったan・anの二の腕痩せエクササイズ3日目
ペットボトルを使っての運動で見事に二の腕が痛くなりました。
効いてる証拠かな?
引き続き頑張ります!

URL
/diaries/2012/06/25/1453263.html

火、金

ストレッチ

http://www.kintore.tv/stretch/


筋トレ

肩(上)・・・ペットボトル2k
1セット目・・・22回
2セット目・・・15回
3セット目・・・10回

肩(下)・・・ペットボトル2k
1セット目・・・左右10
2セット目・・・左右8
3セット目・・・左右8

腕(リストカール)
1セット目・・・8
2セット目・・・10
3セット目・・・10


腕(二の腕ひねり)
1セット目・・・20
2セット目・・・20
3セット目・・・20


背筋(引き揚げ)
1セット目・・・左右10
2セット目・・・左右10


尻&もも
左右20ずつ


ふくらはぎ(カーフレイズ)
1セット目・・・30
2セット目・・・23

エアロバイク1時間

URL
/diaries/2013/07/26/2407654.html

19日目

朝のランニング
太ももの筋肉痛・腰痛で走れない
超スローペースのランニング(他人が見ると走って見えないと思うが)3分で精一杯
間にウォーキング3分を3セット
なんちゃってダンベル(500mlペットボトル)の二の腕対策
なんちゃって胸筋

3分+3分→3セット

URL
/diaries/2011/06/19/438722.html

これは!

なんでこんなに変動あるのかわかった!
いまだに授乳中だからだ!
風邪引いてグズグズなので今日はおっぱいばっかりだったから戻ったのかなー?

相変わらずの便秘気味。

運動:エアー縄跳び、スクワット、ペットボトルで二の腕引き締め。

暑くてだらだら。

URL
/diaries/2011/06/29/475105.html

落ち着いた?

ここ数日昼間授乳なしで過ごしたからか、体重も落ちついてきてたらいいな。
張らなくなってきたし。

ベッドのシーツと半袖Tシャツ新調。

暑いからアイスコーヒーいっぱい飲んでしまう。

運動:エアー縄跳び 100回×2
スクワット 15回×2
二の腕ペットボトル 15回×2
その他少々

URL
/diaries/2011/07/02/484769.html