ダイエットクラブ

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5/30 今夜は⚽️

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前日比-0.1kg
前日の睡眠 6時間 23:30→5:30
前日の糖質 39g
前日の摂取カロリー 1139kcal

前日の運動
ウォーキング 3km
エアロバイク 40分 6km

―――

昨日は朝寝坊してお弁当作れず
息子たちにお金渡しました
( ˃ ⌑ ˂ഃ )

今朝もまた朝寝坊( ˃ ⌑ ˂ഃ )
でも、すっごいスピードでお弁当作った
(;^ω^)汗
なんとかなる!

―――

糖質計算始めて2日目
昨日は糖質36g
低いっっ!Σ(・ω・ノ)ノ
ご飯やパン食べないで
ブランパンにしたからかな?
ブランパンに変えるだけで
ここまで下がるとは!

糖質低いのもあんまり良くないので
今朝はご飯食べました(*´▽`*)

今日も
❶糖質コントロール ❷たんぱく質❸野菜
この3つを意識した食事&間食
頑張ろうー

―――

ダイエット以外

今夜日本代表⚽️ガーナ戦
この試合の結果、明日W杯メンバー発表ある

香川真司10が落選するかも?と噂あるけど
どうなんだろう…
中村俊輔10も落選した過去があるから
W杯、何が起こるかからない…

サプライズは誰かな?
前大会は大久保嘉人がサプライズだった
ドキドキ (//∇//)

私の今の悩み
今晩、アルコール呑むか呑まないか…
(可愛い悩みだなぁ…)

呑みたい気持ちと
痩せたい気持ちが
グラグラと… (//∇//)

―――

エアロバイクの旅
昨日は6km進み
大阪府高槻市を南に6km進む

大阪城公園を散歩する
大阪城公園内に最近JO-TERRACEっていう
オシャレな施設ができました(画像)

―――

徒歩で行く 東海道五十三次
昨日の歩数 6028歩
小田原宿まで 4661歩

―――

みんちゃんへ
あやの今週の目標(5/28~6/1)
①禁酒 ×
②糖質1日100g以下 ×
③エアロバイク毎日30分以上 ×
④湯船に入る 〇
⑤鏡で全裸チェック 〇

1日の終わりに〇か×つけます

わぁー×が3個!!

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URL
/diaries/2018/05/30/5017306.html

101日目

おはようございます


寝る前は52.3キロだったから、起きたら減ることを期待したんだけど、キープでした
寝る前に腹筋したからかな……??
でもキープならよし
明日は減るといいなぁ


今日は病院にお薬をもらいに行ってきます
お薬貰うだけなのに、高槻まで行くのダルいなぁ……
ダイエットだと思って頑張って行ってきます


今日も一日頑張ります!!!
得に外食の誘惑に……

URL
/diaries/2012/02/17/1092736.html

うおおおお

めっちゃ増えてる
人間としてこれ以上増えられなそうな体重なのに、増えてる!
そして、心当たりはかなりある(;´Д`)

今日、水泳始めた!
昔やってたから体が覚えてるし、暑いときの水泳は気持ちよい。
やっぱわたしがダイエット頑張るには、水泳が一番合いそうだ。好きだから。
頑張るぞー(*^^*)

URL
/diaries/2015/08/05/3774220.html

ダイエット37日目

2016年も順調です。
今日は仕事はやく終えてプール行きたいな。やっぱり水泳すると痩せる痩せる。
朝 キウイ、レーズンチーズトースト、ブラックコーヒー
昼 会社弁当
水泳前 パイナップルケーキ、コールスローサラダコッペパン

水泳1時間。ゲリラ豪雨で停電したす

URL
/diaries/2016/08/02/4303451.html

置換食事10日目&筋トレdiet4日目&水泳ダイエット3日目

体重が急に増えた。また排卵日かな?

昼のみ置き換えダイエット。

水泳850メートル 平泳ぎ50メートルクロール 水中ウォーキング50メートルを40分。
330カロリーくらい消費?

背中のマシーン 45回。

ウォーキング 13017歩、8.58キロ、295カロリーーくらい消費。

ランニングより水泳のほうがあってるし、
水泳してから筋トレの組み合わせ、体が燃えてる風でいい感じ。

朝、昼 置換えダイエット。

背中を痩せたいから背筋をのばして歩くときも背中を意識してる。

URL
/diaries/2011/06/29/477177.html

今日はダイエット宣言2日目

ダイエット宣言したにもかかわらず、今日は飲みニケーションという、致命的なミス。
なんとか食べる量は減らしましたよ。
明日は、一日仕事なので、運動はあんまりできませんので、飲んだものの解消は、明日以降で、水泳ではらすぞ!
ということで、日曜日は、水泳に行きます!

URL
/diaries/2013/08/30/2476318.html

うふふ。

今日は、仕事定時で終わらせてもらい
水泳へ。


1キロ以上およいで、気分もスッキリ。

ダイエットというか水泳対して泳げないけど、なんか楽しい。


で、、今日は、水泳してたら、
話し相手が出来ました♪♪


なんかいい気分(笑)

URL
/diaries/2015/06/15/3683101.html

水泳ダッシュ

水泳2日連続
プール前には
今年最後だろうスイカ、ポケモン蒸しパン、ピノマロン味

と、カロリーを摂取www.
水泳今年夏どのくらい通ったかな?涼しくなり行かなくなるのが怖いけど、、
で、この写メがショックで始めたダイエットですがだいぶ肉が落ちましたよね!

URL
/diaries/2014/09/03/3178539.html

何もしてないけど。

最近はダイエットとしては8時間ダイエット以外は何もしていない。
ラジオ体操、水泳、スクワット、ウォーキング・・・
いろいろやるつもりだったけど、続かない(-_-)
8時間ダイエットはなんとか続いているから、1ヶ月続けてラジオ体操だけでもやってみよう!!

URL
/diaries/2016/09/24/4372329.html

食べなきゃ減るよね(。-_-。)

今日のブランチはキノコの赤だし味噌汁今日は固形物が食べれるみたい☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆と言う事で春雨を少し投入(。-_-。)う〜んなんだかやっぱりいままでと違う(~_~;)
晩御飯は大阪府高槻市名物と書いてあったうどん餃子にチャレンジ(簡単に作れそうだったので)
野郎どもには大受け私は二口とトマトちっちゃいのひとつ(。-_-。)少しづつ食べれるようになって来たみたい‥‥よかったような残念なような(~_~;)

URL
/diaries/2013/07/04/2363292.html

ダイエットを始める心構え

ダイエットは23日(月)から開始予定。
夫のダイエットを成功させる為にサポート役として
がんばりたいと思います。
8月までに-10kg

1日の摂取カロリーは、1600Kcl
毎日運動1時間以上する。
運動はウォーキング、自転車、水泳、何でも良い。
運動は食後2時間後を目安に。

URL
/diaries/2011/05/22/356441.html

5/29 糖質計算、始めました

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

前日比-0.3kg
前日の睡眠 7時間 22:30→5:30
前日の糖質 98g
前日の摂取カロリー 1102kcal

前日の運動
ウォーキング 6km
エアロバイク 60分 10km

―――

昨日から糖質の計算始めました
続くかな?笑

目標は1日の糖質を100g以下!
昨日はギリギリ98g!Σ(・ω・ノ)ノ

キウイ1個11g
フルーツは結構高い
今まで気軽に食べていたもの少し控えました
やはり計算すると気づくことがあるなぁ

100g以下にしようと設定すると
結構キツいっ(・_・;)

でもこれくらいがいいかも!
ギリギリ頑張れる!

今日も
①糖質コントロール ②たんぱく質 ③野菜
この3点に意識した食事、頑張ろうー♪
(*ˊᗜˋ*)/

今日は美容院でカラーとカット☆
今回は長さは切らないで
揃えるかんじにしよう!
肩くらいの長さ (*´▽`*) ♪
キレイになってきまーす☆✧‧˚

―――

エアロバイクの旅
昨日は5km進み
大阪府高槻市に到着!
大阪に着いたよー(*´▽`*)

大阪と言えば道頓堀!
そして大阪と言えば粉モン!
やもちゃんおすすめの「ゆかり」のお好み焼き(画像)

通天閣と串カツ☆
通天閣のまわりは串カツ屋さんたくさん(画像)
串カツとビール最高☆
(*´罒`*)

―――

徒歩で行く 東海道五十三次
昨日の歩数 12179歩
小田原宿まで 10789歩

―――

みんちゃんへ
あやの今週の目標(5/28~6/1)
①禁酒 〇
②糖質1日100g以下 〇
③エアロバイク毎日30分以上 〇
④湯船に入る 〇
⑤鏡で全裸チェック 〇

1日の終わりに〇か×つけます

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

URL
/diaries/2018/05/29/5016279.html

2日目 食事

朝 ヨーグルト&フルグラ少々
昼 ヨーグルト&うどん餃子
夜 温野菜&つけあわせ
間食 アイスコーヒーにミルク少し
チョコ4個(23kcal×4個)

今日は朝から自転車で図書館へ行ってきた。といっても往復30分でたいした運動にはなってないかな…(^_^;)笑
そして昨日、ミラクルレシピで高槻市の名物、うどん餃子を紹介してたので、作ってみた。カロリー高そうだから、お昼に食べました。
夜は温野菜。

ところで体脂肪35.5ってどんな数字ー(°_°)
壊れてないかな…?1日で3%もあがる?
何が原因だろう…?

基礎代謝 1,055
便通 ○

URL
/diaries/2013/05/12/2240342.html

明日から

短期ダイエット始めます。
内容は、

・水ダイエット…一日水をこまめに2l以上飲む
・夜ご飯抜きダイエット…お母さんごめんなさい
・炭水化物・糖分・油分抜きダイエット
・プロテインダイエット…栄養補給として
・運動でダイエット…ランニング・筋トレ・水泳

これをこれから少なくとも一ヶ月続けます。

…とはいえ、意思の弱い私ができるのでしょうか?! ←
彼の顔を思い浮かべてがんばります><

URL
/diaries/2011/07/25/550737.html

初日記

みなさんはじめまして

2011年12月期生ですが、今月からダイエット始めました

日記は自分のメモ帳のような感じで書いていこうと思ってます



ダイエット方法は

・レコーディングダイエット
・水泳

を併用していきます

摂取カロリーを基礎代謝分に抑えて、日常生活+水泳1時間の消費カロリーで減量するつもりです

目標は一月3~5㎏



まだまだ知識不足なので、危険な方法であったり、改善できる点があったら指摘して欲しいです

これからよろしくお願いします



本日の運動量

水泳:1h(2000m)

URL
/diaries/2012/02/09/1070947.html

今日から

ダイエットに再挑戦です!!
どんどん体重が増えて,大変なことになっとります(笑)

友達の結婚式も近いので,もう1度1から頑張ります!!!!!

ってことで,食事だけじゃ減らないので手始めに運動から・・
水泳が得意だったので,水泳でも始めてみます[m:50][m:80]

3日坊主にならないように頑張ります!!☆

URL
/diaries/2011/06/29/473004.html

1日目

学期中の勉強ストレスですご~く太ったので、今日からこつこつと元の体重に戻れるようにダイエットします。
アメリカ在住なので、ヘルシーな日本食はあまり手に入りません。甘~いお菓子の誘惑もいっぱい。
色んな誘惑に勝って絶対ダイエット成功させます!
まず、昨日から水泳始めました。1時間20分位ノンストップで泳いだので、今日は筋肉痛です。今日も頑張って水泳してきます。

URL
/diaries/2010/05/19/22565.html

何をどうしたらいいのか

ダイエット方法、どれを選んだらよいのか…


ストレッチは絶対に続かないし、接骨院の先生から、ウォーキングや運動も禁止されてるからできないし


接骨院の先生からは、水泳を薦められてるけど、この巨体をさらすのは抵抗があるし…


烏龍茶ダイエットって、効果あるんかなぁ

URL
/diaries/2010/11/14/62734.html

4日目


昨日は更新できなかった(ToT)

結局筋トレしてないや‥。
だめですね
ダイエットは継続が大事なのにぃ!

最近生理が近いのか、
夕飯ドカ食いしちゃいます(´・ω・`)
明日から
ちゃんとダイエット意識します◎


来週は水泳もあるし
文化祭ももうすぐだし!

気合い入れ直します☆

URL
/diaries/2011/09/01/650754.html

産後ダイエットリスタート!仲間募集

よろしくお願いします。

出産直前 79.9キロ

産後3日目 76.6キロ

産後9日目 73.3キロ now



50キロ台に戻します。
水泳 ヨガ 呼吸法。
和食。
徒歩。
産後ダイエットをしている方、主婦の方、同年代の方、
料理の好きな方、運動をしている方、よろしくお願いします。

URL
/diaries/2016/12/09/4461874.html