ダイエットクラブ

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ダイエットはじめます

年齢と共に?増加している体重ですが・・・
痩せたいというよりか、いつまでも動きまわれる体になりたいデス。

最近は階段を降りるときにヒサがやばくて^^;

体力・筋力をつけながらダイエットできたらいいな~
って(o´・ω-)b ネッ♪

ここの日記はダイエット関連だけなのかな・・・

とにかく ガンバァ━━(`・д・´)ノ━━!!

URL
/diaries/2011/10/01/728776.html

61.9kg 32.7%

ダイエット1日目。

駅の階段をエスカレーターではなく階段で昇り降り!

合計 6950歩
距離 4.95km
上った階数 23階←アイフォンの測定なので絶対もっと上ってます(笑)

食事
朝:カレー
昼:おにぎり2個
夜:ひじき、マッシュポテト、ご飯
間食:コーヒー

URL
/diaries/2015/10/02/3863697.html

☆5日目☆

☆ダイエット5日目。

体重ゎダイエット開始時と変わらず(*_*;
ぁあーっ↓↓ヤル気が…

雑誌見て,ほっそりしたモデルさんぉ見て♬うっとり♡

朝ごはん…豆乳

間食…コーヒー,チョコ②つ

昼ごはん…たこ焼き③つ

夜ご飯…カニ,サラダ,ビール①杯

今日ゎ初詣に行って、階段の上り降りとかした(^.^;



URL
/diaries/2013/01/03/1946862.html

2014年10月7日・夜

おつ!
今日はお仕事でした!
一人休んだ為、ちょっと余裕がなかったです(^_^;)
この時期は利用者・職員共に体調不良者が結構出てきますね!
皆様はどうでしょうか?
決して無理はなさらないようにしましょう(・∀・)ノ



【朝:自宅】6:45
・納豆
・ご飯
・ミートボール

【昼:会社】12:30
・弁当!?

【夜:自宅】17:30
・味噌汁
・牛肉とピーマンの炒め物



【間食】
・なっし!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩通勤往復30分
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復

16:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット2セット
階段昇り降り(6階)1往復

17:00
腹筋30回
チャリンコ腹筋30回
足オチョ3セット

18:30
腹筋30回
チャリンコ腹筋30回
踏み台昇降20分
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/10/07/3249179.html

ダイエット1日目


すごい体重が増えて脚を出したりしたくない。。
8階に住んでいるので、昇り降り階段を使うことに決めた!!!
テスト期間が終わったら7時間授業の月木に走る!!20分間!

とりあえずテスト期間に暴食しないようにする!

とりあえず55kgまで落とす!

URL
/diaries/2015/02/13/3472584.html

11月26日

生理中なので激しい運動は避けてますが
今日は2時間くらい歩きました

運動してないのと階段の上り降りもあって
少し脹ら脛が張っている

ダイエット中の筋肉痛って好き←

気分が良いからこれからまた少しエクササイズと筋トレする!

夜の測定
67.2kg 40.3%
体脂肪率減らないな…

URL
/diaries/2016/11/26/4447710.html

40日目

今日は仕事。理不尽なスタッフ達にイラッときたけど、汗もかいて階段の登り降りを何回もしたから、ダイエットに繋がっていいわ~(# ̄З ̄)なんて気持ちを切り替えて頑張ってきた。

昼に久々のカップラーメン…これはいかん!!
食べ終わってからムネヤケした~

URL
/diaries/2013/05/10/2236998.html

帰宅後の計測


 おなかはそんなに減ってないのに
なんだか力が出ないなー

いつも持ってる鞄が
今日の帰り道はとっても重く感じたー

午後は会社の階段の登り降りも
だるかったし

脂肪燃焼スープダイエットの
3日目の症状だな これはっ

でも がんばるーーーーー







URL
/diaries/2016/08/04/4307119.html

2日目

朝階段登り降り 20分

・味海苔1袋 5
・野菜スープ
(玉ねぎ・エリンギ・人参・味噌・酒糟)
 ボール1杯 250
・酵素液 35
・煮物(高野豆腐・じゃがいも・玉ねぎ)350
・冷や奴半分 140 
・鶏もも肉 300
・ハムカツ1枚 400
・マカダミアナッツ 50

筋肉痛有り
夜タイミングダイエット運動

URL
/diaries/2013/09/06/2490368.html

夏休み

この1週間バタバタ過ごしてました。
飲んで食べて登山、サーフィン、ライブ。
明日は最後のイベント日帰り旅行行ってきます!(^^)
夏休みはダイエットお休み。
というか、登山で筋肉痛が半端ないです。下りの階段支えがないと降りれず悲惨(/--)/

URL
/diaries/2014/08/15/3139671.html

11月26日

生理中なので激しい運動は避けてますが
今日は2時間くらい歩きました

運動してないのと階段の上り降りもあって
少し脹ら脛が張っている

ダイエット中の筋肉痛って好き←

気分が良いからこれからまた少しエクササイズと筋トレする!

夜の測定
67.2kg 40.3%
体脂肪率減らないな…

URL
/diaries/2016/11/26/4447709.html

増えたり減ったり

明日から 講座が始まる為 週1電車
階段登ったり降りたり
カロリー消費するんで ダイエットチャンスです


朝 ご飯少々、ほうれん草炒め、卵焼き

昼 ブドウジュース、サラダ、ワンタンスープ

夜 ご飯少々、フライドポテト、トマト、かつおのたたき

バレエレッスン

URL
/diaries/2012/09/27/1718510.html

128日目*-0.4

仕事始め~

ダイエットも今日から再スタート?!

年末年始の疲れか、右膝に激痛。朝、階段が降りれなかった…。

うん、原因はきっと疲れのせい。体重のせいじゃないよね…(=_=;)
と、言うことにしとこう。

私生活でアタマを悩ます出来事ができわいて、頭の中がグルグル渦巻いてる。


仕事も頑張らなきゃ…(>_<)

URL
/diaries/2014/01/06/2690489.html

ダイエット2日目


ご飯、たまごやき


お弁当
マフィン半分

間食
スナック


ご飯、味噌汁、肉3切、サラダ、きんぴらゴボウ

今日は2日目なのに仕事のイライラでお菓子食べてしまった(・・;)夕飯も結局22時だし…

ストレスが1番の敵!!

エレベーター使わず、階段の昇り降りはできた‼

少しずつがんばっていこぉo(`ω´ )o

URL
/diaries/2013/04/25/2205158.html

2014年10月1日・夜

おつ!
今日は仕事でした!
今日は割りと余裕があったので、結構運動を頑張ってしまいました。
でも疲れた分、結果が付いてきているので今は満足です(^^)
ただ明日は夜習い事があって運動が出来ないので、明後日の朝の軽量が今から不安だったりします(笑)



【朝:自宅】6:45
・納豆
・ご飯
・ミートボール

【昼:会社】12:30
・弁当!

【夜:自宅】17:30
・味噌汁
・厚揚げと筍の煮物


【間食】
・なっしんぐっ!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩通勤往復30分
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

9:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー2セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復

14:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

16:00
マシーンエクササイズ4種各20回
階段昇り降り(6階)1往復
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

17:00
腹筋60回
チャリンコ腹筋60回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

18:30
踏台昇降10分
腹筋40回
チャリンコ腹筋40回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/10/01/3236702.html

今日から頑張ります

とりあえず今日から頑張っていきます!

今日は

顔痩せマッサージ

耳たぶ回し

かっさ

べろだし運動

ドローインダイエット

腹筋20

骨盤まくら

足マッサージ

こしまわし5分

をやります。

明日の目標は 

階段で上がり降り

おやつ食べない

顔痩せマッサージ

耳たぶ回し

かっさ

べろだし運動

ドローインダイエット

腹筋20

骨盤まくら

足マッサージ

こしまわし5分

です。

これからがんばります


URL
/diaries/2013/12/08/2649648.html

筋トレ開始!!


旦那と旦那妹は10kgくらいのダイエット経験者なのですが、とにかく2人から「痩せたいなら筋トレをしろ!」と言われ続け、やっと初めました(笑)

プルプルして、階段の昇り降りがしんどいほど効きました(><)

3日坊主にならないよう頑張ります\(^^)/


朝❀ごはん、ハムエッグ、かぼちゃスイーツ
昼❀ハムカツサンド
夜❀野菜たっぷりコンソメスープ



運動❀筋トレメニュー、キャッチボール30分


URL
/diaries/2014/08/19/3147630.html

減った

昼、ハラミステーキ定食、ご飯66%残し。
おやつ、タフマン、チョコ3個。
夜、豚肉味噌マヨ焼きご飯。

筋トレ無し。

減って良かった。

昼を少なくして、ちょい空腹でも、仕事中にダイエット出来て、夜は普通に食べるを続けてみよう。
 お金を稼ぎながら、健康になるか健康を保つのは、1石2鳥で素晴らしい。
昼に美味しいおかずを食べ、階段の登り降りで筋力も維持しよう。

URL
/diaries/2014/08/26/3160261.html

ダイエット20日目

順調です(ノ´∀`*)
土日ドカ食いしたのになんでだ?
間食にチョコやらパンやらおにぎり
やら肉やら食べたのに(´・ω・`)
ちゃんと毎日運動したからから?

運動は
wiifit1時間踏み台
腹筋50回
脚パカ100回
家の階段往復30回登って降りてを毎日

食事は
朝ジャム入りヨーグルト、ゆでささみ
昼弁当
夜野菜スープ
間食は果物が今の所の習慣です。

URL
/diaries/2014/03/17/2815667.html

2014年10月3日・夜

おつ!
今日もやっぱり仕事でした!
今日は帰りに買い物する用事があったので、久しぶりに車で出勤しました。
徒歩とあんまり時間が変わらなかったような気がします。
近いからか?
何か最近体調がちょくちょく悪くなります(汗)
少し運動量が多すぎたかも知れないので、暫くは抑え気味にしたいと思います(^_^;)



【朝:自宅】6:30
・納豆
・ご飯
・チキン香草焼き

【昼:会社】11:30
・弁当!

【夜:自宅】17:30
・味噌汁
・サバみりん
・筍と厚揚げの煮物


【間食】
・なっしんぐっ!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
9:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット1セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット1セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

14:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

18:00
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回

URL
/diaries/2014/10/03/3241154.html