ダイエットクラブ

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ダイエットスタート

8時間ダイエット
糖質制限ダイエット
筋トレ週3回
長風呂週2回
腸を整える

5箇条を元にがんばります
ライザップの基本は
①糖質制限
②筋トレ

便秘で痩せにくかった経験から
整腸を意識し、
8時間ダイエットをいれてみます。

頑張るぞー

URL
/diaries/2015/01/19/3427745.html

2ヶ月のさぼり。

4月から毎日残業でダイエットを考える暇も筋トレをする時間をとることも出来なかった( ;∀;)

まだまだ残業は続くけど、そろそろ筋トレしたい。。

なので久しぶりにかる〜く筋トレしました。
日々の息抜きにちょびっと筋トレする時間を挟みたいなあ。

URL
/diaries/2019/06/18/5334290.html

77.1kg

明日からダイエット日記を始めるので、テンプレを考えてみました。
--------------------------------
睡眠時間(h):
朝食(cal):
昼食(cal):
夕食(cal):
間食(cal):
カロリー合計:
筋トレ:
食事感想:
筋トレ感想:
--------------------------------

URL
/diaries/2018/09/04/5108983.html

今日から!!

今日からダイエット開始します。
今までなんだかんだ理由つけて挫折し続けました。
今回こそは… 
日記つけながらがんばります。

ダイエット方法
①レコーディングダイエット
②1日3食食べる
③夜は控えめに(早い時間)
④ストレッチ、筋トレ
⑤半身浴30分以上
⑥早朝ランニング1時間
⑦ヨガ週3回通う

URL
/diaries/2010/07/14/28409.html

あと13日…

9:00
遺伝子ダイエットサプリ
発芽玄米ごはん
炒め物
味噌汁
ヨーグルト
ハイカカオチョコレート 2つ ❌
ようかん ❌
15:00
遺伝子ダイエットサプリ
納豆
発芽玄米ごはん
おかず
お昼寝 ❌
20:40
プロテインダイエット

お昼寝しすぎだ。。
プロテインダイエット再開!

22:30筋トレ
入浴

睡眠2時間 ❌

URL
/diaries/2016/04/03/4123791.html

DietClub始めました。

今日からダイエットクラブ始めました。

ダイエット友達大募集です。

主なダイエットは
・有酸素運動
・筋トレ(アブローラ)
・カロリー制限
・低炭水化物ダイエット
の4つです。

これで本日までで15.3キロ減しました。
また、時間があるときに詳しい方法について書いていきたいです。

URL
/diaries/2013/04/22/2196071.html

筋トレ

ミランダ・カーは、毎日筋トレを欠かさないそうです。
時間はわずか。毎日やることが、スタイルキープの秘訣、だそうです。
確かに、私の筋トレもほんの数分ですが、
引き締まってきたし、汗も後から出る感じ。
毎日走れないけど、筋トレだけは、毎日やろう(^ ^)

今日の朝 明治プロテインダイエットココア味

URL
/diaries/2014/06/18/3008508.html

ダイエット日記スタート

ダイエット81日目

今日からダイエット記録スタート
主に食事を変えず運動を中心にしてきたので体重があまり減らず

なので

明日から糖質制限と8時間ダイエットをやっていきます

今日の運動は旦那とスポーツジムへPM4時スタート
クロストレーナー15分+筋トレ 足とお腹 計1時間半

食事
朝 シリアル
昼 ガンボ
夜 クロックポットチキン+サラダ 

URL
/diaries/2015/03/31/3548666.html

ダイエット5日目

深夜テレビで言ってたんですが人間の体って夜12時〜1時が美容の為の睡眠で1時〜3時がダイエットの効果などが現れる時間だそうです。
早めに寝たいと思います。


ドーナツ


おでん、玄米


バナナ、焼鳥、ポテト、鍋、玄米、プリン

ダイエットメニュー
半身浴、ストレッチ、プチ筋トレ

URL
/diaries/2011/01/17/105139.html

こんにゃくダイエット1日目

はじめまして!
今日からガチでダイエット始めます。
方法は、
♡基本的に1日1食
♡ご飯の代わりにこんにゃくと山盛りキャベツ
♡ウォーキング10000歩
♡週3で筋トレ

今日食べたもの
朝 こんにゃく、ご飯1膳
昼 なし
夜 サラダ、味噌汁、こんにゃく

運動
ウォーキング2時間
筋トレ

URL
/diaries/2016/02/22/4064285.html

48.7(18時間ダイエット)

こんばんは。
昨日はビールと焼鳥・アイスにお菓子までたらふく食べたので、本日もちろん増えていました。
なので18時間ダイエット。 
それから筋トレグッズ購入しました。
チューブとローラー?辛くて回数少ないですがお腹に効いてるようです。
※体重が増えると体脂肪率が減るようです。

【運動】
スロトレ
筋トレ
(チューブ10×3セット・ローラー15回ぐらい)
エアロバイク1時間

URL
/diaries/2017/05/21/4644579.html

スタート

明日から.よーい、、、どん!ダイエットだー(`∇´ゞ豆乳ダイエット、水1.5~2L飲むダイエット、青汁ダイエット、黒豆ダイエット、お風呂浸かるダイエット、柔軟、筋トレ、NO小麦粉ダイエット(給食以外♪)、、、盛り込みすぎ(笑)?いやいや、がんばるo(^-^)o

URL
/diaries/2013/12/04/2643473.html

今日からはじます!


ダイエット自体は先週から
やってましたが、新しいダイエットを
取り入れたので記録用に始めました!

目指せ52kg!!!


( 'ω'o[実行中のdiet]o

・プランクチャレンジ
・スクワット
・8時間ダイエット

筋トレに加えて食事のとり方を
変えて挑戦してますー!

URL
/diaries/2016/01/23/4018853.html

わお

めっちゃ増えた。笑
昨日運動めっちゃ頑張ったのに、寝る前に春雨サラダと味噌汁食べて体調悪くなってそっこー寝ちゃったからだ。うあー(´-﹏-`;)

昨日の頑張りが水の泡ですな\(^o^)/
でも筋トレ頑張った次の日絶対増える気がする。
体重なら筋肉か〜ってなるけど体脂肪率もw

謎。笑

そーいえばプロテインダイエットの飲み方
昨日調べてみたんだけど

筋トレ直後or90分前
筋トレ前提で寝る2時間前
がいいらしい。

11時ならかろうじて布団にも
入れる時間帯だからこれからは

昼☺︎筋トレ→有酸素運動
夜☺︎9時前筋トレ→プロテインダイエット

にしよーかな♪♪

URL
/diaries/2013/11/28/2633396.html

ダイエット1日目

ダイエット初日
毎年毎年ダイエットするけどいつもダメ…。
今年こそしっかり痩せたい。

今日は筋トレした。
腹筋・腕立て・背筋。

朝ごはん
ご飯・みそ汁・たらこ・唐揚げ1個・しらす・大根おろし・トマト・リンゴジュース

昼ごはん
うどん・天ぷら・栗ご飯みかん

おやつ
プルーン
まんじゅう

全身浴
1時間30分

URL
/diaries/2011/11/19/851044.html

ダイエット50日目


記念すべきダイエット50日目。

こんなに続けられるなんて、、
ダイエットCLUBさんに感謝だな〜。


そんで、昨日はクォーターパウンダーチーズとたこ焼き
食べたから、焦って((((;゚Д゚)))))))

でも、美味しかったから
後悔しない!

筋トレ30分ダンス4時間しました。

だから、この結果。


頑張ってよかった。

URL
/diaries/2012/07/21/1525984.html

11日目

今日は昼の空いた時間に筋トレとウォーキングをしました。ダイエット後にリバウンドしにくい体をつくるには、ダイエットによる筋肉の減少をできるだけ抑えることが必須なので、来週か再来週には筋トレの頻度を上げたり、強度を上げたりしていこうと思います。せっかくダイエット成功したのにすぐリバウンドしてしまったら意味ないですしね。

URL
/diaries/2019/04/17/5286973.html

1日目

みんなのを見てここでならダイエット頑張れる!!


とりあえず

筋トレ、食べた物メモ、カーヴィダイエット

がんばるぞo(^-^)o

朝:スパゲティー,雪見だいふく
昼:林檎
夜:鯖(半分),納豆,めかぶ

サークルで今日は食べる時間が7時過ぎた(>_<)

反省


筋トレ頑張ろー


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筋トレしなかった。

・課題が4時までかかった
・意識が低かった

URL
/diaries/2011/12/06/892675.html

2週間ダイエット

今日から2週間ダイエットします!
今年の春に買ったスーツのスカートが履けるようになるのが目標です。

ダイエットの方法
①8時間ダイエット
②腹筋(ゆっくり)1日20回
③スクワット(ゆっくり)1日20回
④毎日1.5リットルの水を飲む

この4つを守って、プラスαでエクササイズや筋トレをしていくつもりです

URL
/diaries/2015/11/13/3926457.html

体脂肪(*´ω`*)

どうしてこんなに増えた(°□°;)
筋トレしてないからかなぁ(^_^;)


朝 キウイフルーツ ごはん ウインナー
昼 豆乳
夜 プロテインダイエット


今日はプレ幼稚園で二時間半子供たちとあそびました

つかれた(^_^;)

URL
/diaries/2012/05/15/1336089.html