ダイエットクラブ

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ためしてガッテン

今日ためしてガッテン見ました

『30回噛む』かぁ~りば子としては今回のダイエットを成功させて再びりば子を名乗らない為にも、お金もかからず運動もしない唯一のリバウンド作戦メイン装備となりそうです

皆さんも一緒に頑張りましょう


URL
/diaries/2011/06/08/407950.html

初の日記

昨日、ためしてガッテンでダイエットシリーズしてました
ヒスタミンが良いらしい…それには噛む事で脳からたくさんでるらしい。
30回は噛む事が基本らしいです

試しにやってみたけど、結構噛んでないてわかりますよ
お試しあれ

URL
/diaries/2011/06/09/408953.html

17日目

半身浴1H
『ためしてガッテン』によると、噛むことで消費エネルギー率がアップするらしい!噛むことは大事なのはわかってたけど、再認識しました。


きな粉バナナ、明治ブルガリアヨーグルト、寒天ゼリー(抹茶)
豚肉ジャガ芋巻き、パプリカのマリネ、春雨サラダ、ご飯
プロテインダイエット(イチゴ)、茹でキャベツ

ロングブレス4セット
タオルストレッチ4セット

URL
/diaries/2012/05/29/1377775.html

ちょびっと減った

ためしてガッテンの
計るだけダイエット開始から
1週間。
朝晩、方眼ノートに
グリグリっと点を書いて
じっとそれを凝視してます。
今朝は結構減ったので
お昼まで間食しないで
いけそうです。

るんるん♫

◎昨日のよく出来ました
食べる量気をつけました
◎昨日のちょっと残念
運動なし

URL
/diaries/2013/10/01/2535363.html

よくない…

増えてしまった。よくないです…。
7月末からダイエットをはじめて、
スタートダッシュの貯金を
とうとう食いつぶしました。

なので、
今日からためしてガッテンの
計るだけダイエットをしようと
思います。

◎昨日のよく出来ました
ジョギング&ウォーキングで二時間
◎昨日のちょっと残念
夕食後マドレーヌぱくぱく

URL
/diaries/2013/09/25/2524621.html

初めてのダイエット日記

先週からちょっと食べ過ぎの傾向。
今日は子供の公園遊びのためにおやつたくさん食べてしまいました。
ちょっと便秘気味です。体重はためしてガッテンのダイエットクラブで棒グラフを作っています。こちらでも管理して行きたいです。

URL
/diaries/2013/01/17/1977397.html

最近実践していること

この間の「ためしてガッテン」でやっていた、
「成功率96%のダイエット法」というのを実践しています。

方法は簡単。

「食事を摂るときに1回1回お箸を置いて咀嚼する」

ただこれだけ。

ある製薬会社でこの指導をして、
96%の方が減量に成功したとか。
平均で4kgくらい減ってました。
なかには10kg減った方も!

以下、「ためしてガッテン」のHPより
ーーー
最新の研究から、よく噛んで食べる事は、
2つの意味でダイエットに効果的であるとがわかってきました。
1つは食欲を抑える効果です。
よく噛んで食べるだけで、
食欲を抑える「ヒスタミン」という物質が脳の中でつくられ、
少ない食事でも満足できるようになります。

さらにうれしいことに、
咀嚼(そしゃく)の刺激そのものが
脂肪を燃やしてくれることもわかってきました。
咀嚼の刺激は、交感神経を介して、
脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」の働きを活性化する作用があるのです。
ーーー
というわけです。

これに加えて、お箸を置いてゆっくり咀嚼することで、
食事時間が長くなり、
おのずと食べ物を見ている時間も長くなるので、
それも満腹感をアップさせる効果がある気がします。



URL
/diaries/2012/05/31/1382672.html

昨日の運動

モデルフィットダイエットdvd 
一通り 
・・・2時間くらいありましたΣ(゚д゚lll)

最近、ためしてガッテンのdvd付きの本も
買いましたが、まだ封すら開けてません

ストレッチと筋トレの本です。明日、必ずやります・・・

4月には、カーヴィーダンスの第5弾?
が出るので、予約しましたヽ(´▽`)/


URL
/diaries/2014/03/29/2836155.html

52キロの壁を超えられるか

プールに行ったり置き換えダイエットで53㌔までがんばりました(>_<)
さぁ52㌔の壁を乗り越えられるかなー( ⊙⊙)!!
ここからはためしてガッテンの腹割プログラムやカーヴィーダンスも復活させようー(^O^)/
ここからは地道な作戦でがんばるぞー٩(๑>ω<๑)۶

URL
/diaries/2015/06/26/3704521.html

取り敢えず5kg達成!!

明日からまた頑張ろう!!

明日は多分、ルームランナーが届くはず♪
…にしても筋肉痛が痛い(T_T)

昨日から始めた「NHKためしてガッテンエクササイズ」が原因。
でも毎日頑張ります!!

今日はアピタにダイエットフード(豆乳を中心に)買いに行った。
5800円分!

日々努力!!継続は力なり!!!!!!!!

URL
/diaries/2011/09/11/677114.html

ドカ食いしちゃいました

明日きっと増えてるな〜
でも増えててもまた頑張るっ
今日、書店で思わずダイエット本久しぶりに買ってしまった〜
NHKためしてガッテン
「科学のワザで確実にやせる。」
私のバイブルにしよう
何かいい事が書いてあったら日記に書くね〜

URL
/diaries/2011/07/01/479660.html

スリーサイズを……

11月28日に測ったんですよ

泣けましたorz

とりあえず、記録!

B93㎝
W85.5㎝
H100㎝


今やっているダイエットを紹介!
骨盤枕
ためしてガッテンでやっていた部分引き締め体操
食事制限


骨盤枕は11月27日から
引き締め体操11月28日から

やってます!

つづいてます(*゚∀゚)

URL
/diaries/2012/12/01/1922765.html

凹む

1日5食ダイエット9日目
骨盤ダイエット5日目
ピラティス2日目。

効果あるのかな?
よくわかりません・・・。
最初は絶対効果あると思っていたのですが
最近やる気がしません。

ただの痩せ期と重なって
痩せたように感じたのかな?

子どもも調子よくなったかなと思ったのに
今朝離乳食食べていたら
突然嘔吐・・・。
がっかり。

薬はあるので様子見ます。

ためしてガッテンの1日5食ダイエットと
私のやっていることが違うとしか思えません。
もう一度考え直してみます。

骨盤ダイエットとピラティスは続けます!

URL
/diaries/2012/01/25/1022868.html

……眠い


睡眠時間は増えてるのに
何かの反動なのか
やたら眠いっス…


昨日も
『ためしてガッテン』では
ダイエット系のネタでしたネ

噛むって大切…
って、よ~~く分かりました

食事前にはガム噛もうかな…
とも思いました。


カツオのガムってないですよね。
いや、あっても食べないな


【昨日やったストレッチ】
・トレーシーメソッド
・カーヴィーストレッチ
・肩甲骨ストレッチ
・骨盤枕


【睡眠時間】
・23:30~04:50(約05:20)
・途中覚醒1回(時間不明)

URL
/diaries/2011/06/09/408519.html

ダイエットカレンダー‼


今更ながら…順調に痩せてた去年のコト
思い出しガンバッてるんですが…^^;
NHKのためしてガッテンの雑誌の付録に
健康ダイエットカレンダーがあり、体重が
落ちるの楽しみで…毎日記入してました(^_^;)
今は、面倒になり置いてありますが…σ(^_^;)
また、再開してみようと思ってます。

継続はダイエットなり(笑)

URL
/diaries/2012/08/15/1594078.html

一口30回

今日は一日幼稚園にいた
午前は役員会、午後は懇談会
なかなか疲れた・・・
とりあえずバザーが終わってほっとできると思ってたら、
またなんだかいろいろやることがでてきたぁ
うーーーん、やっぱり役員て大変ね
他に個人的にやらなきゃいけないこともあって
さてーーー、いろいろ間に合うのかしら?

体重は52キロ台で安定しつつあるけれど、
なかなか毎日走れないからどうなるかしら
というか安定させてないで減らさなきゃー

夜「ためしてガッテン」のテーマがダイエット
途中からだったし、ながら見だったからしっかりした内容は
わからなかったけど、要は食事をよく噛んで食べることが大事らしい
番組では「一口30回」って言ってた
最近食事をゆっくりよくかんで食べるように心がけてたけど、
これからは数えながら一口30回でいこう


URL
/diaries/2011/06/08/409357.html

今日はお菓子絶ち

◆「ためしてガッテン きのこパワー」
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20111109.html
・血液中のLDLコレステロールや、中性脂肪値を下げる働きがある
・きのこは水から入れる

◆長寿さんの食事
・納豆
・発芽玄米
・具だくさんのみそ汁

◆生活習慣
「口の健康」はみがき・定期的に歯科治療
「食事」よく噛んで ゆっくり
「運動」できる運動を取りいれる
「酒」適量で 飲まない日を作る
「禁煙」
「はかるだけダイエット」体重をはかる
「ストレス」笑いは健康のもと

朝 豆乳
昼 トマト みそ汁+わかめ コーヒー
夜 レバニラ 小そば チーズ

★ フィットネス66分 216kcal(2544歩)4902歩
  お通じ1

今日はお菓子絶ちします☆
お昼 ご飯がなかったからみそ汁にわかめを加えた。
そしたらもどしすぎてわかめでお腹いっぱいw

チーズおかきススメられたけど断った。
やればできる☆

URL
/diaries/2011/11/10/827989.html

ためしてガッテン

計るだけダイエットをする為NHKのサイトに登録しアプリをGETしました(*✧×✧*)

朝晩の体重を記録し体重が増えたり減ったりした原因を探ろうという訳です☆はい(*´・д・)*´。_。)

前回ストーンと落ちたのですが、やはり夕食を控え目に摂ったのがよかったのだと思います(*^_^*)

やはり夕食はガッツリ行くと増えますね꒰•ϖ• ꒱ิ

URL
/diaries/2013/05/12/2239048.html

『計るだけダイエット』

画面右上にでてたガッテンダイエットクラブ・・Clickしてみました!

『計るだけダイエット』
~NHKためしてガッテンダイエットクラブの『計るだけダイエット』(測るだけ、はかるだけ)は、
1日に朝と夜などの複数回、体重を計りグラフ化して体重管理をするというダイエット方法です。
ガッテンダイエットクラブがスタートするずっと前になりますが、
ためしてガッテンに出演されているコピーライターの糸井重里さんが
見事にこの『計るだけダイエット』で減量に成功したそうです。~

というダイエットだそうです。
ほぉ~~
お手軽♪
糸井重里さん好きだし、奥様の樋口可南子さん 
いつまでもきれいだし・・・♪

ってことで今日二度目の計測。
結構減るもんなんですね・・・。


◆余談◆

計測の際、はじめ、普段は「洗面所」で計測するところを
家族がいたので「畳の部屋」に体重計を置き計測。
すると、体重52.8㌔! 体脂肪率20%!

事実ならうれしい~~~~
                  でも、事実じゃないので空しい~~~(TT)

洗面所でこの数字出す日が来るのかな?来て欲しいな(挑) 



URL
/diaries/2011/05/13/333240.html

30回カム♪

昨日のNHK『ためしてガッテン』は、
「医学が認めた! 食欲をコントロールできる技」。
これは、ご覧になった方もいらっしゃるでしょう。
自他共に認めるガッテンの回し者である私も
これは~野球をそっちのけで見なければ! ということで、見てみました^^

人はついつい、食べすぎてしまうけれど
そんな食欲を抑えてくれる物質が判明!
それは、「ヒスタミン」という物質。
風邪や花粉症などでくしゃみや鼻づまりの原因となる
アレですな。
アレルギー症状をひき起こすので、
薬として飲む訳にもいかないし、
口から体内に入れたところで、脳には届かないので
イミがないらしい。

では、脳内にヒスタミンを増やすにはどうすればよいか?

30回噛む。

そうなの。
30回以上でも、以下でもなく、30回ピッタリ(1回や2回はいいんじゃないかなー)。
30回以上はダメ、というのは
一度に口に入れる量が適正でないということみたい。
たくさん口に入れれば、多く噛むものね。
数を30回ピッタリ数えながらの食事は
さながら修行のようで味気ないけれど
やる価値アリ~~~!!!
やっぱり昔から「よく噛みなさい」と言われてきたのは
理由があったのね~。

あ、そうそう、ヒスタミンが脳内に増えると
内臓脂肪も減るんですって!
詳しくはコチラ

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110608.html

いやー、今、お昼ご飯30回噛んだら、お腹いっぱいだわ。

めんちゃん、昨日の朗報ってこれよ~^^
これからも一緒にがんばって、よく噛もうね~♪


***計るだけダイエット***
6/8夜 50.4kg
6/9朝 50.0kg

6/8
<朝>
・トースト6枚切り ×1枚 +イチゴジャム+バター
・サラダ
・豆乳オレ
・ストロベリー酢ドリンク

<お昼>
・ゆでキャベツサラダ+プチトマト
・練り物の磯巻き
・プチカレーコロッケ
・おにぎり ×小1
・お豆腐とわかめのおみそ汁
・リンゴ 1/4コ

<間食>
・リンゴ 1/4コ

<夜>
・ミモザサラダ
・ハンバーグ
・ごはん
・あさりのおみそ汁


総消費エネルギー量 1845kcal
活動エネルギー量 693.2kcal
2駅ウォーキング ×往復
腹筋 ×60
肩回し両肩前後 ×10
天使の羽運動㊤ ×5
      前20秒 ×5
後バイバイ ×30 ×2
合掌変形 ×10往復
大腰筋トレ 5セット
腿上げ足踏み ×60
ウェストひねり ×50
美木式呼吸 ×6
12683歩

今月のテーマ:お夕飯後のお菓子を食べない → ○

URL
/diaries/2011/06/09/409319.html